Грелка на копчик при беременности

Беременные женщины часто жалуются на боли, появляющиеся в разных участках тела. Одной из наиболее распространённых проблем являются болевые ощущения в копчике, которые могут возникнуть как на ранних, так и поздних сроках. Дискомфорт в этой области довольно специфичен. Боль зачастую очень резкая, она усиливается при определённых движениях, а иногда даже приводит к повышению температуры. Что же становится её причиной? В этой статье мы постараемся разобраться в вопросе и расскажем, из-за чего болит копчик при беременности.

Естественные причины

Как уже было отмечено, боль в копчике — распространённое явление. Если вы изучите различные порталы и форумы, то узнаете, что многие мамы жаловались на дискомфорт в этой области. И дело тут вовсе не в плохом здоровье. Копчик болит при беременности по вполне естественным причинам.

На ранних сроках в организме женщины начинает вырабатываться релаксин. Это гормон, размягчающий соединительные ткани в суставах. В результате его выработки происходит расширение бедренных костей беременной с целью облегчения предстоящих родов. Это приводит к тому, что копчик отклоняется назад, что нередко провоцирует резкую боль в области этой части позвоночника.

Во втором триместре беременности болит копчик по причине роста матки. Этот орган увеличивает крестцово-маточные связки и приводит к натяжению копчика и тазовых костей. Это необходимо для создания защитных механизмов для успешного вынашивания плода. Однако недостаток в том, что подобное может привести к сильным болям в районе копчика.

На завершающем этапе беременности естественной причиной, из-за которой болит копчик, является крупный плод. Его голова давит на эту часть позвоночника, отчего беременная испытывает болевые ощущения. Дискомфорт может вызвать даже смех и чихание.

Конечно, нельзя не упомянуть распространённую проблему у женщин во время беременности — недостаток витаминов. При беременности очень важно употреблять достаточно кальция и магния, чтобы не испытывать проблем с костями.

Патологические причины

К патологическим причинам, из-за которых болит копчик при беременности, относятся проблемы, не связанные с беременностью. Если у вас сильно стреляет в этой области, то это может быть результатом:

Перенесённых ранее травм. Даже если в очень далёком детстве вы травмировали копчик, то при беременности с высокой вероятностью вы будете испытывать болевые ощущения. Боль особенно сильна у женщин, которые получили неизлечимые травмы или перенесли операции в упомянутой области.
Ущемления нерва. На половине срока у многих беременных повреждается седалищный нерв. Это приводит к периодической боли, которая отдаёт в копчик. Зачастую он ноет в ночное время суток и при переохлаждении организма.
Воспалительных заболеваний в области нижней части живота. Яркий тому пример — воспаление придатков матки, при котором болевые ощущения могут перетекать в область копчика. В данном случае лечение этой болезни приведёт к полному исчезновению боли.
Регулярных запоров, диареи и проблем с прямой кишкой. Прямая кишка находится недалеко от копчика, именно поэтому любая проблема с ней может привести к боли в этой части позвоночника.

Причин болей копчика при беременности на самом деле намного больше. Некоторые из них довольно трудно диагностировать, поэтому рекомендуем вам обратиться к врачу. Если болевые ощущения носят регулярный характер, обязательно сообщите об этом доктору. Следует сказать, что иногда дискомфорт говорит о возможности выкидыша, поэтому будьте внимательны ко своему здоровью, и тогда беременность пройдёт без происшествий.

Как избавиться от боли в копчике

Когда сильно болит копчик при беременности, это доставляет немало неудобств. Женщина не может нормально сидеть, лежать на спине, а иногда даже просто ходить. Именно поэтому при регулярно возникающем дискомфорте нужно принимать меры. Лечение будет зависеть от причины болевых ощущений. Зачастую для снятия болевого синдрома используются следующие методы:

ЛФК. Правильные упражнения не только помогают ликвидировать дискомфорт, но и улучшают общее самочувствие.
Профессиональный массаж. Грамотный массажист сможет унять боль буквально движениями своих рук, однако не спешите записываться на сеанс, ведь вам нужно получить разрешение у гинеколога.

Бандаж. Чтобы снять нагрузку с костей на поздних сроках беременности, можете купить бандаж, с которым вам будет гораздо легче передвигаться.
Правильное питание. Копчик может болеть при беременности из-за проблем со стулом, поэтому очень важно регулярно и правильно питаться, а также пить большое количество воды.
Регулярная смена положения тела. Сидеть неподвижно нежелательно, поэтому старайтесь регулярно менять положение тела, а если вы работаете в офисе, каждые полчаса вставайте с кресла и разминайтесь.

Теперь вы знаете, почему может болеть копчик при беременности. Желаем вам скорее избавиться от этой неприятности и впредь не испытывать никаких проблем со здоровьем!

Физиологические изменения, происходящие в организме во время беременности, сопровождаются неприятными симптомами и болезненными ощущениями. Боли возникают в различных областях и по разнообразным причинам. Нередко женщины в положении жалуются на болезненность в копчике. Обычно копчик после родов перестает болеть. Но если боль остается, необходимо срочно показаться специалисту.

Точно определить, почему болит копчик у беременных женщин, можно только после диагностирования и обследования у специалистов, поскольку факторы развития болевого синдрома могут быть различны.

Причины боли

Боли могут развиться в течение всей беременности. Причинами неприятных ощущений могут быть:

повреждения позвонков этого отдела в прошлом,
анатомическое изменение строения скелета во время беременности – тазовые кости расходятся, рудиментарный отросток отклоняется назад,
с 4 го месяца беременности увеличение матки является причиной растяжения костей таза, крестца и копчика,
защемление нерва,
на первом триместре боли в этой зоне сигнализируют о возможном выкидыше болевые ощущения появляются в спине и нижней части живота,
недостаток кальция и магния,
воспаления в суставе, сочленяющем крестец и копчик,
патологии нервно-мышечного аппарата позади анальной области и тазового дна,
неврологические патологии позвоночника,
геморрой, трещины анального прохода, сигмоидит и др.,
запоры, диарея,
патологические процессы в мочеполовой системе,
психоэмоциональный стресс.

Больше инфориации про причины боли в копчике у женщин.

Редко какая женщина проходит всю беременность без дискомфортных ощущений. Токсикозы, артериальное давление, отеки и судороги ног, токсикоз, боли – все эти симптомы сопровождают женщину в положении. Часто при беременности болит копчик. Иногда болевой синдром настолько сильный, что любое движение сопровождается усилением боли. Причиной может выступать физиологическая перестройка организма перед родами. Но при появлении этого неприятного ощущения необходимо проконсультироваться с гинекологом для выяснения истинной причины возникновения боли. Может потребоваться проведение терапевтических мероприятий. Обычно после родов боль проходит.

В некоторых случаях копчик болит в течение 3-4 месяцев после родов. Задаваясь вопросом, почему возникает этот симптом, необходимо понимать, что основной фактор заключен в процессе потуг, когда лонные кости расходятся, что отрицательно влияет на копчиковый отдел позвоночника. Болезненность во время родов может возникнуть из-за узкого размера таза и крупного плода, чрезмерного отклонения назад, травмирования связок и т.д. Боль в копчике при незначительных повреждениях проходит сама. При продолжительности боли более 2-х недель, усилении болевого синдрома, распространении на область ягодиц, схожести с симптомами воспаления седалищного нерва неотлагательно следует обратиться за медицинской помощью. Сильное смещение требует адекватного лечения.

Повреждения копчика могут носить скрытый характер и проявиться во время беременности. Любая перенесенная травма может выразиться интенсивными болями в период вынашивания ребенка.

Копчик болит у женщин во время беременности после длительного сидения в одной позе, при попытке встать со стула. Женщины могут задаваться вопросом, почему это происходит. Патологии прямой кишки, наличие новообразований в органах малого таза являются причинами болезненности в этой области.

Воспалительные процессы в нижнем отделе позвоночника (защемление нервного корешка, воспаление сустава в нижнем отделе позвоночного столба и др.) причины болевого синдрома в копчике.

Характер боли

Копчик при беременности болит у многих женщин, но генез появления этого симптома может различаться. Перед обращением к врачу необходимо обратить внимание, как и когда возникает боль, чтобы как можно точнее описать характер и факторы, провоцирующие дискомфортные симптомы.

Болевой синдром в районе копчика при беременности может быть:

непрерывным или периодическим,
интенсивным или проявляться как тянущая боль,
локальным или распространенным,
проецироваться в поясничную область, промежность, тазобедренные суставы, анус.

Более подробно о болях в пояснице и копчике.

При болях в копчике на ранних сроках беременности строго запрещается заниматься самолечением. Необходимо как можно быстрее обратиться к лечащему врачу, поскольку это может сигнализировать о развитии опасных явлений.

Методы снятия боли

Боль может появиться в любой период беременности. Необходимо принять меры для купирования болевого синдрома после консультации с гинекологом и невропатологом. Боли физиологического генеза у беременной могут пройти, если она будет больше отдыхать, меньше сидеть.

В первом триместре, когда болит копчик, необходимо исключить угрозу выкидыша. В этом случае облегчают нагрузку на поясничный отдел позвоночника, медикаментозные средства принимать не рекомендуется, поскольку они могут навредить здоровью будущего малыша. Теплые сухие компрессы на область облегчат состояние будущей мамы. При острых болях можно применять мазь Траумель с 5-тью эфирными маслами для суставов.

Во втором триместре при болевом ощущении (при назначении врачом) можно проходить сеансы иглотерапии, применять обезболивающие мази или свечи. Занятия йогой, ЛФК, бальнеотерапия также облегчат состояние женщины.

В третьем триместре беременной необходимо пользоваться:

специальным бандажом для беременных, который снимает нагрузку с поясницы,
специальными подушками во время сна.

Не рекомендуется долго сидеть, двигаться следует осторожно, без быстрых и резких движений.

Если боль в копчике возникла в результате патологий, лечебные мероприятия назначаются лечащим врачом после выявления причины.

Когда у беременной болит копчик в результате физиологической перестройки организма, врачи советуют воздержаться от приема медикаментов. Болевой симптом можно уменьшить, воспользовавшись рецептами народной медицины, предварительно посоветовавшись с гинекологом. Интересно почитать межпозвоночная грыжа и беременность.

Боль в копчике во время беременности не патологического генеза можно купировать:

компрессами из свежего лопуха процедура делается ежедневно в течение 20дней, после 10 дневного перерыва курс повторяют,
отваром герани – 2 ст.л. на один литр горячей воды, настаивают, повязку из нескольких слоев бинта или марли смачивают в теплом настое и прикладывают к болезненной области,
смесью меда и мумие в пропорции 1:1 легкими, втирающими движениями наносят на болезненную область.
теплыми сидячими ваннами с отваром герани в течение 20 минут,
компрессами из голубой глины и яблочного уксуса развести оба ингредиента до получения кашицы, нанести смесь на марлю или бинт, приложить к копчику, укутать теплой шалью, оставить на ночь.

Боль в области копчика после родов уменьшит:

использование ортопедического матраса и специальной подушки для сидения,
массаж,
физиотерапевтические процедуры,
занятия на фитболе,
правильный рацион питания и т.п.

Если нет противопоказаний при беременности, и болит копчик, комплекс упражнений на фитболе, гимнастика, йога для беременных, ЛФК облегчат состояние женщины.

Упражнения для беременных при болях в копчике:

В положение лежа на спине, ногами сжать гимнастический мяч. Копчик тянуть вперед и вниз.
То же упражнение проделать с согнутыми в коленях ногами, ступни на полу.
Сидя на фитболе, опираясь руками о пол выполнять различные движения: вперед, назад, в стороны, по кругу.
В том же положении, ноги расставлены широко, наклоны влево и вправо. Рукой стараться коснуться пятки.
В положении лежа на спине, ноги, согнутые в коленном суставе, на ширине плеч. Поднимать таз вверх.

Каждое упражнение повторять не более 15 раз.

Если болит копчик после родов, комплекс упражнений, методы народной медицины, массажи, которые рекомендованы при беременности, облегчат неприятные ощущения.

Во избежание возникновения болей в копчике необходимо:

следить за правильной работой ЖКТ (избегать запоров и диареи),
после 6 месяца использовать бандаж,
заниматься йогой или гимнастикой для беременных,
избегать стрессовых ситуаций.

Носить тяжелые сумки и пакеты также не рекомендуется.

Анокопчиковый болевой синдром при беременности встречается у половины женщин. Сопровождается болью разной степени и сильным дискомфортом.

При развитии такого синдрома обязательно следует обратиться к врачу. Своевременная диагностика и лечение поможет уберечь женщину и ребенка от возможных осложнений.

Почему появляется
Какая бывает
Причины
Чем опасна боль в копчике во время беременности
Способы облегчения
Методы терапии
На ранних сроках
При защемлении
Медикаментозное лечение
Народные средства
Профилактические методы
Полезное видео: почему болит копчик у беременных

Почему появляется

Боль в копчике медицинская терминология называет кокцигодинией. Достаточно распространенное явление у женщин в интересном положении.

Определить причину синдрома нелегко, поскольку многие факторы могут его спровоцировать. Чаще всего боль проявляется в виде таких патологий:

прокталгия;
аноректальная боль;
кокцигодиния;
анальная боль.

В основном наблюдается сильная боль, которая локализуется в промежности, заднем проходе, копчике. При этом боль может иметь разный характер:

покалывание;
тупая боль;
острая.

В большинстве случаев болевые ощущения отдают в другие органы: низ живот, бедра, ягодицы. Также может возникать чувство тяжести в прямой кишке, которое сопровождается жжением и зудом.

Какая бывает

Каждой женщине полезно будет знать, может ли болеть копчик при беременности.

В этот период организм сталкивается с кардинальными изменениями. Болевой синдром имеет три основных этиологии:

Физиологическая. В основном появляется на ранних сроках беременности. Такой период сопровождается стремительным изменением гормонального фона. Меняется расположение костей таза, а копчик сдвигается назад. Матка начинает увеличиваться и производит давление на копчик. Этот процесс может стать причиной боли в следующих триместрах. В последнем триместре часто развиваются невралгические защемления.
Психологическая. Эмоциональное состояние в период беременности не устойчивое. Учитывая такую психосоматику, женщина может столкнуться с разными физическими заболеваниями. Тревога и страх перед родами преследует всех. На таком фоне может появиться боль в копчике.
Патологическая. Среди таких причин можно рассмотреть травмы, хирургическое вмешательство, заболевания позвоночника. Патологии, с которыми столкнулась женщина до беременности, часто напоминают о себе в это время. Даже детские травмы могут проявиться тупой или острой боли.

Определить этиологию боли в копчике поможет только врач. При этом он изучает анамнез женщины и подбирает безопасную лекарственную терапию.

Причины

Понять, почему у беременных болит копчик, в большинстве случаев сложно. Существует большое количество причин, которые вызывают такой синдром. К ним относятся:

Травмы, операции, перенесенные до наступления беременности.
Расширение тазовых костей и сдвиг копчика назад, вызывает боль. Этот процесс неизбежный, поскольку должно освободиться место для выхода малыша.
Второй и третей триместр сопровождается существенным увеличением матки. Это производит сильное давление на кости. Особенно страдает позвоночник, копчик, крестец.
Неврологическое защемление.
Угроза преждевременных родов и выкидыша.
Недостаточное количество магния или кальция в организме женщины.
Воспаление в кишечнике, матке, яичнике, придатках.
Отложение солей в суставах.
Хронические заболевания позвоночника.
Геморрой, анальные трещины, проктит.
Запоры, длительное сидение в туалете.
Психосоматика.

Определить конкретную причину развития болевого синдрома, поможет врач после тщательной диагностики.

Чем опасна боль в копчике во время беременности

Когда болит копчик при беременности и что делать – знает не каждая женщина.

Период вынашивания ребенка очень тяжелый и опасный. Боль может проявляться разного характера. Женщина при этом чувствует тревогу и страх за будущего ребенка.

Опасной считается боль в области копчика, которая имеет острый схваткообразный характер и отдает в нижнюю часть живота.

Такой дискомфорт может свидетельствовать о риске выкидыша или преждевременных родов. При появлении данного симптома женщина должна немедленно вызывать скорую помощь. Не рекомендуется ждать, когда боль пройдет самостоятельно.

Если это первая беременность, то тяжело сразу определить, о чем свидетельствуют такие ощущения.

Способы облегчения

В большинстве случаев у беременных боль в копчике имеет физиологическую этиологию.

Для устранения этого синдрома не требуется применение лекарственной терапии. Достаточно одевать бандаж для поддержки живота. Он поможет уменьшить нагрузку на позвоночник.

Полезными будут легкие массажи, плаванье в бассейне. Такие процедуры совершенно безопасные в гестационном периоде.

При обнаружении патологии, требуется более тщательная диагностика. Женщина должна пройти осмотр у невропатолога, гастроэнтеролога, остеопата.

После определения причины синдрома, назначают необходимое лечение. Категорически запрещено самостоятельно принимать медикаменты в таком периоде.

Методы терапии

Когда болит копчик при беременности, методы лечения могут быть разными. Все зависит от причины развития болевого синдрома.Перед назначением терапии также учитывают срок беременности.

Каждая женщина должна понимать, что такое явления в некоторых случаях свидетельствует об угрозе прерывания беременности. По этой причине запрещено самостоятельно принимать любые медикаменты.

В первом триместре рекомендуют устранить боль методами, которые не включают прием лекарств. В основном они противопоказаны на таком этапе.

Этот период является очень важным, поскольку в плоде, закладывается развитие всех органов и систем. Полезными будут специально разработанные для беременных, гимнастические упражнения. Снять напряжение со спины помогут специальные ортопедические подушки.

Причины сильных болей копчика при беременности могут скрываться в неврологическом защемлении.

Для устранения патологии используют безопасные медикаменты.

При незначительном защемлении можно использовать средства для наружного применения. Например, гель Диклофенак. Принимать его можно в течение недели.

При сильном защемлении требуются более серьезные методы устранения.

В таких случаях делают блокады, которые имеют эффективное обезболивающее действия. При беременности для блокад используют Лидокаин. Спирт в этом случае не применяют.

Список медикаментов, которые можно принимать в 1 и 2 триместре:

Парацетамол – обезболивающий и противовоспалительный препарат.
Ибупрофен – можно принимать таблетки или гель.
Диклофенак – принимают в виде свечей или геля.

Перед использованием медикаментов следует проконсультироваться с врачом.

Для устранения болей в копчике часто используют народные средства.

Согревание теплом. Для этого метода понадобится сухое тепло. Например, нагретая пеленка или вареное яйцо. Не стоит забывать, что беременным категорически противопоказано принимать горячие ванны и париться. Это может сильно навредить плоду и стать причиной прерывания беременности.
Компрессы с использованием эфирных масел. В этом случае понадобится лаванда и мята. Они имеет успокаивающее свойство. Способствуют снижению болевого синдрома.
Массаж. Легкие массажные движения помогут успокоить и уменьшить боль. В этом случае процедуру должен проводить специалист.

Народные средства более безопасные, чем медикаменты. Не смотря на это и нельзя применять без рекомендации врача. Часто их могут назначать в качестве комплексной терапии.

Профилактические методы

Влияние на плод, может проявиться по-разному, когда при беременности болит копчик. Физиологические изменения не влекут угрозу для развития и рождения малыша.

Чтобы снизить риск развития болевого синдрома, рекомендуют выполнять простые профилактические процедуры.

Отказаться от обуви на высоких каблуках.
Использовать правильные ортопедические изделия.
Правильное питание станет полезной профилактикой запоров.
Делать гимнастику для беременных.
Не заниматься самолечением.
Контролировать количество магния в организме.

Простые меры предосторожности помогут сделать период беременности комфортным. Женщина должна заботиться о собственном самочувствии, ведь от этого зависит здоровье малыша.

Полезное видео: почему болит копчик у беременных

Женщины с нетерпением ждут беременности и рождения малыша. Сопровождается этот интересный период повышенными и крайне непривычными нагрузками на все органы. Во время вынашивания малыша позвоночник (как главная опора человеческого тела) реагирует болями и дискомфортом, которые ухудшают самочувствие роженицы.

Во втором триместре беременности проявляются боли в копчике, обычно усиливаясь ближе к родам. На подобный дискомфорт жалуются до 70% беременных женщин, но нормален ли такой симптом – большой вопрос. В запущенных случаях сильное давление на копчик и крестец провоцирует осложнения во время родового процесса. Чем раньше будущая мама обратится к врачу, чтобы решить эту проблему, тем меньше потенциальных патологий будет в дальнейшем у нее и малыша.

Боль в копчике при беременности: особенности

В анокопчиковый болевой синдром входят следующие симптомы:

Кокцигодиния – сильные боли колющего характера непосредственно зоны копчика;
Аноректальная невралгия;
Беспричинные прострелы, локализующиеся в прямой кишке;
Мышечный спазм прямой кишки (особенно по ночам).

Анокопчиковые боли могут отдавать не только в крестец, но также в паховую область, низ живота, бедра и низ ягодиц.

Естественно, самолечение и сомнительные методы, если тянет копчик при беременности, запрещены, чтобы избежать негативного влияния на развитие плода.

Почему болит копчик у беременных женщин

Причины болей в области копчика при беременности напрямую связаны с деликатным положением женщины или вызваны застарелыми травмами, хроническими заболеваниями, дефицитом веществ в организме:

Чем чревато, если болит копчик при беременности

Когда боли внизу спины обусловлены старыми травмами, деформацией копчика вследствие механических повреждений, это значительно осложняет естественный родовой процесс. Если имели место быть переломы копчика, которые неправильно срослись, будущая мама испытывает сильные боли жгучего и проникающего характера, которые не всегда исчезают после родов.

Травмы копчика – показание для проведения кесарева сечения. Для некоторых рожениц это неприемлемо по личным причинам, однако выбирать не приходится. Если неправильно сросшийся копчик может принести вред плоду, вызвав родовые травмы, при этом осложнить родоразрешение, кесарево – оптимальный выбор, комфортный для матери и малыша.

На поздних сроках беременности боли в копчике обычно вызваны близостью разрешения интересного положения. Но если плод сам по себе крупный, а у самой роженицы узкий таз, то эти боли могут перейти в серьезные осложнения при родах. Массивный плод давит на седалищный нерв, провоцируя его защемление. Крестцово-копчиковый сустав, изгибающийся для облегчения прохождения малыша по родовым путям, под давлением плода деформируется, происходят надрывы. Подобные травмы копчика при беременности, естественно, приносят молодой маме серьезный дискомфорт и после родов, в особых случаях становясь причиной грыжи или инвалидности.

Если вовремя не обратиться к врачу с жалобами на ранних сроках беременности, то существует вероятность упустить момент развития патологического тонуса матки. В первые недели беременности, когда плод еще не оказывает давления на костную систему малого таза, эти боли – верный сигнал, что в организме что-то вышло из строя, поэтому следует принять меры.

Что делать, если болит копчик при беременности

Прежде чем переходить к терапии болей в зоне копчика, важно определить причину подобного дискомфорта. Например, если причина кроется в нехватке макроэлементов, избавиться от неприятных ощущений будет просто: в этом случае у 8 из 10 женщин копчик перестает ныть и тянуть после начала приема препаратов, содержащих магний или кальций.

Сложнее дело обстоит, если копчик болит из-за хронических болезней или воспалительного процесса. Кроме похода к акушеру-гинекологу, следящему за протеканием беременности, понадобится консультация других врачей (проктолога, невролога).

Проблема возникает из-за того, что беременным противопоказаны большинство медикаментов, так как вызывают осложнения в развитии плода. Под запретом даже антибиотики для уменьшения воспалительного процесса. В таком случае применяются методы консервативного лечения, например, физиотерапевтические процедуры, массажи. Но назначить их должен лечащий врач. Если же угроза организму роженицы выше, чем угроза плоду, после тщательного подбора лекарств можно начать прием под присмотром квалифицированного медика.

Для снятия болевого синдрома запрещено употреблять анальгетики и спазмолитики. Но если при беременности копчик болит сильно, а терпеть это уже не представляется возможным, попробуйте следующие методы:

На поздних сроках беременности для избавления от боли в копчике применяется бандаж. Эластичный плотный пояс помогает поддерживать тяжелый живот, снижая нагрузку на позвоночник. Если будущая мама ведет активный образ жизни, много двигается, ходит на работу или занимается домашними хлопотами, с бандажом позвоночник будет дольше оставаться в тонусе.

Высокая утомляемость во время беременности мешает жить обычной жизнью, а эластичный бандаж – один из способов снизить дискомфорт, а также облегчить этот процесс. Без бандажа не обойтись и в том случае, если женщина вынашивает не одного, а нескольких малышей.

Не рекомендуется также носить пояс, если он сдавливает брюшную полость, при этом приносит лишний дискомфорт. Как утверждают медики и сами беременные женщины, оптимальная позиция для надевания бандажа – лежа на спине.

Профилактика болей в копчике у беременных

Одна из составляющих здорового протекания беременности – умеренная двигательная активность. Никто не требует от будущих мам сдавать олимпийские нормативы, но гимнастика и легкие физические упражнения способствуют хорошему самочувствию и поддержанию организма в порядке.

Очень важно во время беременности, перешагнувшей рубеж двадцатой недели, снимать лишнюю нагрузку на позвоночник и органы малого таза. Утро начинайте с регулярной зарядки, подобрав упражнения по своему вкусу и в зависимости от необходимых результатов:

Упражнения на фитболе (гимнастическом мяче). Эффективные упражнения, но требуют определенной сноровки. Противопоказаны при повышенном тонусе матки и угрозе прерывания. Заниматься с фитболом можно вплоть до последних недель беременности.
Йога. Как и фитбол, йога противопоказана женщинам с угрозой прерывания беременности. Если же ничего не мешает, расслабляющие асаны помогут растянуть мышцы, снять напряжение в крестце и копчике. Девушкам без опыта в этой деятельности лучше записаться в специализированные группы по йоге для беременных.
Лечебная физкультура. Существуют подробные комплексы упражнений ЛФК, заниматься которыми можно уже с 14-ой недели беременности. Избегайте упражнений на пресс, резких движений, скачков и прыжков, отдав предпочтение дыхательной гимнастике, упражнениям со стулом или на спине.
Аквааэробика. Как и йога, аквааэробика проводится в групповых занятиях в фитнес-центрах или бассейнах, но под руководством опытных инструкторов. Для снятия болей в спине и тренировке мышц поясницы полезны наклоны вперед или мельница.

Кроме того, будущей маме стоит с первых недель интересного положения озаботиться о том, чтобы не нагружать себя тяжестями: любые излишние нагрузки потенциально провоцируют патологии. Долго сидеть, находиться без движения во время болей копчика при беременности не рекомендуется. Лучше чаще вставать, прохаживаться по помещению, заменить сидение более жестким. Избегайте обуви на высоком каблуке с неудобным подъемом и сильного переохлаждения.

Не забывайте, что иногда боли в копчике – один из основных симптомов, указывающих на угрозу прерывания беременности. Чтобы избежать этого, мало одной профилактики: понадобится ещё и своевременная врачебная помощь.

Читайте также: