Доктор костюк шейный остеохондроз

1000 . +1 совет (311)
Советы на все случаи жизни (104)
Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
Хозяйке на заметку (123)
Саморазвитие (88)
Развитие памяти (48)
Жизненные советы (18)
Тайм-менеджмент (11)
Мастерство общения (9)
Скорочтение (3)
Танцы (83)
Латина (29)
Zumba, танцы для похудения (16)
Танцевальные элементы (7)
Клубные танцы (5)
Go-Go (5)
Восточный танец (25)
FAQ (83)
FAQ- видео (20)
Полезное (1)
ЛиРу (2)
Оформление (6)
Памятка (27)
Братья наши меньшие (668)
Собаки (35)
"Живут - как кошка с собакой" (25)
Зверьё моё (5)
Из жизни кошек -1 (157)
Из жизни кошек-2 (35)
Интересное о кошках (64)
Котята (19)
Кошки (картинки) (238)
Владельцам кошек (38)
Эти славные зверушки (75)
В сетях всемирной паутины (329)
МузКоллекция (34)
До чего дошёл прогресс. (8)
Хочу всё знать (114)
Креатив (17)
Мифы и факты (37)
Нарочно не придумаешь (3)
Страсти-мордасти (43)
Удивительное - рядом! (14)
Шоубиз (40)
Всем обо всём (39)
Жизнь в радость (683)
Живи легко (188)
Ритуалы, гадания, приметы (134)
Праздники, традиции (101)
Денежная магия (73)
Мужчина и Женщина (51)
Симорон (36)
Нумерология, гороскоп (29)
Для души (25)
Фен-шуй (17)
Эзотерика (5)
Хиромантия (1)
Святыни (5)
Азбука Веры (109)
Здоровье (849)
Помоги себе сам (395)
Самомассаж по всем правилам (84)
Болезни (71)
Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
Точечный массаж, рефлексология (44)
Старость - не в радость? (27)
Коррекция зрения (9)
Традиционная медицина (9)
Восточная медицина (8)
Жить здорово (137)
Народная медицина (50)
Очищение организма (44)
Последняя сигарета (24)
Израиль (146)
Города (32)
Земля обетованная (12)
Полезная информация (5)
Изравидео (21)
Фоторепортажи (11)
Йога (214)
Комплексы йоги (128)
Йога решает проблемы (43)
Упражнения (29)
Асаны (9)
Йога для пальцев (мудры) (7)
Советы (2)
Красота без волшебства (1277)
Гимнастика для лица, упражнения (280)
Роскошные волосы (138)
Массажные техники (107)
Красота по-японски, азиатские техники (91)
Секреты молодости (63)
Оригинальный маникюр (22)
Путь к сияющей коже (123)
Косметичка (56)
Безупречный макияж (106)
Проблемы (46)
Искусство быть красивой (38)
Стиль (139)
Уход (286)
Кулинария (792)
Выпечка (99)
Гарниры (18)
Первое блюдо (13)
Национальная кухня (10)
Десерт (57)
Закуски (122)
Изделия из теста (86)
Кушать подано (51)
Мясо (119)
На скорую руку (33)
Напитки (77)
Овощи и Фрукты (119)
Рецепты (25)
Рыба, морепродукты (34)
Салаты (62)
Соусы (8)
Термины (16)
Полезные сайты (11)
Фото (8)
Фоторедакторы (3)
Питание (7)
Полезные ссылки (7)
Программы (11)
По жизни, смеясь. (139)
Видеоприколы (34)
Фотоприколы (3)
Игрушечки (24)
Ох, уж эти детки. (30)
Приколюшечки (31)
Просто здорово! (17)
Рукодельница (213)
Вязание (23)
Рукоделие (11)
Ремонт (3)
Сделай сам (82)
Создаём уют (37)
Шитьё (72)
Стихи и проза (253)
Лирика (155)
Притчи (68)
Афоризмы, цитаты (25)
Проза (4)
Крылатые выражения (1)
Совершенное тело (661)
Бодифлекс, оксисайз (122)
Пилатес (42)
Аэробика (26)
Калланетика (22)
Милена. Фитнес (18)
Тренажёрный зал (17)
Бодитрансформинг (5)
Анатомия (1)
Советы (70)
Фитнес-программа (90)
Стретчинг (43)
Упражнения (252)
Фотомир (63)
Художники (5)
Природа (5)
Фото (16)
Фотографы и их работы (31)
Цветы (8)
Фотошоп (5)
Бросим вызов лишнему весу (565)
В ловушке диет (66)
Законы питания (122)
Есть, чтобы жить. (76)
ЗОЖ (16)
Продукты (73)
Худеем по-умному (131)
Путь к идеалу (106)

Любой вид мышечных спазмов способен вызывать довольно сильные болезненные ощущения. Появление непроизвольных сокращений мышц может происходить не только в нижних конечностях, но и гладкой мускулатуре внутренних органов, позвоночнике, и конечно, области шеи.

Если у вас сидячая работа, при которой приходится длительное время проводить за компьютером, вам наверняка знакомы напряжение и ноющие боли в области шеи.
В ролике представлено несколько простых и эффективных упражнений, которые позволят снять утомление, дискомфортные ощущения и легкую боль в мышцах шеи.

Доктор-ортопед Игорь Костюк в видео показывает как расслабить спазмированые мышцы шеи по методу изометрической релаксации
Данная методика является способом насильственного вытяжения мышц, которое сопровождается последующим мышечным расслаблением.

***
Перенапряжение мышц шеи – это результат неправильного положения тела при ходьбе, следствие долгой сидячей работы, а также неумения большинства людей полноценно расслаблять эту группу мышц.

В итоге связки и ткани шеи постоянно ощущают дополнительную нагрузку, которая нередко приводит к неблагоприятным последствиям для здоровья человека.
Кроме ощущения усталости и боли при перенапряжении мышц шеи, отсутствие их расслабления вызывает спазмы, нарушается питание позвоночника, страдает психика. Именно поэтому правильное расслабление мышц так важно не только для отсутствия болевых ощущений в области шеи, но и для общего хорошего самочувствия.

Со временем (обычно после 40 лет) в межпозвоночных дисках шеи происходят возрастные изменения. В порядке ли ваша шея? Узнать поможет несложный тест:

1. Медленно наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Затем так же осторожно запрокиньте ее назад.

2. Наклоните голову влево, затем вправо, стараясь коснуться ухом плеча.

3. Поверните голову четко в сторону на 90 градусов.

4. Плавно поворачивая голову в сторону, постарайтесь заглянуть себе за спину.

Вы без труда справились с тестом? Прекрасно, ваша шея в полном порядке!

Ну а если почувствовали боль, дискомфорт? Скорее всего, у вас начинает развиваться шейный остеохондроз (после пояснично-крестцового он занимает печальное второе место среди заболеваний позвоночника). Даже при незначительном, но регулярном и длительном статическом напряжении в мышцах шеи нарушается кровообращение, неравномерной становится нагрузка на межпозвоночные суставы.
Это приводит к обезвоживанию и истончению межпозвоночных хрящевых дисков — природных прокладок-амортизаторов, не позволяющих в норме верхнему позвонку слишком сильно давить на нижний и травмировать его. А тут — края позвонков все больше сближаются (на них нередко образуются наросты), место выхода нервных корешков сужается и — ба-бах! — внезапный шейный прострел, дикая боль.

Методика доктора Евдокименко: шейный остеохондроз излечим!

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Сегодня остеохондроз считают главной проблемой современного человека, от которой трудно избавиться. Доктор Евдокименко с этим не согласен и всячески доказывает свою правоту тысячами благодарных клиентов по всей стране.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Главным симптомом шох является: дезориентация и помутнение сознания, сильные мигрени и скачки артериального давления.

Это известный специалист-ревматолог, что начал свою деятельность в 84 году 20 века. Сначала он работал фельдшером, а потом стал врачом, консультантом и педагогом. В начале двухтысячных пополнил свою деятельность написанием книг. Десятки работ были посвящены болезням позвоночника и всех его отделов.

Указал на первопричины появления суставных болей и подсказал результативные методики их решения и лечения. Доктор постоянно сотрудничает со специалистами разных сфер медицины, принимает пациентов на личные консультации, публикует статьи в медицинские журналы.

Методика сочетает в себе комбинацию гимнастических упражнений, созданных для решения комплекса проблем по здоровью пациентов. Также он считает, что помочь с шох способны исключительно упражнения и легкие согревающие гели и эмульсии. Единственное — разработанный комплекс покажет первые результаты не спустя месяц, а через полгода регулярных практик.

Конечно, фармакологические препараты способны снять симптомы, неприятные ощущения и блоки в шейном отделе. Но, полагаясь исключительно на препараты, болезнь вернется. В то же время продуманный комплекс упражнений в комбинации с согревающим гелем способен навсегда излечиться от болезни.

Доктор постоянно доказывает свою теорию не только на личном примере, положительный эффект гимнастики подтвердили международные специалисты и тысячи благодарных пациентов по всему миру. Но главное, что его методика показана людям, которые уже устали от употребления фармакологических средств, и хотят не только остановить прогрессирование болезни, но и навсегда излечиться от нее.

Более того, статодинамический комплекс врача показан не только для борьбы с проблемами шох, но и для активации кровотока, который является профилактическим средством от всех болезней. Усиленный кровоток снабжает мышцы и ткани питательными элементами и кислородом.

свежие травмы в области шейных позвонков, растяжения мышечной ткани.
неустойчивость шейных позвонков;
спондилолистез – смещение по схеме лестницы позвонков шох;
перелом или опасные деформации шох;
увеличенные показатели термометра (даже до 38 градусов);
при вирусных и респираторных недугах;
мин.три месяца спустя хирургическое вмешательство в области горла, шеи или позвоночника в целом.

Посвящать время комплексу упражнений нужно каждый день, на протяжении полугода. Комплекс проводятся исключительно при отсутствии противопоказаний, что были указаны выше.

При выполнении, важно соблюдать осторожность и предотвращать колющих и режущих ощущений.

Даже при грамотном выполнении, гимнастический эффект молниеносно не наступает. В первые сутки случается регресс недуга, боли иногда в разы усиливается, но спустя несколько недель можно ощутить симптомы улучшения.

Мощные вращения шеи головы – вышибается шейный позвонок, что может привести к защемлению, головокружению и даже к инсульту.
Опрокидывать голову назад.
Выполнение упражнений не в соответствии с установленной схемой.
Упражнения выполняются резко, рывками.

Повороты головы в разные стороны с легкой фиксацией ее в граничной точке.
Повороты головы в разные стороны только с опусканием подбородка к плечу. Голова в установленном положении должны фиксироваться в граничной точке.
Наклоны головы к плечу. Голова медленно опускается и фиксируется в граничной точке. При выполнении данного упражнения корпус должен оставаться неподвижным.
Первые три упражнения относятся к категории подготовительных, они разогревают мышцы и готовят их к следующим подходам.
Руки помещаются за затылок, и голова наклоняется к груди. Руки слегка надавливают голову (счет до 7), потом пауза (счет до 7). Количество повторений – 4-5.
Правая рука помещается на правую часть головы и слегка помогает отвести ее вбок. Рука слегка надавливает на голову (счет до 7), потом пауза (счет до 7). Количество повторений – 4-5.
Левая рука помещается на левую часть головы и слегка помогает отвести ее вбок. Рука слегка надавливает на голову (счет до 7), потом пауза (счет до 7). Количество повторений – 4-5.

Упражнения для лечения шейного остеохондроза смотрите в видео:

Этап самомассажа:

На кончики пальцев берется немного согревающего крема, доктор рекомендует крем Балет, и пальчиками растирается шея под затылком вверх и вниз. Массаж проводится от 1-3 минуты.
Поглаживающие движения сверху-вниз.

Такой массаж будет полезным и активирует кровоток.

Первый прием у специалиста стоит 5000 рублей.
Каждый последующий прием стоит 4000 руб.
В среднем полный курс лечения обходится пациенту в среднем — 16 тыс. рублей.

Методика доктора основывается на комбинировании классических лекарственных методик и лечение механическим воздействием: мануальная терапия, кинезитерапия и лечебная гимнастика. Отзывы пациентов только подтверждают эффективность простых и действенных упражнений.

Эффективность методики доктора Евдокименко подтверждена многочисленными исследованиями международными и отечественного стандарта. Кроме того, многочисленные положительные отзывы подтверждают результативность гимнастики.

Физические нагрузки против остеохондроза
Суть методики лечения
Лечим шейный остеохондроз по Бубновскому
Упражнения для лечения
Почему методика Бубновского так популярна?
Профилактика шейного остеохондроза

Польза упражнений

Польза упражнений по методике доктора Бубновского заключается в эффекте от кинезитерапии и терапии при помощи движений. Занятия способствуют активизации целостной системы организма и позволяют избавиться от воспалений в позвонках.

Лечение по методике Бубновского – это возможность составления индивидуального плана занятий для больных шейным остеохондрозом. План зависит от степени тяжести заболевания, симптоматических форм его проявления и от степени эффективности осуществленного предварительного лечения.

Методика доктора Бубновского подходит для лечения шейного остеохондроза, а также грудного и шейно – грудного. Многие отмечают незаменимую помощь упражнений против защемлений в поясничном отделе.

Польза упражнений незаменима при такой симптоматике:

позвоночные защемления;
ранние признаки остеохондроза шейно – грудного отдела;
при выходе позвонков;
воспалительные процессы;
тяжесть в спине;
при недостаточной физической активности и при ожирении;
при сильных головных болях, мигренях и головокружениях;
дискомфортные ощущения в шейно – воротниковой зоне спины;
онемение пальцев и кистей рук.

Упражнения являются универсальными, так как проводятся в целях профилактики и после операционного вмешательства. На первой стадии заболевания они помогают избавиться от болевых синдромов без медикаментозной терапии. Эффект от занятий длится очень долго и предотвращает рецидивы.

Что такое шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз представляет собой поражение и изменение в межпозвоночных дисках шеи. Из-за ущемления нервных окончаний в шее возникает неприятная навязчивая боль. В большинстве случаев проявляются резкие боли, дающие о себе знать как прострелы при наклонах либо поворотах шеи.

Однако боль – только один из симптомов заболевания. На самом деле их значительно больше. Признаки того, что межпозвоночные диски поражены, также проявляются в следующем:

головные боли;
головокружения;
проблемы со зрением;
возможно проявление тошноты и рвоты;
также возможны боли, которые отдают в сердце.

Помимо этого возможны такие следующие симптомы:

Шейный остеохондроз по Картавенко – это результат малоподвижного образа жизни. По мнению врача-рефлексолога, эта патология начинает развиваться в молодом возрасте, в полной мере проявляется к 40 годам. Доктор разработал уникальный метод лечения этого заболевания.

Кто такой доктор Картавенко и чем он известен

Академик-невропатолог специализируется на рефлексологии. Он разработал авторские методики лечения шейного остеохондроза, заболеваний печени, ВСД (вегетососудистой дистонии), применяет способы очистки организма от шлаков.

ВСД и шейный остеохондроз: симптомы
Обострение шейного остеохондроза
Шейный корсет при остеохондрозе

В работе профессор придерживается принципов:

Работа не с недугом, а с человеком. Академик Картавенко о лечении остеохондроза говорит как об индивидуальной проблеме. При сходных диагнозах методики ведения пациентов отличаются.
Натуральность и безопасность: при терапии шейного заболевания использует авторские методики ЛФК, натуральные препараты, акупунктуру, минимизирует использование таблеток.
Неинвазивность: при обследовании пациента В.В. Картавенко применяет щадящие способы диагностики остеохондроза. Это анализ состояния сетчатки глаза. Врач получает информацию о работе организма, балансе витаминов, нутриентов.

Невропатолог издал книги о шейном распространенном недуге с рекомендациями по предупреждению, безопасному излечению заболевания в домашних условиях.

Взгляд академика Картавенко на лечение остеохондроза

По мнению доктора, причиной нарушения функций шеи, позвоночника является недостаток питательных веществ в пораженном участке хребта.

Это происходит в следствии малоподвижного образа жизни. Дополнительными факторами развития остеохондроза в шейной зоне Картавенко называет длительное пребывание в неудобном положении, общее ослабление иммунной защиты, избыточный вес тела. Провоцирует болезнь недостаток биологически активных элементов в рационе.

Академик использует методы рефлексотерапии, импульсного воздействия на болевые точки. Врач настаивает на пользе от выполнения комплекса упражнений для восстановления движений, растягивания связок, мышечного аппарата при шейном, поясничном и других видах остеохондроза.

Доктор работает в клинике Академиков Картавенко.

Этот простой комплекс легко повторять в удобное время, на работе или в метро. Главное – регулярность. Упражнения Картавенко против остеохондроза повторяют несколько раз в день. При ежедневном выполнении улучшается осанка, распрямляются плечи.

Комплексный подход к лечению шейного остеохондроза

В клинике доктора Картавенко применяет физическое воздействие на активные точки организма, использует натуральные лекарственные средства. Профессор не отрицает использования медикаментозных форм терапии.

По его мнению, начальные стадии шейного острого остеохондроза поддаются физическим способам лечения. Часто на фоне дегенеративного заболевания начинается разрушение дисков, воспалительные процессы в мышцах. Применение лекарственных препаратов может усилить положительный эффект от акупунктуры и рефлексотерапии.

Цель лечения шейного обычного остеохондроза по Картавенко , нормализация кровообращения в пораженной области. После восстановления обменных процессов природа запустит деятельность в позвоночнике. Рекомендуются процедуры для очистки систем организма.

После терапии улучшается зрение, повышается работоспособность, снимается болевой синдром и улучшается питание мозга, кровообращение в руках. Методику лечения остеохондроза шейного отдела по Картавенко можно использовать при деструктивных заболеваниях суставов, болей в других частях опорно-двигательной системы.

Медикаментозные средства, как и способы физического воздействия, профессор подбирает индивидуально. Он использует физиотерапию, лазер, альтернативные методики.

Терапия шейного остеохондроза желчью по Картавенко

Желчь – натуральная субстанция, которая вырабатывается в организме человека. Это препарат официальной медицины, продается в аптеках.

Вещество оказывает обезболивающее, противовоспалительное, противоотечное действие. Показаниями к его назначению являются дегенеративные болезненные заболевания шейных позвонков, суставов, вывихи и растяжения сухожилий.

Доктор Картавенко рекомендует использовать желчь при остеохондрозе позвоночника из-за натурального состава. Она имеет короткий список противопоказаний и побочных эффектов. Биологическая субстанция используется только местно в виде аппликаций на пораженный шейный участок позвоночника.

Сложенную в несколько слоев марлевую салфетку пропитывают медицинской желчью. Ее предварительно взбалтывают. Аппликацию накладывают на пораженный участок. Закрывают пленкой или вощеной бумагой.

Компресс на шейной зоне при остеохондрозе за методикой Картавенко следует оставить на 24 часа. При высыхании салфетку смачивают водой. Длительность терапии подбирается индивидуально и составляет от 6 дней до 1 месяца.

Препарат не применяется в случаях:

воспаление кожи в месте аппликации,
лимфадениты в острой форме,
индивидуальная непереносимость биологической субстанции.

Желчь можно использовать женщинам при шейном остром остеохондрозе в гестационном периоде беременности. Применяют натуральное вещество для лечения юношеского артрита. Доктор Картавенко настаивает на консультации гинеколога для девушек и педиатром или хирургом для детей.

Как шейный остеохондроз влияет на работу нервной системы
Чем снять воспаление шейного остеохондроза: обзор средств

Побочное действие препарата – раздражение кожи , проходит самостоятельно. Дополнительно лекарственные препараты не применяются.

Профессор Картавенко рекомендует следить за состоянием кожных покровов во время терапии остеохондроза шейного отдела. Если появились признаки непереносимости, аллергической реакции, нужно прекратить использовать биологическую субстанцию.

С желчью нужно быть осторожным: не допускать попадания в глаза, слизистые оболочки. Не применять на поврежденных участках кожи.

Доктор Картавенко утверждает, что специальных условий хранения для медицинской желчи не требуется. Открытую емкость нужно поставить в холодное место. Ограничить доступ к веществу от детей и домашних питомцев. Лечение шейного популярного среди населения остеохондроза не должно нанести вред домочадцам по неосторожности.

Если заболевание перешло в хроническую форму, курс оздоровления стоит повторить. Перерыв между терапиями составляет 15 дней. Регулярно стоит выполнять упражнения ЛФК, разработанные доктором.

Насколько методы академика эффективны

Отзывы о методе лечения шейного остеохондроза по Картавенко положительные.

Мнение официальной медицины:

доктор четко определил причину патологического процесса – гиподинамия, ожирение,
автор методики предлагает комплексное лечение с устранением причины дегенеративного заболевания. Это соответствует требованиям ВОЗ,
В.В.Картавенко не отрицает медикаментозную терапию,
компрессы с желчью являются средством официальной медицины при шейном и позвоночном остеохондрозе, с подтвержденной эффективностью. Показание к использованию – заболевания органов опорно-двигательной системы,
упражнения ЛФК способствуют улучшению функционирования хрящей.

Доктор Картавенко о шейном остеохондрозе высказывается оптимистично: это излечимо! Здоровье зависит от желания пациента выполнять назначения врача. Профессор считает избавление от недуга не чудесным способом исцеления без усилий, а качественным лечением болезни.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина при шейном остеохондрозе, головных болях, высоком давлении и головокружениях.

Все мои отзывы, посвященные шейному остеохондрозу в прямом смысле выстраданные, впрочем, думаю что у многих так же, но мне очень хочется поделиться своим опытом с теми, кто как и я страдает от этого недуга и пытается бороться с этим противным недугом.

Как говорят врачи- остеохондроз штука неизбежная, грозит всем, однако когда он терзает с младых лет, то при обострениях начинаешь задумываться как поддерживать себя в рабочем состоянии ведь глотать таблетки постоянно не выход, точнее выход, но временный.

Мой диагноз: противный и распространенный

вертеброгенная- цервико-торако-люмбалгия на фоне дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника, умеренно-мышечно-тонический синдром, межпозвонковая грыжа, нарушение венозного оттока, спондилёз, дорсопатия.

Иными словами шейный остеохондроз с вытекающими последствиями и во всей красе. В довесок у меня еще и зрение упало при той же нагрузке, что как сказал офтальмолог может быть следствием упомянутой проблемы. Больная шея вообще может стать источником многих бед.

Честно говоря к диагнозу остеохондроз никогда не относилась серьезно, поскольку ставили мне его смолоду, тогда я была покрепче, запас прочности был больше, а помимо этого у меня со спиной и суставами были более серьезные проблемы нежели банальный остеохондроз, которые беспокоили меня гораздо больше, поэтому занималась я в основном только этим. Но время идет, мы не молодеем и год назад моя шея отомстила мне так, что до сих пор я расхлебываю всю эту горькую чашу с переменным успехом.

Жалобы: боли в шее, спазм мышц шеи, головные боли напряжения, скачки артериального давления в сторону повышения, головокружения (очень сильные и продолжительные), туман в голове, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, снижение зрения.

Все это здорово осложняло жизнь и пугало, ведь перспектива лишиться привычного образа жизни испугает кого угодно. Перепробовав несметное количество лекарств, я наивно полагала, что вот сейчас пущу в ход таблетки, уколы, мази/крема/гели, пластыри я решу этот вопрос, но увы, требовался более серьезный подход. Я задалась вопросом чем же еще можно себе помочь, так я пришла к гимнастике для шеи доктора Шишонина. Узнала я об этом методе случайно наткнувшись на передачу по тв "Игра на понижение".

Доктор Шишонин занимается проблемами с позвоночником, реабилитацией и восстановлением, имеет свою клинику в Москве. Погуглив в сети я нашла видео основного курса этой гимнастики. Несмотря на то, что все упражнения простые и выполняются сидя, я очень рекомендую перед началом занятий найти видео с объяснением как делать каждое упражнение, у некоторых упражнений есть хитрости, которые без объяснения будет непонятно как правильно нужно делать.

Вся зарядка займет у вас примерно 20 минут, на каждом упражнении нужно фиксировать положение на 15 секунд, число подходов разное, это важно, поэтому сначала лучше делать гимнастику под видео в котором есть спец звуковые сигналы когда менять позу, все это есть в сети абсолютно бесплатно.

Упражнения на первый взгляд не сложные, их может выполнять и стар и млад, однако все не так просто, они весьма энергозатратны, особенно если вы делаете их правильно и если ваша шея неподвижна и закостенела от болезней и спазмированных мышц.

Зачем делать гимнастику для шеи: Зарядка позволяет проработать не только глубокие мышцы шеи, но и мышцы грудного отдела, что тоже лишним не будет. Упражнения позволяют освободить от зажимов позвоночные артерии, улучшить кровоток, а значит питание к голове будет поступать без задержек и в полном объеме.

Как подготовиться: перед гимнастикой Шишонин рекомендует размяться, сделать несколько отжиманий. У меня не всегда это получается, но я стараюсь все же делать все по правилам.

Когда делать: сам Шишонин говорит о том, что люди делятся на 2 типа, одних гимнастика бодрит, других усыпляет. Здесь нужно смотреть по себе, все индивидуально, однако организм может переключаться с симпатической реакции (когда бодрит) на парасимпатическую (когда усыпляет и расслабляет). Если вы из первой категории то делайте утром, если из второй то на ночь, после чего минут 5 дышите свежим воздухом и в кроватку баю-бай.

Что касается меня, то меня зарядка не бодрит и не усыпляет.

А вот в обед доктор Шишонин делать гимнастику не советует, а так же сразу после еды.

Как правильно дышать во время занятий: как вам удобно, на этом не стоить зацикливаться.

Как часто делать: первые две недели рекомендуется делать ее ежедневно, затем три раза в неделю. Но скажу по себе, я не ленюсь и стараюсь делать ежедневно, максимальный пропуск один день.

Впечатления от гимнастики Шишонина:

Мое первое занятие принесло мне четкое понимание того, насколько слаба моя шея.

Это было для меня настоящим открытием и оно было неприятным, поскольку почти год я выполняла другие упражнения и наивно полагала, что здорово укрепила мышцы горемычной части тулова, но нет, я здорово ошибалась. Упражнения абсолютно не сложные, однако сделав несколько подходов первых упражнений я уже начинала ощущать каждую мышцу и ее непроработанность, тяжесть и даже ломоту в мышцах.

Впервые сделав комплекс 20 минутных упражнений я почувствовала как отступает боль в том месте, который называют в народе загривком или холкой, как снижается тонус. Пока выполняла обнаружила, что в голове у меня прояснилось, просветлело, головокружение куда-то делось.

В ходе выполнения я чувствовала что мышц в моей шее прячется гораздо больше чем я подозревала, они разного размера и вот сейчас они наконец-то работают. Уже на первом же упражнении "Метроном" я ощущала и напряжение мышц в неожиданных местах и их слабость и протест от внезапно навалившейся работы.

Самыми сложными для меня были упражнения был "Гусь" и "Рамка", мне казалось, что я вообще не могу голову ни нагнуть, ни повернуть, впрочем мне и после первого упражнения "Метроном" пришлось несладко, ломило все и везде.

На второй день моя голова не кружилась вовсе, а вот на третий головокружение вернулось, так же было и на четвертый. На пятый и шестой оно стало периодически меня отпускать и это не могло не радовать, значит я все делаю правильно. Мышцы шеи перестали протестовать где-то на пятый день зарядки, все эти 4-5 дней мне казалось, что вся моя шея изнутри натянута как тетива, что все внутри перенапрягается, на этот счет доктор говорил в своих пояснительных видео, что это нормальный и естественный, временный процесс, однако в шее весь день ощущалась легкость какой не было раньше и явно улучшилась подвижность.

Легче мне стало спустя почти месяц ежедневных упражнений, точнее к концу третьей недели, занятия уже не давались с трудом как изначально, я легко их выполняла без скрипа и скрежета в хвором месте и даже без боли.

Что я получила от гимнастики для шеи доктора Шишонина:

Улучшение подвижности шеи. До этого я не могла повернуть голову вправо без боли, сейчас я легко могу это сделать. Более того я чувствую, что просто могу головой и шеей крутить почти как в младые годы и там ничего не покалывает, не щемит. Появилась гибкость и легкость, о существовании которых я уже даже забыла. Хруст при поворотах правда никуда не делся.

Шея почти перестала болеть. При запущенном остеохондрозе и даже грыжах люди с этой проблемой знают, что шея может просто болеть в течении дня, ни с чего, без нагрузки, вот просто сама по себе. С гимнастикой эта проблема ушла. Не могу сказать, что болей я не ощущаю вовсе, они есть, но это настолько несравнимые ощущения, что я готова петь и плясать.

Снижение тонуса. Это я ощутила на себе в полном объеме. Меня мучал шейный и плечевой тонус, который сложно было убрать даже массажами и мидокалмом, с ежедневными упражнениями тонус постепенно стал сдавать обороты. Я больше не ощущаю зажима и скованности ни в шее, ни в плечах.

Снижение частоты приступов головых болей напряжения. Ломота в голове стала реже меня посещать, снизилась их интенсивность. А если боль все же посещает к вечеру, то комплекс упражнений помогает если не изгнать ее совсем, то уменьшить.

Улучшение ситуации с артериальным давлением - очень незначительный эффект, однако он есть. Улучшение кровотока в шее на самом деле это важный пункт на пути к нормализации кровяного давления. Благодаря гимнастике мне удалось снизить дозировку антигипертензивных препаратов.

Головокружения отступили, но не насовсем, стало гораздо проще в этом плане, однако я не теряю надежды избавиться от них совсем со временем. Ждать результат за несколько месяцев пусть и упорной работы чтобы болезнь, которую я пестовала и которой пренебрегала годами, так быстро отступила было бы глупо.

Итог:

Что я поняла в процессе решения свой проблемы: болезнь надо уважать. Здесь подход нужен комплексный, одними мазями и таблетками это не решить. Остеохондроз никуда не денется, если уж начались изменения, то они не исчезнут, поэтому работать нужно постоянно и комплексно.

У меня в ходу шипастые мучители - аппликатор Кузнецова в виде коврика и в виде валика, деревянный массажер, ортопедическая подушка, теннисный мяч и стена, гимнастика для шеи, выданная мне на листочке в поликлинике, ее я делала почти год, ежедневно+гимнастика Шишонина, курс уколов дважды в год и так же хондропротекторы.

Могу с уверенностью сказать, что без гимнастики все ухищрения для шеи будут давать либо временный эффект, либо вообще никакого, шею нужно укреплять и ею постоянно заниматься. Мои 20 минут в день потраченные на свою проблему дают хороший результат, поэтому эту гимнастику горячо рекомендую всем, у кого есть такая же проблема..

Мои отзывы на тему лечения шейного остеохондроза:

Сермион - лекарство для улучшения кровообращения.

Ортопедическая подушка - ТРИВЕС ТОП

Меновазин - облегчить боль за 80 рублей

Аппликатор Кузнецова - игольчатый коврик под спину.

Мидокалм - снять боль и спазм при болях в шее.

Ортопедический воротник на шею - Шина Шанца.

Читайте также: