Детензорная терапия позвоночника что это такое

Боли в спине укладывают на больничную койку вне зависимости от возраста и образа жизни. С этой проблемой сталкиваются все хотя бы один раз. Лечение может затянуться на годы или потребовать оперативного вмешательства. Далее следует реабилитация, что также отнимает время, силы и финансы. Даже адепты здорового образа жизни и фитнеса не могут быть уверены, что избегут выпадения диска, межпозвонковой грыжи или защемления нервных окончаний в позвоночном столбе. С недавнего времени нашелся метод, обещающий изменить ситуацию и сулящий безболезненное решение многих проблем с позвоночником.

Проблемы существующих методов

Сегодня существует много методик, аппаратов для выравнивания позвоночного столба, уменьшения последствий травм, купирования боли, но все они действуют на протяжении ограниченного отрезка времени и не всем помогают. Также существует еще одна проблема: все процедуры осуществляются не самостоятельно, требуют участия медицинского персонала, врачебного контроля.

Человеческий фактор часто становится большей проблемой, чем заболевание, а последствия непрофессионального или невнимательного подхода могут принести дополнительные травмы. Так или иначе, идеального способа, с помощью которого можно безболезненно решить проблемы с болями в спине, нет.

Изобретатель

Есть методы, при помощи которых состояние можно значительно улучшить, а то и избавиться от мучительных болей. Один из них набирает популярность и показывает положительные результаты в борьбе за здоровье при безопасности применения. Детензор-терапия – название нового метода лечения заболеваний позвоночника.

Он разработан профессором К. Кинляйном (Германия), стремлением к результату стала собственная проблема ученого. В 70-х годах ученый получил многочисленные переломы позвоночника, все испробованные им варианты смягчить последствия травм не приносили существенного результата. Положение требовало решения, и оно было им найдено. В исследованиях и разработках принимала участие супруга Кинляйна, в результате был изобретен конструктивный матрас (мат), помогающий снимать болевой синдром, улучшать общее состояние и избегать накопления дальнейших осложнений.

Описание

Детензор-терапия – это вытяжка позвоночника, которая происходит при помощи специального устройства, которое может быть в каждом доме. Мат Detensor представляет собой конструкцию, состоящую из мягких ребер, изготовленных из вспененного полиуретана. Расположение ребер наклонное, разнонаправленность наклона начинается с отрезка на мате, где находится поясничная область.

Ложась на коврик, больной не испытывает дискомфорта, ребра мягко, под действием веса, начинают раздвигаться, тем самым вытягивая позвоночный столб. Такой способ выравнивания более щадящий, поскольку не вызывает перенапряжение связок, мышц, исключается болевой синдром от применения, что часто происходит при других методах вытяжения (подводное, механическое при помощи системы петель и т. д.).

Детензор-терапия - методика, позволяющая уменьшить болевой синдром после оперативных вмешательств, полезна при искривлениях позвоночного столба, вызывает расслабление мышц, идущих вдоль спины, декомпрессию межпозвонковых дисков, что приводит к уменьшению грыж, снятию защемления нервных окончаний.

Принцип действия

Детензор-терапия предполагает растяжение межпозвонкового пространства щадящим способом, основным действующим фактором которого является масса тела пациента. При разработке образцов были проведены клинические испытания на пациентах с разным весом. В результате были разработаны устройства с тремя степенями жесткости ребер для взрослых и двух для детей.

Чтобы понять принцип действия метода, стоит расшифровать само название - детензор-терапия. Что это такое? В переводе с латинского языка de – "снятие", "удаление", а tensor означает "напряженный". То есть суть метода состоит в снятии напряжения, в расслаблении мышц и связок, что влечет терапевтический эффект.

Пациент укладывается на мат, прилегание тела происходит по горизонтальным подвижным ребрам с такой степенью жесткости, которая не позволяет им сложиться в горизонтальной плоскости. Межпозвонковое пространство оказывается в просветах ребер мата, под действием веса тела ребра приходят в движение, тем самым растягивая позвоночник. Процесс носит физиологический характер, не несет трамвоопасных положений, при этом ощущения весьма приятные, тело быстро расслабляется.

Показания к применению

Детензор-терапия показания и противопоказания также имеет, как и любой метод воздействия. Этот вид воздействия будет полезен при следующих заболеваниях:

• Дистрофические изменения строения позвоночного столба (остеохондроз любого отдела).
• Постоянное напряжение мышц отделов спины, усталость, заболевания хронического характера, генерирующие боли в спине.
• Межпозвонковая грыжа (как в обострении, так и в ремиссии).
• Выпадения межпозвоночных дисков, нарушения строения.
• Врожденные и приобретенные искривления позвоночника (сколиоз).
• Переломы позвоночного столба в любом отделе.
• Общее напряжение мышц, зажатость, возникшие в результате стрессов, депрессий.
• Патологии в развитии шейного отдела позвоночника у детей.
• Мигрени и бронхиальная астма.
• Пролежни и профилактика их появления.
• Заболевания позвоночника различной этиологии (кроме заявленных в противопоказаниях).

Противопоказания

Детензор-терапия - метод, имеющий малое количество противопоказаний. Совершенно неприемлем при следующих заболеваниях:

• Любые опухоли (доброкачественные, злокачественные) позвоночного столба, спинного мозга в стадии отмирания оболочек.
• Свежеполученные острые травмы спины в любом отделе.

Относительные противопоказания, при которых детензор-терапия назначается по рекомендации специалиста:

• Ревматические заболевания в стадии обострения.
• Некоторые виды сколиоза (альтернирующий и др.).
• Некоторые врожденные патологии развития позвоночного столба.
• Отдельные заболевания шейного отдела позвоночника (спондилолистез и др.).
• При болезни Бехтерева подбирается степень жесткости детензор-мата.

В связи с почти полной безопасностью метода его стали широко применять в специализированных учреждениях - санаториях, клиниках, больницах. Центр подготовки космонавтов также использует релаксирующие и лечебные качества, которые дает детензор-терапия (показания были приведены выше). Положительная динамика наблюдается после 3-4 сеансов, каждый из которых длится в среднем от 30 минут.

Результат действия метода

Детензор-терапия комплексно воздействует на весь организм. Происходит это вследствие улучшения состояния позвоночника, часто случается, что зажатые нервные окончания симулируют боль в каком-либо органе, исправленная осанка устраняет такие явления. Человеческое тело в горизонтальном положении растягивается за счет увеличения междискового расстояния до физиологических пределов. Хрящевая ткань восстанавливается, получает достаточное количество влаги, полезных веществ.

При регулярном использовании смещенные диски занимают нужное положение, не зажимаются мускулатурой. Исчезает межпозвонковая грыжа, освобождая корешки нервов, уходит болевой синдром. Мягкое вытяжение под собственным весом расслабляет мускулатуру, позвоночник разгружается и принимает обусловленное природой строение и положение, улучшается снабжение тканей кровью, и как следствие происходит регенерация. Длительное использование детензор-мата стабилизирует состояние и вызывает стойкий оздоровительный эффект.

При остеохондрозе

Одно из самых распространенных заболеваний костной ткани – дистрофия, т. е. остеохондроз. Детензор-терапия при остеохондрозе часто входит в физиотерапевтический комплекс лечения заболевания, а также в послеоперационный период реабилитации. Использование метода обусловливается мягким корректирующим воздействием на позвоночный столб, купированием болей и улучшением работы большинства внутренних органов.

В течение сеанса у больных остеохондрозом улучшается лимфодренаж, микроциркуляция жидкостей в мягких тканях, увеличивается эластичность связок, расслабляются нервные окончания - все это положительное действие, которое оказывает детензор-терапия. Что это такое, с точки зрения специалиста? Безопасный метод, способный усилить основное лечение и помочь больному обрести здоровье.

Отзывы

Во многих специализированных учреждениях, где занимаются проблемами опорно-двигательного аппарата, на практике применяется детензор-терапия. Отзывы пациентов с положительной оценкой рассказывают о полученном результате после нескольких сеансов. В них утверждается, что болезненные ощущения, ставшие следствием остеохондроза, у некоторых значительно уменьшились, а у кого-то и вовсе прекратились. Пациенты, мучавшиеся проблемами спины, но не обращавшиеся по этому вопросу к специалистам, испытав на себе детензор-мат, остались довольны поправившимся здоровьем.

Отрицательные отзывы были оставлены людьми, которые не ощутили на себе никакого действия после процедуры и сомневаются в целесообразности данного метода.

Все началось в конце семидесятых-начале восьмидесятых годов, когда в Германии один профессор, которого звали Курт Кинляйн, провёл первые медицинские исследования по вопросам строения и лечения позвоночника. У него для этого были личные причины – он сам получил большое количество травм и переломов позвоночника из-за неправильно проведенного спуска с горы.

Вместе с женой он изучал труды и создавал новую методику. Её целью было уменьшить последствия, вызванные травмой, облегчить боль больного, страдающего от искривления позвоночника, его повреждения или наличия врождённых дефектов, а также избежать их проявлений в будущем.

Кроме того, они работали на протяжении долгого времени надо особым аппаратом, который сможет помочь в достижении назначенных целей. Условие было одно – доступность. Семейство Кинляйн рассчитывало на то, что данный аппарат станет предметом повседневного обихода.

Кропотливая работа в итоге прошла не зря и её результатом стали две вещи:

В статье разберемся – детензор-терапия: что это такое, уделим внимание её показаниям и противопоказаниям, а также технике её проведения.

Врачами практикуется большое количество методик и используются многочисленные аппараты, цель которых – выравнивание позвоночника, снижение количества и силы травм и последствий, уменьшение боли. Все они, однако не имеют постоянного эффекта. Кроме того, они могут просто не помочь.

Имеется у всех нынешних физиотерапевтических процедур еще один минус – они не могут быть проведены самостоятельно. Для надлежащего функционирования оборудования и выполнения процедуры требуется участие медицинского персонала. Также обязателен контроль со стороны лечащего врача.

Человеческий фактор по большей части является самой большой проблемой, и даже заболевание как причина уступает по части частоты появления болезней позвоночника. Кроме того, чтобы получить больше травм, достаточно лечиться у врача, который не является профессионалом или же курс лечения был выбран неверно по причине того, что врач невнимательно отнёсся к выбору методик, хотя такое случается редко.

Запомните! Идеального способа избавиться от болей в спине не существует.

В общем о детензор-терапии

Данная методика, как уже упоминалось ранее, возникла в 1980 году как итог исследований Курта Кинляйна. Вдохновением для немецкого профессора послужила личная проблема – при альпинистском восхождении он получил компрессионный перелом позвоночника. Он хотел создать устройство, которое обеспечит разгрузку позвоночника, а также избавить от боли в спине.

И в этом он преуспел. Разработанное им устройство приобрело успех и на сегодняшний день его присутствует во многих физиотерапевтических лечебницах.

Интересно! Швейцария – первая страна, создавшая необходимый материал для аппарата, который, к тому же, идеально подходит для него.

• матрасы (не простые, а лечебно-терапевтические);
• маты для сна ночью;
• кресла для офиса, чьи спинки созданы по детензор-схеме.

В СССР аппарат появился только в 1988 году, то есть через четыре года после патентования изобретения. Сначала он использовался в лечении спортсменов, страдавших от профессиональных болей, а затем в девяностых годах его можно было встретить в большом количестве санаториев и пансионатах по всей территории России.

Ближе к 2000 году (если быть точнее – то в 1997 году) аппарат использовали в Центре подготовки космонавтов им. Ю.Гагарина.

Детензор-терапия в целом является лишь более совершенным вариантом и так известной процедуры вытяжения позвоночника. Выделяется процедура простой конструкцией аппарата, о которой расскажем чуть позже. Примечательно, что можно взять самые обычные матрасы, но за это надо платить меньшей эффективностью процедуры.

Современная его версия выпускается в двух вариантах.

1. Для взрослых. Данная версия характеризуется разнообразием степеней жесткости. Существует в трех модификациях.
2. Детский. Созданы два вида матраса, один – для излечения опасных заболеваний, другая – для лечения недугов в области спины.

Напоминаем! Эффекта вытяжения можно достичь при отклонении рёбер в строении аппарата, которое было вызвано тяжестью веса больного.

Показания

Данный вид терапии достаточно широко применяется в лечении болезней позвоночника и их симптомов (главный из них – боль в спине). Кроме того, таким образом можно восстановить функциональность позвоночного столба.

Ниже можно увидеть список основных показаний, при которых разрешается проведение курса лечения с помощью этой терапии.

Детензор-терапия назначают и тем, у кого отсутствуют боли в спине, но их образ жизни создаёт условия для появления в будущем данной проблемы.

Противопоказания

Детензор-терапия, на удивление, не имеет их. Скорее имеются ограничения, но о них расскажем позже. Маленькие дети, взрослые, пожилые люди, беременные женщины – все они могут спокойно проходить курс лечения данной терапией. Кроме того, побочных эффектов при прохождении данной терапии не наблюдается, а значит эта методика может быть предпочтительнее по сравнению с массажем.

Стоит отметить, что детензор-терапия не приводит к травмам локомоторной системы и разгружает кровеносные сосуды.

Как уже упоминалось ранее, данную терапию могут назначать детям в возрасте трех лет. Верхний порог возраста – отсутствует.

У детензор-терапии не указываются какие-либо противопоказания, однако бывают случаи, когда её все-таки назначать не стоит:

Если у пациента все хорошо, то данный метод становится безопасным для него.

Как действует терапия на позвоночник?

На позвоночник детензор-терапия воздействует в положительном ключе. Делается это следующим образом.

1. На межпозвонковые диски снижается давление.
2. Устраняются различные выпячивания в форме грыж. Делается это всасыванием и последующего вправлением.
3. Уходит вплоть до нуля сильная натянутость продольной связки межпозвонкового диска. Это значительно уменьшает боль, а также ускоряет наступление процесса выздоровления.

Эффект возникает при вытягивании позвоночника. Стоит отметить, что он прямо зависит от веса больного. Достигаемый максимум, как правило, равен восемнадцати процентам и этого значения хватает для оказания положительного влияния на позвоночный столб.

Процедура лечения: как она проходит

Каждый оздоровительный центр имеет в своем распоряжении маты или же матрасы, которые используются в детензор-терапии. Именно по этой причине данная методика считается одной из самых доступных в плане лечения.

Курс лечения в среднем состоит из не менее двенадцати сеансов. Если вести речь о профилактике, то в таком случае требуется от пяти до десяти процедур детензор-терапии. Стоит отметить, что при необходимости можно увеличить длительность курса вплоть до двадцати пяти процедур.

После сеанса в течение целого часа садиться воспрещено. Вместо этого больному лучше лежать или же стоять и ходить.

В домашних условиях лечение проводится при помощи мата, который можно купить в специализированном магазине по продаже аппаратов и приспособлений для лечения.

Одно из самых распространенных заболеваний, при котором происходит поражение тканей костей, – остеохондроз. Как уже упоминали ранее, детензор-терапия является результативной методикой лечения этого заболевания и именно поэтому она входит в основной комплекс физиотерапевтического лечения остеохондроза. Кроме того, её можно проходить и в реабилитационный период.

Популярность метода объясняется мягким воздействием, которое позволяет корректировать положения позвоночного столба, купировать болевые ощущения и улучшить работу внутренних органов.

В общем, каждый сеанс оказывает положительное влияние на организм больных остеохондрозом. Это происходит следующим образом.

1. Улучшение микроциркуляции жидкости и лимфы в мягких тканях.
2. Связки становятся эластичнее.
3. Нервные окончания перестают напрягаться и начинают расслабляться.

В целом, детензор-терапия – результативная и неопасная для больного методика лечения остеохондроза, способная быстрее вернуться больному к привычному образу жизни.

Боль в спине, естественно, является неприятным симптомом, ограничивающий каждодневную жизнь человека. Данная неприятность возникает при многочисленных недугах позвоночного столба:

• протрузия;
• остеохондроз;
• сколиоз;
• межпозвонковая грыжа;
• остеопороз.

Детензор-терапия позволяет больному восстановить его организм после острой формы болезни, каких-либо травм позвоночника, последствий малоактивного образа жизни и сидячей работы.

1. Между позвонками увеличивается расстояние. Давление на пережатые ранее нервы уменьшается.
2. Плавно и в то же время бережно вытягивается позвоночный столб по сравнению с вертикальной техникой лечения.
3. Околопозвоночные мышцы массируются, а значит – кровоснабжение и лимфоток усиливается, а восстановление межпозвонковых дисков ускоряется.

Стоимость

В девяностые в России устройство для детензор-терапии домой было просто невозможно купить. Они, к тому же, на то время стоили очень дорого. Сейчас же нет ничего сложного в том, чтобы купить его, поскольку возможностей для его приобретения стало очень много, и одной из них можно назвать сеть Интернет.

• жесткости;
• размеров.

Цена на сегодняшний день колеблется значительно. Как минимум, его можно купить за восемьдесят тысяч рублей, как максимум – за сто тысяч.

Это справедливая цена за быстрое, эффективное, безболезненное и безопасное средство избавления от многих заболеваний, влияющие не только на позвоночник, но и на многие внутренние органы человеческого тела.

Простые люди о детензор-терапии

Прежде чем начать курс лечения, каждому стоит выяснить как можно больше информации о данной терапии. Нужно читать все – общую информацию, инструкцию по применению (если берется домой) отзывы людей, опробовавших её на себе.

Беременным женщинам перед прохождением курса лечения стоит посоветоваться с врачом.

Заключение

Позвоночник – основа нашего тела и от того, каково его состояние, зависит в целом самочувствие человека. Мы способны избежать вредного образа жизни для него, но все же не застрахованы от случайных событий в жизни, при которых возможно получение травмы позвоночного столба в результате падения, ушиба или даже аварии.

Лечение - клиники в Москве

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Человек в сегодняшнем мире имеет слишком мало движения. В образе жизни преобладает статика, что оказывает нагрузку на позвоночник. Поэтому крайне важным являются компенсирующая динамика и разгрузка. Однако же только при непрерывной смене нагрузки и разгрузки межпозвонковые диски могут получать и отдавать жидкость и питательные вещества, что предупреждает возникновение заболеваний позвоночника. Подробнее о болях в спине.

Детензор терапия, система “MEDEX” - это положительное воздействие на всю нервную систему и все органы.

Детензор-терапия система "MEDEX" - это щадящее вытяжение позвоночника необходимая терапия при лечении:

СИСТЕМА ИМЕЕТ :

• Регистрационное удостоверение Министерства Здравоохрания и Социального развития РФ
• Сертификат соответствия
• Система прошла клинические испытания в ведущих клиниках РФ и рекомендована к применению в лечебных учреждениях и на дому.

Каждый отдельный позвонок при неправильном его положении в течение длительного времени ухудшает состояние здоровья человека. Детензор-терапия по системе "MEDEX" оказывает положительное воздействие на всю нервную систему и все органы, т.к. идущие от спинного мозга нервы благодаря увеличению межпозвонкового промежутка лучше снабжаются питательными веществами.
Улучшение кровообращения, возникающее вследствие вытяжения, приводит к тому, что исчезают боли в спине, и человек чувствует себя комфортно. Достигнутую в течение ночи разгрузку позвоночника на терапевтическом матраце в течение дня можно повторить 40-минутной разгрузкой на терапевтическом мате. В случае серьезных заболеваний позвоночника необходимо использовать терапевтическую систему в комплексе.

Для просмотра органов, зависимых от позвоночника выберете желаемый отдел позвоночника.

Вегетативные нервы, помогают регулировать и контролировать функции тканей и органов. Это схематическая структура нервной системы является упрощенным представлением очень сложной структуры взаимосвязей. Никакая информация или толкования любой части этой диаграммы не следует использовать в качестве основы для домашнего лечения.

• острые и хронические заболевания позвоночника и боли в спине
• перенапряжение мышц
• протрузия межпозвонкового диска -пролапс (выпадение межпозвонкового диска)
• остеопороз, сколиоз
• декубитус (пролежни лежачих больных)
• компрессионные переломы
• головные боли, цервикальные мигрени хронические заболевания (дыхательная недостаточность, астма и др.)
• в педиатрии (кривошея, нарушение осанки и др.)
• в профессиональном спорте (перенапряжение мышц, посттравматическая реабилитация)

• эпилепсия
• окклюзия позвоночных артерий
• опухоли позвоночного столба и спинного мозга в терминальной стадии специфические и неспецифические инфекционные процессы позвоночного столба
• острые и подострые воспалительные заболевания спинного мозга и его оболочек (миелит, менингит)
• острые травматические повреждения позвоночного столба и спинного мозга (переломы позвоночника)

Вытяжение позвоночника Детензор. Как действует система на позвоночник?

Терапевтическая система включает в себя мат для дневных процедур. Специальная система с эластичными ребрами плотно облегает тело, подстраиваясь под его контуры. Благодаря этому давление тела равномерно распределяется и создает противоположно направленные по горизонтали силы растяжения. Позвоночник слегка растягивается, с межпозвонковых дисков снимается нагрузка, мышцы спины расслабляются. На терапевтическом мате

12% веса тела превращаются в силы растяжения, что обеспечивает мягкую эффективную длительную тракционную терапию.
В горизонтальном положении позвоночник растягивается, это увеличивает расстояние между отдельными позвонками. Таким образом межпозвонковые диски снова получают способность воспринимать питательные вещества и жидкость и имеют достаточно места для увеличения своего объема. Это позволяет регенерировать поврежденные диски, даже пролапсы совсем исчезают.

Позвонки, смещенные напряженной мускулатурой, снова возвращаются в нормальное положение. Благодаря эффекту растяжения, напряженная мускулатура получает глубокую разгрузку, постепенно формируется новый мышечный стереотип, что надолго стабилизирует улучшенное состояние позвоночника.

• Безопасность
• Эффективна даже при острых болях,
• Реальное увеличение межпозвонковых промежутков,
• Эффект ощущается сразу
• Нормализация работы органов и систем

История человечества приводит к пониманию того, что между сегодняшними нагрузками позвоночного столба и исходными нагрузками, приведшими к развитию несущих элементов нашего тела, имеется большое различие. Как свидетельствуют исследования ранней человеческой истории, эволюция прямохождения продолжалась более миллиона лет. Во время этого длительного периода позвоночный столб смог приспособиться к обстоятельствам разнообразного динамичного образа жизни.

Костно-мышечному аппарату и, прежде всего, позвоночнику принадлежит эволюционно заложенная способность противостоять неизбежному стрессу, постоянно действующему на организм человека - стрессу земного притяжения. Однако это возможно лишь в случае наличия и поддержания оптимальной структуры и динамики тела. Человек, заняв вертикальную позу, достиг нового состояния в эволюции живой природы. Однако вместе с преимуществами этого положения, он приобрел и отягчающие их обстоятельства. Основное из них связано с изменением вектора действия силы земного притяжения. У человека он располагается вдоль оси тела, в связи с чем мы испытываем мощное сдавливающее нас воздействие от головы, вдоль позвоночника и до ног. За многие тысячелетия человек анатомически приспособился к этому воздействию. Так, основная силовая ось нашего тела - позвоночник приобрел форму, напоминающую рессору с двойной S-образной изогнутостью. Благодаря этому линия тяжести пересекает его в нескольких местах, что создает большой запас упругости и прочности. Эластичность и упругость позвоночника в значительной степени обеспечиваются межпозвонковыми дисками. По своему существу это типичная биомеханическая гидростатическая система. Благодаря её эластичным свойствам (практическая не сжимаемость жидкости), значительно смягчаются толчки и сотрясения, испытываемые головным и спинным мозгом при любом движении. Но будучи весьма хрупкими и уязвимыми образованиями, межпозвонковые диски в первую очередь и страдают от постоянного гравитационного воздействия.

Функциональная блокада в ПДС вначале компенсируется повышенной подвижностью в соседних участках позвоночника. Затем функциональная блокада переходит на соседние выше и нижележащие позвонки. Это вызывает целый ряд нарушений в виде снижения и/или увеличения функциональной активности, что лишь в дальнейшем ведет к морфологическим изменениям (дистрофическим и дегенеративным), которые уменьшают адаптационную способность позвоночника к любым нагрузкам.

Всасывание воды и питательных веществ в межпозвонковых дисках, а также выведение продуктов обмена происходит путем диффузии через тела позвонков. В результате полноценного ночного сна, утром тело человека становится выше до 15-20 мм.

У лежачего человека позвоночный столб испытывает давление примерно 10 % веса тела. В повседневной жизни позвоночник подвергается избытку напряжения, перенапряжению. Даже в домашних условиях это перенапряжение позвоночника недостаточно снимается поскольку мы, как правило, сидим на анатомически неправильно сформированной мебели. Это часто приводит к общеизвестным заболеваниям спины. Все эти недуги хорошо снимаются, если мышцы и связки позвоночника равномерно напрягаются и расслабляются, и если обеспечивается разгрузка позвоночника. Это напряжение и расслабление достигается, например, с помощью лечебной гимнастики или разными видами спорта.
Час рождения хорошей идеи