Держи улыбку держи осанку

• Психология (1436)
• Эзотерика (544)
• Практика (514)
• Здоровье (327)
• Разное (252)
• Музыка (видео) (213)
• Библиотека (168)
• Афоризмы, притчи, цитаты (143)
• Фотогалерея (122)
• Медитации (119)
• Фильмы (98)
• Музыка (плей листы) (83)
• Очевидное - невероятное (83)
• Трансерфинг реальности (60)
• Юмор (48)
• Ошо (43)
• Адвайта (36)
• Йога (35)
• Буддизм (31)
• Магия (30)
• Славинский (27)
• Люди (26)
• Кастанеда (23)
• Стив Павлина (20)
• Политика (13)
• Мантра (12)
• Марк Пальчик (11)
• Кришнамурти (9)
• Тантра (9)
• Ковалёв С. В. (8)
• Экхард Толле (8)
• Френк Кинслоу (8)
• А. Палиенко (7)
• Кен Уилбер (6)
• Сильве (6)
• Дизайн Человека / Human Design (5)
• Каббала (5)

Как вы думаете, как выделить среди толпы на улице успешных, уверенных и энергичных людей.

Все просто – по осанке и улыбке. Еще можно добавить и походку. Но она будет скорее следствием.
Чтобы понять, как осанка и улыбка влияет на вашу энергетику, предлагаю вам следующее упражнение.

ВНИМАНИЕ ЗАДАНИЕ.
Ссутультесь, опустите плечи и голову, подогните ноги, сделайте хмурое лицо – И ПОПРОБУЙТЕ ПОХОДИТЬ ТАК МИНУТ ДЕСЯТЬ.
Для усиления эффекта вспомните какое-нибудь негативное событие и те эмоции, которые вы испытывали.
Если вы отнеслись достаточно серьезно к этому упражнению, то через 10 минут ваше настроение снизится, а это значит и ваша энергетика тоже.
А многие люди ходят так в течение дня. Конечно, не так утрированно, как в нашем упражнении. Но по их осанке можно судить, что им лет на 15-20 больше, а по выражению лица можно сделать вывод, что на их плечи давить непомерный груз.
Соответственно такой подход только еще больше усугубляет ситуации, постепенно снижая энергетику человека.
Таким образом, чтобы убрать это негативное воздействие и обернуть эту ситуацию себе в пользу, надо изменить осанку и натянуть на лицо улыбку.

Давайте начнем с осанки.
Для отработки правильной осанки каждый день, пока ваша осанка в течение дня не будет соответствовать заданным критериям, отрабатывайте следующее упражнение.

Встаньте спиной к стене и прижмите к ней затылок, плечи, попу, икры и пятки. Помните караул у Мавзолея ? Такая же осанка должна быть и у вас.
Для запоминания правильной осанки стойте у стены 5-10 минут. После этого отойдите от стены и походите с новой осанкой. Запоминайте ее, чтобы повторить в повседневной жизни.
Параллельно с этим начните тренировать и улыбку.
Стоя, прижавшись к стене, вспомните ваш зал славы и какое-нибудь яркое событие, еще раз прочувствуйте ваши ощущения успеха, восторга и победы. И улыбка сама возникнет на вашем лице.
Так и стойте все 10 минут. Постепенно усиливайте свою улыбку. Улыбайтесь во все 32 зуба, максимально разведя губы.
Затем опять вернитесь к нормальной улыбке.
Для отслеживания вашей улыбки поставьте перед собой зеркало.
Одна неделя таких занятий выправят вашу осанку и научат вас держать улыбку.
Но не забывайте использовать правильную осанку и в жизни. Куда бы вы не шли, во что бы вы не были одеты, держите осанку и легкую улыбку.
На начальном этапе необходимо сделать это привычкой.
Если вы будете позволять проблемам портить вашу осанку и хмурить лицо, то, как вы поняли из первого упражнения, это будет только усугублять ситуации.
Поэтому, как только вы осознали, что осанка испортилась, а вместо улыбки – хмурое лицо, тут же, усилием воли, верните их обратно.
Я уверен, что вы не хотите вредить себе. А значит, у вас просто нет иного выхода, кроме как сделать правильную осанку и улыбку своей привычкой.
Для развития улыбчивости вашего лица просто начните улыбаться всем подряд.

Еще одно упражнение на осанку.
Если у вас есть гимнастический мяч, то вы также можете тренировать свою осанку.
Вы можете просто сесть на него, колени согнуты под углом 90 градусов, спина выпрямлена. Можете двигать ягодицами, проверяя свою осанку в действии.

Еще одно упражнение – Смейтесь, как ребенок, до слез.
Начните смеяться прямо сейчас. Не надо никакой причины. Просто возьмите и от души посмейтесь.
Поначалу ваш смех будет искусственным. Подстегните его – растяните улыбку пошире, смейтесь погромче.
Удобнее делать это упражнение вдвоем. Вспомните что-нибудь смешное и развивайте эту тему – а что если то или это ?
Смейтесь трижды в день – глубоко, от души, чтобы аж слезу прошибало.
Попробуйте. Смейтесь над любыми ситуациями. Находитесь в пробке – смейтесь.
Встретили что-то смешное – смейтесь от души.
Смех помогает выпустить пар и прийти в состояние равновесия. Он снижает влияние негативных эмоций и помогает настроиться на конструктивные действия.
Так что практикуйте не только улыбку, но и продолжительный смех.
Попробуйте на личном опыте. Вам сразу все станет понятно.

Рубрики:

Разное

Метки: Повышение энергетики через осанку и улыбку

Процитировано 10 раз
Понравилось: 11 пользователям

Улыбка — это великая, прекрасная сила, великий интернациональный язык, понятный всем людям на Земле. К сожалению, мы часто забываем об этом.

Лицо человека — это более 80 мышц. И у большинства людей эти мышцы служат для выражения только негативных чувств: пустоты, апатии, депрессии, недомогания, старения, печали, боли. Словом, чувств, сопутствующих также всем видам заболеваний.

Одно из главных заблуждений людей в том, что сначала, мол, нужно победить болезни, стать здоровыми, богатыми, счастливыми, и только после этого улыбаться, смеяться.

Парадокс в том, что сначала нужно научиться смеяться. Смеяться, когда Вам плохо.

Особенно именно когда Вам плохо.

Когда Вы болеете, когда тоскливо на душе, когда Вас предали, обманули, когда Вы испытали людскую неблагодарность, когда болезнь уже просто тащит Вас в могилу — смейтесь, улыбайтесь, и от этого Ваша метаболическая память начнет работать совершенно по-другому. Вместе с рециклингом клеток она создаст здорового, прекрасного, счастливого человека.

Я сравниваю улыбающегося человека с волшебником, изменяющим мир. Придите домой, улыбнитесь своим близким, пусть даже искусственной, натянутой, дурацкой улыбкой, и Вы увидите, что Вы делаете их счастливыми.

В собственной квартире или общежитии, в гостинице, подвале, лачуге — везде, где бы Вы ни жили, озарите свое жилье улыбкой! Ваша улыбка изменит ауру дома, изменит энергетику пространства. Ваши близкие зарядятся Вашей улыбкой и тоже будут улыбаться. В свою очередь они зарядят других людей.

Конечно, понять это проще, чем принять. Простые, гениальные вещи всегда принимаются с большим трудом. Это парадокс эволюции человека, многократно подтверждаемый историческими, культурными, политическими примерами.

Но, другого пути у Вас, дорогой друг, просто нет. Улыбайтесь, смейтесь, будьте здоровы и счастливы! Хмурым, печальным выражением лица Вы наказываете своих близких, портите им настроение, а себя попросту загоняете в могилу. Не пеняйте ни на кого в этом мире. Если Вы не смеетесь, не улыбаетесь, пеняйте только на себя.

Скажите, дорогой друг, много ли нужно ума, денег, компьютеров, сотовых телефонов для того, чтобы улыбаться? Не нужно абсолютно ничего! Даже голодный человек может улыбаться и своей улыбкой подбадривать других людей.

Расскажу реальный случай. Затонул корабль. Экипаж разделился на две части и высадился на два больших плота. Одинаковым было и количество запасов, и количество людей. Но так случилось, что на одном плоту был оптимист. Человек, который настраивал всех на жизнь, на борьбу, заряжал всех своей верой в спасение. А на другом плоту такого человека не оказалось. И люди на нем погибли. А ребята, которые подбадривали себя, шутили, улыбались — они выжили.

Эта история демонстрирует, как простая улыбка спасает людей даже в экстремальных ситуациях. Улыбайтесь! Становитесь волшебниками! Не ждите, когда что-то произойдет, например, придут высокие заработки и здоровье. Ничто не имеет такого значения, как веселая, добрая, светлая улыбка. Улыбка, которая обойдет абсолютно весь мир, которая будет возвращаться к Вам снова и снова.

Самое большое чудо, которое Вы можете подарить своим близким — это улыбка, а не Ваши материальные блага: часы, шубы, деньги, телефоны. Сегодня вещи устаревают очень быстро, а улыбка, Ваша искренняя улыбка останется навсегда.

Дарите свою улыбку просто так, не ожидая ничего взамен.

Но, на самом деле мы ненавидим не их, мы ненавидим себя.

Улыбайтесь!

Улыбайтесь абсолютно всем и не ждите взаимности, и Вы увидите, какие чудеса начнут происходить с Вами прямо сейчас, прямо здесь.

Улыбнулись — и началась цепная реакция: настроение поднялось, энергия пошла в плюс, метаболическая память начала делать свое дело, рождаются новые клеточки, они Вам благодарны, все у Вас восстанавливается, абсолютно все. И Вы создаете сами себя, как волшебник, с помощью такого прекрасного состояния, как улыбка!

А расправить плечи еще проще.

Мы часто видим согнутых стариков. От чего они так согнулись? Это придумала природа? Нет! Просто удобнее ходить, ссутулившись: незачем напрягаться, расправлять свои плечи.

Под грузом неудач человек буквально сгибается как гвоздь, который забивают в доску. Еще неудача, еще удар, еще ниже плечи. Вот так человек сгибается в вопросительный знак.

На самом деле, когда мы сгибаемся к земле — мы приближаемся к могиле. Когда мы сгибаемся, мы уничтожаем весь свой внутренний мир, зажимаем свое дыхание.

Умение правильно дышать — это огромное искусство, целая наука. Не следуя ей, мы теряем себя. И от нас ничего не остается. Согнувшись, мы смотрим телевизор, согнувшись, сидим на работе, даже идем по улице — согнувшись. Мы смотрим на свои башмаки, вместо того, чтобы смотреть на солнце, на небо и восхищаться жизнью.

Улыбка и прямая ровная спина — это самое мощное лекарство от многих болезней, которое Вы принимаете прямо здесь и прямо сейчас. Улыбайтесь, расправляйте плечи!

Сначала будет тяжело. Я, например, привык делать это не сразу. И даже, несмотря на то, что я уже 15 лет не пью таблеток, не болею сам и помог поправить здоровье тысячам людей, я каждое утро заставляю себя, подчеркиваю, заставляю, улыбаться перед зеркалом.

Я — один из самых позитивных людей в мире — заставляю себя расправлять плечи, выпрямлять спину, дышать полной грудью. И я заставляю себя делать это в течение всего дня.

Ваша задача, дорогой друг, заставлять себя делать также, как я. Делайте это, и Вы получите невероятные результаты! Но, самое главное, что от этого выиграют все Ваши близкие.

Изменив себя, улыбнувшись и расправив плечи, Вы измените весь мир.

Мы изменим весь этот мир!

Ведь это так просто — улыбка, прямые плечи и только вперед!

Доброго времени суток, уважаемые гости сайта! Правильная и прямая осанка была важной составляющей успешного человека во все времена.

Красивая спина и раскрытые плечи являются показателем здоровья. Поэтому сегодня мы обсудим, как держать осанку и не сутулиться.

Данная проблема актуальна для многих людей, особенно для тех, кто не является почитателем спорта и постоянно просиживает за компьютером.

Влияние осанки на здоровье

Прежде чем выясним, как выработать правильную осанку, давайте разберемся, почему это так важно. Небольшая активность приводит к трансформации позвоночника.

В результате мышцы становятся слабее и не поддерживают кости. Появляется болезненность при движениях, и проблемы с внутренними органами.

Можно наблюдать и неприятные внешние признаки:

1. Неправильное положение плеч.
2. Сутулость.
3. Появление второго подбородка.
4. Плохой цвет лица.

Все эти факторы могут спровоцировать возникновение проблем с психикой. Поэтому так важно иметь хорошую осанку. Она способна придать силуэту подтянутости, а также улучшить самооценку.

При этом уменьшается давление на позвонки. Итак, как держать спину ровно и можно ли освоить данную науку. Это трудно, но выполнимо. Необходимо отказаться расстаться с плохими привычками и стараться держать спину ровной.

Что портит осанку

Не все знают, как правильно держать осанку и что влияет на недуги позвоночника.

Важное значение имеют двигательные привычки, которые формируют удобное положение тела:

1. Часто наблюдаются нарушения осанки у детей. Такая привычка формируется еще в школе. Спина округляется, если парта не подходит по росту.
2. У программистов и офисных работников проблемы возникают при неправильно установленном компьютере.
3. Неправильная посадка за рулем у водителей влияет на искривление позвоночника.
4. Сгорбленное положение спины бывает у подростков. Оно формируется в результате страхов, внутреннего дискомфорта и угнетенного состояния.

В любом из этих случаев возникают болевые ощущения в спине, и формируется сколиоз и грудной кифоз. Сутулость со временем может спровоцировать проблемы с пищеварительной системой, мозговым кровообращением, проктологическими заболеваниями. Чтобы впоследствии не пришлось долго лечиться, рекомендуется заботиться о профилактике. Стоит стремиться держать спину прямо всегда.

Как держать осанку и не сутулится

Если вы не знаете, как приучить себя держать спину ровно, предлагаю вам ознакомиться с несколькими полезными рекомендациями.

Можно применять корсет или пояс для осанки спины. Носить подобное приспособление следует, начиная с 15 минут в день. Особое внимание следует уделить упражнениям для осанки.

Простой вариант – это ходьба с книгой на голове.

Не горбиться поможет следующий комплекс:

1. Подъемы тазовой области. Лежите на спине, колени согнуты. Поднимайте и опускайте таз.
2. Лежа на животе, выполняйте подъем корпуса. При этом разгибается поясница, и растягиваются мышцы данного отдела.
3. Приседания. Стопы поставьте на ширину плеч, на вдохе тяните таз вниз, как при приседании на стул. Копчик отводится назад. На выдохе туловище поднимается вверх.
4. Выпады ногами.
5. Упражнение на мышцы живота. Сядьте на пол и согните колени. На выдохе плавно опускайте спину на пол. Затем медленный вдох и на выдохе делайте подъем.
6. Встаньте прямо и пытайтесь соединить вместе лопатки. В подобном состоянии задержитесь на 10-15 секунд.
7. В том же положении держите в поднятых кверху руках мяч и делайте прогиб в спине.

Каждое движение нужно делать 20-30 раз и по 3 подхода.

Итак, как научиться держать осанку – начнем с простой ходьбы. Прежде всего, когда вы стоите, не забывайте отводить плечи назад. Голову нужно держать прямо, а грудь не стоит сильно выдвигать вперед.
При ходьбе ступайте мягко и создавайте опору на всю стопу. Проблемы с осанкой могут возникнуть при косолапости, плоскостопии и неровных пальцах. В этом случае рекомендуется подобрать обувь с ортопедическим эффектом.

Как сохранить осанку во многом зависит от привычки держать спину при сидении. Именно в данном состоянии современный человек находится продолжительные временные периоды. За положением спины необходимо следить весь день.

В этом поможет соблюдение простых правил:

1. При сидении поясница должна опираться на спинку стула, а не другая часть спины.
2. Живот не должен выпячиваться, но его не нужно и специально втягивать.
3. Нельзя сидеть, положив нога на ногу. Стопы полностью должны стоять на полу.
4. Плечи следует расслабить и отвести назад.

Не стоит выбирать слишком мягкую сидушку. Ее длина должна быть меньше бедра.

Существует и специальная памятка, как научиться держать спину при сидении за компьютером:

1. Следует опираться на спинку нижней половиной спины.
2. В монитор нужно смотреть, не наклоняя голову.
3. Ступни должны полностью находиться на поверхности пола.

Следите за собой и каждый полчаса вставайте и делайте разминку. Это позволить не только держать прямую спину, но и сохранит зрение.

Толку от занятий будет мало, если во время сна позвоночник будет находиться в неправильном положении. Спать следует на поверхности средней жесткости.

При этом шейный отдел должен располагаться в ровном положении. Голова не должна быть сильно приподнятой вверх. В положении на боку не стоит класть руку под подушку.

Руки рекомендуется вытягивать вдоль тела. Не стоит спать на животе, при этом создается значительная нагрузка на поясницу.
Благодаря, вышеописанным простым рекомендациям, я уже умею держать ровно спину. Надеюсь, они помогут и вам. До скорых встреч!

Все просто – по осанке и улыбке. Еще можно добавить и походку. Но она будет скорее следствием.

Чтобы понять, как осанка и улыбка влияет на вашу энергетику, предлагаю вам следующее упражнение.

ВНИМАНИЕ ЗАДАНИЕ.

Ссутультесь, опустите плечи и голову, подогните ноги, сделайте хмурое лицо – И ПОПРОБУЙТЕ ПОХОДИТЬ ТАК МИНУТ ДЕСЯТЬ.

Для усиления эффекта вспомните какое-нибудь негативное событие и те эмоции, которые вы испытывали.

Если вы отнеслись достаточно серьезно к этому упражнению, то через 10 минут ваше настроение снизится, а это значит и ваша энергетика тоже.

А многие люди ходят так в течение дня. Конечно, не так утрированно, как в нашем упражнении. Но по их осанке можно судить, что им лет на 15-20 больше, а по выражению лица можно сделать вывод, что на их плечи давить непомерный груз.

Соответственно такой подход только еще больше усугубляет ситуации, постепенно снижая энергетику человека.

Таким образом, чтобы убрать это негативное воздействие и обернуть эту ситуацию себе в пользу, надо изменить осанку и натянуть на лицо улыбку.

Давайте начнем с осанки.

Для отработки правильной осанки каждый день, пока ваша осанка в течение дня не будет соответствовать заданным критериям, отрабатывайте следующее упражнение.

Встаньте спиной к стене и прижмите к ней затылок, плечи, попу, икры и пятки. Помните караул у Мавзолея ? Такая же осанка должна быть и у вас.

Для запоминания правильной осанки стойте у стены 5-10 минут. После этого отойдите от стены и походите с новой осанкой. Запоминайте ее, чтобы повторить в повседневной жизни.

Параллельно с этим начните тренировать и улыбку.

Стоя, прижавшись к стене, вспомните ваш зал славы и какое-нибудь яркое событие, еще раз прочувствуйте ваши ощущения успеха, восторга и победы. И улыбка сама возникнет на вашем лице.

Так и стойте все 10 минут. Постепенно усиливайте свою улыбку. Улыбайтесь во все 32 зуба, максимально разведя губы.

Затем опять вернитесь к нормальной улыбке.

Для отслеживания вашей улыбки поставьте перед собой зеркало.

Одна неделя таких занятий выправят вашу осанку и научат вас держать улыбку.

Но не забывайте использовать правильную осанку и в жизни. Куда бы вы не шли, во что бы вы не были одеты, держите осанку и легкую улыбку.

На начальном этапе необходимо сделать это привычкой.

Если вы будете позволять проблемам портить вашу осанку и хмурить лицо, то, как вы поняли из первого упражнения, это будет только усугублять ситуации.

Поэтому, как только вы осознали, что осанка испортилась, а вместо улыбки – хмурое лицо, тут же, усилием воли, верните их обратно.

Я уверен, что вы не хотите вредить себе. А значит, у вас просто нет иного выхода, кроме как сделать правильную осанку и улыбку своей привычкой.

Для развития улыбчивости вашего лица просто начните улыбаться всем подряд.

Еще одно упражнение на осанку.

Если у вас есть гимнастический мяч, то вы также можете тренировать свою осанку.

Вы можете просто сесть на него, колени согнуты под углом 90 градусов, спина выпрямлена. Можете двигать ягодицами, проверяя свою осанку в действии.

Еще одно упражнение – Смейтесь, как ребенок, до слез.

Начните смеяться прямо сейчас. Не надо никакой причины. Просто возьмите и от души посмейтесь.

Поначалу ваш смех будет искусственным. Подстегните его – растяните улыбку пошире, смейтесь погромче.

Удобнее делать это упражнение вдвоем. Вспомните что-нибудь смешное и развивайте эту тему – а что если то или это ?

Смейтесь трижды в день – глубоко, от души, чтобы аж слезу прошибало.

Попробуйте. Смейтесь над любыми ситуациями. Находитесь в пробке – смейтесь.

Встретили что-то смешное – смейтесь от души.

Смех помогает выпустить пар и прийти в состояние равновесия. Он снижает влияние негативных эмоций и помогает настроиться на конструктивные действия.

Так что практикуйте не только улыбку, но и продолжительный смех.

Принято считать, что для красивой осанки и здорового позвоночника важен тонус мышц спины — но это полправды.

Какой сустав в нашем теле самый важный? Нет, конечно, самого важного, как и нет в нашем организме ничего лишнего. Все важны. Но есть парочка удивительных. Вернее, две парочки. Речь о височно-нижнечелюстных суставах. Интересны эти суставы тем, что при своих очень скромных размерах и достаточно периферическом расположении они могут влиять на все тело.

Их у нас по два с каждой стороны, и это единственные подвижные соединения костей черепа, которых насчитывается почти три десятка. Височно-нижнечелюстные суставы обеспечивают движение нижней челюсти и работают почти постоянно. Даже когда мы не едим и не разговариваем, даже не замечая, мы хотя бы 1-2 раза в минуту сглатываем слюну.

Управляют этими процессами мышцы, отвечающие за движения нижней челюсти. Некоторые из них, в частности, опускающие её, прикрепляются к первому и второму шейным позвонкам и костям плечевого пояса: лопатке, ключице, грудине и участвуют в движениях шейного отдела позвоночника. Напряжение нижней челюсти вызывает напряжение этих мышц, а они нарушают нормальное расположение головы, костей плечевого пояса и верхнего отдела позвоночника.

Исследователи установили, что наш организм постоянно приспосабливается, меняя положение тела таким образом, чтобы голова всё время находилась в правильном положении относительно истинной горизонтали. Визуально это видно в наклоне головы, подъеме плеча. Далее запускается целый каскад компенсаторных реакций: возникает боковой изгиб позвоночника, поднимается подвздошная кость и перекашивается таз, смещается центр тяжести тела и даже нарушается вертикальная устойчивость. Появляются боли в шее и спине.

Принято считать, что для красивой осанки и здоровой спины важен, прежде всего, тонус мышц спины – мышечный корсет позвоночника. Но на самом деле важны и мышцы пресса, которые не дают внутренним органам смещаться вперед, утягивая за собой поясницу. И ягодичные мышцы, которые удерживают центр тяжести тела и компенсируют наклон туловища. А, кроме того, важно и наше психоэмоциональное состояние, и начинать заботу о здоровье тела нужно со здоровья нашей души.

Как расслабить мышцы нижней челюсти? Прежде всего, нужно осознать, почувствовать это напряжение и попытаться расслабиться. Если это не удается, лучше всего попробовать с помощью медитации осознать, какая проблема является его причиной. Для этого просто концентрируем внимание на напряженных мышцах и наблюдаем за мыслями, которые появляются в уме. Нередко такая практика приводит к совершенно неожиданным осознаваниям, которые могут многое изменить в жизни. Не всегда это получается с первого раза, возможно, практику придется повторять в течение нескольких дней.

Прекрасный помощник в расслаблении любых мышц, и лица в том числе, — массаж, а также гимнастика для лица. Если эти способы оказываются неэффективными, возможно, нужно проконсультироваться у ортодонта, так как причиной может быть неправильное расположение зубов. Ну и наконец, универсальное средство – улыбка!

Во время улыбки задействуется большое количество мимических мышц, поэтому улыбка, фактически, является естественной гимнастикой для лица. При этом замечено, что мимика, выражающая позитивный настрой и положительные эмоции, способствует расслаблению именно тех мышц, которые задействуются при выражении эмоций негативных: расслабляется круговая мышца рта, разглаживаются морщинки на лбу, поднимаются уголки губ. Даже если нам совсем не весело и улыбка получается фальшивая, она всё равно оказывает расслабляющее действие на мышцы лица. Так что от улыбки не только хмурый день светлей, но и осанка лучше.

Известно также, что во время улыбки от мимических мышц лица в центральную нервную систему поступают импульсы, как бы сигнализирующие, что у нас все хорошо, и уменьшающие нервное напряжение. А ещё, улыбаясь, мы выглядим моложе, дружелюбнее и привлекательнее. Улыбайтесь чаще!

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога various-life!

В этой статье хочу рассказать, почему красивая, правильная осанка важна для нашего здоровья!

Наверное, всем нам с самого детства говорили: держи осанку! Сядь прямо! Но так толком и не объяснили, зачем собственно это всё, причём здесь здоровье и правильная осанка. Ведь держать спину прямо важно не только для красоты, но и для здоровья!

Неправильная осанка — это причина многих заболеваний. Наш скелет, это, каркас для наших мышц и опора для всех внутренних органов, и если этот каркас искривлён, то мышцы распределяются не симметрично и внутренние органы могут быть сдавлены друг другом и смещаться от своего нормального положения.
Кроме этого, неправильное положение тела влияет на работу нервной системы. Вообще, влияние оказывается на весь организм в целом.

Существует три вида нарушения осанки:

• Сколиоз – это положение, когда позвоночник искривлён в сторону, в таком случае обычно одно плечо ниже, чем другое.
• Кифоз – это искривление в грудном отделе позвоночника. В народе это называется просто -сутулость.
• Лордоз – это искривление позвоночника в поясничном отделе, то есть увеличение или уменьшение прогиба в пояснице.

Принять положение, при котором осанка будет правильной очень просто: встаньте вплотную к стене и следите за тем, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались стены.

Если спина расположена правильно, ничто не препятствует нормальной циркуляции крови, и органы и ткани организма хорошо насыщаются кислородом, необходимыми веществами и микроэлементами.

При правильной осанке, движение тела происходит с наименьшей усталостью и минимальным напряжением мышц.

Последствия плохой осанки

• Если положение спины неправильное, может возникнуть недостаточное поступление крови к мышцам спины, отчего появляется скованность в плечах.
• Также очень часто возникают головные боли, из-за ухудшения циркуляции крови в шейном отделе.
• При искривлённой спине, мышцам приходится прикладывать больше усилий для поддержания тела в вертикальном положении, из-за этого часть мышц утрачивает эластичность, а другая часть мышц ослабевает и постепенно атрофируется. Эти изменения в будущем приводят к снижению способности тела воспринимать нагрузки. Из-за этого оказывается гораздо большая нагрузка на суставы и повышается вероятность получить травму.
• Ещё одним серьезным последствием плохой осанки может быть уменьшение жизненной емкости легких. Сутулясь, человек сжимает свою грудную клетку и не даёт лёгким полноценно работать. Последствием этого может быть повышенная утомляемость, отдышка, сонливое состояние и частые головные боли.

Особенно нужно следить за положением своей спины людям, работающим весь день в сидячем положении. Врачи рекомендуют раз в час вставать со своего рабочего места и разминать мышцы, или хотя бы немного пройтись.

Японские ученые выяснили, что при сидении на стуле с сутулой спиной, на межпозвоночные диски оказывается такое же давление, как если бы вы стояли с 20 килограммовым грузом в руках!

Влияние осанки на энергетику и душевное состояние человека.

Вы наверняка замечали, когда у человека плохое настроение или он опечален, его спина ссутулена, а плечи опущены, и наоборот, когда он уверен в себе и в прекрасном настроении, человек выпрямляет спину и расправляет плечи. Было замечено, что если, находясь в плохом настроении, человек выпрямляет спину, его настроение постепенно улучшается.

Японский профессор Нарусе Госаку из университета Кю-Сю утверждает, что лечение сутулости ведет не только к формированию красивой осанки, но ещё и производит глубокий психологический эффект: человек приобретает уверенность в себе, веру в свои силы, он обретает состояние душевного равновесия. А если оставить осанку неправильной, то постепенно она становится ещё хуже, психическое состояние постепенно становится нестабильным, движения человека становятся замедленными, мышление человека приобретает негативный характер.

В буддизме и йоге с помощью осанки управляли душевным состоянием человека уже тысячелетия назад. Считается, что человеку, которому трудно сохранять равновесие тела, трудно сохранять и душевное равновесие.

Что бы спина была здоровой и ровной, можно выполнять укрепляющие упражнения, вот небольшое видео об этом:

А я по дому расклеил таблички с надписью: держи осанку! :) И теперь постоянно вижу их и выпрямляю спину.

На сегодня это всё, дорогие друзья! Спасибо всем за внимание, подписывайтесь на обновления блога, в следующей статье я расскажу вам о пользе скандинавской ходьбы и свои впечатления от неё!