Гимнастика ланы палей для исправления осанки при шейермана

Лана Палей проводит обучающие занятия в группе по исправлению осанки для людей, болеющих сколиозом 1-2 степени, кифозом и болезнью Шейермана, и для тех, кто хочет избавиться от сутулости.

Записаться на занятия Ланы Палей можно будет осенью. Пока Лана Палей временно не ведёт занятия.

Но вы можете освоить гимнастику Ланы Палей по ее новым видеоурокам, перейдя по этой ссылке:

Если у Вас есть предложения по организации семинаров, занятий в группах или мастер-классов Ланы Палей, или любые другие коммерческие предложения, напишите нам: lanapaley@mail.ru

Информация о занятиях:

Одно обучающие занятие в группе по исправлению осанки длится примерно 1 час.

Из этого времени примерно 40-45 минут посвящено выполнению специальных корректирующих упражнений, развивающих мышцы спины и ягодичные мышцы. То есть упражнений, формирующих именно те мышцы, от состояния которых наша осанка зависит в первую очередь.

Около 5-10 минут на каждом занятии отводится для отработки особых дыхательных упражнений, способствующих расширению грудной клетки и улучшению жизненной ёмкости легких. Эти упражнения, разработанные Ланой Палей, помогают постепенно выправлять сложные деформации грудной клетки и ребер, которые являются частыми спутниками сколиоза и кифоза.

Еще 10 минут отводится упражнениям на вытяжение спазмированных мышц ног и поясницы. Завершающая часть занятия - особое упражнение на релаксацию, которое позволит снять усталость и напряжение.

Хочу еще раз обратить ваше внимание на тот факт, что поначалу некоторые упражнения на занятиях Ланы Палей будут даваться вам тяжело. И выполнение упражнений, предназначенных для исправления осанки, потребует от вас значительных усилий.

Но вам нужно понимать, что осанку невозможно исправить, надев какие-нибудь специальные стельки, выпив таблетку, сделав массаж, пройдя несколько сеансов вытяжения на "специальной лечебной кровати" или сходив на сеансы мануальной терапии. Если Вы все ещё верите в исправление осанки легкими способами, не требующими ваших усилий, то Вам, вероятно, пока рано приходить на наши занятия.

Ведь исправление осанки, как Вы могли узнать из статей Ланы Палей и доктора Евдокименко - это чаще всего труд самого пациента. И бесполезно делать корректирующую гимнастику нехотя, вполсилы - это не поможет.

По той же причине бессмысленно приводить на такие занятия того человека (мужа, жену, ребенка и т.д.), который еще сам не созрел до желания исправить свою спину. "Из под палки" исправить спину не получится.

Но если Вы всё это уже знаете и понимаете, и готовы потрудиться для себя, своей спины и своего здоровья, приходите - мы ждем Вас и постараемся Вам помочь!

Примечание. Если Вы знаете свой диагноз, степень своего сколиоза или кифоза, и Вам не нужна дополнительная диагностика, Вы можете сразу приходить на занятия Ланы Палей.

Если же Вам требуется уточнить диагноз, степень сколиоза или кифоза, Вы можете сначала придти на консультацию к доктору Евдокименко. На консультацию нужно принести рентген поясничного и грудного отделов позвоночника (можно без описания).

Виды сколиоза. Причины сколиоза: "домашне-сидячий" образ жизни, неправильная посадка в школе за партой или дома за компьютером, неправильное положение ребенка за столом во время выполнения уроков, привычка выставлять вперед плечо одной руки.

Лечение сколиоза целиком и полностью зависит от его степени - величины искривления позвоночника. То есть, чем сильнее искривлен позвоночник, тем больше времени и сил уйдет на его исправление. И наоборот, незначительные искривления позвоночника - начальную степень сколиоза - можно выправить очень быстро.

Последствия и осложнения сутулости, кифоза, кифосколиоза и болезни Шейермана - Мау. Симптомы кифоза и болезни Шейермана - Мау: чувство тяжести в спине, ощущение усталости в спине. Ограничение подвижности в грудном отделе позвоночника. Укорочение поясничных мышц и боли в пояснице. Нарушение кровообращения ног. Смещения межпозвонковых суставов. Появление грыж Шморля. Горбатость и уменьшение дыхательной емкости легких.

Способы исправления осанки при сутулости. Лечение кифоза и болезни Шейермана - Мау: лечебная гимнастика, плавание по специальной методике, массаж, лечебные грязи, подбор правильной мебели для сна и подбор мебели для работы (или игр) на компьютере. Лекарства для укрепления костей.

Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе

Дорогие друзья! На этой странице представлено видео: "Гимнастика для исправления осанки и упражнения для спины". Этот комплекс упражнений для мышц спины был разработан Ланой Палей и доктором Евдокименко почти 20 лет назад, в 1997 году.

В 2017 году гимнастика была обновлена и выложена нами на Ютуб-канале доктора Евдокименко.

Гимнастику для спины из нашего видео можно делать в домашних условиях. Все, что вам потребуется для занятий - любое покрытие на пол, на котором вам будет комфортно заниматься. Будь то ковер, одеяло или гимнастический коврик. И удобная одежда, конечно.

Наши упражнения помогут вам укрепить мышцы спины и сделают вашу спину стройной. Кроме того, эта гимнастика для спины помогает исправлять различные нарушения осанки.

- при синдроме гипермобильности спины и суставов; и при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

Как чередовать занятия.

В наших видео пока представлены 2 комплекса упражнений для спины. Вы можете делать их по очереди.

Скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете гимнастику для осанки, часть 1. А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – гимнастику осанки, часть 2.
И один день в неделю, суббота или воскресенье - выходной.

Или Вы можете делать всю гимнастику (часть 1 и часть 2) сразу, в один день – но тогда нужно заниматься не каждый день, а через день.

О времени занятий.

Зато ее можно делать вечером! Например, после работы или учебы. Тогда гимнастика, как ни удивительно, прибавит вам энергии и вдохнет в вас новые силы.

О дыхании.

Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе. Расслабление идет на выдохе. Вверх – вдох, вниз – выдох.

Нюансы.

Когда вы делаете упражнения на поднятие корпуса, лежа на животе, удерживайте корпус за счет напряжения мышц середины спины.

О спешке и болевых ощущениях.

Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль, откажитесь от него совсем или уменьшите его амплитуду.

Но при этом помните, что ощущение ноющих болей после выполнения гимнастики вполне допустимо. Ноющие болевые ощущения обусловлены включением в работу ранее не задействованных мышечных групп. И они исчезнут после 3—4 недель занятий.

Противопоказания к нашей гимнастике:

Эти упражнения нельзя делать:

- сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца);
- при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;
- при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
- женщинам в критические дни занятия тоже нужно пропустить;
- при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов - например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
- при паховых грыжах;
- при сильно повышенном артериальном давлении, при значительно повышенном внутричерепном давлении;
- при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;
- первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах и сразу после травмы позвоночника;
- при тяжелых заболеваниях крови.

С осторожностью делать:

- при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;
- при гипертонии – делать под контролем давления до и после занятий!
- при гиперлордозе поясницы;
- при тяжелых межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника) - но грыжи Шморля не являются противопоказаниями к гимнастике;
- при листезах - лестничных смещениях позвонков.

И еще: нельзя делать наши упражнения в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль.

Особенно это касается острой боли в шее или пояснице. А также тех случаев, когда боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу (так называемый корешковый синдром), поскольку выполнение силовых упражнений при корешковой боли часто приводит к еще большему раздражению ущемленного нерва, к усилению отека и воспаления в оболочке нервного ствола.

Поэтому, прежде чем вы начнете делать гимнастику, нужно сначала устранить обострение болезни и снять боль. Лишь затем, устранив обострение болезни, можно потихонечку начинать делать наши упражнения, но еще не в полном объеме, понемногу.

И только убедившись, что организм не реагирует на гимнастику обострением и усилением болевых ощущений, вы можете выполнять упражнения уже в полном объеме.

Желаем Вам здоровья! Лана Палей и доктор Евдокименко.

Возможно, вас заинтересует: Все статьи Ланы Палей

рецепты (450)
мясо курица (129)
блины оладьи запеканки (71)
заготовки на зиму (61)
рыба (51)
тыква (44)
на первое суп (30)
сезон кабачков (30)
на завтрак (22)
каши (5)
для детей (5)
руны (351)
выпечка (350)
пироги сладкие (109)
торты (84)
кексы (37)
пироги не сладкие (24)
пасхальная выпечка (23)
красота и здоровье (312)
закуски (248)
десерты (243)
торты без выпечки (22)
журналы (130)
журналы по вязанию (119)
выкройки (124)
сумки косметички кошельки клатчи (102)
смотрим онлайн (100)
аудиокниги (57)
занимательно для детей (52)
это интересно (46)
полезно знать (44)
поднимаем настроение (44)
ликбез ,с компьютером на Ты (43)
интерьер (42)
кухня (20)
ванная комната (5)
гостинная (4)
спальня (1)
мудры (40)
Хозяюшка Полезные советы (36)
афоризмы,мудрые мысли (34)
психология (30)
мультиварка (28)
напитки (25)
мыловарня (24)
игры (20)
Праздники (18)
новый год (13)
8 марта (1)
музыка (17)
идеи для подарков (16)
букеты из конфет (13)
нумерология (10)
мои работы (4)
мода и стиль (3)
мультфильмы (3)
заработок в интернете (1)
сад огород цветник (222)
для души (98)
Вязалочки крючок (2465)
топы туники безрукавки (382)
юбки сарафаны (229)
узоры (220)
девочкам (212)
жакеты кардиганы (199)
шапочки шарфы варежки (185)
пледы.скатерти салфетки (183)
круглые кокетки реглан (127)
филейное (116)
малявочкам (112)
джемперы ,пуловеры (111)
уроки вязания ,мастер -классы (93)
игрушки (91)
носочки тапочки (66)
шали палантины (61)
накидки пончо палантины (56)
вязание из центра -медузки (55)
ткань +крючок (17)
купальники (16)
Брюгское кружево (3)
воротнички (2)
Вязалочки спицы (2766)
пуловеры джемперы (517)
варежки шапочки шарфы (423)
кардиганы (278)
уроки ,мастер- классы (267)
узоры (253)
топы туники жилеты безрукавки (239)
жаккардовые узоры (229)
девочкам (196)
малявочкам (137)
шали палантины снуды (125)
юбки платья сарафаны (112)
носочки ,тапочки (98)
вязание из центра медальоны (17)
Шетланд (12)
платья (2)
все для дневника (36)
рамочки (2)
магия и гадания (167)
Молитвы (76)

Потрясающий комплекс лечебной гимнастики при многочисленных заболеваний суставов.

Гимнастика Ланы Палей: укрепление спины, исправление осанки, лечение кифоза и сколиоза

Гимнастика Ланы Палей - это лечебная гимнастика: для лечения кифоза (болезни Шейермана) и сколиоза 1-2 степени, для исправления осанки при сутулости, и для лечения синдрома гипермобильности суставов.

Кроме того, гимнастика Ланы Палей может принести заметную пользу (как дополнительный метод терапии) при лечении остеохондроза и болезни Бехтерева, артроза коленных и тазобедренных суставов, при лечении сахарного диабета и многих других заболеваний.

Гимнастика Ланы Палей может также использоваться для быстрого укрепления мышц всего тела, для улучшения фигуры и для снижения веса.

Гимнастика Ланы Палей великолепно подходит и мужчинам, и женщинам; как новичкам, так и людям, давно занимающимся фитнесом, йогой или спортом.

А также Лана работает с известным доктором Павлом Евдокименко.

Видео: Гимнастика для исправления осанки и упражнения для спины,
часть 1

Гимнастика для исправления осанки и упражнения для спины,
часть 2

Гимнастика для укрепления спины: лечение сколиоза, остеохондроза, кифоза, часть 3

Доктор Евдокименко: "Дорогие друзья! В наших видео представлены 3 комплекса упражнений для спины.КОМПЛЕКСЫ №1 И №2 - основные. Вы можете делать их по очереди. Скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете гимнастику для осанки, часть 1. А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – гимнастику осанки, часть 2.
И один день в неделю, суббота или воскресенье - выходной. Или Вы можете делать всю гимнастику (часть 1 и часть 2) сразу, в один день – но тогда нужно заниматься не каждый день, а через день.
КОМПЛЕКС №3 - дополнительный, его лучше делать через день. Вы можете добавлять его произвольно к первому или второму комплексу упражнений. Либо делайте его отдельно, независимо от первых двух комплексов. "

При сколиозе работа мышц и связок вокруг позвоночника идет неравномерно. С одной стороны они расслаблены, а с другой напряжены. Для этого пациенту необходимо пройти курс лечебной гимнастики. Она будет давать симметричную нагрузку одним мышцам и другим, равномерно расслабляя те из них, которым это необходимо и укрепляя слабые. Человек, страдающий искривлением позвоночника, получит от гимнастических упражнений эффект укрепления зоны вокруг позвоночника и всех групп мышц. Значит, что он всегда будет находиться в правильном положении.

Лечебная гимнастика при сколиозе: полезные и вредные упражнения

Исправить проблему сколиоза и даже кифосколиоза можно при регулярном выполнении лечебной гимнастики. Однако следует помнить, что комплекс должен выполняться правильно, иначе существует риск получения осложнений, а не пользы от занятий.

Делая лечебную гимнастику, можно достичь следующих результатов:

разгрузить столб позвонка до максимума;
разгрузить дисбаланс в тонусе мышц, а также связок;
установить правильную осанку, после чего угол искривленного позвоночника намного уменьшается;
мышечно-связочный аппарат укрепляется, и идет правильное развитие в мышцах спины.

Облик человека, проходящего ряд занятий, улучшится и появляется позитивное настроение, после чего он с легкостью перенесет физические нагрузки. Иммунитет человека, выполняющего движения, вырабатывается намного лучше, поскольку органы сдавленные позвонком теперь работают в полном объеме. Координация движений становится намного лучше. После того как изменится опорно-двигательный аппарат, реберный горб исчезнет.

Какое влияние производит лечебная гимнастика при сколиозе и какой именно эффект она принесет понятно не каждому человеку. Если выполнять комплекс упражнений правильно, то под воздействием на растяжку позвонка, существует большая вероятность исцеления. Врачи рекомендуют упражнения, в которых присутствуют такие полезные особенности:

полезным являются упражнения, направленные на мышцы и связки;
где происходит укрепление спины;
нормализация сердечно-сосудистого функционирования, а также дыхательной системы;
движения, оказывающие расслабляющий эффект на мышцы с внешней деформированной стороны;
физические действия, устраняющие последствия неправильной осанки;
физическое воздействие на область позвоночного столба и при этом укрепляющие мышечные ткани;
устранение или уменьшение в продольном скручивании позвонков, если имеется С и S-образные нарушения.

Некоторые активные виды упражнений, не рекомендуется применять при сколиозе, потому что болезнь после этого может сильно прогрессировать и привести к плачевным результатам, позвоночник будет не стабилен. Запрещено выполнять такие движения:

приседать на одной ноге, при этом другие движения ассиметричного вида тоже запрещены;
спорт, в котором преобладает активность (можно играть в волейбол при 1-2 стадии болезни);
танцы спортивного характера;
забеги на длинные расстояния;
нагрузки, требующие силовых упражнений; поднятие штанги, а также гири;
выжимание рук на перекладине, акробатические упражнения и также кувырки через голову;
активные вытягивания позвоночника, но допускается висеть на турнике и заниматься на гимнастической стенке.

Дыхательная гимнастика при сколиозе

Дыхательную гимнастику надо в обязательном порядке применять при лечении второй степени заболевания. Это такие дыхательные упражнения, разработанные специально для того, чтобы дыхательные функции легких быстро шли на восстановление, а также деформация ребер, которая была вызвана сколиозом, возвращались в нормальное состояние.

Художественная гимнастика при сколиозе

Занятия художественной гимнастикой способствуют устранению сколиоза. Это связано с тем, что гимнастическая перекладина, с которой взаимодействует человек, способствует постепенному растягиванию позвоночника и отдалению позвоночников друг от друга, что снимает напряжение. При навыке выполнения некоторых упражнений из художественной гимнастики, например, такого как вытяжение, позвоночник приобретает вертикаль, что благотворно сказывается на борьбе со сколиозом. В итоге мышцы спины становятся крепче, и осанка становится ровной.

Полный комплекс упражнений

Комплекс упражнений, при избавлении от проблемы сколиоза, состоит из разминки, основной части и заключительного вида упражнений.

В домашних условиях необходимо выполнять упражнения, не перегружающие позвоночник. Это обезопасит больного от получения травмы во время выполнения комплекса.

Пациент, страдающий от сколиоза, должен учиться правильному дыханию и ходьбе перед тем, как приступить к началу комплекса упражнений. Для этого следует ровно стать к стене и ходить от одной части комнаты к другой, стараясь не менять исходного положения спины.

Упражнения можно делать в различных положениях, ложиться на спину, на живот, также находиться в сидячем и стоячем положении. Повторять движение в упражнениях надо минимум 10-15 раз. Первоначальные движения можно начинать с 5 подходов:

В заключении, следует дать нагрузку на некоторые части тела, которые участвуют в создании ровной осанки:

В заключении следует сесть на мягкий коврик и обхватить руками колени, затем необходимо лечь на спину и совершать перекаты из одной стороны в другую.
Ходьба на пятках по 30 секунд, при этом руки должны быть расположены за спиной.
Из положения стоя, руки следует тянуть вверх и задерживаться в таком положении на носках по 30 секунд.
В финале упражнений, необходимо максимально расслабиться: из положения стоя вытянуть поднять руки вверх и вдохнуть, затем опустить руки (медленно) и совершить выдох.

Методики

Существуют методики, разработанные специально для устранения проблемы сколиоза и снятия болевых ощущений со спины. Подбирать оптимальную методику для лечения сколиоза может только медицинский специалист на основе показаний пациента.

Катарина Шрот разработала метод лечения сколиоза, путем подбора определенных упражнений, направленных на устранение неправильного дыхания. Поскольку человек, страдающий от сколиоза, изначально неправильно делает вдох и выдох, упражнения корректирую процесс дыхания.

Терапия выполняется так:

Специалист в области физиотерапии задает пациенту правильное положение, ставя его к стенке или подготавливая к иному виду разминки.
Пациент выполняет комплекс так, чтобы вдох был выполнен медленно и максимально.
Выдох выполняется через губы, которые сжаты наполовину, что позволит сократить расстояние между ребрами.
После прохождения курса гимнастики, пациент осознано относится к положению тела и совершению вдохов и выдохов.

При грамотном выполнении комплекса, результат будет заметен уже после двух месяцев занятий.

Зарядка при сколиозе

Регулярная зарядка при сколиозе рекомендуется многими специалистами. Она должна включать в себя следующие движения:

Для спины необходимо делать такую гимнастику:

укрепление мышц спины. Необходимо лечь на пол и положить руки так, чтобы они были вдоль туловища. Поочередно следует поднимать по одной ноге.
Лежа на спине необходимо поочередно подтягивать то одну, то другую ногу.
Лежа на спине, нужно поднимать ноги поочередно, причем поднимать их на максимальную высоту.

Позвоночнику необходимы регулярные гимнастические упражнения:

Исправление осанки. Лежа на спине, необходимо приподниматься так, чтобы шея и голова были наверху, а затем следует медленно опустить их.
Исправление проблем с позвоночником. Пакет с мешком, который не весит более 1 килограмма, нужно расположить на голове и аккуратно встать. Затем нужно передвигаться с ним по комнате, чтобы он не упал на пол.

Детям, как и взрослым, назначают занятия против сколиоза. Основное различие в том, что им противопоказаны упражнения с повышенной нагрузкой. Гимнастика направлена на повороты туловища, вращения головы и стойки на четвереньках.

Полезное видео

Ниже вы можете ознакомиться с лечебной гимнастикой при сколиозе

Заключение

Сколиоз должен быть устранен путем выполнения упражнений на регулярной основе. Это позволит избавиться от проблем с осанкой и подарит облегчение в мышцах и области ребер. Поэтому важно соблюдать рекомендации врача и правильно выполнять упражнения.

1. Лечебная гимнастика при сколиозе 2 степени

Как я уже говорила, сколиоз 2 степени поддается лечению гораздо труднее, чем сколиоз 1 степени. Одной лишь гимнастикой, даже самой лучшей, нам вряд ли удастся исправить сильное искривление позвоночника полностью, до конца.

Но тем не менее, упражнения Ланы Палей позволят приостановить прогрессирование сколиоза. А особо упорным пациентам такие упражнения помогут заметно уменьшить величину искривления позвоночника. Или хотя бы замедлят дальнейшее развитие искривления в самых тяжелых случаях - например, при быстропрогрессирующем сколиозе.

Заниматься лечебной гимнастикой при сколиозе 2 степени нужно много и долго - минимум 3-4 раза в неделю на протяжении 1-2х лет.

Одно занятие лечебной гимнастикой по методу Ланы Палей занимает около 40-50 минут. И еще примерно 3-4 минуты нужно посвятить дыхательным упражнениям. При этом первые несколько занятий пациент обычно проводит под руководством самой Ланы Палей - чтобы научиться правильно делать необходимые упражнения. А потом уже занимается дома, самостоятельно.

Обратите внимание - никаких особых условий для самостоятельных занятий не требуется: достаточно выделить дома 2 квадратных метра площади и купить в любом спортивном магазине недорогой напольный коврик. Например, коврик для занятий йогой или туристический коврик. Все, что от вас требуется - регулярность в домашних занятиях гимнастикой и усердие.

Давайте поспорим. Я, возможно, повторюсь. Но это важно. В интернете сейчас очень популярны статьи, которые критикуют все виды лечения сколиоза - начиная от любой гимнастики и заканчивая мануальной терапией (странно, что до моей гимнастики в этих статьях еще не добрались; ну ничего, скоро доберутся). )))

Единственное, чего нет в этих статьях, кроме желания их автора пропиариться - ответа на вопрос: а что же все-таки надо делать при сколиозе? Если внимательно вчитываться в эти статьи, возникает устойчивое ощущение - автор рекомендует ничего не делать. То есть пусть сколиоз развивается себе дальше - борьба с ним обречена на провал. Тем не менее, из своего опыта я абсолютно точно знаю, что людям, занимающимся правильно подобранной гимнастикой, удается повернуть прогрессирование искривления вспять - в отличие от тех, кто любит валяться на диване и ничего не делать.

2. Дыхательная гимнастика по методу Катарины Шрот

Дыхательная гимнастика по методу Катарины Шрот - тоже довольно эффективный метод лечения сколиоза. Метод основан на специфических дыхательных упражнениях, которые позволяют последовательно воздействовать на разные участки грудной клетки.

Мы с вами помним, что сколиоз 2, 3 и 4 степени - это не только искривление позвоночника, но еще и деформация грудной клетки: вдавленность ребер с дной стороны, и выпуклость ребер с другой (в запущенной стадии - горб).

Катарина Шрот обратила внимание, что люди, больные сколиозом, при вдохе непроизвольно задействуют в основном ту сторону грудной клетки, на которой находится выпуклая сторона дуги (горб). И в меньшей степени задействуют противоположную, впавшую часть грудной клетки.

То есть дыхательные движения у них происходят в том же направлении, что и искривление (ротация) позвоночника. Такие неправильные дыхательные движения постепенно усугубляют искривление позвоночника плюс формируют еще большую выпуклость ребер (горб). Причем чем сильнее прогрессирует сколиоз, тем более асимметричным становится дыхание, и тем сильнее деформируются ребра.

На основе своих наблюдений Катарина Шрот разработала корректирующее дыхание, развивающее у пациента противоположную, западающую часть грудной клетки. Во время занятий пациента учат правильно дышать и правильно двигаться в повседневной жизни. Занятия по методу Катарины Шрот проводят курсами. Курс длится 4-5 недель, повторяется курс 2-3 раза в год, и в это время пациент занимается по 2 часа в день 3-4 раза в неделю.

3. Корсетирование по методу Эббота-Шено

Корсетирование - это ношение специальных корректирующих корсетов, изготовленных по принципу Эббота-Шено. Регулярное ношение таких корсетов препятствует дальнейшему развороту и искривлению позвоночника.

Антисколиотические корсеты делают обычно на заказ - под конкретного пациента, с учетом степени сколиоза и индивидуальных особенностей искривления его позвоночника - корсеты моделируются с помощью компьютера по гипсовому слепку с тела пациента. Они "насильно" удерживают позвоночник в относительно ровном положении и не позволяют ему искривляться дальше, то есть не дают сколиозу прогрессировать.

Корректирующий корсет необходимо носить ежедневно, порой до 16 часов сутки. Обычно его снимают только на время выполнения гимнастики, проведения процедур и сна. А некоторые врачи даже спать рекомендуют в таком корсете.

Корсетирование рекомендуется применять при искривлении позвоночника выше 20 градусов, особенно если пациент еще находится в стадии роста и есть угроза увеличения искривления. То есть ношение корректирующих корсетов полезно только в молодом возрасте, пока продолжается рост костей и происходит формирование скелета.

Но в возрасте старше 25 лет, когда скелет уже практически полностью сформирован и сколиоз не прогрессирует, ношение корректирующих корсетов пользы уже почти не приносит (зато доставляет массу ненужных неудобств).

Помимо лечебной гимнастики, определенную пользу при сколиозе 2 степени (и при сколиозе первой степени тоже) может принести массаж спины. Однако, какие бы чудеса вам не обещали в рекламе, помните, что одним лишь массажем сколиоз не вылечить. Лечение сколиоза - это ежедневный труд: гимнастика, гимнастика и еще раз гимнастика. А массаж - только полезное дополнение к ней.

Тем не менее, если вы хотите ускорить процесс исправления осанки, помощь опытного массажиста будет вам весьма кстати. Хороший массаж усилит действие лечебной гимнастики. Ведь при сколиозе тонус мышц спины всегда неодинаков - с одной стороны (справа или слева) он больше, с другой меньше. Массаж, проводимый умелым специалистом, выравнивает тонус мышц правой и левой половины спины и вдобавок помогает существенно улучшить кровообращение позвоночника.

Обычно я рекомендую обращаться к массажисту не сразу, а примерно через 2-3 месяца от начала занятий гимнастикой. К этому времени в мышцах спины накапливается некоторая "усталость", и помощь массажиста будет весьма кстати.

Важно знать! Грамотный массаж спины выполняется очень плавно и мягко, без резких движений. Он должен вызывать у пациента ощущение приятного тепла и комфорта, и ни в коем случае не должен провоцировать появление боли и синяков.

Конечно, легкая болезненность при разминании особо зажатых мышц во время первых сеансов все же может ощущаться, но речь идет лишь о легкой болезненности, а не усилении боли! Помните, что процедура должна быть безболезненной, вызывающей тепло и расслабленность.

Если вы нашли массажиста, который все делает правильно, и его действия соответствуют указанным выше критериям, советую повторять у него массаж регулярно - дважды в год, курсами по 8-10 сеансов, проводимых через день. Если же он делает массаж грубо, болезненно, и тем более с синяками, а "перевоспитанию не поддается", лучше сбежать от него после первого же сеанса.

Внимание! Помните, что массаж противопоказан женщинам в критические дни.

5. Мануальная терапия

Мануальная терапия при сколиозе 2 степени может оказаться весьма полезной процедурой. Особенно в том случае, когда, помимо мышечного дисбаланса, у пациента обнаруживаются смещение костей таза (перекос таза) или смещения межпозвонковых суставов в каких-то конкретных отделах позвоночника. В этом случае короткий курс из 1-3 сеансов мануальной терапии часто позволяет буквально переломить ход лечения в нашу пользу - но только в том случае, если лечение у мануального терапевта сочетается с гимнастикой и массажем.

Однако необходимо помнить, что мануальной терапией при сколиозе 2 степени ни в коем случае нельзя злоупотреблять - слишком частое применение метода, многочисленные повторные сеансы (когда за курс проводят 10-15 сеансов в течение месяца-двух) могут привести к "разбалтыванию" позвоночника и значительному ухудшению, к ускорению прогрессирования сколиоза.

Кроме того, нежелательно проводить мануальную терапию при сколиозе тем пациентам, которые не настроены впоследствии заниматься лечебной гимнастикой. При сколиозе мануальная терапия без гимнастики и массажа - это "деньги на ветер", зря потраченное время и финансы.

Оптимальный курс мануального лечения при сколиозе 2 степени, как уже было сказано - это 1-3 сеанса терапии, проводимых не чаще 2-3х раз в год.

6. Электростимуляция мышц спины

Хорошим подспорьем при лечении сколиоза может стать электростимуляция мышц спины. Но надо иметь в виду, что электростимуляция мышц середины спины (то есть мышц грудного отдела позвоночника) у многих людей вызывает весьма неприятные ощущения со стороны сердца. И иногда может вызвать даже аритмию!

Поэтому электростимуляция как метод лечения сколиоза подходит далеко не всем. Однако, если вы хорошо переносите эту процедуру, имеет смысл проводить курс из 10-12 сеансов электростимуляции мышц спины 1-2 раза в год.

Принято считать, что для лечения сколиоза очень полезно плавание. Действительно, при первой степени сколиоза, когда искривление позвоночника еще не приобрело характера стойкой костной деформации, плавание может быть весьма полезно - ведь мышцы спины и груди при плавании работают симметрично, и обе стороны тела, правая и левая, развиваются равномерно.

Но при 2 степени, а тем более при 3-4 степени сколиоза, когда позвоночник сильно искривлен и ротирован вокруг своей оси, сильной отдачи от занятий плаванием ожидать не приходится - ведь у человека, имеющего сколиоз 2, 3 или 4 степени, даже в воде сохраняется аномальный тип движений.

То есть вылечить плаванием запущенный сколиоз нам при всем желании не удастся. Хотя и вреда от плавания, конечно, не будет.

8. Использование специальных ортопедических стелек

Использование специальных ортопедических стелек часто преподносится как панацея чуть ли не от всех болезней позвоночника и суставов. В том числе и как панацея от сколиоза. Надеюсь, вы понимаете - все это лишь рекламный трюк от производителей стелек. Специальные ортопедические стельки, которые в лучшем случае всего лишь лечат плоскостопие, никак не смогут исправить искривление позвоночника и устранить ротацию позвоночника вокруг своей оси.

Возможно, стельки могут пригодится лишь в том случае, если у пациента сколиоз сочетается с заметной разницей в длине ног. В таком случае одну стельку подкладывают под укороченную ногу для ее удлинения. Но стелька компенсирует максимум 1-2 см укорочения. Поэтому при сильном укорочении ноги гораздо чаще приходится прибегать к изготовлению ортопедической обуви, пошитой на заказ под конкретного пациента.

9. Применение препаратов кальция

Во многих статьях, размещенных в Интернете, для лечения сколиоза рекомендуют применять препараты кальция. Однако мне непонятно одно - как препараты кальция смогут исправить искривление позвоночника? Кальций будет накапливаться с одной стороны позвоночника, и не будет накапливаться с другой? Или кальций сможет исправить ротацию позвоночника, вернет позвоночнику идеальную форму? Все это довольно смешно и странно.

Наверное, как это часто бывает в Интернете, произошла путаница. Врачи не применяют кальций для лечения сколиоза. Но иногда врачи назначают препараты кальция в сочетании с витамином Д в тех случаях, когда надо остановить усугубление быстропрогрессирующего тяжелого сколиоза - только тогда, когда искривление с каждым днем все больше и больше усиливается, и этот процесс не удается остановить никакими другими способами.

В такой ситуации препараты кальция в сочетании с витамином Д, быть может, смогут хоть чуть-чуть приостановить процесс. В остальных случаях - будут бесполезны. И конечно, препараты кальция будут совсем бесполезны, когда формирование сколиоза уже произошло и он больше не прогрессирует. Максимум, чего вы добьетесь употреблением кальция в такой ситуации - отложения "кальциевых камней" в почках!

Читайте также: