Чувство вины боли в спине вина

Что же такое чувство вины? Это страх, наказание и защита от собственной внутренней агрессии, которые объединяются в одно целое. Человек не уверен в себе, ему тревожно, ощущается недовольство окружением и всей своей жизнью. Это все может свидетельствовать о том, что человек чувствует вину, которая его угнетает.

До какого-то определенного момента чувство вины является положительным явлением. Угрызение совести у взрослого человека не позволяют ему приносить боль и страдания другим людям своими поступками и словами. Но другая сторона медали – манипуляция другими людьми с помощью чувств вины. Кроме того, длительное проявление таких чувств ведет к расстройствам и проблемам психики. Однако не способность испытывать чувства вины вызывает проявление вседозволенности.

По мнению Фрейда, вина берет начало из тревоги, которую мы испытываем перед своим требовательным голосом совести. Чем громче и настойчивей совесть требует от нас совершенства и безупречности, тем строже наказывает нас внутренний суд.

Однако иногда чувствовать себя виноватыми совершенно нормально. Если же человек большую часть времени ощущает свою вину без веских причин, то с этим нужно бороться. Не избавившись от чувства вины можно разрушить себя изнутри.

Если чувство вины рациональное, то можно проанализировать причины и последствия этого состояния. Но есть и иррациональный вид вины, когда нет возможности отследить, что привело к такому ощущению. Человек на самом деле мучается угрызениями совести, и не знает, как с этим бороться. В этом случае можно говорить о формировании вины с детства, которая росла с возрастом из отношений с близким окружением, родителями.

Ребенок усваивает модель совершенного образа из близкого окружения. Он доверяет родителям и хочет быть таким, каким они его хотят видеть. Также чувство вины может зарождаться в детях при впитывании бессознательных представлений своих близких.

Как проявляется чувство вины?

На самом деле чувств вины много, то есть существует ряд форм, которыми оно проявляется в человека:

Чувство вина и привычка извиняться за свои действия – человек пытается уменьшить, сгладить свое вынужденное вмешательство, используя извинение. Однако такая привычка может переходить всякие рамки и человек просто не видит других способов проявления вежливости, которые не вызывают чувств вины. И у таких людей постоянно возникает ощущение, что он мешает чему-то важному, хотя его вторжение также имело веские причины. Он ставит чужие интересы превыше своих. Кроме этого такая привычка извинений вырабатывается у человека, который испытывает без причин постоянное чувство вины.
Вина и недостойность, несоответствие идеалу – установки, которые портят жизнь человеку, ведь он не способен позволить себе быть счастливым, реализовывать свои желания и жить в благополучии.
Чувство вины и враждебность – взаимосвязаны. Враждебно человек настроен в отношении себя либо других людей. В этом случае имеем дело с оставшейся невыраженной претензией тому, кто обидел, унизил, оскорбил. Это восприятие на бессознательном уровне. Если нельзя назвать причину агрессии, тогда прошлый психологический конфликт себя не исчерпал и в качестве последствия проявляется агрессия в чувстве вины. И есть бессознательная жажда мести, которой необходимо найти выход.
Критика других людей с желанием доказать свою правоту – это пример проявления скрытой агрессии. Это модель поведения человека, презрительно относящегося к праву на свою ошибку. Он незначительную не идеальность рассматривает, как слабость. Критика другого позволяет избегать угрозы быть пойманным на своей ошибке другими людьми, стать в чужих глазах несовершенным.
Но не всегда агрессия ярко выражена. Это может выражаться в легкой форме вражды, игнорировании, агрессивном стиле поведения, которое обычно держится под контролем. Однако негативные эмоции, боязнь отверженности другими накапливаются и могут выйти в виде агрессии на других людей.
Тревога и вина – можно назвать идеальной парой. Чувству вины должен быть найден выход. И в этой ситуации таким выходом является ощущение сильной тревоги. Но эти эмоции нельзя сравнивать с теми, что человек ощущает при конфликтных ситуациях с коллегами по работе или болезни родного человека. Такая тревожность обычно через какое-то время уходит. А в случае с виной тревога намного сильнее и выражена в значительном диапазоне мучений и переживаний, практически не контролируемых и иногда не отслеживаемых. Симптоматика может быть самая разная. Но таким образом подсознание находит путь выхода напряжения из проблемной ситуации, а именно выход чувству вины.

Человек, чувствуя вину, теряет запасы жизненных сил. Иногда такая жизнь становиться просто невыносимой. И может в определенный момент наступить коллапс. Лучше не допустить такого момента, а вовремя уловить симптомы и проработать своими силами либо с помощью специалиста.

Симптоматика может включать нервные срывы, чрезмерное употребление алкогольных напитков, обострение хронических заболеваний и т.д. Человек чувствует себя несчастным и словно загнанным в угол.

Как избавиться от чувства вины?

Ребенок считает себя не таким, как все хотят его видеть, взрослый чувствует себя некомпетентным в каких-либо
вопросах некомпетентным. Когда приходит понимание причин появления чувств вины, появляется возможность выработать стратегический план борьбы с таким состоянием, прекратить страдания, перестать чувствовать свою вину.

У многих людей, которые терзаются внутри чувствами вины, есть желание найти решение этой проблемы, чтобы не погрязнуть в ней на всю оставшуюся жизнь.

Человек старается жить по совести, быть идеальным, но это практически невозможно. Всегда есть ситуации, когда мы совершаем поступки, которые кем-то осуждаются. И чем больше стараемся быть совершенными, тем громче кричит и требует от нас голос совести. И любой повод наказать себя за ошибку пробуждает чувство вины. В этом случае таким неестественным способом утихомиривает голос совести и успокаивает человека на некоторое время.

Избежать ощущения вины многие пытаются популярным способом перекладывания ее на других людей. Однако это совершенно неправильно и не приносит часто желаемых результатов. Освобождение от чувств вины за счет других может утяжелить нашу вину. Придется страдать и за ошибки, плохие поступки и за отказ признать свою вину.

Каждый из нас должен отвечать за то, что делает, говорит. Только это поможет избежать негативных последствий плохих деяний.

Скрыться от своей вины перед окружающими можно при помощи менее жестокого способа. Это возомнить себя всемогущим человеком. Но это не всегда срабатывает так, как бы нам хотелось.

Освобождение от тяжести вины приходит тогда, когда человек начинает чувствовать себя тем, кто он есть на самом деле. Большинство ошибок происходит, когда он пытается сравнивать себя с другими.

Первым шагом на пути освобождения от чувств вины является осознание и принятие своей ответственности за последствия своих поступков, мыслей, слов. Человек способен отдавать себе отчет за все действия, не избегать последствий, не думать, что все они обязательно должны быть плохими. Ведь на самом деле ответственность является осознанным признанием своей роли в происходящих событиях. А это противоположно чувству вины.

Придумывание своим поступкам оправданий, занятие самоистязанием, преуменьшение собственной значимости – не выход из ситуации с виной. Оптимальным решением является признание ответственности. А это значит, что следует, отвергая лживые оправдания, признать лежащие в основе действий мотивы.

В нашем случае имеем дело с бессознательными процессами. Таким образом, именно подсознание требует корректировки. Наиболее результативным на сегодняшний день считается психотерапевтический метод. Терапия может быть долговременной, краткосрочной, индивидуальной либо групповой. Все зависит от предпочтений, конкретного случая, специалиста в психотерапии, к которому обратился человек с чувствами вины.

Однако есть возможность своими силами справиться с проблемой ощущения вины, используя некоторые психологические приемы:

Следует отметить, какие конкретно обстоятельства и люди зачастую вызывали чувство вины. Нужно обязательно зафиксировать их на бумаге и тщательно проанализировать каждый случай. Попытаться найти похожие признаки в людях, а также ситуациях. Следующий шаг борьбы с чувствами вины – поиск в памяти похожих случаев. Такие моменты могли иметь место на самом деле в детские годы или в юности.
Если чувству вины удалось сильно завладеть вами, необходимо попытаться отследить свои переживания и то, как они отражаются на уровне физиологии и психики. Нужно записать все, что говорит тело и разум. Таким образом, с помощью развития такой полезной чувствительности, можно получить опыт и навыки разграничения своего я и собственных реакций. Так человек учится управлению мыслями, эмоциями и действиями.
Эффективно для избавления от чувств вины практиковать аутотренинги. Следует себе напоминать о том, что события прошлого, где ощущали чувство вины, только похожи на то, что происходит в текущий момент. А значит, сценарий может быть совершенно другим. Кроме того, не давать забывать о не идеальности мира и всего окружения. Каждому человеку свойственно ошибаться. А желание стать совершенством часто приводит человека к большим проблемам со здоровьем. Оптимальный вариант не чувствовать за собой вины – стремиться совершать хорошие поступки, но иметь право на ошибку. Главное понимать это и принимать. Не забываем, что человек способен контролировать свои реакции и эмоции, а значит, не дадите шанса чувству вины взять над собой верх.

Чтобы чувство вины не приносило страданий, нужно провести работу над собой. Дать отпор чувству вины можно в любом возрасте. Для этого достаточно хотеть, быть любознательным и хорошо себя знать. Естественно, так получить полную свободу от ощущения вины не получиться. Периодически оно будет давать о себе знать. Однако стратегия отпора чувству вины уже выработается, и не будет забирать много энергии.

Но если чувство вина не оставляет в покое продолжительное время, следует не бояться попросить помощи у специалистов. Они помогут чувству вины уйти из вашей жизни, чем позволят стать счастливее, свободнее.

Приветствую вас, дорогие читатели! Многим из нас знакомо чувство вины. Появляется оно, когда совершаешь что-то такое, отчего становится стыдно, появляется внутренняя тревога, страх, неуверенность в себе, угрызения совести. Если застрять в этой эмоции и лелеять ее, то со временем впадешь в глубокую депрессию и потеряешь всякое уважение к себе самому. Именно поэтому для нормальной и полноценной жизни необходимо знать, как избавиться от чувства вины навсегда.

Механизм формирования чувства вины

В современном обществе выработаны принципы этики и морали, правила поведения, сформированные на понятиях “хорошо” и “плохо”. Становясь частью общества, человек усваивает их. Когда он совершает поступок, противоречащий его внутренним законам поведения, то он начинает испытывать стыд, страх и чувство вины.

В психологии чувство вины относится к сложным эмоциям. Многие люди полагают, что именно совесть заставляет нас ощущать себя виноватыми. Однако умная совесть помогает принять правильное решение и подсказывает, как достойно выйти из сложной ситуации. Чувство вины вовсе не зависит от совести.

Сама эта эмоция закладывается еще в раннем детстве, когда в воспитательных целях родители начинают стыдить ребенка за “плохое” поведение. Ребенку становится стыдно, у него возникают сомнения в правильности своих поступков. А когда родители наказывают свое чадо, то ребенок вдобавок к стыду начинает испытывать страх.

Находясь под таким непрерывным давлением, ребенок автоматически начинает испытывать вину за каждый осуждаемый поступок. Став взрослым, он продолжает нести на себе этот груз. Чувство, что он виноват перед всеми, его не отпускает. Оно становится его привычной реакцией на критику окружающих.

Такое состояние психологи называют невротической виной, ощущение виновности возникает без каких-либо весомых причин и повода. Такое мнимое чувство вины встречается очень часто.

Мнимое чувство вины

При ложном ощущении вины человек считает себя провинившимся, хотя не сделал ничего постыдного. Это ощущение может возникнуть в разных ситуациях. Вот некоторые примеры:

Мать оставляет маленького ребенка под присмотром других людей или слишком рано отдает в детский сад.
Человек, выживший в аварии, начинает испытывать вину за то, что погибли другие люди. Ему кажется, что он забрал шанс на выживание у другого человека.
Ребенок обвиняет себя за развод родителей.

Испытывая ложное ощущение вины, человек чувствует свою беспомощность, лишается чувства собственного достоинства и перестает себя ценить. Он пытается соответствовать ожиданиям других людей. Ему хочется получить одобрение от своего окружения.

Если человек не может разобраться, почему он ощущает за собой вину, то это мешает ему жить нормальной жизнью. Очень важно научиться отличать реальную вину, когда человек вправду виноват, от ложного чувства вины, навязанного ему другими людьми.

Человек, постоянно обвиняющий себя за все и перед всеми, становится легкой добычей умелых манипуляторов. Люди-манипуляторы могут с легкостью “надавить на совесть” такого человека и переложить всю ответственность на него.

Важно не путать понятия вины и ответственности. В случае подмены этих понятий человек начинает действовать из страха, а не потому, что признал свою ошибку и раскаялся. Чувство вины провоцирует бездействие. Ответственность же наоборот помогает осознать, перед кем и в чем конкретно человек виноват. В этом случае “виновник” знает, у кого попросить прощения и как нужно поступить, чтобы исправить неприятную ситуацию.

Именно чувство ответственности помогает избавиться от ощущения вины как мнимой, так и реальной, а также защититься от манипуляторов. Оно помогает человеку действовать, а не бессмысленно переживать. Но для начала стоит разобраться, а не ложное ли оно у вас.

Вот основные признаки мнимой вины:

ощущение виновности практически вас не покидает;
вы часто извиняетесь и просите прощения;
вам стыдно за других людей, и вы испытываете чувство вины за их неправильное поведение (хамит продавец, громко болтает по телефону в театре и т. п.);
когда кто-то критикует вашу работу, то вы принимаете это на свой счет и считаете плохим себя самого;
вы беспокоитесь о том, что о вас подумали другие люди и правильно ли они вас поняли;
когда вас критикуют, вы начинаете оправдываться.

Причины появления чувства вины

Ощущение своей виновности – отрицательная эмоция. Психологи утверждают, что страх лежит в основе любого отрицательного переживания. Это явление проявляется, когда человек совершает ошибку, а затем осознает это. Реакция у людей разная. Одни делают правильные выводы, извлекают уроки из своих ошибок. А другие годами себя терзают и живут с постоянным чувством вины.

Человек реально виноват, когда совершил неправильный поступок, который противоречит его моральным и этическим нормам. Например, с похмелья после пьянки на корпоративе мужчина вспоминает, что танцевал на столе, обзывал начальника и приставал к замужней коллеге. Протрезвев, он начинает мучиться от ощущения своей вины за произошедшее и стыда.

Мнимое чувство вины может возникнуть по разным причинам. Вот некоторые из них:

Воспитание. К сожалению, многие родители сами развивают в своих детях нездоровое чувство вины, обвиняя ребенка в своих бедах. Они часто говорят ребенку фразы наподобие: “Из-за тебя я вынуждена была краснеть на собрании!” Поэтому с детства ребенок ощущает себя постоянно виноватым.
Стремление к перфекционизму. Эта причина тоже из детства. Ребенка хвалят за отличную учебу, за победы на соревнованиях и ругают за плохие отметки и проигрыши. И получается, что став уже взрослым, человек страдает от этого навязанного ему в детстве перфекционизма. Он чувствует себя виноватым всякий раз, когда не удается получить идеальный результат. Сюда же можно отнести и неоправданные ожидания, которые родители возлагали на своего ребенка.
Ощущение вины непосредственно перед умершим. Смерть всегда приходит внезапно и неожиданно. Поэтому когда умирает кто-то из близких, человек начинает винить себя в том, что мало времени уделял усопшему, не успел сказать важных и теплых слов.
Спасение в катастрофе. Люди, которые выжили в аварии или спаслись во время стихийного бедствия, начинают испытывать вину перед теми, кому спастись не удалось. Они корят себя за то, что не успели помочь другим людям.
Раздражение и злость по отношению к близким. Бывает, что родители сердятся на своего ребенка, ругают его, наказывают, а потом винят себя за то, что не смогли сдержаться. Так же и дети могут ощущать свою вину перед родителями за то, что разозлились на них.

Причин на самом деле гораздо больше, но если внимательно рассмотреть каждую, то можно заметить, что все они надуманы либо навязаны нам обществом.

Влияние на психику человека

Люди с психическими заболеваниями зачастую не знакомы с чувством вины. Они просто не могут испытывать эту эмоцию. Поэтому ее наличие свойственно личностям со здоровой психикой.

При возникновении стыда и чувства вины личность обычно испытывает:

страх;
раздражение к самому себе;
учащенное сердцебиение;
напряжение в мышцах;
желание спрятаться.

От постоянного чувства вины у человека формируется отрицательное отношение к самому себе, и происходит следующее:

Человек считает, что он во всем виноват, и поэтому разрешает окружающим беспрепятственно вторгаться в его личное пространство.
Индивид бессознательно стремится к наказанию. Следствием этого может стать потеря денег или дорогих вещей, он может “случайно” попасть в аварию или получить серьезную травму. Такой человек подсознательно играет роль жертвы и легко поддается чужим манипуляциям. Манипуляторы легко им управляют.
Человек полностью бездействует, не пытаясь защищать свою точку зрения. Он считает, что достоин только негативного отношения.
Человек все время сравнивает себя с окружающими людьми.
Он не может выстроить полноценные взаимоотношения и стать счастливым.
Человек теряет уверенность в себе, становится апатичным.

Все это опустошает человека, отнимает у него силы и энергию. Помимо негативных эмоций и самоуничижения постоянное ощущение вины наносит вред здоровью, провоцируя развитие онкологических заболеваний, хронической усталости, болей в спине.

Тем не менее чувство вины учит человека отличать плохое от хорошего, сопереживать окружающим. Совершив проступок, он понимает, что пренебрег моральными ценностями. Чувство вины помогает ему в будущем не повторять подобных плохих поступков и извиняться перед людьми за содеянное, предлагая им помощь.

Способы избавления от чувства вины

Постоянно ощущая за собой вину, человек становится пленником своего прошлого, не способным позитивно действовать в настоящем. В итоге это приводит к невротическим расстройствам. Цельная и сбалансированная личность извлекает из прошлого полезные уроки и берет ответственность за свою жизнь в настоящем.

Чтобы избавиться от мучительного гнета чувства вины, сделайте следующее.

В первую очередь проанализируйте обстоятельства, вследствие которых вы почувствовали себя виноватым. Если ваши действия нанесли кому-то ущерб, то постарайтесь его компенсировать и обязательно попросите прощения. Самое главное – вы сделаете правильный вывод и в будущем уже будете быстрее адаптироваться в подобных ситуациях.
Если ваше чувство вины не имеет отношения к конкретному поступку, то сосредоточьтесь на человеке, который вызывает в вас это ощущение. Подумайте, в чем выгода этого человека. Ведь причиной манипуляций всегда является какая-то корыстная цель. Например, если вы постоянно без весомых оснований чувствуете вину перед матерью, то скорее всего, она таким образом пытается переключить на себя все ваше внимание.
Когда вы осознаете, что чувство вины не связано ни с вашими действиями, ни с конкретным человеком, то дело в ваших психологических установках. Попробуйте написать письмо в свободной форме на тему “почему я чувствую себя виноватым”. Это поможет раскрыть проблему и поскорее ее решить.
Если владеете техникой релаксации или умеете медитировать, то в процессе медитации задайте себе вопрос: “Для чего я себя обвиняю и мучаю?” Прекратите контролировать ваше сознание, позвольте мыслям течь свободно – и тогда вы поймете, в чем истинная причина вашего чувства вины. Не исключено, что вы осознанно его сохраняете. Такое происходит с людьми, которые не могут отпустить свою вину и таким образом наказывают сами себя, например, женщины после аборта. В таком случае надо учиться прощать себя. Однако есть опасность, что человек будет злоупотреблять этим умением и снова совершать опрометчивые поступки. Например, женщина, которая чувствует вину перед своим мужем за измену, смогла себя простить и снова изменила. Теперь после очередного секса с любовником ее совесть будет молчать.
Если все приемы, описанные выше, вам не подошли, то причина вашего чувства вины слишком сложна. Обратитесь за помощью к профессиональному психологу.

Человеку необходимо научиться брать ответственность за свои поступки, не бояться предполагаемого наказания, тогда ощущение виновности само исчезнет.

Я рекомендую вам посмотреть интересное видео по теме.

Эффективные техники

В книгах по психологии описаны различные техники, позволяющие человеку справиться с деструктивным ощущением своей виновности. Я выбрала для вас наиболее эффективные.

Самый действенный способ преодолеть чувство вины – это попросить прощения у того, кому человек навредил, искренне извиниться, раскаяться в содеянном, исповедаться. Исповедь в православии помогает очистить душу от грехов. Бывает, что даже простой мысленный диалог с тем человеком, перед которым чувствуешь свою вину, помогает осознать, что надо сделать, чтобы компенсировать ущерб.

Зачастую человеку стыдно говорить о событии, из-за которого он чувствует себя виноватым. Он начинает считать себя недостойным хорошего отношения. Чтобы человек снова мог принять себя, ему необходимо высказаться перед кем-то.

В этом помогут близкие люди или группа психологической поддержки, с которыми можно поделиться своим “страшным секретом”. В ответ “виновник” получит обратную связь. Чаще всего он получает сочувствие, уважение вместо ожидаемого осуждения. У человека появляется более позитивный взгляд на себя. Постепенно он может избавиться от мучительного чувства вины и начать воспринимать себя с положительной точки зрения.

Представьте, что вы находитесь на скамье подсудимых, а в качестве прокурора выступает ваш внутренний голос, который отчитывает вас за совершенное деяние. Вашего адвоката не слышно. Вернитесь мысленно в прошлое к событиям, после которых вы начали ощущать себя виноватым.

Попробуйте оправдать себя с той же силой, с какой сами себя обвиняли. Очень часто люди забывают о том, что они не могли в тот момент предугадать последствия своих поступков и действий. А также забывают уточнить, действительно ли они нанесли непоправимый ущерб.

Манипуляторы сознательно вызывают в своей жертве чувство вины. Например, при расставании один из партнеров будет обвинять второго, не давая ему спокойно уйти. Необходимо научиться распознавать манипуляции и не поддаваться на подобные провокации.

Чтобы не ощущать себя виноватым перед родственниками и в частности перед мамой, напоминайте себе о том, что вы их любите и проявляете заботу по своей собственной воле, а не потому, что они вас заставляют. Вы не обязаны выполнять все их капризы.

Даже если вы действительно совершили нехороший поступок, то ощущение виновности является не совсем правильной реакцией на поступок. Правильная реакция – поиск способа, который поможет исправить содеянное, а также компенсировать причиненный вред. Когда исправить, увы, ничего нельзя, то вы получаете урок на будущее.

Виноватым вы себя ощущаете не из-за плохого поступка, а потому что начинаете считать себя недостойным. Однако все мы не без греха. И жизнь – это постоянное развитие, переосмысление ценностей и своего прошлого опыта.

На чистом листе бумаги нарисуйте вертикальную линию. Слева опишите свой проступок, а справа напишите все свои хорошие дела, которые успели сделать, включая нынешний день. Посмотрите на то, что получилось. Скорее всего вы окажетесь вполне достойным и хорошим человеком. Примите свое прошлое и используйте его как источник мотивации, чтобы стать лучше.

Заключение

Само по себе чувство вины является непродуктивной эмоцией. Вместо того, чтобы взять на себя ответственность за совершенный проступок, попросить прощения и компенсировать причиненный вред, человек сам себя наказывает и осуждает. Длительное нахождение в этом состоянии приводит к глубокой депрессии и даже подрывает физическое здоровье. Поэтому очень важно научиться справляться с этим чувством.

А как вам удалось справиться с этой непростой эмоцией? Расскажите в комментариях!

До 10% взрослых людей имеют хроническую боль в пояснице, которая длится три месяца или дольше и достаточно плоха, чтобы ограничить то, что они могут сделать. В глобальном масштабе боль в пояснице является основной причиной инвалидности, основанной на Years Lived with Disability – стандартной метрике, используемой исследователями.

Борьба с болью достаточно сложна. Но разочарование людей часто усиливается неопределенностью их диагноза. Хроническая боль в пояснице может быть прослежена до одной, определенной травмы или болезни только в незначительном числе случаев.

Доктор Сербич и ее коллеги предоставили вопросники более чем 400 пациентам с хронической болью в пояснице. Они обнаружили, что в отсутствие четкого объяснения люди часто чувствовали себя виноватыми в своей боли. И эта вина, в свою очередь, была связана с усилением депрессии, беспокойства и инвалидности.

3 вида вины, связанные с болью

Доктор Сербич вместе с Тамаром Пинкусом, доктором философии, ранее разработал шкалу вины, связанную с болью. Шкала спросит о трех видах вины:

Недавно я поговорил с доктором Сербичем о ее только что опубликованном исследовании, которое использовало эту шкалу для оценки вины. Ниже она обсуждает, почему люди испытывают болящую вину и как отталкивать такие чувства.

Почему вы решили изучить связанную с болью вину у людей с хронической болью в пояснице?

Д-р Сербич: Несмотря на то, что боли в пояснице являются основной причиной инвалидности во всем мире, мы очень мало знаем о связанной с боль вине в этой группе пациентов. Для многих пациентов боль в пояснице – это отключение, стойкое и хроническое состояние, которое может значительно ограничить то, что они могут или не могут сделать для себя и для других. Однако его влияние часто недооценивается обществом, что может способствовать тому, что пациенты чувствуют себя виноватыми в наличии таких ограничений. Наши исследования показали, что вина, связанная с болью, является распространенным опытом пациентов с болью в области задней части спины.

Вы обнаружили, что диагностическая неопределенность была умеренно связана с виной, связанной с болью. Как связаны эти два фактора?

Доктор Сербич: У большинства пациентов с болью в области задней части спины непонятные причины боли в спине. Для этих пациентов трудно оправдать боль, а также их действия или бездействие, вызванные болью. Это, вероятно, приведет к ряду эмоциональных и поведенческих реакций, и одна из них – это вина.

Вероятно, пациенты испытывают когнитивный диссонанс или конфликт, имея недостаточные доказательства физической причины боли и собственный опыт боли и страданий. Этот конфликт может привести к вине у некоторых пациентов.

Вы также обнаружили, что связанная с болью вина была связана с инвалидностью и негативными настроениями. Не могли бы вы объяснить связь?

Д-р Сербич: результаты прошлых исследований показали, что люди с болью в пояснице сообщили, что дистанцируются от других людей, чтобы избежать чувства вины в отношении их поведения, связанного с болью. Это объяснение соответствует теоретическим объяснениям вины, которые описывают его как неадаптивное состояние, которое мотивирует избегание. Вина может мотивировать уклонение от социальных ситуаций и деятельности и, следовательно, увеличивает инвалидность и негативное настроение.

Каковы практические последствия ваших выводов? Есть ли вещи, которые могут сделать люди с хронической болью в пояснице, чтобы предотвратить чувство вины?

Д-р Сербич: Пока нет опубликованных исследований. Но предварительные данные нашего последнего исследования показывают, что повышенная виноватость, связанная с болью, связана с уменьшением принятия боли. Существует множество доказательств того, что пациенты, принимающие свою боль, имеют более низкие уровни инвалидности, депрессии и тревоги. В целом, они лучше справляются с болью.

Прием боли затруднен. Разумность и ACT (принятие и приверженность терапии) могут быть полезны для некоторых. У нас еще нет определенного исследования, чтобы исследовать это при болях в пояснице, хотя мы знаем, что пациенты считают эти виды лечения заслуживающими доверия.

Линда Wasmer Эндрюс – журналист со степенью магистра по психологии здоровья. Следуйте за ней на Facebook и Twitter.

Читайте также: