Боль в пояснице у массажистов

Боли в спине у массажиста.

Массаж тяжелый физический труд. Такую фразу я многократно повторяю на курсах массажа. Большинство массажистов женщины. Часто это совсем не крупные, сильные и мускулистые особы. Среднего роста, стройные, не большими женскими ручками. Именно они выполняют массажные процедуры и курсы массажа продолжительностью сеанса иногда от одного часа и более.

Крепкие клиенты, пациентки с плотными телами, мышцами в области бедер и ягодиц рассчитывают получить качественный курс массажа от этих милых женщин массажисток. Хорошая физическая форма помогает массажистам выполнять качественное массирование, интенсивное разминание, приносить пользу массажной процедурой своим клиентам.

В предыдущих статьях я обращала ваше внимание на то, что при исполнении массажной процедуры большая нагрузка падает на руки массажиста, на кисти, лучезапястный сустав, область плеч. Сеансы массажа сопряжены с длительным нахождением массажиста на ногах, что может привести к болям, чувству тяжести и усталости, нередко к заболеваниям. Такими заболеваниями могут стать плоскостопие, варикозная болезнь.

Спина и поясничная область страдают от перенапряжения, перегрузок и, как следствие, у массажиста возникают боли в спине, остеохондроз, возможны протрузия или грыжа диска, сколиоз. Для предотвращения таких заболеваний у массажиста следует правильно организовать свой труд, рабочее место и укреплять свое здоровье, и заниматься восстановлением своего организма после выполненного массажного сеанса.

Когда массажист молод он старается не обращать внимания на неудобства, возникающие неприятные ощущения во время массажа или после выполненного массажного сеанса неприятные ощущения или боли в различных частях тела, в спине. Если не принимать мер реабилитации специалиста после выполненного массирования пациента, постепенно у него появятся сначала жалобы на боли в спине, которые сами будут проходить, в дальнейшем возникнут тяжелые поражения позвоночника и мышц спины, которые восстановить или изменить будет не возможно.

Для профилактики поражения позвоночника у массажиста и появления болей в спине важно правильно организовать рабочее место и правильно составить график приема пациентов и исполнения массажа. Итак какие правила следует соблюдать. Массаж всегда исполняется на столе. Если пациент лежит на кровати или диване страдает не только качество массажного сеанса, главное спина, позвоночник, плечи, ноги массажиста. Не следует выполнять массирование и на полу.

Такая процедура может вызвать нарушение в строении позвоночника, привести к возникновению грыжи диска, растяжению мышц спины. Все перечисленные заболевания и состояния неизбежно приведут к болям в спине во время или после массажной процедуры. Важно организовать рабочее место удобным, правильно подобранным по высоте массажным столом. Он должен быть максимально низким, но спина массажиста при массировании должна быть прямой.

Полусогнутое положение массажиста приводит к тяжелым поражениям позвоночника, остеохондрозу, корешковому синдрому, болям в спине. Правильное положение массажиста при выполнении массажа на различных частях тела определяется подобранным по длине рук специалиста массажным столом, удобным стулом. Забота о ногах являются прямой профилактикой нарушения осанки, сколиоза, которые могут возникнуть при длительном стоянии на ногах, при плоскостопии, пяточной шпоре, имеющейся у специалиста.

Правильный график работы, чередование массажного сеанса разных частей тела при составлении расписания рабочего дня помогут равномерно нагружать разные группы мышц самого массажиста, что поможет избежать осложнений для самого массажиста от выполненных массажных процедур пациентам или клиентам. Упражнения на спину, область плеч и поясницу следует массажисту исполнить перед началом массажной процедуры, в начале рабочего дня и в конце.

Это позволит разогреть мышцы спины массажиста, подготовить их перед предстоящей нагрузкой на мышцы и ткани, которая возникнет неизбежно в ходе массажного сеанса. Курсы профилактического массажа для самого массажиста, выполненные коллегой помогут избежать многих осложнений. Если нет коллеги, к кому можно обратиться за массажный сеанс, можно выполнить самомассаж самому себе.

Выполнить такую процедуру можно своими руками и с помощью вспомогательных средств, например, ручным массажером. Массажист должен непрерывно заботиться о своем здоровье. Только здоровый массажист может выполнять качественный массажный сеанс. Наконец, массажист должен быть здоровым, что позволит ему жить радостно, интересно, без болей в спине, пояснице, руках и ногах. Желаю всем вам здоровья и профессиональных успехов.

Курсы массажа Уфа. Курсы обучения массажу Уфа.

_________________
Меня зовут Ольга.г.Екатеринбург

Просто когда делаешь массаж на диванах или кроватях все равно стаишь в позе "зю". Может быть нужно подкачать мышцы спины?

Делать массаж на диванах и кроватях- это себе здорово навредить.

Спина заболит и у здорового.
Можно купить доску ДСП или слоенную фанеру или снять дверцу шкафа, установить на стол, можно подпереть стулом и так "выкрутится", но в позе Зю. вы не долго пробудете массажистом. до инвалидности недалеко.
Берегите себя и свою спину.

_________________
Всегда рада новым друзьям!
С уважением, Синькевич Татьяна Борисовна.
Одесса: +38-097-704-99-73
Скайп:slavuta69

_________________
Тянусь к знаниям и хорошим людям.
Правда и ничего кроме.
Семь раз упал, восемь раз встань!

Александр, я ни слова не говорил про деньги. На хлеб я зарабатывю инженерным делом проектирую дома. Массажем я увлексе именно из за того что хочу знать свое тело чуть чуть лучше. ТАк что все просто.

Спасибо большое всем за советы, буду пробовать исправляться!

Делать массаж на диванах и кроватях- это себе здорово навредить.

Обязательно напишу. Жду с нетерпением!

_________________
Тянусь к знаниям и хорошим людям.
Правда и ничего кроме.
Семь раз упал, восемь раз встань!

P.S.: Евгений, когда сделаете фотосессию сообщите и мне тоже. Заранее спасибо!

СУШУМНА НАРИ ШАКТИВАРДХАК (Упражнение, укрепляющее спинномозговой канал "Сушумну").
После пробуждения от сна, прежде чем встать с постели, уберите подушку из-под головы, лягте на спину, ноги вытянуты, руки лежат вдоль туловища, ладонями вниз. Глаза лучше не закрывать, а если вы хотите побыстрее пробудиться, то лучше их как можно шире открыть. Упражнение состоит из потягивающих движений ногами. Сначала вытяните левую ногу как можно дальше вперед, не отрывая пятку от простыни, а, наоборот, проводя по ней; при этом пальцы левой ноги тяните на себя. В этом положении (рис. 1) оставайтесь в течение 5-ти секунд, а для этого считайте размеренно про себя: И раз, и два, и три, и четыре, и пять.
#77
Затем расслабьте ногу и сделайте такое же потягивающее движение правой ногой, а затем двумя ногами вместе. Потягивающие движения левой, правой и двумя ногами вместе считаются за один раз. Упражнение всегда выполняется 5 раз.
Дыхание произвольное, через нос. Внимание направьте на копчик. Терапевтические эффекты:

Нормализует кровообращение;
Оказывает благотворное воздействие на симпатическую нервную систему;
Снимает боли в пояснице;
Помогает против судорог в икроножных мышцах;
Способствует развитию выносливости.
Макс
Если можно, поясните почему считаете это упражнение полезным для спины. С приветствием солнцу более понятно

_________________
Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру

Комплекс упражнений йоги: Сурья Намаскар

1. Встаньте прямо, сложите ладони вместе перед грудью. Сконцентрируйтесь. Сделайте выдох.
#77
2. На вдохе вытяните руки вверх и прогнитесь назад. Ноги держите прямо, расслабьте шею. Задержите дыхание на 5 секунд.
#77
3. На выдохе наклонитесь вперед и положите ладони на пол так, чтобы пальцы рук и ног находились на одной линии. Колени можно немного согнуть.
#77
4. Вдохните, отведите левую или правую ногу назад и коснитесь коленом пола. Прогнитесь назад, поднимите голову, взгляд устремите вверх.
#77
5. Продолжая дышать, вторую ногу назад и перенесите тяжесть тела на ладони и носки. Голову держите на одной линии с телом, взгляд устремите на пол между ладонями.
#77
6. Во время вдоха, не отрывая носки от пола, опустите вначале колени, потом грудь и лоб на пол.
#77
7. На выдохе выпрямите носки и прижимаясь бедрами к полу, медленно поднимайтесь, опираясь на ладони. При этом выгибайте верхнюю часть туловища, плечи опустите. Взгляд направьте вверх.
#77
8. Во время выдоха, опираясь на носки и ладони, поднимайте таз. Голову опустите между рук. В этой позе тело и пол образуют треугольник.
#77
9. На вдохе поставьте левую или правую ногу между ладонями. Колено другой ноги касается пола. Взгляд направьте вверх.
#77
10. На выдохе, подтягивая другую ногу и выпрямляя обе ноги, и удерживая ладони на полу, примите позу, изображенную на рисунке.
#77
11. На выдохе распрямитесь, вытягивайте приставленные одну к другой, ладони вверх. Медленно выгибайте спину, отводите руки назад. Задержите дыхание на 5 секунд.
#77
12. На вдохе медленно выпрямляйтесь и возвращайтесь в исходную позицию сурья намаскар.
#77

Под воздействием сквозняка, отложения солей, длительного стресса или болезней позвоночника возникают боли в пояснице. При растяжениях, ушибах, искривлениях в области поясницы требуется срочная помощь. Можно ли делать массаж?

Массаж – отличная альтернатива лекарственным средствам в борьбе с этим недугом. Можно воспользоваться услугами профессионального массажиста или заняться самомассажем.

Массаж при болях в пояснице

По статистическим данным 80% людей, страдающих болями в пояснице способны вылечиться благодаря массажу. Но при этом важно грамотно выбрать метод массажного воздействия, его длительность и частоту.

В результате массажного воздействия на человека приходит в норму его состояние здоровья:

нейтрализуются застойные процессы в пояснице;
ускоряется метаболизм;
мышцы разогреваются и расслабляются;
проходят болевые ощущения;
успокаивается нервная система;
стимулируется кровообращение;
налаживается работа лимфатической системы.

Главные правила классического массажа

Существуют определенные особенности его выполнения:

Температура воздуха в помещении для массажа должна быть +22 С.
Массаж делается в абсолютной тишине, при приглушенном освещении.
Нежелательно пользоваться парфюмерией.
Массируется чистая кожа, без остатков крема или косметических средств.
После принятия пищи должно пройти минимум полчаса.
Периодичность массажа – каждый день или раз в 2 дня.
Постепенное наращивание интенсивности, продолжительности.
Сеанс состоит из вводной части – диагностика, основной – массаж, заключительной – медленные поглаживания.
При использовании смазывающих компонентов их наносят на руки массажиста, а тальк – непосредственно на кожу пациента.
После процедуры нельзя резко вставать, нужно отдохнуть 15-20 минут.
Если во время сеанса самочувствие ухудшилось, время сокращают или отменяют его совсем.

Технология проведения массажа в пояснично-крестцовой области

Главный инструмент воздействия на пациента – кисти рук. В процессе массажа задействованы основание ладони и внутренняя поверхность пальцев. Для некоторых приемов используется и тыльная сторона кисти.

Во время сеанса человек лежит на кушетке на животе. Его руки должны быть полусогнутыми, а под голени подкладывается маленький валик для достижения эффекта глубокого расслабления. На поясницу наносят масло или крем для массажа. Если воздействие оказывается выше поясницы, сохраняется траектория движения снизу вверх. При массаже в районе крестца и ягодиц двигаться нужно сверху вниз – по направлению тока лимфы.

На выбор вида массажа влияют индивидуальные особенности человека и тип патологии. Самый распространенный из них – классический, для которого характерны следующие приемы:

поглаживания;
разминания;
выжимания;
вибрации;
растирания.

Их последовательность определяется специалистом. Обычно каждый прием повторяется дважды или трижды.

Традиционный сеанс начинается с поглаживаний для разогрева поясницы и расслабления. Потом поясницу растирают, разминают, потряхивают. Если боль отдает в область ягодиц или бедер, им также уделяют внимание – интенсивно разминают, выжимают, поколачивают. Затем нужно вернуться к пояснице, размять мышцы, идущие вдоль позвонков. Завершается сеанс поглаживаниями.

Другие виды массажа

В зависимости от глубины воздействия на участки тела и приемов, которые используются во время массажа, выделяют определенные разновидности массажного воздействия. Их выбор осуществляется специалистом после диагностики причин, что вызвали боль в пояснице.

Шведской системой называют совокупность движений высокой эффективности, нацеленных на нормализацию кровообращения, растяжение мышц, регенерацию суставов и их упругости. Для шведского массажа характерны свои особенности:

Любое движение должно быть осознанным, он не предполагает спешки.
Действие направлено на разогрев поверхностных слоев мышц.
Сначала выполняются легкие скольжения по коже. Пальцами перебираются мягкие ткани.
Далее приступают к поколачиваниям снизу вверх в медленном темпе.
Нельзя совершать резких движений. Только движения кругового или разминающего характера.
Завершается процедура легкими поглаживаниями.

Перед началом процедуры руки массажиста должны быть разогреты. Можно обработать их специальным маслом.

На ткани воздействуют, затрагивая глубокие слои мышц. Назначение этого вида массажа – исправление неправильной осанки, восстановление после травм, снятие напряжения в мышцах.

Главные вариации движений при глубокопроникающей технике – медленные удары, трение. В результате улучшается мышечный тонус, приводится в норму нервная и кровеносная система.

Его суть состоит в использовании методов растягивания и компрессии. Процесс массажа кардинально отличается от других видов:

пациент остается одетым, чтобы тело и мышцы разогревались сильнее, а тепло не уходило;
отсутствует скольжение рук по телу;
сеанс происходит на мате, что позволяет массажисту задействовать не только ладони – локти, ступни и колени тоже участвуют в процессе;
не используются масла или крема, воздействие оказывается на сухую кожу.

Тайский вид восстанавливает внутреннюю гармонию, убирает зажатость мышц, увеличивает подвижность суставов.

Второе его название – шиацу (точечный). Во время сеанса организм полностью расслабляется за счет воздействия путем надавливания подушечками пальцев в течение 3-8 секунд на определенные точки. При выполнении массажа поясницы чаще задействованы большие пальцы рук.

Нередко для устранения боли в пояснице массажируют точки в подколенных ямочках. Всегда сохраняется одинаковая траектория нажима – перпендикулярно телу. Сила нажатия зависит от симптоматики и характера патологии.

Предназначен для тех, у кого боль в поясничном отделе вызвана не болезнями, а интенсивными физическими нагрузками. Здесь различают несколько подвидов:

восстановительный – проводится не более, чем через 15 минут после тренировки, помогает восстановить работу сердца, защищает от эмоциональных перегрузок;
предварительный – усиливает функциональность определенных групп мышц, активизирует кровоснабжение за счет техники разминания;
тренировочный – улучшает эластичность мышечных тканей, длится от 40 до 60 минут со средней интенсивностью движений.

Благодаря спортивному массажу увеличивается сила мышц, восстанавливается дыхание.

Способствуют уменьшению болевых ощущений в районе поясницы. При этом поглаживают и растирают кожу разными участками кисти рук. Также задействовано основание ладони. Сочетаются с щипковыми движениями и захватом кожи.

Это процедура, нацеленная на стимуляцию притока крови к поясничному отделу и снижение отечности в проблемной зоне с помощью стеклянных или латексных банок.

Процедура проходит в следующем порядке:

Чтобы обеспечить свободное скольжение по коже ее смазывают кремом или лосьоном.
Перед началом сеанса внутри банок создают вакуумную среду. При использовании стеклянных банок для этого в них помещают горящий тампон, смоченный в спирте на 2 секунды.
Банки устанавливают на поясницу.
Массажист, не отрывая их от кожи, плавно вращает банки по круги или по спирали. Лимфатические узлы не затрагиваются.

В результате активизируется клеточный метаболизм. Ощущается тепло, легкое жжение. Длительность сеанса – от 5 до 30 минут.

Это метод воздействия и диагностики при помощи рук. Ею занимаются специалисты, хорошо владеющие знаниями об анатомии и биомеханике человека. Проводится 1-2 раза в неделю. Продолжительность сеанса составляет от 5 минут до 1,5 часов. Для манипуляций используется жесткая кушетка.

Во время процедуры врач выполняет следующие действия:

Проводит осмотр тела, оценивает состояние пациента.

Определяет болевые точки.
Анализирует подвижность позвоночника.
Находит участки с напряженными мышцами.
Воздействует на мышечную ткань, связки, нервные окончания по принципу возвратности – отдает пояснице движение, прямо противоположное тому, что спровоцировало боль.
Выполняет расслабляющий массаж на протяжении нескольких минут.

Мышцы попеременно находятся то в напряжении, то в расслаблении. Постепенно уходит боль, снимаются внутренние зажимы.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Сначала выполняются легкие поглаживания. Все движения – мягкие, плавные, но при этом быстро чередуются. Руки перемещаются одна вслед другой. Направление движения – вверх-вниз и из стороны в сторону. Частота повторений – 5-6 раз.

После простых поглаживаний выполняются круговые движения. От легкого и поверхностного переходят к интенсивному растиранию кожи. Руки двигаются от копчика к пояснице, а потом – в обратном направлении. Потом при надавливании нужно смещать кожу вдоль позвоночника с левой, а затем с правой стороны. В завершении выполняются медленные поглаживания. Теперь вы знаете как делать самомассаж.

Согревающие средства и растирания при массаже

При болях в поясничном отделе их используют для усиления кровообращения, нейтрализации болевых ощущений. Самые распространенные из них:

Финалгон – сосудорасширяющая мазь с термальным эффектом. Активизирует обмен веществ внутри клеток, восстанавливает мышечные ткани. Не используется при воспалительных процессах, ранках и дерматите.
Мазь со змеиным ядом – содержит яд гадюки, раздражает кожу, снимает боль. Благодаря активным веществам усиливается проницаемость капилляров, ускоряется процесс восстановления тканей.
Спиртовая настойка прополиса – усиливает воздействие на кожу при массаже. Хорошо разогревает ее и сжатые мышечные ткани. При этом уменьшается давление на нервные волокна.
Горчичное масло холодного отжима – масло, сделанное путем прессования при температуре не выше 45 градусов. За счет этого в нем сохраняются полезные вещества. Масло способствует локальному увеличению температуры, дополнительно оказывая антисептический эффект и улучшая тонус кожи.

Перед применением разогревающих средств рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Боли в пояснице после массажа

Причин может быть несколько:

непрофессионализм массажиста;
обострение заболевания;
игнорирование противопоказаний;
неверный выбор техники – выполнение движений на расслабление вместо активной стимуляции и наоборот.

Сразу после возникновения болевых ощущений нужно обратиться к врачу.

Противопоказания

В некоторых случаях массаж поясницы причиняет вред. При неумелом или усиленном воздействии боли могут увеличиться. Профессиональный массаж не всегда приносит пользу. Существует ряд противопоказаний, которые нельзя игнорировать, иначе хронические патологии перейдут в стадию обострения, а воспаление усилится.

Процедура противопоказана в следующих случаях:

ущемление нерва;
грыжа позвоночных дисков;
инфекционные заболевания;
смещение позвонков;
высокая температура;
гипертония;
опухоли, воспалительные процессы;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
расстройства нервной системы;
раздражение кожи;
менструация;
беременность.

Полезное видео

Больше можно узнать из этого видео

Заключение

Правильно подобранные техника и интенсивность массажа позволяют устранить болевые ощущения в пояснице и их причины. При этом не приходится прибегать к помощи лекарственных средств.

Поясница – наиболее уязвимая часть спины, испытывающая наибольшие нагрузки. Именно поэтому боли здесь возникают чаще всего. Особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. При появлении дискомфорта не спешите пить обезболивающие препараты, во многих случаях проблему можно решить с помощью лечебного массажа.

Уделив прочтению этой статьи всего пять минут, вы узнаете, какой массаж можно делать при болях в пояснице, все о технике его выполнения и противопоказаниях.

Причины болей в пояснице

Наиболее частые причины появления болей в спине – чрезмерная усталость и избыточные физические нагрузки. Также болезненное состояние может возникнуть по ряду следующих причин:

Травмы мышечной системы или внутренних органов.
Перелом позвонков в области поясницы.
Заболевания опорно-двигательной системы: остеопороз, остеохондроз, люмбоишалгия, протрузия дисков.
Осложнения после тяжелых заболеваний.
Инфекционные процессы в области органов малого таза.
Заболевания мочеполовой системы.

Польза массажа

Массаж – один из самых популярных способов избавления от болей в пояснице. Уже после первых процедур в проработанной специалистом области улучшается обмен веществ, кровоснабжение и лимфоток. Массаж помогает расслабиться не только мышцам спины, но и всему организму в целом. Оздоровительные сеансы способствуют улучшению работы сердца, нормализации артериального давления, устранению болевого синдрома.

В данном видео вы ознакомитесь с техникой массирования оснонвых точек при болях в пояснице:

Массаж поясницы оказывает полезное воздействие не только на опорно-двигательную систему, но и состояние кожи спины. Повышается ее тонус, эластичность, в ткани быстрее поступает необходимый для их нормальной жизнедеятельности кислород. Во время процедуры происходит хорошая стимуляция желез, что способствует быстрому выведению токсинов из организма. Также массаж – это отличная возможность восстановить душевное равновесие, укрепить защитные свойства организма и избавиться от стрессов.

Показания и противопоказания

Массаж проводится как с лечебной, так и профилактической целью при следующих показаниях:

Боли в спине, вызванные длительным пребыванием в одной позе или сидячей работой.
Деформации позвоночного столба – кифоз, сколиоз, лордоз.
Заболевания опорно-двигательной системы.
Мышечные спазмы, невралгические заболевания.
Травмы мышц в результате сильных нагрузок или занятий спортом.

Несмотря на всю пользу массажа, в некоторых случаях он может принести абсолютно обратный эффект.

Противопоказания к массажу поясницы:

Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы – если в анамнезе есть заболевания сердца, предварительно обязательно проконсультируйтесь с кардиологом.
Высокая температура тела, лихорадка.
Дерматологические заболевания в области спины.
Подозрение на внутренние кровотечения.
Первый триместр беременности.
Онкологические заболевания.
Состояние алкогольного или наркотического опьянения.

Некоторые противопоказания носят временный характер, поэтому после устранения проблемы можно смело отправляться на массаж. Лечебный сеанс, особенно при наличии болевого синдрома, должен выполнять только квалифицированный специалист.

Техника выполнения

Для массажа поясницы недостаточно легких поглаживаний кожи. Во время процедуры используется особая техника, направленная на тщательную проработку проблемных зон.

Основные массажные техники:

Поглаживания – основная техника, с которой начинается и заканчивается любой сеанс массажа. Поглаживания необходимы для расслабления мышц и подготовки к более интенсивному воздействию.
Прихлопывания – пружинистые короткие движения, которые выполняются ровными или сложенными ладонями. Помогают улучшить кровоснабжение во всех зонах спины.
Вибрации – техника, выполняемая кончиками пальцев. Способствуют улучшению обмена веществ и расслаблению мышечной системы.
Растирания – выполняются от позвоночника к бокам и обратно. Помогают снять отечность и мышечное напряжение.
Разминания – делаются двумя руками с осуществлением захвата. Руки массажиста постепенно перемещаются от позвоночника к бокам. Такая техника позволяет улучшить работу сосудов и способствует быстрому очищению организма от токсинов.

Виды массажа для поясницы

Длительность массажа, в зависимости от его вида, составляет 10-40 минут. Для улучшения самочувствия нескольких сеансов недостаточно. Следует пройти полный курс, состоящий из 10-12 процедур с периодичностью не более 6-7 дней. С целью профилактики заболеваний поясницы, кабинет массажиста рекомендуется посещать один-два раза в год.

Основные правила качественного массажа при заболеваниях поясницы:

Во время процедуры человек должен находиться на ровной поверхности – кушетке или кровати с жестким матрасом.
В помещении должна быть комфортная комнатная температура.
Для улучшения скольжения по коже массажист использует специальные крема и масла.
Чтобы у пациента во время процедуры не прогибалась поясница, под живот ему подкладывают валик из полотенец. Руки должны лежать ровно вдоль туловища.
За час до процедуры массажа следует исключить прием пищи и физические нагрузки.

Самый популярный вид массажа, который назначается при профилактике заболеваний поясницы – классический. Начинается с поглаживаний, затем специалист выполняет растирания и разминания с тщательной проработкой боковых зон. Когда мышцы уже разогреты, можно приступать к похлопываниям, которые выполняются на различных частях поясницы, кроме области почек и костей. После похлопываний массажист выполняет вибрирующие движения. Завершающий этап процедуры такой же, как и начальный – легкие поглаживания.

При классическом массаже вы не должны испытывать каких-либо неприятных ощущений. Дискомфорт возникает в случае неправильной техники выполнения, которая не даст желаемого результата.

Лечебный массаж спины направлен не на восстановление тонуса мышц, а с целью решения конкретной проблемы. Выполнять процедуру должен только квалифицированный специалист с медицинским образованием. В противном случае есть риск еще больше усугубить ситуацию.

Техники при лечебном массаже такие же, как и в классическом, только воздействие на проблемную зону более тщательное и интенсивное. Продолжительность такого массажа – не менее 30 минут. Время может быть увеличено или уменьшено на усмотрение специалиста.

При лечебном массаже поясницы специалист может воздействовать как только на нижний, так и все отделы спины.

Техника выполнения массажа поясничного отдела:

Чтобы снять воспаление в области поясницы сегодня активно используется вакуумный массаж. Для проведения процедуры понадобятся специальные силиконовые емкости или стеклянные банки (применяются в редких случаях).

Профилактика

Лучший способ предупредить боли в спине – качественная профилактика. Выполняя всего несколько элементарных правил, вам еще долго не понадобится помощь врачей и массажистов.

Что нужно делать для профилактики болей в спине:

Равномерно распределять нагрузки – не носите тяжести всегда в одной руке, при работе, связанной с физическим трудом, регулярно делайте небольшой перерыв. Также внимательными стоит быть к своему здоровью стоит спортсменам, которые не всегда рациональны в наращивании интенсивности нагрузок.
Вести активный образ жизни – больше ходите пешком, занимайтесь плаванием, йогой, пилатесом. Даже обычная гимнастика играет положительную роль в формировании здорового и крепкого скелета.
Спать на ортопедической подушке и матрасе – если вы будете отдыхать на слишком мягкой поверхности, позвоночник всегда будет прогибаться, а мышцы не смогут полноценно расслабиться.
Правильно питаться – если вы отказываете себе в ценных витаминах и минералах, то рискуете ухудшить здоровье своего позвоночника. Для крепкой костной системы необходим кальций, белок, витамины Д и В. При необходимости восполнить дефицит полезных веществ можно с помощью витаминных комплексов из аптеки.
Следить за осанкой – не сутультесь, всегда держите спину ровно. У людей, которые привыкли горбатиться, очень быстро портится осанка.
Не заниматься самолечением – если у вас появились боли в спине, не спешите принимать обезболивающие препараты. Важно выяснить причину патологического состояния и своевременно ее устранить.

О профилактике заболеваний поясницы стоит заботиться не только в зрелом возрасте, когда увеличивается предрасположенность к проблемам опорно-двигательного аппарата, а смолоду. Пока у вас достаточно сил для занятий спортом, самое время позаботиться о качественной тренировке мышц!

Тренажер Древмасс

Занятия на тренажерах Древмасс – один из самых эффективных и безопасных способов лечения и профилактики болей в пояснице. Уже более 9 тыс. пользователей убедились, что массажер действительно оказывает полезное действие и является незаменимой вещью для всей семьи.

В комплексе с массажем занятия с Древмасс быстро избавят вас от боли в пояснице, независимо от причины ее появления. Многие физиотерапевтические процедуры проводятся курсами и дают лишь временное облегчение. С тренажером Древмасс можно и даже нужно заниматься ежедневно. Если есть время и силы, проводите тренировки два раза в день – утром и вечером.

Тренажер представляет собой прочную надежную конструкцию, изготовленную из массива дерева. Основа массажера – 5-7 активных роликов (в зависимости от параметров Древмасс), которые легко меняются местами. Таким образом, всего за один сеанс вы сможете проработать несколько проблемных зон.

Что происходит в организме через несколько месяцев после использования тренажеров Древмасс:

Укрепляется мышечный корсет, вы начинаете легче переносить физические нагрузки.
Постепенно проходят боли, снижается необходимость в лекарствах и физиотерапевтических процедурах. Со временем вы вообще сможете обходиться без вспомогательной терапии.
В мышцах спины улучшается кровообращение, лимфоток и обмен веществ, что способствует быстрой и бесперебойной доставке жизненно важных веществ к тканям.
Выравнивается осанка. Вы интуитивно начинаете выпрямлять спину и держать ее ровной.

Стоит помнить, что Древмасс даст хороший результат только при тщательном и регулярном выполнении всех упражнений. Достаточно уделять тренировкам 10-15 минут в день и боли долгое время не дадут о себе знать.

Больным без особой физической нагрузки занятия на тренажерах сначала могут причинять небольшой дискомфорт. Поэтому прежде чем приступить к выполнению прокатов, несколько дней рекомендуется просто полежать на активных роликах. Для новичков норма – до десяти прокатов в день. Через несколько недель занятий неприятная скованность в мышцах уйдет и появится приятное чувство расслабления.

Если вы хотите пообщаться о тренажере Древмасс с профессионалом, обращайтесь по контактному номеру телефона или задавайте свои вопросы по электронной почте.

Читайте также: