Дорсопатия шейного отдела позвоночника у ребенка что это такое

Боли в области шеи это постоянный спутник женщин, людей высокого роста и старшей возрастной группы. Статистика неумолима – более 90% населения планеты когда-либо испытывали или испытают болевые ощущения в шее.

Содержание

Шейный отдел позвоночника испытывает постоянные нагрузки, что приводит к деформации его составляющих.

Болит шея?
Трудно поворачивать голову?
Резкие движения сопровождает боль?
Нарушен сон?
Частые головокружения?

Возможно, у вас есть изменения в структуре шейного отдела позвоночника и необходимо лечение.

В этой статье мы подробно расскажем: что такое шейная дорсопатия, как проявляется, причины ее возникновения, как эффективно лечить заболевание и быстро избавиться от боли. Вы узнаете, какие профилактические меры наиболее действенные, как укрепить правильные мышцы, чтобы забыть о проблемах с позвоночником.

Дорсопатия – это обобщенный термин всех воспалительных процессов, которые возникают в зоне позвоночнике.

Заболевание объединяет в себе болезни, связанные с:

Сосудами позвоночника;
Нервными окончаниями;
Мышцами, фасциями;
Костной тканью;
Межпозвоночными дисками и хрящами.

Что такое шейная дорсопатия

Дорсопатия позвонков шейного отдела – это изменение в строение шейных позвонков, которое ведет к деформации суставов, хрящей, мышц и связок. По сути, является синонимом остеохондроза.

Каков механизм развития заболевания?

Шейный отдел является хрупкой составляющей позвоночника, которая обладает особой подвижностью. Обеспечивает движение головы, выполняет опорные функции. При особой активности шеи, быстро изнашиваются и деформируются межпозвоночные диски. Деградация дисков приводит к сдавливанию спинного мозга, спазму мышц и сосудов. При этом нарушается кровообращение, снижается подача кислорода в головной мозг, что приводит к изменениям в работе ЦНС и внутренних органов человека.

Артерии, которые идут вдоль шейного отдела позвоночника сдавливаются и сужаются, что может привести к таким осложнениям, как ишемия и инсульт.

Узнать в чем разница между дорсопатией и остеохондрозом предлагаем с помощью видеоролика:

Причины возникновения

Часто проблемы с позвоночником, в том числе в шейном отделе, возникают в результате образа жизни, который ведет человек. Боль может появиться при изнашивании позвонков в ходе старения организма или при наличии врожденных патологий.

Основные факторами, которые влияют на появление дорсопатии шейного отдела:

Пассивный образ жизни;
Неправильные позы при работе, ходьбе, во время сна;
Занятие силовыми видами спорта;
Систематическое поднятие тяжестей;
Врожденные патологии позвоночника;
Неправильное питание, употребление алкоголя и курение;
Пребывание в постоянном стрессе;
Генетическая предрасположенность;
Слабый иммунитет и ожирение.

Заболевание развивается в результате сочетания нескольких предпосылок. Реже причиной появления становится возрастное старение организма. Длительное пребывание в некомфортной позе, пример сидячая работа – наиболее частый неблагоприятный фактор.

Помните! Чтобы избежать заболевания, рекомендуется тщательно следить за образом жизни, который вы ведете. Это поможет предотвратить развитие дорсопатии позвоночника и ее последствия.

Симптомы дорсопатии

Дорсопатия шейных позвонков может иметь скрытый характер. Она начинает развиваться в период активного роста, в подростковом возрасте. Именно в этом время костный скелет укрепляется и вытягивается.

В результате неправильного положения за партой, занятий асимметричными видами спорта, ношении рюкзака на одном плече, у ребенка начинает постепенно деформироваться позвоночник.

После того, как изменения становятся заметными, часто появляются симптомы, нарушающие привычный образ жизни.

Главный симптом – болевые ощущения в области шеи, которые могут распространяться в грудной отдел позвоночника.

При резких движениях, кашле, чихании болевой синдром увеличивается. Нарушается сон и появляется чрезмерная усталость. Мучают постоянные головные боли, которые могут сопровождаться головокружением.

Возникают проблемы при движении, появляются мышечные спазмы.

Важно! Дорсопатия шейных позвонков может привести к частичной потере слуха и зрения.

Наблюдается потеря чувствительности верхних рук и пальцев. Человек может ощущать озноб и слабость. Возможно появление болевых ощущений в области лопаток и грудной клетки.

При появлении первых признаков дорсопатии необходимо обратиться к врачу для выяснения причин. Несвоевременное обращение может привести к патологиям и тяжелым последствиям.

Развиваются следующие признаки:

Шум в ушах;
Тошнота;
Головокружение.

При появлении подобных симптомов, обращайтесь за медицинской помощью.

Диагностика заболевания

Диагностикой дорсопатии шейного отдела позвоночника занимается невролог.

Пациенту необходимо записаться на прием в медицинское учреждение. На приеме врач соберет анамнез, проведет осмотр.

При осмотре позвоночник исследуется в трех положениях – стоя, сидя, лежа.

С помощью пальпации проверяется напряженность мышц, наличие спазма. Врач определит, где локализуются болевые ощущения.

Для диагностики заболевания назначаются диагностические мероприятия:

Рентген;
Томография, МРТ;
Клинический и биохимический анализ крови.

В качестве дополнительного обследования, пациента консультируют у ортопеда, нейрохирурга. Только после получения снимков и анализов, врач аоставит диагноз и назначит лечение.

Методы лечения и профилактики

При обнаружении у пациента шейной дорсопатии нужно быть готовым к тому, что лечение будет длительным. Необходимо снять болевой синдром и воспалительные процессы, убрать спазм и напряжение связок.

Для этого назначается медикаментозное лечение. Используют противовоспалительные препараты: таблетки, инъекции, мази, кремы, гели. Сроки приема лекарств регламентируются лечащим врачом.

Важно!Большинство лекарственных препаратов имеют значимые побочные эффекты.

Часто развиваются кровотечения, возникают проблемы с пищеварением.

После того, как острая боль проходит, назначается комплекс процедур:

Массаж;
ЛФК;
Гимнастика;
Мануальная терапия;
Иглоукалывание;
Физиопроцедуры.

При помощи комплексного лечения, Вы достигните желаемого результата.

Рекомендации по лечению дорсопатии смотрите на видео:

Гимнастика позволяют улучшить состояние мышц, гибкость шейного отдела позвоночника. ЛФК поможет нормализовать кровообращение, питание головного мозга.

Рекомендованные при дорсопатии шеи упражнения:

Исходное положение – лечь на твердую поверхность. Руки расположить вдоль туловища. Совершать движения головы вправо и влево поочередно. Не меньше 10 раз в каждую сторону. При этом напрягается шейно грудная мышца.

Не меняя исходного положения, совершать приподнимание головы к груди и обратно. Количество повторений – 10-15. Должно ощущаться небольшое напряжение на шейном уровне.

Если у вас сидячая работа, это упражнение специально для вас. В исходном положении сидя, запрокидывать голову назад и возвращать обратно. Повторять 10-15 раз.

Выполнять упражнения нужно в спокойном, умеренном темпе ежедневно.

Только размеренные и регулярные тренировки помогут избавиться от боли.

В случае появления болевых ощущений, стоит закончить упражнения и проконсультироваться у специалиста.

Для устранения болевого симптома, рекомендуется применять простой и эффективный метод. Упражнения с тренажером Древмасс. Он разработан специалистами и апробирован клинически. Лечит проблему изнутри, воздействует на причину.

В основе действия Древмасс лежит три основных принципа здоровой спины:

Формирование правильного мышечного каркаса;
Восстановление кровообращения;
Вытяжение позвоночника.

Начинать любое восстановление необходимо с разминки. Она позволяет подготовить мышцы к упражнениям.

Для лечения и профилактики заболевания рекомендуется заниматься регулярно.

Лечебная физкультура должна назначаться и контролироваться лечащим врачом. Выполнять ЛФК можно только тогда, когда нет болевых ощущений.

В случае если они появились, нужно закончить упражнения и сообщить о дискомфорте доктору.

Обязательным пунктом в комплексном лечении шейной дорсопатии является массаж.

Рекомендуется обратиться к опытному массажисту, который знает, как работать с пациентами, которые имеют проблемы шейного отдела позвоночника.

Массаж должен быть спокойным, разогревающим, поглаживающим. Минимальный курс – десять посещений. Для профилактики посещать кабинет массажа стоит не менее 2 раз в год.

Для выполнения упражнений в домашних условиях был специально разработан тренажер Древмасс. Деревянный массажер с роликами позволяет пациенту с шейной дорсопатией привести в норму мышечный каркас, улучшить кровообращение. Он сочетает принципы ЛФК и лечебного массажа и может с успехом заменить эти процедуры.

Массажер можно взять с собой в поездку и выполнять упражнения в любом месте.

Достаточно заниматься 5 минут в день, и Вы почувствуете, как болевые ощущения исчезают.

Смотрите видео отзывы – только реальные результаты. Улучшение здоровья и качества жизни людей – это наша миссия.

Каждый сам делает свой выбор – только Вам решать, как лечить спину. Конечно, можно постоянно сидеть на таблетках или уколах, внимая симптомы. Можно тратить деньги на регулярное посещение остеопата или мануального терапевта. А можно просто заказать тренажер здесь, и приступить к занятиям.

C пожеланиями здоровья!

Команда Drevmass

Дорсопатии – это группа дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника и околопозвоночных тканей. В их основе лежит нарушение питания позвонков и тканей, окружающих позвоночник (связки, межпозвонковые диски), и превышение лимита нагрузок на позвоночник (“перегрузка” позвоночника). Является широко распространенным заболеванием, чаще развивается у людей старше 35-40 лет.

Взрослые
Дети
Беременные
Акции

Симптомы
Формы
Причины
Диагностика
Лечение
Осложнения и последствия
Профилактика

Симптомы дорсопатии у ребенка

Боль в спине (позвоночнике), чаще ноющего, тянущего, реже стреляющего характера. Может возникнуть в любом отделе позвоночника (в шее, пояснице, в грудном отделе). Усиливается при нагрузках (особенно при подъеме тяжестей), уменьшается в положении лежа (так как происходит “ разгрузка позвоночника”).
Ощущение напряжения какой-либо мышцы в спине, определяемое как “ напряженный валик” (миотонический синдром): при пальпации (прощупывании) этой мышцы боль резко усиливается, что иногда заставляет больного вскрикнуть.
Ограничение подвижности пораженного отдела позвоночника: возникает из-за резкой боли, усиливающейся при поворотах позвоночника и напряжении его осевых (расположенных вдоль позвоночника) мышц .
Покалывание, а через определенное время онемение кожи конечностей: на руках, например, от плеча до кисти, на ногах от паха до колена. Также могут быть ломящие, тянущие боли в конечностях.
Слабость мышц конечностей: чаще страдает определенная группа мышц (например, сгибатели руки или разгибатели пальцев рук, больших пальцев на ногах).
Истончение мышц рук, ног (амиотрофии), сухость кожи кистей, стоп.

Формы дорсопатии у ребенка

В зависимости от локализации процесса выделяют следующие формы дорсопатии:
- дорсопатия шейного отдела позвоночника;
- дорсопатия грудного отдела позвоночника;
- дорсопатия пояснично-крестцового отдела позвоночника.
В зависимости от вида ткани, которая вовлекается в патологический процесс, выделяют следующие три группы дорсопатий:
- деформирующие дорсопатии — основные изменения (истончение, разрушение) связаны с межпозвонковыми дисками, являющимися своего рода амортизаторами, смягчающими движения между позвонками;
- спондилопатии — основные изменения происходят в костях позвонков (костные наросты на краях позвонков, рассасывание позвонков);
- прочие дорсопатии — характеризуются прогрессирующим разрушением межпозвонковых дисков со сдавлением спинного мозга, спинномозговых корешков и сильным болевым синдромом (дорсалгия).

Причины дорсопатии у ребенка

Нарушение питания и кровоснабжения позвонков и тканей, окружающих позвоночник (связки, межпозвонковые диски).
Повышенные нагрузки на позвоночник (“перегрузка” позвоночника): подъем тяжестей, длительное сохранение неподвижных или неудобных поз (особенно сгорбленная поза).
Травмы позвоночника: сильные удары по спине, падение с высоты (на спину или на ноги).

Врач педиатр поможет при лечении заболевания

Диагностика дорсопатии у ребенка

Анализ жалоб и анамнеза заболевания:
- как давно появились боли в спине, как часто они беспокоят, есть ли ограничение подвижности в каком-либо отделе позвоночника, онемение пальцев на руках и ногах и т.п.;
- связана ли бытовая деятельность человека с подъемом тяжестей, длительным сохранением неудобной позы (сидение за письменным столом и т.п.);
- были ли раньше травмы спины.
Неврологический осмотр: поиск признаков неврологических нарушений (нарушение чувствительности кожи на руках или ногах, искривление позвоночника, боли при прощупывании мышц спины и шеи).
Рентгенография позвоночника: этот метод позволяет изучить строение позвоночника в одной или нескольких плоскостях, обнаружить истончение межпозвоночных дисков (эластичное образование, располагающееся между позвонками), их выпячивание с сторону позвоночного канала, а также краевое разрастание костной ткани позвоночника (остеофиты), которые также являются следствием нарушения питания позвоночника и могут повреждать спинномозговые корешки, вызывая боль, нарушения чувствительности.
КТ (компьютерная томография) и МРТ (магнитно-резонансная томография) позвоночника в шейном, грудном и позвоночном отделах: позволяют послойно изучить строение позвоночника и окружающих его тканей (межпозвоночные диски, связки) и обнаружить истончение межпозвоночных дисков, наличие и размеры выпячивания (грыжи) дисков из пространства между позвонками.
Возможна также консультация детского невролога, нейрохирурга, ортопеда.

Лечение дорсопатии у ребенка

Ограничение нагрузки на позвоночник (не поднимать слишком тяжелые предметы).
Правильное распределение нагрузки на позвоночник: например, нести сумки не в одной руке, а в обеих, что делает нагрузку на позвоночник и окружающие его ткани более равномерной.
Массаж спины и шейно-воротниковой области.
Лечебная физкультура: комплекс упражнений, укрепляющих мышцы позвоночника.
Плавание.
Иглорефлексотерапия: воздействие на местные процессы разрушения тканей межпозвонкового диска с помощью уколов специальными мелкими иглами (это усиливает процессы восстановления тканей).
Обезболивающие препараты (анальгетики).
Лекарственные препараты, уменьшающие напряжение мышц спины (миорелаксанты).
При далеко зашедших процессах (выпадение грыжи со сдавлением корешков спинного мозга) – хирургическое лечение (удаление межпозвоночного диска, фиксация пораженного отдела позвоночника).

Осложнения и последствия дорсопатии у ребенка

Хронические боли в спине, не поддающиеся лечению.
Параличи (слабость в руках или ногах).
Нарушение мозгового кровообращения (при сдавлении позвоночной артерии, питающей головной мозг, между шейными позвонками).

Профилактика дорсопатии у ребенка

Щадящий режим: отказ от подъема тяжелых предметов, периодическая смена физического и умственного труда, чтобы “ размять” позвоночник (при вынужденном сохранении сидячего положения, например, за письменным столом, нужно периодически вставать и разминать спину).
Активный отдых (плавание, висение на турнике позволяют разгрузить позвоночник, расслабить его мышцы).
Гимнастика, утренняя зарядка: ежедневное выполнение несложных упражнений, в которых участвует позвоночный столб (повороты туловища, легкие наклоны).

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ

Необходима консультация с врачом

Попелянский Я.Ю. — Ортопедическая неврология (вертеброневрология), 2003 г. Неврология. Справочник практ. врача. 6-е изд (Д.Р. Штульман, О.С. Левин, 2008). М.Мументайлер — Дифференциальный диагноз в неврологии, 2010 г. А.С.Никифоров – Общая неврология, 2007 г.

Выбрать подходящего врача педиатр
Сдать анализы
Получить от врача схему лечения
Выполнить все рекомендации

Дорсопатия включает в себя ряд заболеваний позвоночника, характеризующихся болевыми ощущениями в различных отделах позвоночного столба. Развитие дорсопатии связано с дистрофией тканей и мышц спины, а также не связано с патологиями внутренних органов.

Виды дорсопатии

В соответствии с общепринятой международной классификацией выделены три типа дорсопатии позвоночного столба:

Деформирующая дорсопатия. Данный вид патологических изменений обусловлен дистрофическими процессами в тканях межпозвоночных дисков, приводящих к деформациям самих позвонков. К такому типу дорсопатии относят кифоз, сколиоз, лордоз, остеохондроз, различного рода смещения позвонков и т.д.
Спондилопатия (вертеброгенная дорсопатия). Патологические нарушения происходят уже непосредственно в позвонках, не затрагивая межпозвоночные диски. При этом наблюдаются воспалительные процессы в связках и мышцах, окружающих позвонки.
Дискогенная дорсопатия. В данном случае происходят нарушения в строении и функционировании хрящевой ткани межпозвоночных дисков. К такому типу относят грыжи и протрузии.

Классификация по локализации

В зависимости от локализации дорсопатии относительно позвоночника выделяют следующие виды дорсопатии:

Дорсопатия шейного отдела;
Дорсопатия грудного отдела;
Дорсопатия поясничного и крестцового отдела;
Полисегментарная дорсопатия – включает в себя все отделы позвоночного столба.

Что такое дорсопатия шейного отдела позвоночника?

Дорсопатия шейного отдела возникает в результате чрезмерной нагрузки и последующих дистрофических изменений в межпозвоночных дисках и хрящевой ткани. В результате этого защемляются многие кровеносные сосуды, в том числе и позвоночная артерия, и объем поступающей в головной мозг крови заметно сокращается. Характерным признаком подобного заболевания является боль в шейных мышцах, а также неприятные ощущения во время чихания и кашля. Обычно боль поражает еще и область плеч и лопаток.

В более тяжелых формах дорсопатии происходит сжимание шейного отдела спинного мозга, что в результате приводит к его частичному поражению, не носящему воспалительный характер. Это происходит как следствие повреждения нервных волокон, дистрофии тканей и раздражения болевых рецепторов.

Заболевания шейного отдела у детей

Несмотря на то что чаще всего подобные патологические состояния позвоночника встречаются у взрослых людей, существует немалый процент возникновения дорсопатии у детей.

Одной из причин могут быть осложнения, связанные с тяжелыми родами. Также это могут быть различного рода травмы, врожденные дефекты развития скелета и мускулатуры, осложнения, вызванные перенесенным инфекционным заболеванием. Помимо всего прочего, немаловажную роль играет несоблюдение правильно осанки ребенка и отсутствие контроля родителей.

Нарушение координации, неправильная постановка стопы, плоскостопие, тонус в мышцах и подобные отклонения – все это является признаком дистрофии околопозвоночных тканей и симптомами дорсопатии.

При первом же обнаружении подобных симптомов необходимо обратиться к врачу и начать назначенное лечение. В качестве лечебной терапии чаще всего применяют определенные массажные комплексы, комплекс упражнений лечебной физкультуры и физиотерапевтические процедуры.

Для корректировки осанки используются ортопедические корсеты, воротники и жилеты. Дополнительно может быть рекомендована к ношению ортопедическая обувь, если есть проблема с положением стоп или координацией движений.

Симптомы дорсопатии шейного отдела

Наиболее распространенными признаками возникновения дистрофических нарушений позвоночного столба являются:

Слабость по всему организму и головокружение;
Снижение остроты слуха и зрения;
Быстрая утомляемость;
Болевые ощущения между лопатками и в области сердца;
Нарушенная координация;
Затрудненные движения шеей;
Большие перепады кровяного давления;
Болевые ощущения в области шеи при физических нагрузках;
Острая и пульсирующая головная боль.

Причины возникновения шейной дорсопатии

К причинам развития дистрофических нарушений в шейном отделе относят:

Травматические повреждения и патологические состояния позвоночника;
Неравномерное распределение нагрузки на позвоночник;
Избыточный вес;
Малоподвижный (сидячий) образ жизни;
Наследственность;
Нарушение в обмене веществ;
Несбалансированное питание, недостаток минеральных веществ;
Продолжительное нахождение в согнутом положении при работе за компьютером или при вождении автомобиля;
Инфекционные заболевания и т.д.

Диагностика

Прежде всего, необходим осмотр врача-вертебролога, специалиста по заболеваниям позвоночного столба. Врач должен провести опрос для получения более детальной информации, пропальпировать пораженную область, а также нащупать те зоны, в которых имеется уплотнение мышц.

Основным способом диагностирования является рентгенологическое исследование, но в сложных ситуациях для более детального обследования пациенту назначают МРТ. Только при прохождении магнитно-резонансной томографии удается выяснить степень заболевания, а также выявить наличие или отсутствие грыжи.

Лечение

Прежде всего, следует отметить, что лечение дорсопатии шейного отдела является длительной и комплексной процедурой. В соответствии со статистическими данными подобная терапия при условии выполнения всех предписаний врача занимает около полугода. Но, несмотря на это, у 20 % пациентов заболевание перетекает в хроническую форму. При подобных патологиях крайне редко прибегают к оперативному вмешательству.

Как уже говорилось ранее, лечебная терапия является комплексной и включает в себя следующие методики:

Прием противовоспалительных препаратов нестероидной природы для уменьшения боли и очага воспаления. Данные препараты могут быть выписаны в различных формах: в виде мазей, гелей или инъекций.
Лекарственные препараты для снятия тонуса в мышцах (миорелаксанты) и хондропротекторы должны назначаться строго в соответствии с клинической картиной заболевания и особенностей пациента.
Основу лечения составляют физиотерапевтические процедуры (лазерная и ультразвуковая терапия), комплекс упражнений лечебной физкультуры, занятия йогой для укрепления позвоночника, а также курс оздоровительного массажа.
Также эффективное воздействие оказывают мануальная и рефлекторная терапия.
Для предотвращения прогрессирования дорсопатии несколько раз на протяжении года проходят курсы иглоукалывания.

В качестве лечебной гимнастики рекомендуется выполнять следующие упражнения:

Встать прямо, руки расслаблены и расположены вдоль туловища, медленно и аккуратно поворачивать голову из стороны в сторону. Повторить 5-10 раз. С помощью подобного упражнения можно несколько увеличить мобильность позвонков шейного отдела.
Положение точно такое же, голову следует медленно опускать вниз до касания груди подбородком, а затем также аккуратно откинуть голову назад. Повторить 5-0 раз в каждую сторону. Благодаря этому мышцы шеи растягиваются и расслабляются.
Встать прямо, поднять плечи максимально высоко к ушам, насколько это возможно, задержать на несколько секунд, затем опустить. Повторить несколько раз. С помощью такого упражнения можно избавиться от напряжения в плечевом корпусе.
В положении сидя или стоя медленно направлять голову назад, втягивая подбородок. Повторить около 5-10 раз.

Народные методы

В качестве дополнительного лечения могут быть применены некоторые народные методы:

Прикладывание распаренных листьев лекарственной мелиссы или листьев хрена.
Около 50 г листьев эвкалипта залить спиртом или водкой, дать настояться и полученный раствор использовать для растираний.
Курс приема лекарственных сборов на протяжении двух-трех месяцев. В качестве лекарственных трав подходят тысячелистник, листья березы, лаванда, одуванчик, девясил и другие растения, обладающие успокаивающим действием.
Три чайных ложки корней алтея залить стаканом кипяченой воды, дать настояться в течение 8-9 часов, а далее использовать как компресс.
В качестве компресса могут выступать и другие лекарственные растения. Смешать корневища лопуха, листья зверобоя и корни одуванчика, в стакан с кипятком засыпать одну ложку сбора, дать настояться и остыть. Полученный настой использовать в качестве компресса на шею, держать около четверти часа, затем снять его и это места обернуть шерстяным платком для утепления.
Для наружного применения подходят растирания с использованием острого перца. Его следует мелко нарезать, выложить в емкость и залить флаконом тройного одеколона, двумя флаконами настойки йода и двумя флаконами настойки валерианы. Полученную смесь убрать в неосвещаемое место на сутки. После чего таким средством можно растирать заднюю поверхность шеи, с последующим утеплением этой области.
Отварить два-три средних картофеля с кожурой, превратить в пюре, затем сделать отрез ткани необходимой длины. После чего на повязку положить горячее пюре, приложить к шее, обмотать теплым платком и оставить так на три часа.
Эффективным воздействием обладает оскорь или тополь черный, а именно его почки. Две чайных ложки почек залить стаканом кипятка, дать настояться полчаса, процедить и принимать внутрь трижды в день.

Профилактика

В качестве профилактики дорсопатии шейного отдела следует придерживаться следующих принципов:

Регулярная и умеренная физическая нагрузка. Для здоровья позвоночника и спины в целом крайне полезны занятия в бассейне, специальные асаны йоги, разгружающие спину или любые другие упражнения, снимающие напряжение и боль в области шеи. Особенно полезно это для тех людей, кто большую часть времени находится в сидячем положении.
Необходимо следить за своим рационом питания. Оно должно быть сбалансировано, наполнено всевозможными витаминами, минералами и микроэлементами.
Крайне важно отслеживать свой вес. Как известно, с увеличением массы тел увеличивается и нагрузка на позвоночник, что и приводит в дальнейшем к дистрофии окружающих его тканей.
Нельзя застужать мышцы шеи, поэтому в холодную погоду всегда следует тепло одеваться.
И важно быть очень осторожным при поднятии тяжестей таким образом, чтобы никак не травмировать спину.

Читайте также: