Что делать если болит шейно-воротниковая зона и спина

Боль в шее и спине – симптом опасных заболеваний, которые можно предотвратить при должном лечении

Источниками этих симптомов могут быть различные заболевания, например, наличие грыжи среди межпозвонковых дисков. Провокаторов дискомфортных ощущений много. В списке, к которому относится плохая наследственность, слабые мышцы, гиподинамия, ожирение, есть место для таких факторов, как: крупный живот, высокий рост, большая грудь у женщин. При этих состояниях происходит перегрузка костного корсета и они могут стать причинами боли в спине и шее.

Возможные источники болезненных ощущений

Медицинскими работниками определяются группы риска, которые подвержены данному воспалению больше остальных. Жалуются на представленную проблему, в основном, сотрудники офиса, студенты, которые основную часть времени находятся за компьютером. Также страдают люди, находящиеся в вынужденной позе длительное время. По мнению врачей-неврологов, во время интенсивной работы сложно контролировать положение головы, потому важно вовремя прерываться на отдых, разминать все тело.

Также часто жалуются на боли спины в области шеи автомобилисты. При этом изменения редко ощущаются во время дорожных происшествий, вроде резких торможений машины.

Основным источником дискомфортных ощущений является шейный артроз. В данном отделе расположено 7 позвонков. Особые парные суставы (фасетные) образованы на каждом позвонке, со второго по седьмой. Именно они отвечают за подвижность позвоночного корсета. Любой сустав, в частности фасетный, состоит из суставной капсулы и суставной поверхности. Последние участки покрываются хрящами, где находится особая жидкость.

ВАЖНО! Когда сустав изнашивается, наблюдается уменьшение количества жидкости, а значит, снижается толщина хрящей, но утолщается суставная капсула. Такой процесс вызывает костное разрастание.

Возможными источниками неприятных чувств являются:

1. Заболевания мышц. Длительное напряжение участков чревато преображением мышц в шишки, в уплотнения;

2. Напряжение, растяжение мышц и связок. Проблема возникает как следствие продолжительного одного статичного положения тела, а также как результат чрезмерных физических нагрузок;

3. Опухоль и метастазы;

4. Стеноз каналов позвоночника, когда костный и хрящевой корсет может оказывать давление на корешки и непосредственно спинной мозг;

5. Операции на позвоночнике;

6. Заболевания позвоночной системы. Происходит износ суставов, возникает остеохондроз или остеоартроз. Важными причинами являются возможные врожденные аномалии позвоночника;

7. Нарушения иммунитета;

8. Проблемы внутренних органов;

9. Инфекционные заболевания позвонков.

Также важно распределять нагрузку на организм, соответствующую каждому конкретному индивидууму. Например, женщине ростом 155 см и весом в 50 кг нельзя носить сумки весом в 20 кг. Следует уменьшать нагрузку на позвоночник.

Низкая подвижность может стать причиной, почему болит спина выше лопаток и ниже шеи. В основном боль такого характера – хроническая. Из-за малоподвижности ухудшается кровообращение, чем вызывается накапливание недоокисленных продуктов метаболизма в тканях.

Советуется исключить на некоторое время спорт, активные действия и тренировки. К числу запретов относится футбол, бег, балет, гольф, подъем ног в положении лежа на животе, подъем тяжестей. Продолжать привычные дела можно лишь после разрешения лечащего доктора.

Иногда симптомы могут говорить о наличии серьезных заболеваний. Чтобы исключить их наличие необходимо отправиться в медицинский центр, где специалист проведет тщательную диагностику. Обычно она включает в себя анализ крови, рентгенографию соответствующего отдела, магнитно-резонансную томографию, компьютерную томографию, спинномозговую пункцию, если есть подозрения на менингит.

Безоперационное лечение пораженных областей

Опасные симптомы нужно устранять как можно скорее. Обычно в поставленной задаче помогают безоперационные методы. Вмешательство хирургов допускается врачами лишь в крайне тяжелом случае. И так, болит шея и спина: что делать?

Можно попытаться решить вопрос дома, следуя инструкции первоочередной помощи. Начать можно с воздействия на болезненную область холодом или теплом. Доктора советуют использовать холод в первые два-три дня, после чего перейти на тепловые компрессы, теплый душ или грелку. Однако перегревать участки нельзя: существует опасность развития воспалительных процессов.

Второй шаг – это максимальное уменьшение физической активности на первые несколько дней. Симптомы слегка спадут и воспаление отойдет. Далее можно приступать к медленным движениям, чтобы легко растянуть мышцы. В списке других рекомендаций находится:

От дискомфортных ощущений в кратчайшие сроки избавляют анальгетики и местные анестетики. С помощью обезболивающего препарата снимается воспаление, отеки. Разнообразие веществ существует не только в пероральных таблетках, но и в инъекциях, мазях.

В случае травмированных участков доктора назначают ношение воротника Шанса. Он существует в двух вариантах. Первый – это жесткий вид, полностью фиксирующий и обездвиживающий шейный отдел. Также существует мягкий воротник, который бережно формирует правильную осанку, поддерживая шею лишь частично.

Речь идет о разнообразных вариантах акупунктуры, которые направлены на восстановления мышечного корсета. Процедуру назначают, когда болит спина в области шеи и лопаток, области вдоль всего позвоночника.

Лазером низкого уровня специалист воздействует на пораженные участки. На области направляются световые пучки различных спектров, что приводит к устранению воспалительных процессов.

Такой вариант позволит избавиться от спазмов, улучшить кровообращения, наладить работу нервных клеток.

Лечебный массаж направлен на снятие напряжения, боли в шее и спине, между лопатками. Доктор знает расположение активных точек и воздействует на них, расслабляя мышцы на пораженных участках тела.

Специалист составляет курс специальных тренировок, с помощью которых человек избавляется от болезненных ощущений.

Проще всего избавиться от недуга поможет исправление осанки. Каждый ради своего здоровья просто обязан следить за ее положением. Как только выявлено, что осанка кривая, нужно выпрямиться, расправить плечи и правильно поставить шею, после расслабиться. Повторить эту зарядку нужно 20 раз. Прибегать к такому упражнению нужно каждый раз, когда замечено искривление положения.

Несложные разминки станут лучшими друзьями в желании избавиться от дискомфорта. Например, растянуть мышцы можно обхватив руками колени, подтянув бедра к грудной клетке, при этом опустив подбородок между коленями. Хорошим вариантом занятий также станет такое упражнение от боли в спине и шее: лечь и закинуть левую стопу на правое бедро. При этом колено левой ноги должно быть направлено наружу, а бедро должно тянуться к себе. Это же повторяется со второй ногой. Брюшные мышцы можно размять, лежа на животе и напрягая ягодицы и живот одновременно. При этом руки нужно выгнуть вверх и медленно поднимать их. Еще один способ избавиться от болей – лечь на спину и согнуть колени. Ступни должны стоять прямо, ноги сведены вместе. Колени необходимо раздвигать в стороны, прикладывая усилия и создавая сопротивление движениями. После этого ноги возвращаются в исходное положение. Повторять зарядку нужно минимум 5 раз. Это комплексные подходы к общему состоянию позвоночника.

Конкретно на шею будут воздействовать другого вида разминки. Для выполнения первого нужно лечь на бок. Голову следует поднимать и задерживать в таком положении на 5 секунд. Потом можно повернуться на живот и разместить руки на затылке. Голова поднимается медленно, руками оказывается сопротивление. Также поможет зарядка, при которой необходимо лечь на спину. При этом голова должна лежать на жесткой подушке. В течение пяти секунд человек должен давить головой на подушку. Все перечисленные тренировки необходимо повторять 4-6 раз.

После курса лечения нельзя забывать о проблеме. Дальнейшее сидение в согнутом виде, отсутствие перерывов во время работы за компьютером, пренебрежение лечебной физкультурой чреваты возвратом болезнью с трехкратной силой.

В организме происходят негативные изменения, если болит спина и шея после сна. Скорее всего, происходит это из-за неправильного подбора матраса и подушки. Голова на подушке должна располагаться параллельно позвоночнику. Ортопедические спальные принадлежности помогут избавиться от физического дискомфорта после пробуждения. Также важно спать именно столько часов, сколько советуют врачи – не менее 8 за ночь.

Хирургическое вмешательство в проблему

Обычно доктора не прибегают к работе с операционными инструментами, однако некоторые диагнозы все-таки влияют на решение специалиста о хирургических воздействиях:

• Наличие грыжи межпозвоночных дисках. Вместе с шейными позвонками, межпозвоночные диски формируют столб позвоночника. Диски отвечают за амортизацию данной части организма, а также за подвижность в любом направлении. Выпячивание грыжи сдавливает нервные окончания, происходит дальнейшее воспаление;
• Во время сдавливания спинного мозга;
• Когда сдавливаются спинномозговые корешки.

В основном цель операции заключается в удалении микроучастков, из-за которых развивается травма спинного мозга. Наука работает над созданием методов, при которых не нужно использовать скальпель. Решить вопрос вскоре можно будет посредством лазера.

После операций волнующая до недавнего времени ситуация чаще всего забывается. Однако доктора стараются избегать такого пути, так как присутствует высокая вероятность несчастных случаев и многих осложнений. По этой причине лучше вовремя обратить внимание на свои ощущения. Когда возникают подозрения, важно сразу устранять проблему.

Перечисленные советы помогут избавиться от неприятного симптома и не допустить воспалительные процессы. Если присутствует температура, невозможность наклонить подбородок, и мигрень необходимо немедленно обращаться к медицинским работникам. Такие ощущения могут говорить о развитии менингита, способном привести к летальному исходу.

Комплекс займёт всего 8 минут.

Если вы долго сидите за компьютером, выдвинув голову вперёд, или опускаете её, глядя в смартфон, мышцам шеи приходится нелегко. Постоянное напряжение вызывает скованность и боль.

Лайфхакер собрал упражнения Yoga for chronic neck pain: a pilot randomized controlled clinical trial., Yoga for Chronic Neck Pain: A 12-Month Follow-Up для растяжки и укрепления шеи, плеч и груди, которые снимут болезненные ощущения и помогут избежать их в будущем.

Когда тренировка не поможет

Этот комплекс не создан для лечения конкретных нарушений. Если у вас диагностировали остеохондроз, грыжу межпозвоночных дисков или другие заболевания, гимнастику должен назначать врач.

Какие упражнения выполнять

Комплекс состоит из двух частей: простые упражнения на растяжку и укрепление мышц и безопасные асаны из йоги.

Занимайтесь минимум три раза в неделю, а ещё лучше каждый день.

Если возникает боль, немедленно прекратите. После упражнения растягиваемое место должно ощущаться расслабленным и мягким.

Как делать упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи и плеч

Вам понадобится стул. Сядьте на край, выпрямите спину, опустите и расправьте плечи. Делайте каждое упражнение по 10–15 секунд.

Поверните голову вправо, чтобы подбородок находился на линии плеча. Зафиксируйте, а затем повторите движение в другую сторону.

Вернитесь в исходное положение, наклоните голову и посмотрите на пол. Отведите подбородок вправо, а затем влево — это увеличит натяжение мышц шеи.

Примите исходное положение, а затем вытяните руки вперёд, как будто пытаетесь достать что-то. Почувствуйте растяжение между лопатками.

Сильно наклоните голову, как будто пытаетесь дотянуться подбородком до груди. Почувствуйте растяжение в задней части шеи и ниже, вплоть до лопаток.

Наклоните голову ещё раз, но теперь сцепите руки в замок и положите их на голову сверху, усиливая давление. Можете слегка поворачивать подбородок вправо и влево, чтобы сместить напряжение.

Опустите подбородок вниз по диагонали вправо, одновременно потянитесь левой рукой к полу. Повторите с другой стороны.

Опустите подбородок к правому плечу. Не поднимая головы, медленно переведите его к левому плечу, как будто чертите полукруг подбородком на груди. Повторите в другую сторону.

Не запрокидывайте голову в крайних точках: это создаёт излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника. Делайте упражнение плавно.

Выдвиньте подбородок вперёд, как будто он скользит по одной линии, затем втяните его.

Выдвиньте плечи вперёд, а затем отведите их назад и поднимите локти. Почувствуйте растяжение грудных мышц. После этого поднимите плечи вверх, как будто пытаетесь достать до ушей, а затем опустите вниз.

Расставьте локти в стороны, положите ладони на плечи. Вращайте руками, стараясь увеличить амплитуду.

Опустите и слегка разведите руки ладонями вперёд так, чтобы они не касались тела. Потянитесь пальцами к полу, почувствуйте растяжение в плечах и локтях.

Расслабьтесь и поверните руки ладонями назад. Снова потяните их вниз, а затем отведите назад, не ослабляя напряжения.

Расположите ладонь над правым ухом. Вполсилы надавите рукой на голову, пытаясь наклонить её к противоположному плечу. Напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь давлению и сохраняйте голову в прямом положении. Повторите то же самое слева.

Сцепите руки в замок, положите их на лоб. Слегка надавите, пытаясь сдвинуть голову назад. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой.

Сцепите руки в замок, положите на затылок и слегка надавите. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой.

Возьмите полотенце за концы, натяните его и переведите прямые руки за голову. Согните локти и постарайтесь опустить их. Чем ниже окажутся локти, тем лучше растянутся мышцы.

Возьмите полотенце за концы, натяните его и переместите прямые руки вверх. Подайте верхнюю часть корпуса вперёд и уведите прямые руки с полотенцем дальше за голову.

Как делать упражнения из йоги

Тщательно соблюдайте правила выполнения и не задерживайте дыхание. Сохраняйте каждую позу 30 секунд.

Встаньте прямо на расстоянии двух шагов от стены лицом к ней. Ноги поставьте на ширине бёдер, чтобы вам было комфортно. Из этого положения согнитесь в тазобедренном суставе и наклонитесь вперёд с прямой спиной до угла 90° между корпусом и ногами. Руки поставьте на стену.

Старайтесь максимально выпрямить и вытянуть позвоночник. Удерживайте позу 20–30 секунд.

Встаньте прямо, ноги разведите широко, носки стоп направьте вперёд, поднимите руки в стороны, соедините и выпрямите пальцы.

Разверните правую стопу на 90° вправо. Согните правую ногу в колене до прямого угла или близко к тому, левую — отодвиньте назад. Распределите вес между двумя ногами.

Подкрутите таз, вытяните спину, опустите плечи. Старайтесь раскрыть таз и грудную клетку. Повторите позу в обе стороны.

Сядьте на пол, правую ногу согните в колене, заведите голень наружу и положите пятку рядом с тазом. Левую ногу согните в колене, левую стопу положите на правое бедро.

Распределите вес между двумя седалищными костями, вытяните позвоночник вверх. Положите правую руку на левое колено и разверните корпус и голову влево, левой рукой возьмитесь за левый носок. Повторите в другую сторону.

Встаньте на четвереньки, соедините стопы, а затем опустите таз на пятки. Наклонитесь вперёд, выпрямите спину и вытяните прямые руки перед собой, коснитесь лбом пола и полностью расслабьтесь в этом положении.

Боли в области шеи – одна из самых частых жалоб на приеме у врача общей практики, невролога или хирурга. Существует много причин подобного симптома, некоторые из них являются проявлением серьезных патологий. Важно вовремя обратить на это внимание и посетить врача, что позволит избежать неприятных последствий.

Причины возникновения

Шейный отдел позвоночника является самым подвижным отделом данной структуры. Он обеспечивает вращение головы на 360 градусов, повороты в различные стороны. Благодаря этим особенностям шеи мы можем обозревать окружающее пространство на много метров вперед в любом направлении.

Однако такое свойство делает человека уязвимым. Благодаря повышенной подвижности имеется риск нестабильности данного отдела позвоночника, в нем могут образовываться протрузии и грыжи межпозвоночных дисков.

В области шеи проходит большое количество нервных окончаний и кровеносных сосудов. Они могут сдавливаться при остеохондрозе и других патологиях, что также провоцирует различную клиническую симптоматику у пациентов.

Какие болезни могут проявляться болью в шейном отделе

Имеется большое количество заболеваний, которые проявляются болевым синдромом в рассматриваемом отделе позвоночного столба. Наиболее частая патология – это остеохондроз (обычно болят мышцы шеи и воротниковой зоны).

Чаще она поражает лиц среднего или пожилого возраста, что связано с естественным изнашиванием костных структур, но в последние годы отмечается тенденция к омоложению данного заболевания. Связано это в основном с особенностями образа жизни современных людей.

Другие заболевания шейного отдела позвоночника выглядят следующим образом:

1. Нестабильность шейного сегмента.
2. Травмы данного отдела позвоночного столба. Имеются в виду травмы всех структур шеи: дисков, межпозвоночных дисков, связок, мышечной ткани, мелких суставов.
3. Различные новообразования, как доброкачественные, так и злокачественные. Первичная локализация может быть как в самой шее, так и за ее пределами.
4. Аутоиммунные патологии: ревматоидный и другие виды артрита, псориаз, ревматическая полимиалгия.
5. Специфические болезни шейного отдела позвоночника: протрузии и грыжи дисков.
6. Туберкулез костной ткани.
7. Различные заболевания инфекционной этиологии: в основном диагностируются остеомиелит, менингит, опоясывающий лишай.
8. Боли в шее вместе со слабостью могут быть следствием спинального инсульта, но бывает это не так часто.
9. Абсцессы головного мозга и субарахноидальное кровоизлияние также могут быть причиной подобных жалоб.

Следует отметить, что болевой синдром в данном отделе позвоночника может быть отраженным от других внутренних органов: сердца, легких, пищевода. Другие причины заболеваний шейных мышц – это дискомфорт в результате долгого нахождения в неудобной позе или переохлаждения.

Симптомы

Для начала следует классифицировать патологии. Наличие соответствующих жалоб только в шейном отделе называется цервикалгией (например, болит только седьмой шейный позвонок), с иррадиацией в голову – цервикокраниалгией (когда очень ломит шею и болит голова).

При наличии симптоматики и в верхних конечностях заболевание называется цервикобрахиалгией (например, болят шейные позвонки и плечо с левой стороны).

Теперь подробнее о клинической картине. Как уже было сказано, главная жалоба таких пациентов – болевой синдром в данном отделе позвоночного столба. Он может носить различный характер: ноющий, простреливающий, жгучий.

Кроме болей у пациентов может быть огромное количество других жалоб. Нередко их беспокоят онемение и слабость в руках (вплоть до парезов), головные боли, перепады артериального давления.

Поскольку кровоснабжение головного мозга может нарушаться, то страдают функции концентрации и внимания, что негативно отражается на трудовой деятельности пациентов. Длительная гипоксия мозга способна стать причиной выраженного снижения когнитивных функций человека. Нередко у таких людей снижается острота зрения.

При протрузиях и межпозвоночных грыжах часто бывает такое, что больной не может вообще осуществлять каких-либо движений шеей. При нестабильности позвоночного столба жалобы возникают при резких поворотах головой.

При этом происходит потемнение в глазах, может резко снизиться артериальное давление (нередко это приводит к предобморочному состоянию или непосредственно к самой синкопе).

При наличии новообразований у пациентов долгое время не бывает никаких жалоб на здоровье. Они могут отмечать общую слабость, потерю веса, невыраженный болевой синдром. По мере прогрессирования патологии выраженность клинических признаков также усиливается. Задача врача в таких случаях – тщательно собрать анамнез и провести диагностику. Это поможет как можно раньше выявить новообразование и начать его лечение.

Когда необходимо обращение к врачу

В тех случаях, когда боли продолжаются в течение долгого времени и к ним присоединяется сопутствующая симптоматика в виде скачков артериального давления, онемения и слабости в верхних конечностях, необходимо идти врачу.

Также к специалисту важно обратиться в том случае, если боли возникли резко, при этом вместе с ними имеется ограничение объема движений в шейном отделе позвоночника. Нередко таким пациентам трудно двигать рукой с одной или двух сторон, также они могут чувствовать выраженную слабость в верхних конечностях.

Не стоит затягивать с визитом к врачу, если происходит прием анальгетиков, а боли при этом не только не уменьшаются, но и усиливаются.

Диагностика

В первую очередь, проводится общий осмотр пациента, сбор анамнеза, анализ жалоб. Важен не только общесоматический, но и неврологический статус. Невролог оценивает выраженность слабости в конечностях, проверяет рефлексы, объем движений в шейном отделе и руках. При необходимости также проводится консультация травматолога.

Пациентам назначаются следующие исследования:

1. Общеклинические анализы – общие анализы крови и мочи.
2. Биохимия крови.
3. Анализы на исследование иммунологического статуса и проверку ревмофакторов.
4. При необходимости пробы на туберкулез.
5. Рентгенография шейного отдела.
6. Ультразвуковое исследование брахицефальных сосудов.
7. Электронейромиография.

Для уточнения диагноза больным проводится компьютерная или магнитно-резонансная томография.

Лечение

Лечение комплексное, напрямую зависит от заболевания. Терапия назначается только врачом. В нее входят лекарственные препараты, лечебная физкультура, физиопроцедуры, массаж.

Стоит отметить, что при опухолях и в некоторых случаях нестабильности, а также при межпозвоночных грыжах встает вопрос о проведении хирургического лечения.

Первое, о чем идет речь при разговоре о медикаментах при патологиях шейного отдела позвоночника, – это анальгетики. С этой целью используются нестероидные противовоспалительные средства: «,Декскетопрофен»,, «,Нимесулид»,, «,Диклофенак»,, «,Окситен»,. Они применяются как в виде инъекций, так и в твердых лекарственных формах. Сроки и кратность использования индивидуальны и определяются врачом.

Применяются также миорелаксанты: «,Мидокалм»,, «,Тизалуд»,. Они могут назначаться в виде инъекций и таблеток. Как понятно из названия, препараты способствуют релаксации мышечной ткани.

Введение перечисленных средств является ответом на вопросы, что делать, если болят мышцы шеи сбоку и отдает в правое плечо (или левое), или как лечить острую боль между плечом и шеей. Важно отметить, что все препараты нельзя использовать самостоятельно, обязателен осмотр врача, проведение диагностики. Только после этого определяется тактика лечения.

При выраженных клинических проявлениях и неэффективности перечисленных средств пациентам с сильной болью в шейном отделе позвоночника могут назначаться глюкокортикоиды: «,Дексаметазон»,, «,Бетаспан»,. Они обладают мощным противовоспалительным, противоотечным и анальгезирующим действием.

Для снятия отечности в области нервных корешков может использоваться такой препарат, как «,L-лизина эсцинат»,. Важно отметить, что вводится он только внутривенно.

В качестве дополнительных средств могут использоваться препараты, улучшающие кровообращение («,Вазонит»,, «,Трентал»,, «,Пентоксифиллин»,), и витамины группы В («,Мильгамма»,, «,Неуробекс»,, «,Нейромед»,).

При болезнях суставов назначаются иммуносупрессанты и гормональные средства. В тех случаях, когда, например, имеются жалобы на опухоль плеча возле шеи, консервативная терапия оказывается бессильной, может встать речь о введении лекарства внутрь сочленения. С этой целью используется «,Дипроспан», или так называемые жидкие суставы («,Дьюралан»,, «,Хай-Флекс»,).

Пациентам могут назначаться сеансы физиотерапии. Они помогают улучшить метаболизм тканей, снизить выраженность болевого синдрома, активировать кровоток в зоне воздействия и снимать воспаление. При болях в шее может использоваться электрофорез с «,Новокаином»,, облучение ультразвуком и ультрафиолетом, магнито- и лазеротерапия.

Массаж также широко применяется при болевом синдроме в шейном отделе позвоночного столба. Данный метод позволяет активировать кровоток и метаболизм в зоне воздействия, способствует релаксации мышечной ткани, уменьшает выраженность болей (а нередко полностью от них избавляет).

Пациентам рекомендованы курсы минимум дважды в год, количество сеансов в среднем —, около 10. В случае переохлаждения или чрезмерных физических перегрузок (когда тянет мышцы шеи по бокам) массажа для лечения будет достаточно.

Профилактика

Таким пациентам важно регулярно делать упражнения лечебной физкультуры, заниматься плаванием, посещать водные процедуры (например, вытяжение). При сидении необходимо следить за своей осанкой, особое значение придается питанию: в рационе должны быть молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы, фрукты и овощи.

Важно избавиться от вредных привычек: курения, чрезмерного употребления спиртных напитков.

Заключение

Каждому человеку нужно знать, что это такое – боли в области шеи, плеча и руки. Они могут присутствовать не только вместе, но и отдельно друг от друга. Причин может быть много, некоторые из них довольно серьезные, поэтому лучше обратиться к врачу за консультацией, что поможет избежать осложнений.

Жировые отложения на шее, известные, как холка, являются не только эстетическим дефектом – иногда они могут говорить о начале развития шейного остеохондроза. Избавиться от этого недостатка можно, причем, не прибегая к радикальным методам. Обычно действия, направленные на то, как избавиться от холки на шее, предполагают массаж, коррекцию веса и специальные физические упражнения.

Как убрать холку на шее

Устранить холку, предупредив тем самым развитие остеохондроза, возможно. Но для этого нужно пересмотреть свой образ жизни. Приучите себя спать на жестком матрасе, а также специальной ортопедической подушке.

Для здоровья позвоночника и шейного отдела нужно работать над повышением активности и мощности мышечного корсета. Обязательно нужны физические нагрузки и правильное питание. Может потребоваться массаж и медикаменты.

Если холка пока выражена недостаточно, можно убрать уплотнение посредством массажа и выполнения специальных упражнений.

Массаж для устранения холки

Массаж может эффективно убрать холку у женщин и у мужчин. Он подбирается для каждого пациента индивидуально, и может позволить вам увидеть хорошие результаты уже спустя 3-4 процедуры.

Могут использоваться разные виды массажа, но чаще всего делается выбор в пользу классического. Он является универсальным, поскольку воздействует на все мышцы и участки позвоночника. Движения стандартные: поглаживания, растирания, выжимания, вибрации и ударные приемы. Обычно курс массажа показано проходить 2-3 раза в год. Можно использовать и самомассаж, который делается следующим образом:

• Примите удобное положение сидя и максимально расслабьтесь. В положении сидя руки должны свободно свисать вниз.
• Начните массировать грудь, спину, предплечья, плавно двигаясь к шее.
• Сначала выполняйте поглаживающие движения, после – растирающие и разминающие. Сила действия вначале слабая, направленная на разогрев мышц, со временем она должна усиливаться. Массажные движения выполняются по направлению сверху вниз.
• В конце выполняются встряхивающие, вибрационные и поглаживающие движения.

Массаж позволяет добиться следующих результатов:

• устранение боли в шее;
• улучшение кровообращения и лимфотока, обменных процессов в шейном отделе;
• укрепление мышечного каркаса шеи и спины;
• улучшение общего тонуса и самочувствия пациента.

Отличная зарядка от холки на видео

Упражнения от холки на шее

Избавиться от воротниковой зоны спины, холки, помогут несложные упражнения. Можно начать делать их уже сейчас, что поможет предупредить многие неприятности.

Наиболее простой комплекс следующий:

Эти движения нужно выполнять с небольшой амплитудой. Не машине головой слишком сильно, делайте плавные, чуть заметные движения. Когда шея привыкнет к амплитуде, вы можете ее увеличить. Сеанс включает в себя по 30 повторений каждого упражнения. Данный комплекс нужно выполнять на постоянной основе.

Отличную зарядку от воротниковой зоны спины рекомендует доктор Бубновский. Он предлагает упражнения, которые помогут убрать ее без операции. Изначально автор методики советует активно работать плечами и руками – именно эти упражнения максимально эффективно убирают холку. Рекомендуется движения плечевыми суставами в разных направлениях по 20-25 раз каждым плечом.

Врач советует следующие упражнения:

• Махи вперед и назад прямыми руками.
• Плавание кролем в быстром темпе.
• Плавание на спине, предполагающее широкие взмахи рук назад.
• Возьмите эспандер, на середину встаньте ногами, а руками через стороны натягивайте его за ручки вверх, не сбавляя темп.

Упражнения помогают улучшить кровообращение, что хорошо влияет на питание всех тканей и органов. Кроме того, он рекомендует проводить массаж после каждого из занятий, что помогает разбить жировые отложения, образующиеся в загривке.

Народные средства для устранения холки

Дополнить другие меры может также применение народных средств. Важно только использовать их регулярно. В народе популярны следующие рецепты:

• Капните 20 капель настойки прополиса в треть чашки касторового масла, качественно смешайте. Несколько раз в сутки втирайте состав в шею. Его можно использовать для самомассажа.
• Вам потребуется по три столовые ложки молока и меда, луковица и три штуки лаврового листа. Лавровый лист измельчите, натрите луковицу и все смешайте. Образовавшуюся массу положите на ткань и приложите комплекс к холке на полчаса.
• Можно смешать аптечную гепариновую и троксевазиновую мази и ежедневно втирать их в проблемный участок.
• Помогает и медовый компресс: хорошо смешайте по четверти чашки водки и меда. Каждый день натирайте данной смесью холмик и сразу укутывайтесь теплым платком.
• Из лечебной глины нужно сделать лепешку и завернуть ее в хлопковую ткань. Прикладывайте ее к загривку и держите в течение часа.
• Нужно взять свежие листки золотого уса и прикладывать к шее сзади.
• Смешайте одно сырое яйцо с тремя столовыми ложками оливкового масла, добавьте по трети чашки скипидара и шестипроцентного столового уксуса. Полученную массу накладывайте на холку, держите полчаса, затем смойте теплой водой.

Причины появления холки на шее

К факторам, приводящим к образованию на шее холки, также относятся следующие:

• наследственность;
• нарушения обменных процессов, такие как остеопороз в шейном отделе;
• отложения солей.

У молодых людей причиной этого явления может стать многочасовое пребывание в сидячем положении. Если причина появления холки известна, то в принципе с терапией не будет проблем, и можно будет проводить ее и в домашних условиях. Но при наличии повреждений позвонков не обойтись без врачебного вмешательства.

Причиной холки часто является остеохондроз, причем возникает она не сразу. Около поперечных отростков шейных позвонков проходит позвоночная артерия, способствующая снабжению кровью трети структур головного мозга. Чрезмерные жировые накопления на шее способствуют сдавливанию сосудов и появлению типичных симптомов остеохондроза:

• постоянное ощущение дискомфорта в шейно-воротниковой области;
• расстройства органов зрения;
• ощущение онемения и ползающих по рукам мурашек.

Возникает боль в шее, которая усиливается при поворотах головы, смехе, чихании и кашле. При остеохондрозе боль обычно тупая, сверлящая. К концу дня она может стать слабее либо исчезнуть совсем. Иногда она бывает резкой и неожиданной, простреливающей. Симптомы, которые проявляются при шейном остеохондрозе, могут быть разделены на три группы:

• болевые ощущения в области шеи;
• расстройство двигательной активности шеи;
• проявления со стороны сосудов.

Именно с образования холки и начинается развитие остеохондроза. Малоподвижность в области 6 и 7 позвонков способствует замедлению циркуляции крови и лимфы. Жировые и соединительные ткани на задней части шеи разрастаются. Спустя какое-то время появляются сильные боли и проблемы с сосудами.

В сочетании все эти методы помогут избавиться от холки на шее и предупредить многие неприятные последствия. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение упражнений.