Бизнес на лечении позвоночника

Гимнастика для поясничного отдела доктора Бубновского

Гимнастика Бубновского при грыже позвоночного поясничного отдела позволяет не допустить появления заболевания и снизить размеры непосредственно грыжи, что в значительной мере улучшает состояние человека. Доктор Бубновский сумел интегрировать лучшие способы реабилитации в единый комплекс, разработав новый эффективный способ восстановления.

В чем состоит метод Бубновского?
Упражнения для тела при лечении позвоночника
- Обезболивающие упражнения для спины
- Занятия для растяжки
- Адаптивная гимнастика

Данная методика смогла помочь многим пациентам, страдающим грыжей дисков позвоночника. При этом простая лечебная гимнастика может помочь предотвратить выполнение операции по удалению грыжи, так как состояние пациента постоянно улучшается. Зачастую методику доктора Бубновского еще называют экстремальной реабилитацией, поскольку она может помочь даже при тяжелом состоянии.

Гимнастика и лечение позвоночника подразумевает периодическое выполнение простых упражнений. Данная методика также называется кинезитерапией, поскольку ее лечебный эффект основан именно на выполнении упражнений. Если придерживаться данного способа лечения, то человек устранит основную причину заболеваний суставов и позвоночника – гиподинамию.

Помимо этого, профессор Бубновский говорит, что это лечение является еще и великолепным средством профилактики заболевания, поскольку оно предотвращает развитие непосредственно грыж. Более того, довольно полезно выполнять такие упражнения при сколиозе, артритах, остеохондрозе, артрозе и остеопорозе.

Метод доктора Бубновского позволяет укрепить мышцы, поэтому мышечный корсет около позвоночника начинает гораздо лучше функционировать. При этом данная гимнастика положительно влияет на работу сердца и кровообращения. У гипертоников нормализируется кровяное давление. Легкие упражнения создают отличную разгрузку для суставов и позвоночника. Помимо этого, повышается циркуляция крови во всем организме и, тем более, в районе спины.

Но чтобы добиться положительного эффекта, необходимо проводить упражнения при грыже позвоночника лишь в специальных клиниках кинезитерапии. Непременно требуется помощь опытных врачей. Помимо этого, разрешается проводить их и в домашних условиях.

Но не все время можно использовать метод профессора Бубновского. Этот способ лечения запрещается при ряде патологий и болезней. Для начала, противопоказанием считаются болезни онкологического характера, тем более, когда метастазы прошли уже и в отдел межпозвонковых дисков. А также запрещено выполнять гимнастику на ранних этапах восстановления после проведения хирургического вмешательства. Причем запрещено использовать методику Бубновского, когда у пациента предынфарктное состояние.

Это же относится и к стенокардии, если она является нестабильной. Во время гипертонического криза также временно запрещается заниматься гимнастикой. Это же касается и проблем с нарушением кровообращения в головном мозге, если данное состояние имеет тяжелую форму.

Рекомендовано использовать методику профессора Бубновского в случаях, если уже произведена операция по исправлению грыжи позвоночника. За счет простых упражнений период реабилитации занимает гораздо меньше времени.

Если у человека грыжа позвоночного отдела, то желательно проводить лечение с помощью кинезитерапии на специальных тренажерах, разработанных именно для данной гимнастики. Это сможет помочь быстро снять боль и иные неприятные симптомы, устранить спазмы в мышцах, улучшить мышечный тонус и вернуть двигательные способности суставам. Все упражнения разрабатываются в индивидуальном порядке для каждого человека, но существует комплекс занятий, который подходит для каждого пациента.

Простые упражнения для обезболивания спины следующие:

Выгибание и расслабление. По методике доктора Бубновского можно научиться расслаблять спинные мышцы. Для выполнения данного упражнения необходимо стать с опорой на колени и ладони. Нужно не спеша прогибать спину во время выдоха. На вдохе необходимо медленно выгибать спину в обратную сторону. Все эти движения не нужно выполнять резко. Рекомендовано выполнить прогиб приблизительно 25 раз.
Мышечная растяжка. При болевых симптомах в отделе поясницы необходимо растягивать спинные мышцы. Это сможет помочь восстановить месторасположение дисков и позвонков благодаря работе мышц. Опять же нужно встать, опираясь на руки и колени. Затем левую ногу нужно завести назад и в это же время садиться на правую ногу. С учетом возможностей нужно тянуть правую ногу максимально дальше вперед, пытаясь сесть ниже. Нужно сделать по 25 раз для обеих ног. Данное упражнение не только дает возможность растягивать ноги, но и отлично влияет на поясничный отдел. Не стоит выполнять никакие рывки, дабы опять не вызвать сильные болевые ощущения.
Наклоны. Дома с легкостью можно выполнять наклоны. Необходимо опять встать с опорой на ладони и колени. Нужно попытаться вытянуть туловище максимально вперед. Причем нужно держать ровной спину в отделе поясницы. Нужно будет напрягаться, чтобы сохранить равновесие.
Растяжка для спинных мышц. При болевых симптомах в отделе поясницы рекомендовано выполнять еще одно упражнение для растяжки спины. Нужно снова принять позу на четвереньках, но теперь во время выдыхания необходимо сложиться всем телом, выгибая в локтях руки. В результате тело склоняется ближе к полу. Помимо этого, при этом надо садиться на пятки и выпрямлять руки. В этом положении мышцы спины растягиваются, а болевые симптомы в спине исчезают. Необходимо выполнить 5 раз.
Пресс. Еще одно упражнение для отдела поясницы. Теперь нужно находясь на спине и чуть выгнуть в коленях ноги. Руки находятся за головой. Затем при выдыхании надо приподнимать туловище. Необходимо попытаться прикоснуться локтями коленей. После надо повторять данное движение, пока пациент не начнет чувствовать в мышцах легкое жжение. Со временем нагрузка будет повышаться, а боль пропадать. Чтобы добиться лучшего эффекта для поясничного отдела, можно подложить в это место ледовый компресс.
Полумостик. Для крестцового и поясничного отдела подходит еще одно упражнение. Нужно опять лечь на спину, а руки расположить вдоль тела. Во время выдоха надо приподнимать таз кверху и тянуть его максимально выше. Это чем-то похоже на полу-мостик. Во время вдоха таз надо вернуть в изначальное положение. Нужно выполнить 25 раз.

Упражнения для растяжки при лечении позвоночника выглядят, таким образом:

В домашних условиях с легкостью можно делать упражнения для растяжки мышц. Например, нужно сесть и взять ладонями стопы. Во время выдоха их нужно вытягивать вперед. Причем локтями надо пытаться достать до пола. Затем необходимо не спеша садиться, а ноги выдвигать чуть вперед, делая не останавливаясь растяжку. Это упражнение сможет помочь растягивать спинные мышцы, это занятие довольно полезно при грыже. Если появится дискомфорт или небольшая боль, то необходимо все равно продолжать проводить растяжку.
Затем необходимо согнуть одну ногу, а вторую оставить ровной, причем носок обязан смотреть на себя. Во время выдоха нужно руками и туловищем потянуться к ровной ноге. Тело нужно зафиксировать в этом положении на пару секунд. Затем необходимо поменять положение тела и опять сделать это упражнение. Если у человека грыжа позвоночника, то это движение будет довольно полезным.
Затем ноги надо расставить в стороны и выровнять. Надо поочередно потянуться к каждому носку. Но в это же время взгляд устремлен вперед. Это легкое упражнение также полезно, поскольку из-за грыжи крестцового и поясничного отдела смещаются межпозвоночные диски, а это упражнение помогает им стать на место.
Затем опять надо вернуться в изначальное положение, как в прошлом задании. Но теперь руки необходимо установить перед собой. Нужно попытаться ползти по коврику и в это же время тянуться вперед руками, пытаясь зафиксировать на полу локти.
Лечение грыжи подразумевает выполнение и такого упражнения. Необходимо сесть и взять левую ногу, ее надо попытаться во время выдоха притянуть к груди. Затем ее надо тянуть от себя и пытаться выровнять в колене. После ее надо положить слева от себя. Причем правая нога обязана быть прямой. Во время выдоха надо тянуться к ней, а после надо медленно принять положение сидя, потом лечь на спину. В положении лежа надо следить, чтобы левое колено прижималось к полу. Затем это же упражнение надо сделать для правой ноги.
Во время поясничной грыже полезно делать и такое упражнение. Нужно ровно лечь на спину. После нужно запрокинуть назад голову и на темени зафиксировать ее руками. Будет, похоже на то, как будто под лопатками находится мячик. Затем необходимо приподнять голову и потянуться к пальцам ног. После надо постараться встать, не опираясь на руки, и опять потянуться к пальцам на ногах.

Дома можно с легкостью выполнять занятия из адаптивного курса лечения позвоночника. Они разработаны для начинающих. Все упражнения для спины довольно легкие, поэтому их может выполнить любой человек:

Надо сесть на пятки и правильно настроить дыхание. Во время вдоха надо производить круговые движения руками.
Во время лечения грыжи полезно делать еще одно упражнение. Нужно лечь на спину, а колени держать чуть согнутыми. Во время выдоха туловище надо отрывать от пола, спину держать согнутой.
Для поясничного отдела подходит такое движение. Надо принять тоже положение, что описано выше. Но теперь надо только таз отрывать от пола.
При болезнях в крестцовом отделе надо опять лечь на спину и согнуть чуть колени. Затем во время выдоха надо от пола отрывать колени и локти, и постараться ими друг до друга дотянуться.
Затем надо лечь на левый бок и постараться сгруппироваться, уже в данном положении, всем телом. После надо перевернуться на правую сторону. Это гимнастическое упражнение подразумевает, что будут подключены все мышцы.
Затем надо встать с опорой на ладони и колени. Причем нужно расслаблять спинные мышцы. Можно чуть-чуть поднимать голени, чтобы разворачивать в стороны таз. Данное движение сможет помочь при лечении грыжи.
Надо оставаться в этом же положении. Но теперь надо раскачиваться всем телом назад и вперед. Причем локти сгибаются. Если у пациента грыжа позвоночника, то это упражнение довольно полезно.
Можно чуть усложнить вышеописанное упражнение. На этот раз потребуется во время наклона вперед вытягивать ровную ногу.
Затем надо сесть на пятки и попытаться расслабить спинные мышцы. Нужно максимально дальше вытягиваться назад.
В положении сидя надо перед собой вытянуть ровные ноги. Опираясь на руки, нужно поднимать ноги и пытаться перекрещивать их в воздухе друг с другом.
Затем надо развернуться на левый бок. Необходимо выполнять взмах согнутой ногой, пытаясь подтянуть ногу к плечу, а затем снова взмах этой же конечностью, но в этом случае она уже будет ровной. Оба движения надо выполнять по очереди. Затем необходимо перевернуться на правый бок и сделать эти движения уже второй ногой.

Гимнастические упражнения при поясничной грыже позвоночника, позволяют не допустить появления этого заболевания. Самочувствие пациента, даже в очень тяжелом положении, начинает улучшаться, поскольку методика, предложенная профессором Бубновским, дает возможность избежать хирургической операции. Но чтобы добиться лучшего эффекта, необходимо регулярно выполнять эти упражнения.

В этом материале:

Открытие центра реабилитации – это дорогой, но перспективный и экономически оправданный вид бизнеса, ведь он связан со здоровьем людей. В такие проекты охотно вкладывают деньги инвесторы. Прежде чем приступить к реализации этой идеи, нужно провести тщательный анализ местного рынка и изучить потребность населения в платных медуслугах. Успех проекта напрямую зависит от спроса и платежеспособности клиентов. Составив бизнес-план реабилитационного центра и соблюдая в точности его пункты, предприниматель достигнет своей цели.

Что такое реабилитационный центр

Реабилитационный центр – это учреждение, оказывающее услуги по восстановлению здоровья людей, перенесших различные болезни нервной системы, опорно-двигательного аппарата и другие, утративших трудоспособность. В таких медицинских учреждениях проводится комплекс оздоровительных мер, направленных на улучшение физического, психического, психологического состояния пациентов.

Реабилитационные центры (РЦ) бывают многопрофильные или узкого направления, специализированные, которые оказывают услуги разного рода:

лечение опорно-двигательного аппарата;
оказание помощи людям, перенесшим инсульт, инфаркт, неврологические болезни;
психологическая помощь пострадавшим от жестокого обращения, насилия;
помощь людям, зависимым от наркотиков и алкоголя;
восстановление спортсменов после перенесённых травм;
лечение детей-инвалидов;
оздоровление ветеранов и лиц, пострадавших из-за военных действий.

Описание проекта

Представленный бизнес-план разработан для РЦ, оказывающего услуги по лечению и профилактике болезней опорно-двигательного аппарата на платной основе. Сегодня всё большее количество людей обращаются в коммерческие медицинские центры для оздоровления, так как в госучреждениях не могут получить качественное обслуживание. Цель проекта – удовлетворение потребности местных жителей в услугах по консультированию, лечению, восстановлению здоровья после перенесённых заболеваний и травм позвоночного столба и суставов.

Курс реабилитации состоит из 10–15 занятий. Для достижения максимального результата рекомендуется пройти хотя бы 3–5 лечебно-профилактических курсов, это зависит от патологии. Рекомендуемая частота занятий – 3–6 раз в неделю, длительность – 1 час. Стоимость 1 занятия в РЦ по индивидуальной программе – 1500 рублей.

Категории лиц, нуждающиеся в услугах центра следующие:

люди, страдающие хроническими болезнями костей и суставов, такими как – артроз, остеоартроз, остеохондроз и др.;
лица, перенесшие травму или хирургическое вмешательство;
люди, нуждающиеся в профилактическом лечении позвоночного столба, суставов и костей;
спортсмены, желающие быстрее восстановиться после серьёзных травм и вернуться к своей деятельности;
инвалиды.

Большая часть потенциальных клиентов РЦ (60%) – это жители города и окрестных населённых пунктов, страдающие хроническими заболеваниями позвоночника и суставов. Это мужчины и женщины старше 35 лет со средним достатком. Примерно 20% целевой аудитории – это люди, перенесшие травму, их возраст – 25–55 лет, доход средний и выше среднего. Около 5% клиентов – спортсмены, немногочисленная, но платежеспособная категория пациентов. Остальные 5% ЦА – это инвалиды.

Отдельная категория людей (10%) – это те, кто испытывает потребность в профилактике развития заболеваний позвоночника и суставов. Эти пациенты страдают нарушением осанки, вальгусной или варусной деформацией стоп, вегетососудистой дистонией. Эта часть ЦА беспокоится о своём здоровье и хочет обезопасить себя от развития серьёзных проблем с позвоночником.

Реабилитационный центр проводит диагностику, лечение и профилактику болезней опорно-двигательного аппарата. Перечень услуг:

компьютерная томография;
денситометрия;
УЗИ;
ЛФК;
массаж;
мануальная терапия;
физиотерапия;
электромиостимуляция;
магнитотерапия;
занятия на тренажёрах;
грязевые ванны, аппликации.

Анализ рынка, конкуренции и рисков

Согласно исследованиям, 90% населения страдает от боли в спине или симптомов, вызванных нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата. У многих людей диагностируют межпозвонковые грыжи, остеохондроз, смещение дисков позвоночника и другие патологии. Причём они с одинаковой частотой поражают как молодых, так и пожилых граждан. Более 50 000 человек ежегодно получают травмы позвоночника. Чаще всего это молодые мужчины – водители автомобилей. Почти 12% детей в возрасте до 14–15 лет страдают от нарушений осанки.

В связи с распространённостью патологий позвоночника и суставов наблюдается повышенный интерес к РЦ. Спрос на их услуги возрастает. Жители крупных городов, чей достаток находится на среднем уровне или выше, предпочитают проходить лечение в частных центрах, а не государственных.

Прежде чем приступить к реализации идеи открыть РЦ, нужно проанализировать уровень конкуренции в городе и его окрестностях. В городах с численностью населения более 500 000 человек обычно уже функционирует несколько подобных учреждений – государственных или частных. В бизнес-план вносятся данные о предоставляемых ими услугах и ценах. Полученная информация поможет найти слабые и сильные стороны конкурентов. На её основе составляется перечень конкурентных преимуществ нового реабилитационного центра.

изменение экономической ситуации в стране может повлиять на покупательную способность населения;
появление новых конкурентов в городе;
проблемы, связанные с некомпетентностью персонала;
порча имущества, форс-мажорные обстоятельства;
судебные иски клиентов.

Организационный план

Организация бизнеса включает несколько этапов. Первый шаг к открытию РЦ – это легализация деятельности – оформление ООО и лицензирование. Далее предстоит решить вопросы, связанные с поиском помещения, покупкой оборудования и подбором кадров.

Оздоровительное учреждение регистрируют как ООО. Процедура проводится в налоговой инспекции. Перечень документов:

паспорта учредителей и их копии;
ИНН учредителей с копиями;
протокол собрания учредителей;
договор об учреждении ООО;
Устав;
заявление о госрегистрации юридического лица по форме Р11001;
квитанция об оплате госпошлины (4000 рублей);
документы о праве собственности на помещение или договор аренды.

Оказание медицинских услуг требует получения лицензии. На её оформление уйдёт от 45 до 60 дней. Также придётся получить разрешение на работу от СЭС и пожарной службы.

Для узконаправленного реабилитационного центра потребуется помещение общей площадью 150–200 м2. В нём должны быть предусмотрены зоны:

ресепшен;
гардероб;
отделение диагностики;
кабинет врача;
кабинет директора;
санитарная комната;
реабилитационный зал с тренажёрами;
санузел.

Обязательные требования к помещению – высота потолков от 3 м, моющиеся стены, пол, потолок, наличие вентиляции, водопровода и канализации, системы отопления. Центр реабилитации может располагаться в отдельном здании или работать в рамках уже действующей клиники. Предпочтение стоит отдать помещению, которое расположено в районе с хорошо развитой инфраструктурой, вблизи городских больниц.

Внимание! Более выгодным окажется вариант приобретения здания, чем его аренда.

Здание нужно привести в надлежащее состояние – сделать ремонт в соответствии с санитарными требованиями. Стоит разработать собственный стиль компании. На все эти мероприятия придётся потратить 300 000–500 000 рублей.

На оборудование для центра реабилитации будет потрачено 5 000 000–7 000 000 рублей. Придётся закупить:

Массажное оборудование – столы, кушетки, кресла, валики, подушки, аппарат для вакуумного и вибрационного массажа.
Тренировочное оборудование для разработки ног – трости, костыли, дорожки, лесенки, горки. Также понадобится установка с системами подвесок, тельфер, поручни переносные, стол ортостатический.
Оборудование для восстановления работы суставов – аппараты терапии с электроприводом для различных суставов мобильные и стационарные.
Стол для вытягивания позвоночного столба, кресло для коррекции шейного отдела.
Гимнастическое оборудование – столы, стулья для занятий ЛФК, тележки на роликах, маты, скамейки, функциональные шины, мячи и др.
Физиотерапевтическое оборудование – аппараты УВЧ, СВЧ, магнитотерапии, гальванизации, индуктотермии и др.
Тренажёры.

Помимо набора оборудования, использующегося с лечебно-профилактической целью, понадобятся аппараты для проведения диагностики – УЗИ, МРТ. Также придётся закупить мебель для врачебных кабинетов, комнаты медперсонала, регистратуры и программное обеспечение.

Сотрудники РЦ должны иметь высшее медицинское образование, сертификаты и опыт работы. При подборе персонала важно обращать внимание на личностные характеристики кандидатов – они должны быть вежливыми, уравновешенными, доброжелательными и эрудированными людьми. Предпочтение отдаётся специалистам с высокой квалификацией, ведь успешное развитие проекта возможно только благодаря качественному обслуживанию пациентов.

Штат сотрудников небольшого реабилитационного центра:

директор;
маркетолог;
бухгалтер;
2 администратора;
2 технических работника;
2 охранника;
2 врача;
2 инструктора ЛФК;
4 медсестры.

Проведение рекламной кампании

Для привлечения клиентов в реабилитационный центр полезно сотрудничать с руководителями и врачами местных больниц и поликлиник. За каждое направление на консультацию или прохождение лечения в РЦ медработники получат денежное вознаграждение. Другие способы рекламы учреждения:

распространение информации по телевидению, в местных газетах;
создание сайта РЦ с подробным описанием услуг;
распространение буклетов, листовок;
продвижение услуг через Яндекс Директ;
размещение просветительских статей на тему оздоровления на тематических интернет-порталах.

Оценка эффективности проекта и срок окупаемости

Минимальная стоимость 1 реабилитационного курса в центре составляет 15 000 рублей. Каждому пациенту требуется пройти от 3 до 10 таких оздоровительных курсов. Плановый объём выручки составляет 10 000 000 в год. Достижение такого результата возможно, если ежемесячно в центр будет обращаться 50 человек. При условии выполнения плана 43% от выручки (4 320 000 в год) составят выплаты заработной платы. Примерно 35%–40% (3 500 000–4 000 000 в год) уйдёт на оплату налогов, коммунальных платежей, поддержание аппаратуры.

Согласно расчётам, прибыль компании за год работы составит около 2 000 000. Чтобы выяснить, сколько времени понадобится для выхода на точку безубыточности, придётся сопоставить данные о затратах на открытие и ежегодную прибыль учреждения. Для запуска проекта потребуется:

3 500 000 – на покупку помещения;
6 000 000 рублей на оборудование;
500 000 на ремонт помещения;
45 000 на лицензирование;
4 000 – на регистрацию ООО;
30 000 – на рекламу.

Итого: 10 079 000 рублей.

Исходя из расчётов, инвестиции в реабилитационный центр окупятся через 4–5 лет. В дальнейшем он будет приносить прибыль в размере 2 000 000–3 000 000 рублей в год.

Открытие реабилитационного центра – бизнес-идея с хорошими перспективами, но довольная сложная в реализации. Она требует больших вложений и специальных знаний и навыков, поэтому подойдёт только для инвесторов с опытом работы в подобной сфере.

Наш эксперт – врач-невролог, ревматолог, научный сотрудник Лаборатории патофизиологии боли и полиморфизма скелетно-мышечных заболеваний НИИ ревматологии им. Насоновой Екатерина Филатова.

Боль в нижней части спины стоит на первом месте среди причин обращения к врачу. Боли в шее – на четвёртом. Основная причина тех и других – мышечный спазм. Он может возникнуть из-за чрезмерной физической нагрузки, переохлаждения, неудобной позы во время сна или работы, неправильно подобранной обуви. При несвоевременном лечении такая боль может стать хронической. Причём срок промедления совсем невелик – всего 3 месяца. Поэтому торопитесь лечиться правильно!

Пора к врачу?

Едва почувствовав боль в шее, между лопатками или в пояснице, обычно мы стараемся облегчить её с помощью самомассажа, перцовых пластырей, обезболивающих кремов и мазей. Кому-то это действительно помогает, кому-то – нет. Стоит ли в этом случае незамедлительно спешить к врачу?

Да, если острая боль в спине или шее:

возникла впервые и не стихает после приёма обезболивающих, а лишь усиливается;
появляется очень часто или беспокоит длительно;
сопровождается хрустом в суставах позвоночника;
сочетается с жаром, лихорадкой;
сопровождается выраженной слабостью в конечности, онемением, а тем более невозможностью поднять руку или ногу.

В первых трёх случаях сначала лучше обратиться к грамотному терапевту. Он установит источник боли и на основании этого и некоторых других признаков направит к нужному специалисту: гастроэнтерологу, неврологу, маммологу или урологу, так как причин болевого синдрома может быть очень много и далеко не всегда они связаны с защемлением нервных окончаний позвоночника. Например, именно длительная боль в спине может быть симптомом болезни Бехтерева, поэтому-то этот диагноз в среднем ставят с опозданием на 7–10 лет.

Но если возникли слабость и онемение конечностей, то тут точно нужно идти к неврологу.

Чем дороже, тем лучше?

До визита к врачу не нужно делать никаких исследований – ни дорогих, ни дешёвых. Потому что только специалист после осмотра может решить, чем вызваны симптомы. А выбор метода исследования определяется тем, что именно врач предполагает обнаружить у пациента.

Когда есть только боль, то это, скорее всего, локально-мышечный спазм и необходимо проверить наличие переломов или смещений позвонков, сколиоза и лордоза. В этом случае более информативен рентген.

Но если болевой синдром сочетается с чувствительными нарушениями или, например, с головной болью или если болит в определённой зоне – может потребоваться проведение МРТ или КТ.

Для исключения или подтверждения межпозвоночной грыжи нужно сделать МРТ.

Сами справимся

Есть два основных направления лечения: медикаментозное и немедикаментозное. Как правило, они применяются комплексно.

Среди лекарств используются:

Обычные анальгетики (например, парацетамол). Но обычно при скелетно-мышечных болях они неэффективны.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Их надо принять первыми. Но долго и в больших дозах их использовать не стоит – из-за побочных эффектов (на ЖКТ, сердце и сосуды). Тем, у кого есть язва или гипертония, НПВП не назначают либо дают в минимальных дозах и под прикрытием обволакивающих лекарств.

Центральные миорелаксанты. Их надо принять наряду с НПВП. Они снимают мышечный спазм и дополнительно обезболивают. Длительность приёма назначается индивидуально, в среднем курс – 14–20 дней.

Немедикаментозное лечение

Массаж. Даёт хороший эффект, но результат непродолжительный, так как массаж расслабляет мышцы, но не снимает внутреннее воспаление. Перед обращением к массажисту необходимо пройти консультацию у гинеколога/уролога, маммолога и эндокринолога. Если есть узлы в щитовидке, миома матки, образования в молочной железе или онкологическое заболевание в анамнезе, массаж противопоказан.

Физиотерапия. Как и массаж, может применяться уже на 3–5‑е сутки с момента начала острой боли, когда болевой синдром не так силён.

Мануальная терапия. Для метода необходимы особые показания, такие как ротация или смещение позвонков. А просто мышечный болевой синдром не является показанием. При наличии межпозвонковой грыжи мануальная терапия может даже навредить. В этом случае лучше предпочесть остеопатию.

Остеопатия – более мягкий и нетравматичный метод лечения болей в шее и спине. Противопоказан при любых острых и инфекционных заболеваниях, системных болезнях крови, тромбозах и опухолях.

Иглорефлексотерапия. Может применяться, когда мануальная терапия и массаж противопоказаны. Хорошо справляется с болью, вызванной мышечным спазмом (особенно в сочетании с приёмом миорелаксантов), но если есть проблемы с самим позвоночником, эффекта не будет.

Важно!

Залог успешного лечения боли в шее и спине – как можно более раннее возвращение в строй. Постельный режим нужен лишь в первые 1–2 дня, а дальше не стоит разлёживаться. Нужно как можно раньше начинать выполнять упражнения. Ведь движения улучшают кровообращение в тканях, что ускоряет восстановление. Конечно, если упражнения усиливают боль, от них лучше отказаться, но если ощущения терпимые, продолжать занятия необходимо.

Упражнение для шеи

Сидя ровно, глядя перед собой, не поворачивая головы, наклонить её вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. Плечи при этом максимально опущены вниз. При необходимости можно положить на голову руку – для утяжеления. Повторить в обе стороны по 3–5 раз. Со временем количество подходов можно увеличить.

Также для растяжения боковых мышц шеи будут полезны повороты головы влево и вправо. При выполнении упражнения важно, чтобы спина оставалась ровной. При этом нужно стараться заглянуть как можно дальше за спину через левое, а затем через правое плечо.

Для спины

Самое простое и эффективное упражнение для растяжения позвоночника и продольных мышц спины – это присесть на корточки. При этом спина должна быть округлой, согнутой. В таком положении нужно постараться поставить пятки на пол. Следующим, более сложным шагом будет сведение коленей максимально близко друг к другу. Наиболее продвинутый вариант упражнения: при сведённых коленях и поставленных на пол пятках свести руки за спиной.

Читайте также: