Болит спина когда сижу нога на ногу

Чаще всего тянет поясницу и ноги в случае дегенеративного дистрофического поражения хрящевых тканей межпозвоночных дисков. Это структурные части позвончого столба, которые обеспечивают равномерное распределение амортизационной нагрузки и защищают корешковые нервы от компрессии во время движений.

Если болит поясница и ноги тянет, необходимо обследование пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Это может быть клинический признак серьезной патологии – стеноза спинномозгового канала. Аналогичным образом проявляется межпозвонковая грыжа, которая выпадает в просвет спинномозгового канала. Более безопасной причиной неприятных ощущений может являться остеохондроз, осложненный циркулярной диффузной протрузией межпозвоночного диска. В этом случае оказывается равномерное некритичное давление на корешковые нервы с обеих сторон. При компенсаторном перенапряжении мышц поясницы подобная ситуация может продолжаться довольно длительное время.

Для установления точного диагноза и исключения боле опасных потенциальных причин появления клинического симптома необходимо обратиться на прием к неврологу. Этот врач с помощью мануального обследования и проведения диагностических функциональных тестов сможет выявить причину патологии и поставит точный диагноз. Назначит эффективное и безопасное лечение.

В этой статье можно узнать о самых распространенных причинах того, что болит поясница и тянет ноги. Эта информация носит исключительно ознакомительный характер, использовать её для самостоятельной диагностики своего состояния и проведения лечения в домашних условиях нельзя. При появлении у вас подобных симптомов своевременно обращайтесь к врачу. Редакция сайта не несет ответственность за ваши действия в случае использования данной информации для лечения.

Причины, почему болит поясница и тянет ноги

Существует множество причин того, почему тянет поясницу и ноги, в основном это заболевания позвончого столба, при которых нарушается проводимость нервного импульса по клеткам корешковых нервов.

Самая распространенная причина того, что болит поясница и ноги тянет – остеохондроз. Это дегенеративное дистрофическое заболевание, связанное с деструкцией хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Позвоночный столб является основой опорно-двигательного аппарата человеческого тела. Он отвечает за гибкость тела, подвижность конечностей, обеспечение безопасности спинного мозга.

Между телами позвонков располагаются межпозвоночные диски. Они состоят из хрящевой ткани и не имеют собственной кровеносной сети. Все питание и необходимый объем жидкости хрящевые диски могут получать только в ходе диффузного обмена с расположенными рядом паравертебральным мышцами. При сокращении эти мышцы выделяют жидкость, обогащенную кислородом и питательными веществами. При сжатии межпозвоночный диск выделяет жидкость с продуктами распада. Таким образом происходит диффузный обмен. Если на мышечный каркас спины не оказывается регулярного физического напряжения в достаточном объеме, то этот процесс нарушается.

В первую очередь страдают ткани фиброзного кольца (плотной наружной оболочки межпозвоночного диска). Поверхность покрывается сеточкой трещин, в которых откладываются соли кальция. Это препятствует в дальнейшем полноценному диффузному питанию хрящевой ткани. При утрате диском упругости и амортизационных свойств начинается снижение его высоты за счет того, что фиброзное кольцо постепенно забирает воду из тканей пульпозного ядра (студенистого тела, находящегося внутри фиброзного кольца).

Остеохондроз протекает в несколько этапов:

• начальные дегенеративные дистрофические изменения в хрящевых тканях дают небольшой по интенсивности болевой синдром, тянущие боли в пояснице и ногах могут носить рефлекторный характер;
• протрузия межпозвоночного диска – при снижении его высоты возникает периодическая компрессия корешкового нерва и воспаление окружающих мягких тканей – ощущение, что тянет ноги может присутствовать практически постоянно;
• экструзия или разрыв фиброзного кольца без выпадения части пульпозного ядра – возникает воспаление и компенсаторное перенапряжение окружающих мышц;
• грыжа диска – разрыв фиброзного кольца и выход части пульпозного ядра, оказывает сильнейшее раздражающее воздействие на окружающие ткани, провоцирует большое количество неврологических симптомов.

Другие причины того, что тянет ноги и поясницу включают в себя:

Причины у женщин того, что тянет ноги и поясницу могут скрываться в полости малого таза. Аднексит, эндометриоз, миома матки, внематочная беременность, проликистоз и другие серьезные патологии могут проявляться именно таким образом. Не стоит исключать при тянущей боли в пояснице и ногах присутствие опухолевых процессов. Это могут быть новообразования позвоночника и спинного мозга, различного рода гемангиомы и невриномы. Также часто подобные ощущения появляются у пациентов с онкологией при метастазировании в ткани позвоночного столба в области поясницы.

Если у вас появились боли в пояснице и тянет ногу, не пытайтесь использовать различные разогревающие мази и препараты, содержащие яд кобры или пчел. Это сильнейшие биологические стимуляторы роста. Если у вас тянет поясницу и отдает в ногу на фоне роста новообразования, эти препараты ускорят процесс и приведут к печальному исходу, не оставив вам шансов на успешное проведение лечения основного заболевания.

Как видите, этот симптом может указывать на очень серьезные патологические изменения. Поэтому не пускайте все на самотек, обращайтесь к врачу, который проведет своевременно диагностику и лечение.

Болит поясница, тянет левую или правую ногу

Если тянет поясницу и правую ногу, то высока вероятность поражения нервного волокна именно с этой стороны. Если тянет поясницу и левую ногу, то заболевание следует искать с этой же стороны.

В случае, если болит поясница и тянет правую ногу, врач будет исключать поэтапно следующие заболевания:

1. дегенеративные дистрофические изменения в хрящевых тканях позвоночго столба (остеохондроз, сопутствующие ему протрузии, экструзии и грыжи дисков);
2. деформирующий спондилоартроз межпозвоночных суставов;
3. разрушение и воспаление подвздошного крестцового сочленения костей;
4. вывих или подвывих сустава между крестцом и копчиком;
5. травму позвоночного столба (перелом или трещину);
6. синдром грушевидной мышцы, при которой происходит компрессия седалищного нерва;
7. туберкулез позвоночника и другие опасные инфекции.

Если болит поясница и тянет левую ногу, то аналогичным образом исключается протрузия и грыжа диска, спондилез, нарушение осанки, поражение тазобедренного и подвздошно-крестцового суставов.

Если тянет ноги и ноет поясница, нужно сделать рентгенографический снимок пояснично-крестцового отдела позвоночника. В случае затруднения в постановке диагноза рекомендуется проведение МРТ. Также для исключения патологии подвздошно-крестцового сустава врач невролог может проводить диагностическую новокаиновую блокаду. В суставную капсулу вводится анестетик. Если после процедуры у пациента проходят все неприятные ощущения, то ставится соответствующий диагноз. При подобном заболевании требуется определённое лечение, которое отличается от терапии остеохондроза. Поэтому нужно проводить внимательную дифференциальную диагностику.

Что делать, если болит поясница и тянет ноги

Первое, что делать в случае, если болит поясница и ноги тянет у женщин – обратиться к гинекологу. Этот врач поможет исключить патологии внутренних органов полости малого таза. Затем нужно посетить вертебролога или невролога. Эти специалисты найдут причину того, почему тянет поясницу и немеет нога и поставят точный диагноз.

Если тянет поясницу и ноги у мужчин, то высока вероятность развития аденомы предстательной железы. Поэтому желательно посещение уролога или андролога. Если болит спина, поясница и тянет ноги, но урологическая патология исключена, то нужно обследовать поясничный отдел позвоночника. Это рентгенографический снимок, УЗДГ кровеносных сосудов спинномозгового канала, КТ и МРТ. По мере необходимости можно провести УЗИ мышц спины.

Лечение проводится в зависимости от выявленной патологии. Если это остеохондроз и его последствия, то лучше всего терапию проводить с использованием методов остеопатии, кинезиотерапии, лечебной гимнастики. Массаж и рефлексотерапия помогут быстро восстановить все поврежденные ткани и предотвратят риск развития рецидива патологии. При разрушении крупных суставов нижних конечностей также лучше применять методы мануальной терапии.

Рекомендуем вам подыскать клинику мануальной терапии по месту жительства и обратиться туда для проведения полноценного обследования и лечения.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Многим людям знакомы боли в пояснице или в спине слева, справа и сбоку. Для того чтобы вылечить ноющую спину, необходимо установить правильный диагноз, что осложняется наличием множества болезней со схожим симптомом: дегенеративные заболевания в нижнем отделе позвоночника, защемление нервов, осложнение после травм и даже киста яичника. После нагрузок ситуация ухудшается, и тогда боль в спине отдает в ногу, порой так сильно, что это мешает ходить.

Введение

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. " Читать далее.

Елена Малышева и ее помощники рассказывают о причинах возникновения боли в спине, отдающей в ногу:

Обратите внимание на то, что иногда болезненность низа спины и ног имеют разные происхождения и ничем не связаны. Внимательно осмотрите сосуды на ногах: боль может появиться из-за плохого кровоснабжения.

Согласно статистике, наиболее подвержены появлению боли внизу спины пожилые люди и те, кто ведут малоподвижный образ жизни: работники офисов, водители, активные пользователи компьютеров.

Причины возникновения болевого синдрома

Чтобы определить, что именно требуется лечить, необходима консультация квалифицированного специалиста. Есть множество заболеваний, характеризующихся болью в спине, отдающей в ногу, и вот некоторые из них:

Корешковые синдромы

Проявляется в компрессии спинномозговых корешков (нервов). Наиболее распространённой причиной возникновения данного синдрома является остеохондроз, то есть разрушение позвоночника, от межпозвонковых суставов и дисков, до самих тел позвонков. По мере развития патологии и увеличению участков воспаления возле корешков спинного мозга снижается чувствительность некоторых участков кожи и увеличивается болевой синдром.

Как считают неврологи, в большинстве случаев именно дегенеративные заболевания позвоночника являются источником боли внизу спины.

Развитие симптомов и их проявление зависит от размещения патологии. Если у вас болит спина и отдает в ногу, то воспаление протекает в пояснично-крестцовом отделе вашего позвоночника, отвечающего за функционирование и чувствительность мышц ног.

Образуется своеобразная цикличность процесса: возникающий при боли мышечный спазм ведет к увеличению компрессии нерва, которая усиливает боль.

• Травмы позвоночника.
• Грыжи межпозвоночных дисков и их протрузии. Проявляются в выбухании или выпадении некоторых участков межпозвоночных дисков за край позвонков.

• Наследственность.
• Специфические инфекции, приводящие к воспалению. Примером подобных инфекций является туберкулез позвоночника и сифилис.

Ишиас (ишиалгия)

Не является самостоятельным заболеванием. Скорее это комплекс симптомов, вызванных дегенеративными изменениями в позвоночнике. Из-за сдавливания корешков седалищного нерва пациент может испытывать болезненные ощущения по всей длине нерва: в боку, в бедрах, под коленом, в голеностопе.

Несмотря на то что патология развивается в пояснично-крестцовом отделе, боль концентрируется в месте выхода седалищного нерва – ягодице.

При ишиасе больной испытывает затруднение в выполнении физических упражнений, не способен сделать упор на поражённую ногу, а простые наклоны и приседания становятся невозможными. Также возможно лёгкое онемение больной ноги, способное распространиться до кончиков пальцев.

Прострел (люмбаго)

Острая боль в спине, отдающая в ногу, появляется из-за чрезмерных физических нагрузок с последующим резким охлаждением организма. Даже незначительные физические усилия только ухудшают состояние, часто пациент не способен даже самостоятельно передвигаться.

Пара дней отдыха снимут прострел, хотя и не смогут полностью излечить от него.

Люмбалгия

Сопровождается болями в нижней части спины, отёками мягких тканей около позвоночника и снижением чувствительности ног. Появляется из-за стирания межпозвоночных дисков после тяжёлых травм или продолжительных нагрузок на позвоночник.

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Люмбоишиалгия

Сильная и резкая боль ограничивает человека в движениях и не даёт встать на ногу. Изменяется осанка: тело наклоняется вперёд, спина сгибается в грудном отделе. Патология сопровождается появлением онемения в правой или левой ноге и чувством тяжести в конечности.

Люмболизация и сакрализация

Обе патологии являются врождённым дефектом:

1. При люмболизации число позвонков уменьшено из-за того, что они срастаются в районе поясницы и крестца.
2. При сакрализации количество позвонков увеличивается.

Ноющие ощущения в спине проявляются к 20 годам и усиливаются при физических нагрузках на дефектные области позвоночника.

Защемление седалищного нерва

Седалищный нерв самый крупный в нашем организме, поскольку он формируется из нервных корешков крестцового и поясничного отделов позвоночника.

Причиной возникновения защемления являются следующие факторы:

• травмы и некорректное их лечение;
• переохлаждение;

• физические нагрузки;
• прогрессирование спинной грыжи и остеохондроза.

При лечении защемления седалищного нерва прежде всего устраняются спазмы мышц и боль. Медикаментозное лечение назначается врачом и включает в себя различные препараты, снимающие боль: противовоспалительные средства, миорелаксанты и другие. Для дальнейшего восстановления назначается физиотерапия и дозированные физические упражнения.

Другие причины

Боли в спине, отдающие в ногу, не всегда связаны с поражениями позвоночника. Причинами появления данного симптома могут стать:

1. Почечные патологии.
2. Гинекологические заболевания у женщин (воспаление придатков, киста яичника).
3. Тяжёлые инфекционные заболевания (ВИЧ-инфекции).

1. Долговременные контакты с ядохимикатами, радиацией.
2. Определённые хирургические заболевания.
3. Злоупотребление алкоголем и наркотическими средствами.

Также данный симптом встречается у беременных женщин, причем достаточно часто. Боль в спине, отдающая в ногу появляются на ранних сроках беременности и зачастую проходит только после родов.

Прежде всего, в данном случае болезненность спины справа или слева обусловлена повышенной нагрузкой на позвоночник из-за возросшей массы и смещения центра тяжести живота из-за развития плода. Однако если боль долгое время не проходит даже после родов, то следует обратиться к врачу.

Амбулаторное лечение

К сожалению, иногда обратиться за помощью к специалисту не представляется возможным. В таком случае есть несколько способов, которые могут облегчить состояние больного:

• Пассивный отдых. Один из самых важных пунктов. Если вас донимают боли в спине, отдающие в правую или левую ногу, необходимо отказаться от любых нагрузок на позвоночник.
• Коррекция питания. Сбалансированная диета предоставит вашему организму необходимые ему питательные вещества. Благодаря устранению клеточного голодания у вас появятся силы для борьбы с болезнью.

• Массажи. Главной задачей массажа становится снятие воспаления и напряжения мышц спины и ног. Массаж улучшит кровоснабжение тканей, что положительно скажется на состоянии здоровья.
• Разогревающие процедуры. Грелки, мази и тёплые ванны помогут снизить боль.
• Дозированная нагрузка. Лечебная физкультура, плавание и растяжка разработают проблемные зоны и улучшат их кровообращение. Внимательно следите за своими ощущениями во время выполнения упражнений: вы не должны чувствовать боли, а при её появлении нужно немедленно снизить степень нагрузки.

Профессиональная консультация

В дополнение к рекомендациям врача избегайте переохлаждения, подъёма тяжестей и лишних нагрузок на позвоночник. Это позволит не дать болезни перейти в фазу её обострения и снизит боль.

Профилактика

Предупредить развитие болезни всегда легче, чем лечить её. Профилактические меры помогут вам избежать заболевания позвоночника и закрепить полученный от лечения результат.

Чтобы не испытывать ноющих болей внизу спины, достаточно выполнять всего два условия:

1. Регулярные занятия физкультурой. Займитесь йогой, плаванием, пилатесом, больше ходите пешком или просто делайте каждое утро разминку. Бег, степ и другие активные виды спорта лучше отложить, поскольку резкое движение может принести боль.
2. Приём хондропротекторов. Данный вид препаратов содержит те же вещества, которые есть в хряще. Хондропротекторы защищают межпозвоночные диски и замедляют разрушение хрящевой ткани.

Помните, здоровье человека исключительно в его руках! Простые упражнения, частые осмотры у врачей и купирование болезни на ранних стадиях помогут вам никогда больше не вспоминать о болях внизу спины. Но, к сожалению, если у вас нет желания вылечиться, то вам не поможет и самый лучший врач.

Современный век сделал образ человека малоподвижным, большая часть деятельности предполагает длительное время находиться в положении сидя. А позвоночник в поясничном отделе считается наиболее уязвимым, и на него налегает самая большая нагрузка.

Межпозвонковые диски в положении лежа испытывают нагрузку в 50 кг, когда человек стоит – центнер, сидя с прямой спиной около 150 кг, а если ссутулить спину, то 220 кг. А если приходится поднимать тяжелые предметы, то нагрузка увеличивается в несколько раз. В итоге происходит нарушение рабочих функций позвоночника, и начинаются процессы дистрофического характера. Из-за них и возникает боль в пояснице при сидении.

Причины боли в пояснице при сидении

Все боли, возникающие в поясничном отделе можно разделить на первичные и вторичные. К первичным относится болезненность, причиной которой является именно нарушение в работе позвонков, межпозвонковых дисков и окружающей их мышечной массе. Вторичные возникают при травмах позвоночного столба, инфекциях вирусного характера, опухолях и заболеваниях внутренних органов.

Приобретая даже самое дорогое кресло, давление на поясничный отдел снизить не получится. Поэтому при сидении за рабочим местом на протяжении длительного времени возникает боль в спине. Причиной является уменьшение притока крови к дискам, расположенных между позвонков. Необходимо во время работы проводить перерывы и вставать из-за стола.

При работе на планшете или чтении электронной книги голова долго находится в опущенном положении и это становится причиной болезненности не только в шее, но и в спине.

Ношение неправильной обуви также становится причиной болей в спине. В такой обуви происходит неплотная фиксация ноги, которая оказывает дополнительное давление на позвоночный столб, в результате возникают болезненные ощущения.

Когда болит спина при сидении, причиной может стать лишний вес, так как на данную область производится увеличенное давление. Даже несколько лишних сантиметров могут привести к незначительному смещению тазовой области и вызвать болезненность.

Кроме таких привычных причин болезненности в спине, дискомфорт в пояснице могут вызывать и другие факторы:

• растяжение или надрыв в мышечном корсете,
• смещение дисков,
• перелом позвоночника,
• повреждение нервной системы,
• коксартрозом,
• абсцесс эпидурального характера,
• онкологические болезни,
• новообразования,
• патологии спины и остеохондроз.

Диагностика – как определить, от чего возникла боль?

Заниматься самостоятельным лечением в данном случае нельзя. Чтобы определить, почему болит поясница, особенно после долгого сидения, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.

Начинать обследование необходимо с посещения терапевта, это требуется для исключения возможных болезней, связанных с внутренними органами, так как причины боли не всегда зависят от неправильного образа жизни. Терапевт проверяет наличие таких нарушений, как болезни системы почек, половой системы и желудка.

Также проверяется наличие патологий в спинном мозге, тазобедренных суставах, метастаз, располагающихся в позвоночнике, заболеваний инфекционного характера и возможных воспалительных процессов в связках и суставах позвоночника.

Чтобы установить точный диагноз, проверяется в первую очередь поясница, которая болит, когда сидишь. Для этого пациенту следует пройти обследование рентгенологического характера, МРТ и УЗИ позвоночного столба. Если заболевания и нарушения не выявлены, то причины болезненности все-таки связанны с длительным сидением. В таком случае рекомендуется посещать спортивные секции и бассейн.

После того как терапевт провел обследование, он может отправить больного к невропатологу или ортопеду, чтобы провести уточнение поставленного диагноза.

Лечение боли в спине

В данный момент, когда болит поясница и пациент жалуется, что ему больно сидеть, врачи могут выбирать различные методики для лечения. Все зависит от причин, которые их вызывают. В некоторых случаях бывает достаточно применения мануальной терапии и массажа.

Сейчас популярность набирает новая методика – структурная остеопатия. Она включает в себя воздействие на поясничный отдел при помощи рук. Ее назначают больным, которым запрещено проводить массаж.

Если существуют процессы патологического характера, которые сильно выражены, то лечение начинает с медикаментозного метода. Боль после сидения начинает отступать после приема обезболивающих лекарств или проведения блокады с новокаином.

Также используются миорелаксанты, то есть лекарства, которые воздействуют на расслабление мышечной массы, противовоспалительные, лекарства для восстановления кровообращения и седативные препараты.

После того, как снимается воспалительный процесс, больному назначают магнитотерапию, лечение при помощи лазера и грязей.

Если у человека длительный или даже постоянный сидячий образ жизни, то, чтобы обезопасить себя от дискомфорта и не дать спине заболеть, необходимо придерживаться нескольких простых правил.

Сидение негативно влияет на позвоночник, поэтому требуется правильно оборудовать рабочее место. Высота стула должна подбираться индивидуально, при сидении колени должны находить ниже бедер. Глубина составлять около двух третьих длины бедер, спинка не должна быть короткой. Если предстоит провести длительное время, в положении сидя, то желательно отказаться от слишком мягкой мебели.

После длительного нахождения в одном положении, рекомендуется делать регулярные перерывы и вставать со стула. Для замедления процессов дистрофического характера в позвоночном столбе, следует принимать препараты группы хондропротекторов, они помогают защитить хрящевую ткань от разрушения.

Применять препараты необходимо только те, которые назначает врач, так как они выписываются индивидуально каждому больному.

Если работа в основном сидячая и способствует малоподвижному образу жизни, то проблемы со спиной и позвоночником возникают часто. Если начали возникать боли, то не следует лечиться самостоятельно, так как можно принести дополнительный вред здоровью.

При положении сидя в течение длительного времени рекомендуется как можно чаще разминаться и правильно подготовить рабочее место. После работы желательно посещать бассейн или ходить в спортивную секцию, также рекомендуется отрегулировать питание и потреблять продукты с большим количеством витаминов.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Мы больше стали сидеть, мало двигаться, и не всегда задумываемся, а какие последствия долгого сидения нас поджидают? Сегодня мы узнаем, что делать, чтобы избавиться от болей в сине, ногах, шее, какие делать упражнения.

1. Чем опасно долгое сидение
2. Как уменьшить долгое сидение?
3. Если уже заработали болезни, что делать?
4. Почему отекают ноги
5. Гимнастика для тех, кто долго сидит
6. Как убрать дискомфорт в тазобедренном суставе
7. Воспаление половых органов, боль при сидении
8. Что делать, если заныли шея и спина

Чем опасно долгое сидение

Читая эту статью, вы явно сидите на стуле, и к концу чтения вам уже захочется встать, потому что устала спина, заныли ноги. Значит пора переходить к другому образу жизни. Сейчас мы рассмотрим, как это сделать.

Если вы сидите более 30 минут не вставая, то уже наносите себе большой вред.

Ученые доказали, что тот, кто много сидит, чаще страдает заболеваниями ССС и ЖКТ. А геморрой посещает едва ли не каждого второго человека. Был сделан такой неутешительный вывод: долгое сидение намного опаснее, чем курение и ВИЧ.

К чему приводит долгое сидение на стуле, диване, в кресле:

Интересно сообщение экспертов New York, собравших выводы ученых: даже если вы регулярно ходите в спортзал или бегаете по утрам – это не спасает организм от вышеописанных рисков. Если в офисе у вас сидячая работа, передвигаетесь только на машине, дома сидите перед телевизором или за компьютером, то вы просто сокращаете себе жизнь от массы заболеваний.

Как уменьшить долгое сидение?

Что делать, если работа сидячая? Эксперты рекомендуют:

1. Ежедневно делать гимнастику.
2. Проводить стоя или в движении не менее 2 часов из рабочего дня.
3. Каждые 30 минут чередовать положение с сидячего на стоячее и наоборот.
4. На работу ходить пешком или большую часть пути передвигаться на своих двоих
5. В обеденный перерыв ходить, делать разминку, чтобы расслабить мышцы, разогнать кровь.
6. Постараться часть рабочего времени выполнять работу стоя.

Если уже заработали болезни, что делать?

Если до сего момента вы не выполняли вышеупомянутые рекомендации, то попробуйте избавиться от тех проблем со здоровьем, которые уже заработали долгим сидением. Вам знакомо ощущение, когда все болит? Конечно! Тогда пора переходить к действиям.

Когда встаешь или сидишь многие замечают, что боли появляются в районе копчика. Это связано с возможными заболеваниями мочеполовой системы и позвоночника.

Но чаще всего причиной становится малоподвижный образ жизни. Во время длительного сидения копчик отклоняется от нужной оси, что приводит застаиванию крови и лимфы в области малого таза.

Несколько упражнений помогут улучшить кровообращение:

1. Наклониться вперед, слегка согнув колени, обхватить их руками;
2. Лежа на спине, поднимайте верхнюю часть туловища;
3. В положении лежа, согните ноги в коленях и разводите их в стороны;
4. Лежа на спине, сжимать мячик ногами;
5. Приподнимать таз.

Дополнительно необходимо делать массаж в области копчика с пихтовым маслом и меньше сидеть на жестком стуле.

Часто при вставании и приседании на корточки болит колено или оба. Если становится больно сразу после приседания, значит в колене происходит воспалительный процесс. Подробнее о дискомфорте в коленях описано в статье моего блога.

Многие люди наблюдают, что по утрам больно вставать на ноги. Причин много. Боль в стопе — это только симптом. Вид терапии врач подбирает, исходя из диагноза.

Несколько простых правил помогут избежать многих заболеваний стоп.

Выполнять упражнения на укрепление стоп: делать перекаты с пятки на носок, ходить по 1 минуте на пятках, потом на носочках и внешних сторонах стоп, собирать пальцами ног мелкие предметы с пола. Во время сидения за компьютером вращать стопами каждые 30 минут.

1. Включить в рацион продукты для укрепления костей или препараты с кальцием и витамином D.
2. Менять положение ног при работе сидя или стоя.
3. При больших нагрузках фиксировать голеностопы эластичным бинтом.
4. Ходить босиком по камням, делать массаж стоп.

Хорошим профилактическим элементом станет коврик, который можно изготовить своими руками. На плотную ткань нашейте пуговицы и ходите по коврику ежедневно в течение 1 минуты.

Почему отекают ноги

Если вы заметили, что при длительном сидении отекают ноги, то надо срочно предпринимать меры. В том случае, если конечности просто затекли, то встаньте, походите, постойте, вставайте поочередно на пятки, на носок, покрутите стопами.

Если вы заметили, что ноги отекли после длительного сидения, то надо изменить свой образ жизни и проблема исчезнет. Но отеки конечностей могут быть симптомом образования варикоза, тромбоза и венозной недостаточности. А это уже серьезные заболевания.

Чем опасно отекание нижних конечностей? Это первый признак сосудистых заболеваний. К отекам могут добавить такие симптомы, как распирание и жжение, вдавленные полоски от носков, появление сосудистых звездочек.

Чтобы убрать эту проблему, необходимо выполнять следующие рекомендации:

1. Носить удобную обувь.
2. Каждый час вставать из-за рабочего стола и выполнять вращение стопами, наклонять стопы вниз, потом поднимать пальцы ноги вверх. Больше ходить пешком.
3. Изменить свой рацион: убрать соленую пищу.
4. Использовать мази, улучшающие венозный кровоток (троксевазин, гепариновая мазь) и препараты, разжижающие кровь (аспирин, троксевазин, курантил).
5. Носить компрессионное белье или бинтовать ноги эластичным бинтом.
6. Посетить врача, пройти обследование, чтобы выявить или исключить опасные заболевания.
7. Посещать спортивный зал.

Если затекли суставы, то также помогут меры профилактики и ежедневная зарядка. Поможет и массаж коленей.