Боли в пояснице на тридцать девятой недели беременности

Будущая мама

Выделения перед родами

Боли на 39 неделе беременности

Итак, о природе болей внизу живота и пояснице нам уже известно – это последствия подготовки организма к предстоящим родам и его попытка рассказать женщине об их неотвратимом приближении. Опять-таки, по причине подготовки организма к скорым родам, вы сейчас наверняка ощущаете боль в тазовой области, в крестце, в лобке. Организм активно продуцирует гормон релаксин, главная задача которого – размягчение и расслабление связок и костей. Плюс ко всему, размягченные тазовые кости на этом этапе постепенно расходятся, подготавливая малышу наиболее благоприятные условия для путешествия по родовым путям. Вот и приходится мамочке терпеть боли, вызванные таковыми изменениями в организме, и ожидать родов, после которых боли пройдут сами по себе. Наверняка вам уже знакома боль в крестце, в спине, в позвоночнике. Это – результат смешения центра тяжести и повышенных нагрузок. По той же причине распространены боли в ногах. Кроме того: за счет сдавливания бедренного нерва вы можете ощущать стреляющую, ноющую боль в задней поверхности ноги, порой доходящую до колена. Рекомендации по минимизации боли в спине, ногах, крестце все те же: регулярная их разгрузка, сон в правильном положении, полноценный отдых, ношение дородового бандажа. Кстати, к этому времени вы можете и ощутить, что у вас словно болит грудь. Не удивляйтесь и не пугайтесь: груди сейчас заметно увеличились и потяжелели, уже совсем скоро они понадобятся для вскармливания малыша. Ну, а пока вы терпеливо удаляете с сосков молозиво и терпите привычную боль и тяжесть в груди.

Выделения на 39 неделе беременности

Анализы и обследования на текущем сроке

К 39 неделе беременности каких-либо особенных анализов и обследований женщина уже не проходит, особенно если беременность протекает благополучно. Но следует все также внимательно относиться к работе почек, а для этого нужно сдавать общий анализ мочи минимум один раз в неделю. Если есть показания, женщине могут быть назначены УЗИ для контроля количества околоплодных вод, степени зрелости легких малыша. Сюда же можно отнести кардиотокографию (КТГ), которую проводят для мониторинга работы сердца ребенка. Допплерографию назначают для того, чтобы удостовериться, что плацента и пуповина выполняют свои функции, кровоток не нарушен и ребенок не испытывает гипоксии.

Если женщина на этом сроке находится на дородовом стационаре, ей могут дополнительно быть назначены такие анализы и исследования, как ЭКГ, общий анализ крови, анализ мочи по Нечипоренко и др.

УЗИ на 39 неделе беременности обычно не требуется, однако, могут существовать индивидуальные показания для повторного проведения ультразвукового исследования. Как и ранее, при проведении УЗИ врач осматривает ребеночка, его размеры, устанавливает степень развития. Опять-таки, будет оценено состояние матки, ее размеры, степень зрелости шейки. Важным критерием является также и оценка качества и количества околоплодных вод. Обязательно будет установлена степень зрелости плаценты: на 39 неделе беременности плаценты находится чаще в третьей степени зрелости. Чем выше степень зрелости плаценты, тем больше степень ее изношенности. Но пока еще плацента продолжает служить добрую службу – через нее к малышу от матери поступают антитела, принимающие участие в формировании иммунной системы. УЗИ на 39 неделе беременности также даст представление о нахождении пуповины, исключит риск обвития пуповиной плода. Учитывайте, что обвитие пуповиной не является однозначным противопоказанием для родов естественным путем: пуповина имеет длину в 55-65 см, что дает возможность рожать женщине самостоятельно, а сама пуповина снимается с головки ребенка сразу после его рождения. Но, даже если пуповина короткая, и петля на шее затягивается в момент прохождения малышом родовых путей, врачи при наблюдении и контроле процесса родов оперативно реагируют и могут принять решение о проведении родоразрешения путем кесаревого сечения.

Не следует забывать, что секс в этот период – это секс накануне родов. На данный вопрос врачи отвечают неоднозначно, так как каждая пара должна сама решить этот вопрос. Но множество учёных пришло к выводу, что секс на предпоследней неделе родов послужит их наилучшим естественным стимулятором. Даже больше, в некоторых странах активно рекомендуют занятия сексом после начала регулярных схваток, для того, чтобы облегчить сам процесс родоразрешения и подготовить шейку матки к раскрытию. Суть заключается в том, что мужская секреция, содержащая гормон простагландин, подготовит шейку матки, в то время как эндорфины, которые выделяются в женском организме во время секса, будут действовать как обезболивающее.

При этом, естественно, следует полагаться на самочувствие женщины. Будущему папе, однако, следует быть крайне аккуратным и ласковым, так как если будущая мама начнёт ощущать дискомфорт и боль во время секса, то его следует прекратить.

На тридцать девятой неделе беременности, когда матка опустилась вниз и уже не давит с такой силой на желудок, у женщины появляется желание кушать больше. Держите себя в руках, помните, что перегружать свой организм перед родами – не самое подходящее занятие. Рекомендуется даже немного снизить количество употребляемой пищи, чтобы разгрузить кишечник и вывести лишнюю воду из организма.

В рационе питания должно оставаться достаточное количество белка, в основном содержащегося в молочных продуктах, рыбе, кашах. А вот долю животных жиров вполне можно уменьшить.

В отличие от ранних сроков, в конце беременности рекомендуется увеличить потребление углеводистой пищи. Набору лишнего веса углеводы уже не грозят, зато они будут поддерживать необходимый объем энергии на случай родов. Манная крупа, белый рис, печенье, бисквиты, сладкие йогурты, творожные десерты – все это теперь разрешено. Выбирая сладости, всегда отдавайте предпочтение натуральным продуктам, и вместо шоколадного батончика с наполнителем, лучше съешьте булочку с домашним вареньем.

Сложные углеводы, например, клетчатка, способствующие нормальной работе кишечника, по-прежнему должны потребляться в достаточном объеме, а значит, хлеб, макароны из муки грубого помола, сырые овощи и фрукты очень хороши для питания.

Вероятно, вы уже хотите завершения беременности и ждете момента, когда возьмете ребенка на руки. Всему свое время! Постарайтесь отвлечься от желания поторопить события, переключите свое внимание на что-нибудь более конструктивное. Может быть, есть еще какие-то вещи, которые вам хотелось бы сделать, пока ваше время принадлежит только вам? Сходить в кино, в театр, на концерт, пообщаться с бездетными друзьями, устроить себе приятный шоппинг. Или, возможно, заняться йогой и медитацией, полежать в ванне с книжкой, погулять в одиночестве. Любой способ, который заставит вас наслаждаться текущим моментом, полезен для подготовки к рождению ребенка.

Ваше тело делает последние приготовления. Шейка матки размягчается; в любой момент может отойти слизистая пробка, после чего в течение нескольких дней или часов родится ваш малыш.

Малиновые листья давно зарекомендовали себя как прекрасное средство для подготовки шейки матки к родам.

Если пить отвар листьев малины ежедневно в течение пары месяцев до родов, мышцы матки будут сокращаться легче и менее болезненно, что очень поможет вам во время второго периода родов (на потугах). К тому же подобная подготовки существенно снизит риск медицинских вмешательств, что очень важно для правильного протекания родов.

Вес, рост, развитие плода на 39 неделе беременности

Набор веса у ребенка может уже приостановиться — так задумано природой, чтобы маме было легче родить. Средний вес малыша на этом сроке составляет 3300-3500 гр, а рост 51-53 см. Ваш малыш весом с арбуз!

Печень и почки к моменту рождения способны выполнять свои функции самостоятельно, но процесс их развития у плода будет продолжаться еще какое-то время. Поджелудочная железа начала вырабатывать ферменты, которые будут расщеплять попадающую в желудок малыша пищу.

Ощущения беременной на 39 неделе беременности

Изменения со стороны желудочно-кишечного тракта могут проявляться жидким стулом и исчезновением аппетита. Тренировочные схватки матки становятся все чаще. Главное, не перепутать их с истинными схватками. При истинных схватках промежутки между ними сокращаются, а продолжительность каждой со временем увеличивается. Могут отойти околоплодные воды.

Сейчас самое время подготовится к уходу за новорожденным, когда малыш появится, вы будете подготовленной мамочкой. Подробное описание ухода за новорожденным мы представляли в этой статье.

Предвестники родов на 39 неделе беременности

Наиболее распространёнными предвестниками родов на 39 неделе являются:

Заметное невооруженным глазом для акушера изменение в организме женщины, которое она не ощущает — это размягчение шейки матки. К 39-ой неделе беременности шейка матки приоткрывается, готовясь к детородному процессу.

Родовые же схватки регулярны, ритмичны, не ослабевают, учащаются с нарастающей силой. Обычно они имеют место после отхождения околоплодных вод. При этом раскрытие шейки матки происходит на 4 см. Начавшимися роды формально считаются только после появления сильных и частых схваток.

По наступлении 39 недели беременности предвестники родов могут появиться в любой момент. Главное в этот период – ничего не бояться и не терзать себя переживаниями. Постарайтесь морально подготовиться к встрече с малышом, соберите все, что необходимо для поступления в роддом и спокойно ждите начала родов!

Признаки родов, как распознать начало родов?

Довольно часто женщины еще до начала схваток интуитивно чувствуют, что скоро начнутся роды. При схватках не сразу появляется боль, обычно начинается все с ощущения дискомфорта в области живота или поясницы, у некоторых женщин возникают боли, похожие на менструальные. Постепенно эти ощущения становятся сильнее, распространяются на весь живот и низ спины, появляется боль, которая может варьироваться от довольно сильного давления до ощущений подергивания.

Боль при схватках приступообразная, четко ощущается её возникновение, усиление, достижение пика и постепенное уменьшение, потом наступает период без болевых ощущений. Сначала схватки перед родами идут с промежутком 15-30 минут и длятся 10-15 секунд.

Первые несколько часов они приносят скорее небольшой дискомфорт, чем боль. Постепенно продолжительность и сила схваток увеличиваются, а интервалы уменьшаются.

Перед родами появляются сукровичные выделения — так отходит слизистая пробка. Она не должна быть ярко-красной с большим количеством крови. Пробка может отойти и до начала схваток. Иногда отхождение вод тоже происходит до начала схваток.

Перед самым рождением ребенка схватки учащаются настолько, что переходят одна в другую почти без промежутков. Далее к ним присоединяются потуги — сокращения мускулов матки, брюшной стенки и промежности. В это время ребенок давит головкой на малый таз, и у роженицы возникает желание тужиться, а боль перемещается в область промежности. Когда шейка матки полностью раскрывается, начинается родовой процесс.

Как происходят схватки? Схватки перед родами развиваются постепенно, поэтому можно выделить три стадии:

• Первая стадия — начальная, длится 7-8 часов. В это время схватки происходят с интервалом примерно в 5 минут, а продолжительность их — 30-45 секунд.
• Вторая фаза — активная. Ее продолжительность около 5 часов, сокращения матки становятся чаще и длятся дольше — с интервалом 2-4 минуты, продолжительность схваток достигает 60 секунд.
• Последняя, переходная, фаза — длиной от получаса до 1,5 часов. Схватки становятся еще чаще и дольше. Они могут происходить с промежутком в минуту и иметь продолжительность от 70 до 90 секунд.

Если роды не первые, процесс проходит быстрее, поэтому не стоит затягивать с поездкой в роддом!

Анализы и обследования на 39 неделе беременности

Будущая мать находится под систематическим наблюдением с момента постановки на учёт и до выписки из роддома. На 39 неделе акушеру-гинекологу необходимо как можно точнее оценить, каково состояние плода и готов ли он к появлению на свет. С этой целью у беременной определяют следующие показатели:

• вес
• уровень артериального давления;
• высоту стояния дна матки;
• сердцебиение плода;
• окружность живота.

В ходе последнего месяца женщине приходится еженедельно сдавать мочу для общего анализа (это позволяет контролировать состояние почек, их работу). Вывод о необходимости дополнительных анализов делает врач, который проводит обследование.

Также, специалист обязательно прослушивает частоту сердечных ударов для своевременного выявления возможных патологий. Если планируется разрешение родов при помощи кесарева сечения, то женщину направляют на УЗИ.

Тридцать девятая неделя беременности означает, что совсем скоро начнутся роды. Женщина уже готова к этому как физически, так и психологически. В это время кроха полностью развился и с нетерпением ждет появления на свет. Какие ощущения на тридцать девятой неделе беременности испытывает мама можно увидеть по её эмоциональному состоянию. Оно переменчиво: от страха перед родами до ожидания долгожданной скорой встречи со своим ребенком. Через такое проходит большинство женщин. Не стоит беспокоиться по этому поводу.

На этой неделе у большинства будущих мам появляются интересные признаки скорых родов . Женщина старается найти в доме уютный уголок и отгородиться от окружающих, отдохнуть. Окружающим не нужно смеяться или препятствовать новым желания беременной. Такое поведение характерно для предродового периода. Природой заложено желание у женщины найти безопасное место. Это было очень актуально в давние времена, когда не было медицинской помощи и приходилось рожать дома. Теперь это работает на подсознательном уровне. Женщины этого, как правило, не замечают и шокируют своих близких, которые не понимают таких перемен в поведении близкого человека.

На тридцать девятой неделе беременности у будущей мамы меняется самочувствие. Теперь ей нужно прислушиваться не только к признакам беременности и шевелениям ребенка, но и к другим своим ощущениям в ожидании схваток. Ребёнок опустился вниз. Из-за этого самочувствие женщины становится немного легче, хотя есть и не столь приятные особенности у этой недели:

Ребёнок давит на мочевой пузырь, поэтому будущую маму все чаще тянет в дамскую комнату. На этой неделе у женщин усиливается аппетит в связи с малым уменьшением давления на желудок, но могут появиться проблемы со стулом.

Если ребенок решит появиться на свет на этом сроке, аппетит у женщины немного снизится. Беременная на 39 недели беременности столкнётся с частыми сокращениями матки. Возможно, они будут оставлять за собой неприятные ощущения тянущей боли. Важно не перепутать тренировочные и настоящие схватки. Как правило, настоящие приблизительно одинаковы по времени и интервал между ними постепенно сокращается. Схватки становятся частыми, с чувством сильной боли. Женщина чувствует облегчение после того, как настоящие схватки на время затихают. Это означает, что беременная может отправляться в роддом.

Тридцать девятая неделя беременности может стать последним этапом перед родами. Плод к этому времени сильно увеличился в массе и росте. Теперь малыш весит около 3 кг, а его рост может достигать 52 см. Меняются и другие параметры тела ребенка:

• грудная клетка увеличилась до 98 мм;
• диаметр живота составляет примерно 91 мм;
• голова имеет величину до 92 мм.

Будущая мама скоро сама увидит своего малыша и узнает, как он вырос за эти 9 месяцев. Важно, чтобы плод соответствовал нормам, которые хорошо знают врачи. Если ребенок окажется слишком маленький, значит, что-то во время беременности пошло не так.

Развитие плода

Развитие плода на тридцать девятой неделе беременности практически завершено. Ребёнок слышит что происходит за приделами его владений. Он отличает голос мамы от других, сильно реагирует на резкие звуки, может вести себя беспокойно. Поэтому на столь позднем сроке беременной не следует посещать шумные места. Помимо слухового развития у младенца завершилось формирование глаз. Работают:

• механизмы рефракции;
• механизмы аккомодации;
• объемное и биполярное зрение;
• восприятие цвета;
• реакция на мелькание и движение;
• определение дистанции и глубины.

Ребенок уже в состоянии видеть и реагирует на перемены цвета. После рождения доступное расстояние для его глаз — около 30 см от лица, а остальное будет расплывчатым. После рождения младенец сразу увидит маму, когда его приложат к ее груди.

Нервная система младенца еще не до конца сформировалась. Она будет развиваться в течение всего первого года жизни. Ребенок за это время научится управлять мимикой, станет правильно реагировать на внешние раздражители.

Печень и почки уже развиты, но они продолжают совершенствоваться. В кишечнике скопилось огромное количество мекония, который сам выйдет после родов. Случается, что это происходит раньше, еще в утробе. Тогда меконий через воды может попасть ребенку в желудок. Это очень опасно и грозит младенцу дисбактериозом. Подобные проблемы никак не связаны с беременной, она не может на это повлиять. Также в кишечнике ребенка появились специальные волоски, которые в дальнейшем будут помогать переваривать пищу.

Для завершения формирования пищеварительной системы ребенка не хватает материнского молока. Только после первого кормления у малыша в полной мере заработает кишечник. На тридцать девятой недели беременности желудок ребенка уже может выделять нужное количество специальных ферментов, которые помогут расщеплять пищу.

Легкие ребенка полностью готовы к дыхательным упражнениям после рождения. Количество околоплодных вод уменьшается, но если все в порядке, то они продолжают обновляться и защищать ребенка от внешних повреждений.

Младенец продолжает глотать воды. Это вызывает икание у него и вздрагивание живота у мамы. Это похоже на небольшие проблемы кишечником, но не сопровождается болью, скорее щекоткой. Икание ребенка в утробе матери — абсолютно нормальный безопасный процесс.

Идет тридцать девятая неделя беременности и мамам нужно больше уделять внимание такому органу, как матка. У врачей есть такое понятие как зрелая матка или не зрелая . От ее состояния будет зависеть как именно пройдут роды. Есть определенные критерии, по которым ориентируются специалисты:

• длина шейки матки;
• структура по мягкости;
• цервикальный канал;
• расположение.

По этим показателям доктора могут предварительно определить как пройдут роды. Длинна шейки на 39 недели беременности должна быть от 1,5 до 2-х см. Если мама готова к родам, параметры увеличиваются еще на 0,5-1 см. Шейка должна быть мягкой, чтобы легче прошёл плод. Канал должен расшириться в размерах до прохождения одного пальца. К этому времени матка занимает положение в проводной оси таза и центральной части влагалища. Зрелость её зависит напрямую от гормонов, которые выработает женский организм. Перед родами эстроген сильно повышен. Если матка не созрела, это может говорить о сбое в гормональной системе организма. В группу риска обычно входят те женщины, которые имели:

• аборты и ранние выкидыши;
• операции на половых органах;
• большой вес;
• нестабильный менструальный цикл;
• бесплодие из-за гормональных нарушений.

Если у женщины на таком сроке появляются проблемы с состоянием матки, доктора назначают терапевтическое лечение. Если это не улучшает ситуации, тогда рекомендовано кесарево сечение. Не нужно ему противиться, так как при естественных родах с плохим состоянием матки все может закончиться плачевно как для женщины, так и для ребенка.

В идеале на тридцать девятой неделе беременности должны быть прозрачные или немного желтоватые выделения. Они могут приобрести коричневатый оттенок из-за невозможности выхода родовой пробки. Если женщина на таком сроке почувствовала неприятный запах в выделениях, это может означать:

• молочницу (кандидоз);
• половые инфекции;
• воспаление родовых каналов.

Если будущая мама увидит какие-то изменения в выделениях, ей следует обратиться к гинекологу. Особенно в том случае, если они белого цвета и похожи на творог. Возможно, это кандидоз. При родах существует опасность заразить ребенка, а также могут возникнуть другие осложнения. Молочницу крайне сложно лечить у новорожденных, поэтому стоит внимательно отнестись к характерным для нее выделениям перед родами.

Нужно обращать внимание не только на цвет выделений, но и на количество жидкости, выходящей из влагалища. Идет тридцать девятая неделя беременности, если выделения прозрачные, но вышли огромным количеством, это может означать отхождение вод и начало процесса родов. Бывает, что воды подтекают в течение нескольких дней. Это является причиной для экстренного обращения к врачу.

Возможные осложнения

Ребёнок опустился вниз. Это может вызвать у будущей мамы болезненные ноющие ощущения в районе промежности и живота. Органы, расположенные внизу, страдают из-за тесноты. У многих женщин появляются проблемы с кишечником. Вероятен геморрой. Постепенно расходятся кости таза . Это также доставляет неприятные ощущения, иногда болезненные. Они могут отдавать в ноги. Молозиво вырабатывается интенсивней, что вызывает распирающую боль в груди. Также не стоит забывать, что теперь нагрузка на почки и печень выше. Пища плохо переваривается из-за нехватки желчи. Возможны также такие осложнения:

• отеки всего тела;
• кровотечение;
• отслоение плаценты;
• инфекции;
• многоводье.

Сильные отеки могут навредить ребенку. Не менее опасны любые инфекции половых путей, так как ребенок, проходя по ним, неизбежно заразиться, если не будут вовремя предприняты специальные меры. Кровотечение обычно происходит после отслоения плаценты. Это очень опасно, потому что младенец может захлебнуться кровью, а женщина умереть из-за слишком большой ее потери. Идёт тридцать девятая неделя беременности, поэтому есть хорошая новость: женщинам не стоит бояться выкидыша.

Выкидыш на тридцать девятой неделе беременности невозможен. Но будущим мамам следует все равно следить за своим здоровьем и прислушиваться к шевелениям младенца.

Движения плода не так активны по причине их скованности. Из-за его роста места для маневров остается мало. Но если будущая мама практически не ощущает ребенка, стоит обратиться к гинекологу. Женщина должна всегда быть начеку и обратиться за помощью, если почувствует себя неважно.

Тридцать девятая неделя беременности: рекомендации, противопоказания, запреты

Тридцать девятая неделя беременности проходит в ожидании предстоящих родов. Не стоит забывать, что срок хоть и подходит к концу, нужно соблюдать некоторые правила, чтобы не навредить себе и ребёнку:

• Не стоит уезжать далеко от больницы.
• Нельзя усердствовать с физическими нагрузками.
• Обувь должна быть удобной, без высокого каблука.

Следует помнить, что в любое время могут начаться роды. Не стоит посещать друзей и родственников, которые живут за пределами города. Вблизи должна всегда быть больница или скорая помощь. Роды, которые проходят дома без наблюдения врача могут закончиться смертью матери и ребёнка. Поднятие тяжелых предметов способно спровоцировать не только роды, но и кровотечение. Высокий каблук способствует отекам ног и провоцирует боли в пояснице. Также это очень травмоопасно, так как на таком сроке трудно удержать равновесие из-за большого живота. Любые травмы, полученные при падении, могут пагубно повлиять на ребенка и его рождение. Травмы живота на любом сроке могут привести к рождению мертвого младенца.

Помимо противопоказаний есть еще и запреты, которые стоит соблюдать беспрекословно:

• Нельзя употреблять спиртные напитки.
• Недопустимо курение.
• Противопоказано принимать наркотики, другие психотропные препараты.

Алкоголизм мамы сильно вредит крохе. Он пьет наравне с ней и алкоголь убивает ребенка. Иногда плод в таких случаях не доживает до своего рождения. Бывает, что ребенок рождается, но умирает в течение нескольких первых дней жизни. Также повышается риск внезапной смерти младенца. Употребление алкоголя матерью во время беременности влияет на дальнейшее развитие и рост ребенка. Дети, рожденные от матерей употребляющих алкоголь даже в малых количестве, плохо обучаемы во всех сферах. Вредные привычки на тридцать девятой неделе беременности приводят к нервным расстройствам крохи. Такие дети много плачут в первый год, плохо спят в течение 3 лет после рождения. Также они психически неуравновешенны и эмоционально нестабильны.

Наркотики и материнство никак не совместимы. Природа заложила в матери чувство сохранения ребенка. Но наркотики его полностью подавляют. Чаще всего женщины, употребляющие наркотики, не донашивают до тридцать девятой недели беременности. Дети наркоманок рождаются с пороками сердца и различными дефектами развития, жуткой ломкой и симптомами, схожими с признаками гриппа. Такие дети плохо ориентируются в пространстве, у них появляются проблемы с концентрацией внимания. Ребенок мучается по вине нерадивой матери всю свою жизнь.

Женщины, которые курят на позднем сроке, редко задумываются о последствиях. Никотин убивает ребенка на протяжении всей беременности. Дети куривших мам часто рождаются с патологией развития внутренних органов. Также встречается патология развития лица и другие уродства, которые, как правило, нельзя исправить. Вредные привычки на тридцать девятой неделе не проходят без следа.

Идет тридцать девятая неделя беременности, но это не означает, что стоит полностью прекращать физические нагрузки. Зарядка на третьем триместре очень полезна. Благодаря занятиям спортом улучшается кровообращение, кроха получает нужное количество кислорода. Но нельзя начинать занятия именно на этом сроке. Они допустим только в том случае, если вы не бросали тренировки с первых месяцев. Единственное что вам следует сделать — скорректировать их. Есть большое количество спортивных секций для беременных:

• плавание;
• йога;
• пилатес;
• танцы;
• гимнастика;
• ходьба.

Все виды спортивных занятий помогут будущим мамам лучше справляться с нестабильным психологическим состоянием. Также это очень помогает избежать осложнений во время родов и после них. Женщины, которые увлекались любыми видами спорта во время беременности, с большей долей вероятности избегут разрывов при выходе младенца.

Всем мамам будет полезно знать как правильно дышать во время родов. В йоге есть специальный комплекс дыхательных упражнений, которые учат правильно выравнивать дыхание. Физическая нагрузка на 39 недели беременности не вредна, если слушать рекомендации специалистов и нет медицинских противопоказаний. Йога и плавание успокаивают беременных, они находят гармонию с собой.

Питание

Питание беременной должно быть правильным и разнообразным. На тридцать девятой неделе это залог здоровья ребенка и хорошего самочувствия матери. Не нужно думать, что если ребенок почти сформировался, тогда можно позволить себе вредную, но вкусную еду. Особенно опасно увлечение такими продуктами , как:

• шоколад;
• цитрусовые;
• мед;
• сгущённое молоко.

Они могут вызвать аллергию не только у мамы, но и у крохи. Если женщина будет позволять себе есть такие лакомства в большом количестве, кроха может родиться аллергиком. Это очень опасное заболевание. Аллергия может привести к летальному исходу.

В рационе будущих мам должна преобладать легкая пища:

• салаты из овощей в сыром или вареном виде;
• каши, особенно полезны гречневая и овсяная;
• нежирные сорта мяса;
• нежирные молочные продукты в виде сыра и творога;
• фрукты и фруктовые соки.

Помните, что есть на ночь очень вредно на третьем триместре беременности, так как кишечник сильно сдавлен. Он работает в усиленном режиме. Специалисты рекомендуют придерживаться специальной диеты во избежание осложнений со здоровьем.