Что делать если болит поясница и отдает в ногу отзывы

Хорошо бы, конечно, поделать все это с инструктором поначалу. Потому что практика показывает, что сами мы не очень понимаем, что должно получиться. Но попробуйте, вдруг сразу получится) Если сделаете правильно, облегчение приходит прям сразу! Но нужна регулярность. Как только пропускаю пару недель (по причине болезни вот недавно), все опять начинается сначала.

Прошу прощения, если описание и видео для вас будут неинформативны, но я честно старалась найти что-то попонятней. Лучше не нашла на данный момент(((

Если будут вопросы - спрашивайте)

да, репутация у них не очень. Но это касается именно врачей и развода на деньги процедурами. Поверьте, никто вас не заставит их делать)

А в зале все отлично. У вас какой центр рядом? Я хожу в тот, который на Ярославке. Отличные инструкторы. Корректируют программу в зависимости от самочувствия, не надо никуда дополнительно ходить. Все очень доброжелательные. Я и сына-подростка туда вожу заодно, эффект очень виден. Особых проблем у него пока не было, но на будущее полезно) И фигура очень изменилась в лучшую сторону. Так что насчет зала не сомневайтесь, идите смело. Тем более, если рядом. Ну, не понравится - будете искать что-то другое. Вам-то главное - именно занятия, закачка нужных мышц и растяжка.

А программу для себя сфотаете на телефон и можно заниматься где угодно) Хотя, я пыталась в обычный фитнес-клуб перейти, поближе к дому. Но в них очень мало нужных тренажеров.

Сегодня вот пожаловалась старшему инструктору на боли в определенном месте, поменял программу до улучшения самочувствия. Что-то убрал, что-то добавил. Я давно занимаюсь без инструктора, но все новые упражнения покажут и проследят, правильно ли делаю. По старым тоже поправляют, если видят, что делаешь неправильно. Ну и любые вопросы в любое время по любым упражнениям и прочему - тут же помогут, объяснят.

началось все давно. Вначале было так: иду по улице и вдруг резкий прострел от крестца, по попе, в ногу. Я так замирала на некоторое время, потом осторожно шла дальше. Затем начались более сильные боли в крестце и пояснице. Потом дошло до случая, когда я просто от этого прострела упала на пол и несколько часов лежала, ждала, пока кто-нибудь домой придет. Я не могла пошевелиться.

Все это время я ходила по врачам - неврологи, мануальные терапевты, массажисты и прочее. Рентгены, МРТ. Иглоукалывание, магнитотерапия, криотерапия, обезболивающие блокады, противовоспалительные, в том числе и гормональные и еще что-то, я уже забыла). Сначала помогало. Потом перестало. И я пошла заниматься с тренером, в зал. Там все с проблемами), у каждого индивид.программа, которая меняется в зависимости от вашего состояния и успехов. Там-то я впервые и услышала про проблемы с грушевидной мышцей (в первую очередь). Через полгода я поняла, что выход был только один, но шла я к нему долго, больше 10 лет))) Не хотела верить, что нет "волшебной таблетки".

Диагноз - ну толком ничего не говорили, что-то вяло мямлили про позвоночник, защемление нервов, спазмирование мышц - короче, "ниочем", каждый врач в меру своей фантазии))) Что-то, наверное, в карте написано в качестве диагноза, но что толку его знать, если ничего не помогает из предложенной терапии.

Упражнений много, в том числе на спец.тренажерах с утяжелением (это когда манжеты на ноги надеваешь и ноги цепляют к противовесам в разных позах, а ты делаешь упражнения).

Из "домашних" могу посоветовать 2 (делаю дома, сразу, если чувствую дискомфорт в пояснице). Но не уверена, что без тренера у вас получится сделать все правильно с первого раза. Ща поищу в инете, допишу позже ссылки.