Как делать массаж спины солью

Приветствуем, дорогие читатели! Мы рады видеть вас на страницах нашего сайта. Если вас интересует тема здоровья и массажа как метода его укрепления, предлагаем очередную статью. Сегодня речь пойдет о таком виде лечебного и профилактического воздействия на тело, как массаж с солью. Это полезный вид физиотерапии, который вы можете исполнить самостоятельно во время домашних SPA-процедур.

Почему соль?

Это натуральный минерал, основанный на комбинации натрия и хлора. Соли свойственно поглощать влагу, что делает ее очень полезным веществом для борьбы с отеками. Таким способом можно легко вывести шлаки из организма, а также нормализовать водный баланс. Косметическая польза соли заключается и в тонизировании кожи, благодаря чему даже непродолжительный сеанс массажа позволяет подтянуть ее и сделать более упругой. Вот почему солевой массаж показан против целлюлита.

Абразивные свойства соли делают кожу гладкой и шелковистой, действуя по принципу скраба. После окончания сеанса вы заметите, насколько улучшилось качество вашей кожи: она станет гладкой, мягкой, шелковистой. В проблемных местах у женщин – на бедрах и ягодицах – можно увидеть даже уменьшение объемов – до 1-2 см. Это – результат противоотечных свойств соли, которая заберет лишнюю влагу из межклеточного пространства, действуя через кожу.

Как делать массаж с солью в домашних условиях?

В этом нет ничего сложного. Тратиться на дорогие средства также не требуется. В зависимости от целей процедуры, вы можете использовать дополнительные ингредиенты для приготовления массажной смеси:

Натуральный мед.
Любимые эфирные масла (лимонное, апельсиновое, розмариновое, лавандовое и т.п.).
Молотый кофе.
Лимонный сок.
Косметическая глина.
Оливковое масло.

Какую соль выбрать? Лучше массаж нужно делать с морской солью, а в идеале – с Мертвого моря. Если вам посчастливилось достать такую в магазине или привезти из путешествия – поздравляем! Вы получаете прекрасное средство для солевого массажа в домашних условиях. В ней содержится множество ценных компонентов, ухаживающих за кожей. Но вовсе не обязательно искать ее за неимением. Если нет морской, можете использовать обычную поваренную.

Внимание! Соль для массажа должна быть достаточно мелкой и однородной, в ней не должно быть крупных и острых фрагментов. Возьмите йодированную в пачках – она по структуре наиболее идентична скрабу и оказывает щадящее абразивное воздействие. Крупные кристаллы соли могут травмировать кожу, нанеся ей болезненные царапины и ссадины.

Какие компоненты для массажа подобрать? Все зависит от целей массажа. Если хотите получить качественный натуральный скраб с мощным отшелушивающим эффектом, смешайте соль и натуральный кофе. При желании слегка осветлить кожу, избавиться от пигментных пятен и веснушек используйте сок одного лимона. Если нужно уменьшить жирность кожи и подлечить угревую сыпь на спине и плечах, выбирайте косметическую глину – белую, синюю или черную.

Универсальное сочетание – массаж с медом и солью: он оказывает универсальное отшелушивающее, очищающее, тонизирующее, ухаживающее и увлажняющее действие. Натуральный мед – настоящий кладезь увлажняющих, питательных и ухаживающих веществ. Для сухой и чувствительной кожи смешивайте соль с оливковым маслом – с его помощью вы сможете сделать кожу гладкой и избавиться от шелушения.

Внимание! Натуральный мед лучше не нагревать сильно, т.к. с повышением температуры он теряет большинство полезных свойств и становится токсичным.

А что насчет эфирных масел? Их можно добавлять в качестве ароматерапии. Известно, что разные аромамасла действуют по-разному: цитрусовые бодрят, лавандовое успокаивает, хвойное освежает и облегчает носовое дыхание. Вы можете выбрать ваше любимое и добавить пару капель в солевую смесь.

Как правильно делать массаж с солью?

Техника солевого массажа также несложная. Смешайте ингредиенты в неметаллической емкости, но не нагревайте, иначе соль растворится и абразивного эффекта достичь не удастся. Для массажа сначала наносите немного смеси на массажную щетку или губку, а затем – на влажную кожу тела. Как делать солевой массаж? Удобнее всего использовать специальную рукавицу для душа: с ее помощью вы сможете легко массировать тело. Для труднодоступных участков тела – спины, задней поверхности бедер – используйте щетку с натуральной щетиной на длинной ручке.

Техника массажа простая: на длинных участках тела – трубчатых костях (голени, бедра, предплечья и плечи) — двигайтесь продольными движениями, начиная с кончиков пальцев. Сильно не давите, чтобы не вызвать микротравму кожи. В области суставов (колени, локти) массируйте кожу круговыми движениями против часовой стрелки. Уделите достаточно внимания проблемным зонам – ягодицам и бедрам, а также пояснице, шейному отделу. Если у вас остеохондроз, тщательно массируйте болезненные участки тела.

Длительность процедуры – 10-15 минут. После завершения массажа необходимо принять теплый душ и вытереть кожу насухо, нанести увлажняющий крем, лосьон или молочко для тела.

Есть ли противопоказания?

Мы с вами поняли, чем полезен солевой массаж, но всем ли можно его делать? У этой процедуры есть некоторые противопоказания:

незажившие повреждения кожи (царапины, ссадины, язвы);
венозная недостаточность или варикозное расширение вен нижних конечностей;
повышенная чувствительность кожи;
склонность к аллергическим реакциям (высыпаниям, дерматитам, крапивнице);
раздражения, гиперемия;
грибковые инфекции кожи.

Если у вас на теле есть царапины и ссадины, солевой массаж может закончиться крайне неприятными ощущениями из-за раздражающего действия соли на нервные окончания. При любых сомнениях спросите совета у дерматолога.

Вот и все, дорогие читатели! Как видите, в солевом массаже нет ничего сложного. Выполняйте его не чаще раза в неделю, чтобы кожа успевала восстановиться после поверхностной микротравмы.

Вам понравилась статья? Поделитесь ей с вашими друзьями! До новых встреч на страницах нашего сайта.

Нажимая на кнопку "Получать статьи", я даю согласие рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Как правило, соль популярна как пищевая добавка или косметическое средство. Розовая соль может использоваться также в лечебных и профилактических целях для принятия ванн, растираний, массажа. Солевой минерал характеризуется антибактериальными, обеззараживающими, заживляющими и омолаживающими свойствами. Он восстанавливает структуру и упругость кожи, очищает ее, оказывает антицеллюлитное воздействие. В статье изложены рекомендации для тех, кто стремится использовать натуральные средства для восстановления красоты и здоровья.

Косметическая польза Розовой соли

Благодаря шероховатой структуре, соль может использоваться как скраб. Втирая ее в кожу, избавитесь от огрубевших и омертвевших клеток верхнего слоя эпидермиса. Кристаллы полезны также лицам, у которых наблюдаются проблемы с кожными покровами. Заживляющие свойства помогут при наличии прыщей, язв, микротрещин, раздражений. Стоимость такой процедуры небольшая, а эффективность – максимальная, особенно в сочетании с физическими упражнениями и диетой.

регулирование водного и кислотно-щелочного баланса;
улучшение кровообращения, обогащение микроэлементами;
омоложение организма в целом;
нормализация давления, активизация обменных процессов;
уменьшение отеков, выведение токсинов, холестерина и шлаков;
тонизирование и отбеливание кожных покровов, восстановление их упругости;
избавление от незначительных высыпаний и воспалений;
снятие напряжения, активизация работоспособности;
укрепление иммунитета, усиление сопротивляемости организма;
успокоительный эффект, избавление от депрессивного состояния.

Достоинство Пакистанской соли в том, что она не вызывает аллергические реакции, не имеет противопоказаний и подходит для всей возрастных категорий. В ходе сессии могут возникнуть небольшие раздражения, которые исчезают за 10-15 мин.

Розовая соль пользуется популярностью благодаря следующим достоинствам:
100% натуральный состав, минимальная обработка;
место добывания – экологически чистые рудники Пакистанских гор, не загрязненные результатами человеческой жизнедеятельности;
применяется в народной и Восточной медицине в лечебных и профилактических целях;
легко измельчается при помощи ручной (или электрической) мельницы;
не проходит термическую и химическую обработку.

разогрейте кожу легкими массирующими (круговыми) движениями;
осторожно нанесите смесь на поверхность, втирайте на протяжении 5-10 мин.;
после проведения сессии следует принять теплый или контрастный душ.

Как результат, вы сможете насладиться бархатистой и подтянутой кожей и заметно исчезающими сантиметрами.

Основные направления массирования:

от ступней к ягодицам, усиленная обработка бедер и участков с вросшими после эпиляции волосками;
от кистей рук к плечевым суставам;
живот и спина (без деликатных и чувствительных областей груди и шеи).

Во время процедур постоянно смачивайте руки водой. Кристаллическая соль может поцарапать пересушенную кожу. Не рекомендуется после сессии использовать крем или какое-либо другое средство для ухода за кожей.

Антицеллюлитный массаж. Рецепт приготовления смеси: 1 стакан соли, 1 ч.л. лавандового и 2 ст. л. оливкового масла. Составляющие элементы смешать в однородную массу и оставить на 5 мин. Смесь нанести с помощью губки, втирать массирующими круговыми движениями.
Тибетский массаж. Главный секрет – сочетание меда и соли (один к двум). Смесь очищает поры, восстанавливает первоначальный вид кожи, выводит соляные отложения и помогает в борьбе с первичными признаками остеохондроза.

Маска для волос препятствует выпадению локонов. Лучше использовать натуральную Гималайскую соль, без химических веществ. Она наносится на чисто вымытую, еще влажную голову. Массирование следует производить с предельной аккуратностью (чтобы не повредить кожные покровы) около 10 мин. В случае возникновении дискомфорта необходимо прекратить сеанс. Напоследок волосы нужно тщательно промыть с шампунем.

Дополнительно соль может использоваться для ингаляций, компрессов, растворов для полоскания, дезодорирующих смесей, ванн, ножных ванночек. Она полезна не только на массажном столе, но и в сауне, бане. Интернет-магазин SaltLampa предлагает изделия из настоящей Гималайской соли, продукция сопровождается соответствующими сертификатами качества.

Остеохондроз представляет собой дистрофию тканей межпозвонковых дисков. Последствием недуга является уменьшение амортизирующих свойств позвоночника, распад костной ткани и отложение солей.

Терапия данной патологии – длительный и трудоемкий процесс. Иногда дело доходит до операций. Поэтому профилактические меры по предупреждению остеохондроза и лечение его в начальной стадии необходимо предпринимать своевременно и регулярно.

Один из наиболее доступных и популярных способов исцелить остеохондроз – лечение солью и маслом.

Принцип терапии

Причиной болезни становятся:

Поднятие чрезмерных тяжестей;
Травмы;
Возрастные деформации.

Недуг сопровождается изнуряющими болями и отеками. Соль помогает облегчить страдания, сняв воспалительный процесс. Поэтому наряду с традиционным лечением медикаментами делают массажи или компрессы из смеси соли с маслом от остеохондроза.

Исцеляющие свойства лечебного микса

Данные вещества активно используются в терапии проблем позвоночника как по одному, так и в тандеме. Основное правило — грамотно их применять, так как народные методики могут не только облегчить состояние, но и спровоцировать осложнения.

Секрет эффективности кроется в полезных веществах, входящих в число компонентов лечебной массы:

Флавоноиды, характеризующиеся болеутоляющим эффектом, способностью восстанавливать пораженные ткани;
Необходимые витамины и аминокислоты укрепляют защитные возможности организма;
Соль усиливает кровоток и активизирует обменные процессы, удаляет токсины, накопленные в тканях.

Последний ингредиент издавна применяли также в качестве антисептика. Средство характеризуется противовоспалительным и обезболивающим действием при локальном наложении.

Терапия осуществляется курсами и направлена на прогрев мышечных волокон и нервных окончаний.

Выбор компонентов

Для эффективной терапии болезни надо тщательно подбирать основу. Масло необходимо нерафинированное, не подвергавшееся тепловой обработке и не имеющее каких-либо добавок.

Предпочтительны: подсолнечное, оливковое или льняное. Последнее надо хранить в холоде. Выбранная база должна быть свежей, без мутности или осадка. Соль для массажа лучше использовать мелкую, для компрессов подойдет вариация крупного помола либо средний вариант.

Хорошо применять насыщенную минералами и целебными элементами морскую соль и растительное масло при остеохондрозе. Это весьма эффективное средство купирует болевые ощущения, ликвидирует головокружение и снижает давление.

Приготовление лечебного состава

Для целебного массажа масло и соль смешивают в следующих дозировках: на 10 столовых ложек твердого вещества берут 20 мер жидкого компонента. Ингредиенты соединяются в стеклянной миске и взбиваются до формирования на поверхности белой пенки.

Оптимальный вариант – настоять массу в течение суток, но разрешается применять и сразу. Хранить состав нужно в нижнем отсеке холодильника. Приготовленного объема хватает на полный курс процедур (10-12 сеансов). Втирать полученную смесь нужно поглаживающими движениями.

Для примочек готовится кашка из столовой ложки соли крупного помола и пары чайных ложечек растительного масла (допустимо использование камфорного или пихтового). Лекарственная смесь расслабит мышцы и увеличит эластичность тканей.

Особенности терапии

Самостоятельно можно выполнять массаж из коктейля соли с маслом от шейного остеохондроза. На остальных отделах позвоночника это не всегда реально. Для получения эффекта необходим помощник. Небольшой объем целебной массы следует втирать плавными движениями в проблемные зоны. Чрезмерные усилия и надавливание недопустимы.

Первый массаж должен выполняться 2-3 минуты, а в каждый последующий сеанс продолжительность увеличивается на 2 мин. По окончании процедуры больное место следует растереть горячим влажным махровым полотенцем и укутать одеялом или шарфом. После завершения всех манипуляций возможно покраснение кожных покровов, которое пройдет само.

Если массаж провоцирует усугубление патологии, мигрени или упадок сил, необходимо отказаться от процедуры и проконсультироваться с профильным специалистом.

Для выполнения компрессов необходимо пропитать бинт или тонкую ткань заранее приготовленной смесью. Сочетание морской соли с растительным маслом от остеохондроза – способ более продуктивный, чем манипуляции с каменной разновидностью. Такая вариация спасает не только при лечении недугов позвоночника, но и оптимизирует состояние кожных тканей, нормализует работу суставов и налаживает функционирование сердца.

Минералы, входящие в состав морской соли жизненно необходимы человеку, они предоставляют возможности для регенерации поврежденных клеток. Ликвидируются застойные процессы, активизируется избавление организма от отходов жизнедеятельности, улучшается метаболизм и тормозится разложение хрящевых тканей.

Примочки делают к проблемным отделам позвоночника. Поверх материи кладут пергамент и утепляют компресс. Процедура длится четверть часа, после чего кожа протирается полотенцем, смоченным в горячей воде.

Можно на проблемный участок класть саму целебную массу. Впоследствии нужно выполнять последовательность действий, аналогичную процедуре с марлей. По окончании – тщательно вытереть кожу насухо и утеплить.

Ограничения к применению метода

Принципиальным условием эффективности терапии является верная постановка диагноза. После этого можно подбирать комбинации медикаментов с народными рецептами и ЛФК.

Лечение солью и маслом против остеохондроза имеет противопоказания. Не рекомендуется применять данную терапию при:

Аллергии на ингредиенты целебной смеси;
Беременности и лактации;
Повреждениях кожи в области осуществления манипуляций.

Также не стоит использовать метод в период обострения недуга. Если больной страдает мигренями, повышенным давлением, проблемами с сосудами головного мозга, нарушениями деятельности сердечно-сосудистой и выделительной систем, замедлением обмена веществ, то использование соли, растительных и ароматических масел не рекомендуется.

Заключение

Соль и масло – простые, но действенные средства против остеохондроза. Смесь целебных компонентов снимает воспаления в пораженной зоне и спасает от недуга.

Дополнять медикаментозную терапию заболеваний позвоночника можно принятием ванн, выполнением примочек и аппликаций, массажа с добавлением соли, растительного и эфирных масел. Целебную массу легко приготовить и использовать в домашних условиях. Улучшения стоит ждать на 8-10 день лечения.

Главной ценностью, определяющей успех и наслаждение от жизни, является здоровье. Без него человек теряет возможность получать удовольствие даже от элементарных вещей. Поэтому при возникновении болей любого характера важно разобраться, как избавиться от них, вернуть хорошее самочувствие и радость от каждого прожитого дня.

Одной из самых проблемных частей человеческого тела считается позвоночник. Согласно статистике, боль в спине беспокоит более половины взрослого населения всего мира. Причиной проблемы зачастую являются отложения (соли кальция), появляющиеся вокруг позвонков.

В медицине эти скопления называют остеофитами. Они появляются из-за истончения или изнашивания межпозвоночных пластин — своеобразных амортизаторов, снижающих давление и предупреждающих трение дисков. Наросты вызывают поражение близлежащих нервных и мышечных тканей.

Необходимость избавиться от солей в спине может возникнуть из-за:

неправильного, неразборчивого питания, обезвоживания организма;
интоксикации, нарушения метаболических процессов;
сидячей или, наоборот, физически тяжелой работы;
длительного эмоционального перенапряжения;
слабой мышечной подготовки;
искривления позвоночника;
ношения неподходящей обуви;
отсутствия контроля над осанкой;
травмы позвоночника;
генетической предрасположенности или естественных возрастных изменений.

Как определить наличие солей в спине?

На начальных этапах заболевание проявляет себя нерегулярной и вполне терпимой болью возле позвоночника. В случае игнорирования проблемы избавиться от неприятных последствий гораздо сложнее, они становятся более выраженными и интенсивными.

Разрастание соли характеризуется следующими симптомами:

стреляющая или пульсирующая, нестерпимая боль в спине;
появление хруста при движениях, поворотах спины;
потеря чувствительности, понижение температуры и онемение мышц конечностей;
отсутствие возможности свободно двигаться;
повышенная утомляемость, отдышка;
обмороки, шум и боли в голове;
резкие скачки давления;
ухудшение показателей слуха и зрения;
неврологические расстройства, перепады настроения, ухудшение памяти;
перемещение болевых ощущений в область почек, сердца, плечевые и тазобедренные суставы.

В случае отсутствия лечения заболевание может стремительно прогрессировать и избавиться от него не всегда предоставляется возможным. Разрастание солевых скоплений в области спины часто становится причиной более серьезных проблем.

Из-за отложений между позвонками повышается риск образования межпозвоночных грыж, радикулита, сколиоза или кифоза, нарушения работы органов брюшной полости и сердечно-сосудистой системы. Из-за постоянной боли и скованности движений нельзя исключать и возможность полной потери тонуса мышц, в результате которого наступает паралич конечностей.

Что делать при появлении заболевания?

Признаки солевых отложений могут беспокоить периодически либо постоянно. При ощущении подобных симптомов нужно понимать, что боль исходит не от самих наростов, а от окружающих их мышц и нервных окончаний. Поэтому лечение проблемы должно быть направлено не только на устранение скоплений, но и восстановление близлежащих мягких тканей.

Избавиться от дискомфорта из-за соли поможет:

Массаж. Желательно, чтобы он выполнялся специалистом. Но при умеренном болевом синдроме допускается растирание в домашних условиях. Чтобы разбить скопления, категорически не рекомендуется продавливать или трясти позвонки. Во время массажа нужно интенсивно поглаживать и растягивать кожу в проблемной области. Такая манипуляция позволит не только избавиться от наростов в спине, но и активизировать работу мышц, убрать спазм, разогнать крово- и лимфоток.
Лечебная физкультура. Чтобы вывести соли, потребуется ежедневно делать комплекс стандартных упражнений для спины: наклоны, повороты туловища и растяжку. Медленное и аккуратное выполнение всех манипуляций укрепит мышцы спины и усилит кровоснабжение, необходимое для скорейшего выведения.
Специализированная терапия. Чтобы избавиться от солей, можно пройти курс процедур, направленных на устранение отложений вдоль всего позвоночника. Снять спазм с мышц, размягчить и вывести соли поможет магнитотерапия, душ Шарко, электрофорез.
Комплексное медикаментозное лечение. Чтобы избавиться от солевых разрастаний, потребуется длительный единовременный прием нескольких препаратов: противовоспалительных (Ибупрофен, Нурофен и пр.), спазмолитиков (Но-Шпа, Дротаверин и пр.), хондропротекторов (Хондроксид, Диацерин и пр.), а также витаминов С, В и Е.
Хирургическое вмешательство. Избавиться от солей в спине можно и на операционном столе. Но из-за высоких рисков этот метод не является приоритетным. Он рекомендован при самых тяжелых осложнениях (расстройствах неврологического характера, защемлении нервных окончаний, появлении межпозвонковой грыжи).

Что предлагает народная медицина?

Народные методы лечения для выведения солей успешно применяются на протяжении многих десятилетий. Секрет их эффективности прост: природные компоненты оказывают то же противовоспалительное, спазмолитическое и регенерационное воздействие, что и популярные аптечные препараты. Но при этом обходятся гораздо дешевле и имеют меньше противопоказаний.

Избавиться от солей помогут растирания и компрессы с использованием:

Морской соли и меда. Нанесение смеси (1:1) на спину позволит активизировать метаболические процессы, избавиться от шлаков в мышцах и суставах и поспособствует выведению солей.
Примочки из листьев хрена, обработанных кипятком. Растение обладает мощным противовоспалительным и болеутоляющим действием.
Горчицы и оливкового масла. Для приготовления компресса горчичный порошок смешивают с маслом в пропорции 2 к 1, наносят на спину на всю ночь. Комбинация этих ингредиентов не только уберет боли, но и насытит пораженную область витаминами А и Е, необходимыми для активной регенерации.
Спиртового компресса. Чтобы вывести соли, потребуется смешать этиловый и камфорный спирт, добавить несколько капель йода и таблетку анальгина. Смесь нанести на спину на 8-10 часов.
Сырого, перетертого картофеля и пихтового масла. Компоненты из этого рецепта обладают болеутоляющим, спазмолитическим и противовоспалительным эффектом, помогающим снять спазм и убрать боль в спине.

Испытывающие дискомфорт из-за солей должны знать, что ни традиционные, ни народные методы лечения не помогут ощутить моментальное облегчение. Разумеется, самочувствие больного улучшится. Но для полного излечения потребуется уделять внимание проблеме на протяжении нескольких месяцев, а затем — следить за состоянием спины всю оставшуюся жизнь.

Профилактика патологии

Людям, проходящим терапию или завершившим лечение наростов, настоятельно рекомендуется соблюдать определенные правила. Небольшая коррекция образа жизни и изменение привычек помогут предотвратить разрастание солей кальция вдоль позвоночника, а также его отложения в мышцах и суставах.

Так, имеющим склонность к формированию солевых отложений, нужно тщательно контролировать массу тела. Чем она выше, тем больше нагрузки испытывает позвоночник. Лишний вес — это не только повышенное отягощение, но и нарушение метаболических процессов, способное вызвать серьезные патологии.

Чтобы избавиться от солей в спине и предотвратить их повторное появление, нужно:

пить достаточное количество очищенной воды, избегать обезвоживания;
питаться часто, мелкими порциями;
употреблять только полезные продукты, способные восполнить недостаток всех питательных веществ, необходимых организму;
отдавать предпочтение пище, помогающей избавиться от солей (тыква, свежая петрушка, холодец, желе, спорыш, лавровый лист).

При наличии предрасположенности к появлению наростов не стоит бояться соли. Сама по себе она не способна накапливаться и откладываться в тканях — отложения на спине формируются в результате метаболических нарушений. Поэтому потребление соленых продуктов нужно не полностью исключить, а просто немного сократить. Также рекомендуется ограничить прием острой, жареной, копченой и жирной пищи.

Имеющим отложения на спине не следует злоупотреблять вредными привычками. Употребление алкогольных напитков и табакокурение не помогут избавиться от соли, а лишь усугубят процесс её скопления. Даже после полного излечения специалисты не рекомендуют употреблять больше 50 гр коньяка или другого крепкого напитка.

Чтобы избавиться от необходимости лечить соли в спине, нужно:

избегать резкого перепада температуры тела;
не допускать переохлаждения в осенне-зимний период;
не забывать контролировать правильность осанки;
спать исключительно на жестком матрасе, желательно без подушки;
ограничить поднятие тяжестей, при острой необходимости — равномерно распределять отягощение на обе руки.

Предложенные методы профилактики эффективны как при обострении заболевания, так и в период ремиссии. Но чтобы избавиться от солей и навсегда забыть о проблеме, необходимо откорректировать образ жизни: риск повторного возникновения наростов на спине напрямую зависит от двигательной активности.

Поэтому врачи советуют проводить максимум времени на свежем воздухе, стараться побольше ходить. После устранения болевого синдрома в спине разрешается заниматься йогой, плаванием и другими занятиями, повышающими гибкость и активизирующими мышцы всего тела, но при этом не требующими использования отягощения или выполнения резких движений.

Читайте также: