Апломб балет лечения спины на резинке

Aplomb® - эффективная растяжка без боли, гармонизация осанки и выстраивание здорового, сбалансированного тела.

В основе запатентованный способ тренировки мышц.
Показать полностью…

Занятия по системе Aplomb® помогают достигать профессиональных результатов в танце, спорте и в жизни. Это стало возможным с помощью настраиваемых режимов дыхания, резинового ремня Aplomb® и ключевых ощущений, синхронизируя процессы, последовательно и доступным способом.

Зная принципы и правила системы занятий, вы получаете растяжку без боли и без потери силовых качеств, снятие мышечных зажимов, в том числе психоэмоциональных, выстраивание гармоничной осанки по чётко заданному алгоритму, а также восстановления после травм, оздоровление, повышение осознанности и ресурсное состояние организма для достижения собственных целей.

Регулярные занятия помогают увеличить растяжку, преобразовать осанку, укрепить мышцы, почувствовать свое тело и научиться гармоничному движению совместно с дыханием.

• Больше узнать о системе занятий Aplomb®
• Найти инструктора или студию в своем городе
• Получить консультацию по подбору и заказу ремней
• Начать заниматься с ремнями самостоятельно
• Забронировать участие в предстоящих мастер-классах, семинарах и курсах Aplomb®

тогда напишите свой вопрос в сообщениях группы: vk.me/aplombinballet

или воспользуйтесь нашим сайтом

Желаем Вам баланса гибкости и силы в теле для счастливой жизни.

Aplomb - это новые принципы развития, восстановления и укрепления здоровья, безопасного и эффективного воздействия на тело. Получен ПАТЕНТ на изобретение способа тренировки мышц.

Отличительной особенностью системы занятий Aplomb® это комплексы ощущений в теле от дыхания и движений, которые являются маркерами и драйверами. Они развиваются по точным последовательностям, чётким правилам системы и запускаемые процессы гарантировано приводят к результатам.

Система Aplomb® состоит из трёх методик:

Aplomb in ballet® - растяжка без боли и гармонизация осанки.

Aplomb therapy® - саморегуляция и укрепление здоровья.

Aplomb action® - развитие функционального и подтянутого тела.

Занятия Aplomb® имеют право проводить только инструкторы прошедшие обучение и получившие СВИДЕТЕЛЬСТВО с правом проводить занятия от автора Олега Бондарчука.

Aplomb® - это целостная система занятий основанная на комплексе внутренних ощущений, движений и упражнений с дыханием, развивающая гибкость, силу, баланс.

• Записи сообщества
• Поиск

Лето короткое. Успевайте наслаждаться тренировками на свежем воздухе!

Фото: Татьяна Горохова.

В чем польза упражнений на растяжку?

Например, они помогают избавиться от мышечных судорог, в
Показать полностью…
частности от судорог мышц ног во сне. Их причины могут быть самыми
разными:

-перетренированность
-мышечная усталость
-долгое пребывание на ногах на твердой поверхности
-плоскостопие
-сидячий образ жизни
-неудобное положение ног во сне
-недостаток в организме калия, кальция или других минеральных веществ.

Независимо от причин, эластичные мышцы меньше подвержены
судорогам, а упражнения на растяжку позволяют мгновенно снять судорожный приступ.

Растяжка и внутреннее дыхание - с этого начинается любое занятие и первый день обучения инструкторов по системе Aplomb.

В теле очень много разных сигналов, которые человек перестал воспринимать и замечать. Наша первоочередная задача на занятиях - научиться слушать своё тело, улавливать его сигналы, при необходимости включить и начать им управлять.
Показать полностью…

При чем тут дыхание? Дыхание - это основа. Это самое простое действие, доступное нам даже тогда, когда мы бездействуем. В методике мы идём от простого к сложному. Научившись "считывать" ощущения в теле от самых простых действий, таких как дыхание, мы постепенно будем переходить к более сложным действиям и ощущениям от них, вплоть до занятий интенсивной растяжкой.

Практика дыхания также пригодится для снятия напряжения, зажимов, а это в свою очередь - один из ключиков к эффективной и безопасной растяжке. Второй ключик - это качественное восстановление после занятий, и здесь опять нам требуется правильное дыхание. Так что, никакой мистики - вполне прикладное занятие с очевидными результатами.

В следующие дни курса мы будем периодически возвращаться к вопросу дыхания.

На занятиях по системе Aplomb® особое внимание уделяется дыханию. Мы учимся диафрагмальному дыханию, которое синхронизируется с движениями. Это позволяет улучшить работу кровеносной системы и улучшается лимфоток. Ведь в лимфатической системе нет сердца и двигать ее, кроме мышц и собственной гладкой мускулатуры, вовсе некому.

Плюс помогает диафрагма – присасывающее ее действие при дыхательных движениях, т.е. создающаяся разница в давлении в полостях заставляет лимфу двигаться. Конечно, скорость движения лимфы значительно уступает скорости движения крови.

Следовательно, без чередующегося напряжения и расслабления скелетной мускулатуры лимфодренаж, а, значит, и нормальный обмен веществ невозможен.

В этой связи можно говорить о пользе тренировки мышц не только с точки зрения тренировки сердца и сосудов, но и помощи сердечно-сосудистой и лимфатической системам, да и с точки зрения нормального функционирования организма в целом.

Гармонизация осанки - направление методики Aplomb in ballet®. Насколько важно заниматься профилактикой и здоровьем мышц спины и осанкой?

Понятие истинной красоты человеческого организма связано с его максимальным приспособлением к жизни в нормальных окружающих условиях. Все функции четко отлажены, а органы правильно расположены и ориентированы в пространстве. И все это внешне выражается в правильной осанке человека.
Показать полностью…

Правильная осанка (которая зависит от ног и позвоночного столба) позволяет идеально располагать внутренние органы относительно друг друга, правильно распределять инерционные усилия при движении (например, прокачку крови по венам вверх, продвижение каловых масс вниз), что способствует их нормальной работе.

Многие люди не понимают важности правильной осанки, ее нормализующего действия на здоровье, а продолжают носить неправильную обувь, неправильно передвигаться, горбиться во время стояния, сидения и при этом жалуются на здоровье. Все их лечение, оздоровительные мероприятия перечеркиваются неправильной осанкой (о других факторах — пропорциях и массе тела говорить не будем).

С годами осанка постепенно меняется. Происходит это вследствие ослабления мышц и утраты гибкости. Однако, многие из этих дефектов можно исправить, но еще лучше предотвратить их возникновение, регулярно выполняя упражнения на силу и растягивание.

Сильные мышцы спины, гибкость позвоночника и суставов особенно важны для правильной осанки, так как позволяют сохранить прямое положение позвоночника и предохраняют от болей в спине. И что крайне важно, помогают сохранить правильное расположение внутренних органов, а значит, их здоровое функционирование в течение долгого времени.

Танцевальный блог

Солист Новосибирского Государственного Театра Оперы и Балета, Олег Бондарчук посвятил свой долгий путь исследования, эксперимента и наблюдения и вывел максимально работающие формулы для растяжки с резиновым ремнем.
Пройти мимо такого мастер-класса я не могла, так же как и не взять интервью об этой методике. Разговор с Олегом мог бы продолжаться очень долго, если бы не жесткий регламент проведения мастер-класса. Однако мы успели о многом поговорить и Олегу удалось изложить максимально кратко всю суть своего метода в этом коротком интервью.

Оказалось, что мастер-класс не про резиновый ремень как таковой (про него, конечно, тоже), а про то как правильно дышать, как обходиться со своим телом во время растяжения и вообще про правила! Знаю, что многие ждали от статьи объема упражнений, да, и признаться я сама. Но, оказалось, что вся соль даже не в этом. Олег, в чем ярко выражается мужская позиция его метода, использовал комплексный системный подход в растяжке. Установка на правильное дыхание (ему была посвящена почти треть мастер-класса) позволяет научится переводить предболевые ощущения с напряженных участков тела, словно выводя ее из себя. Невероятная осознанность процесса (Олег просто заставлял постоянно осознавать все свои ощущения) делала растяжку какой-то почти медитативной практикой, благодаря чему исчезала боль. И, конечно, резиновый ремень, который помог совсем не только растянуться…а что еще — узнаете из нашей беседы.

О.Б.: Формирование методики началось примерно с 2008 г. Я долго преподавал помимо балета, йоги еще и стретчинг, и всегда искал новые возможности для своей деятельности. Так постепенно я начал заниматься свой авторской методикой и Aplomb in ballet, которая появилась как методика растяжки в 2015 г. продолжает развиваться и по сей день, в нескольких направлениях.

О.Б.: Принципиальное отличие занятий по моей методике — это системный подход. Aplomb in ballet — это система занятий позволяющая получить результат на 3-х уровнях для всех. И для профи и для человека который никогда и ничем не занимался. Можно растягиваться без травмирующей боли, синхронизировано с дыханием, контролируя собственные ощущения. И эта растяжка будет и эффективна и полезна для тела.

О.Б.: Да. Но это не значит, что вы не будете чувствовать растяжения. Будут ощущения в диапозоне 6-8 единиц. Чувствовать этот порог своим телом — это и есть путь телесного осознания. Это только начало — физический уровень. Следующий этап — внутренний, а это уже понимание истинных потребностей тела. Это как различие между ощущением жажды и голода. Это может быть и основой интуитивного питания.

О.Б.: На занятия приходят люди разного возраста от 7-9 лет и до 50-60, и с подготовкой и безо всякой подготовки. На регулярные занятия в основном приходят люди взрослые. Обеспечить эффективность занятий — это мастерство инструктора. Зная систему и принципы занятий, возможно обеспечить эффективное и при этом безопасное занятие. К тому же, сами ремни различаются по жесткости и можно выбрать наиболее подходящий. Каждый, используя свои внутренние ощущения, контролирует степень натяжения и растяжки.

О.Б.: Танцорам методика позволит приобрести апломб. То, о чем говорит А. Я. Ваганова. Когда выстраивал систему знаний Aplomb, я придерживался этой идеи, поэтому очень эффективно тренируются мышцы и в теле появляется баланс, так что апломб при регулярных занятиях обеспечен. Прошлым летом так получилось, что я ни разу не подошел к станку, занимался только по своей системе. Какого было удивление нашего педагога в театре , когда я смог приступить к работе в лучшей форме. Сложилось впечатление, что я занимался экзерсисом все лето.

О.Б.: Конечно, не во всем. Однако улучшить гибкость, наработать силу мышц и апломб, о котором мы говорили, поможет, а в танце это первостепенно.

О.Б.: Противопоказания — острый период заболевания. Если заболевание есть, но в состоянии ремиссии, то заниматься можно и даже рекомендовано. Конечно, мы не медицинское учреждение, но к нам приходят люди и с застарелыми травмами и даже женщина с замененным тазобедренным суставом. Появляется опыт, сотрудничество с врачами. Люди говорят мне и инструкторам о результатах от занятий. Меня это радует и вдохновляет на продолжение развития методики. Именно поэтому сейчас выделяется направление занятий Aplomb therapy, презентация которой пройдет в Сочи на ТопСпаФест.

О.Б.: Понимание принципов системы занятий по методике, получение полных знаний, возможно только на обучении. Без регулярных занятий или мастер-классов не будут восприняты основы этого метода. Соответственно есть вероятность навредить своему телу. Способ передачи ощущений возможен только очно — из уст в уста, из ног в ноги. Когда знания работают только в моем теле — это личный опыт. Чтобы эти знания начали работать для всех — нужен целый комплекс способов выстроенных в ранжированную систему.

О.Б.: Так и есть. На самом деле, практикуя достаточно часто, появится некоторая привычка дышать и осознавать свое тело правильно, а дальше можно уже получать удовольствие от самого процесса.
От себя добавлю, что растягиваться в удовольствие возможно! Это я на себе проверила. Для тех, кто еще сомневается в эффективности данной методики— могу сказать точно, что при очень глубокой растяжке на этом мастер-классе, ни на следующий, ни на третий день я не испытала никакой крепатуры. Мышцы оставались в тонусе и ощущались очень эластичными. Да, процесс этот не был ни быстрым, ни достаточно простым, как и любое дело, которое делаешь с умом. Но умная растяжка того стоит.

Название: Центр Шамбала Растяжка По Методике Aplomb In Ballet

Загрузил: Шамбала Центр

Длительность: 2 мин и 26 сек

Битрейт: 192 Kbps

3.20 MB и длительностью 2 мин и 26 сек в формате mp3.

Методика Aplomb In Ballet Доступна Всем

Aplomb - система занятий

Занятия По Направлению Динамическая Растяжка Методика Aplomb In Ballet

Aplomb - система занятий

Резиновая Лента Часть 2

Practice Aplomb In Ballet

Aplomb - система занятий

Художественная Гимнастика Упражнения С Резиной Утс С Е Пирожковой В Израиле

Балет Для Взрослых Растяжка Перед Балетом

Master Class Aplomb In Ballet

Aplomb - система занятий

Упражнение Лягушка Художественная Гимнастика Для Начинающих Урок Онлайн Детской Гимнастики

Занятие От Александры Гришук Alex Ballet Studio

Alex Ballet Studio / Body Ballet / Stretching / Intensive

Растяжка С Помощью Резины

Игорь Ембулаев - ФИЗРУК

Aplomb - система занятий

Упражнения С Гимнастическои Резинкои

Master Class 2 Aplomb In Ballet

Aplomb - система занятий

Растяжка Аддукторов Бёдер В Положении На Четвереньках

PHYSIOSAPIENS Физическая терапия

Отзыв Об Обучении По Методике Aplomb In Ballet

Aplomb - система занятий

Растяжка С Резинкой Как Тянуться С Помощью Резиновой Ленты

Интересные Упражнения С Резиной Для Растяжки И Укрепления Мышц Художественная Гимнастика

Дотянутые Стопы От Aplomb In Ballet

Aplomb - система занятий

Урок 1 Растяжка С Резинкой От Шириновой Маргариты

Растяжка C Резиновым Ремнем По Системе Aplomb

Урок 2 Растяжка С Резинкой От Шириновой Маргариты

Стретчинг Это Вам Не Просто Растяжка

Aplomb Therapy Методика Саморегуляции Восстановления И Укрепления Здоровья

Aplomb - система занятий

Комплекс Упражнений Для Растяжки Всего Тела Балерина Ломает Бойца Mma

Эффективная Растяжка С Резинкой Или Как Сесть На Шпагат Быстро S Hubme С Лизой

S - HUBme Онлайн Студия

Растяжка Гимнастика Акробатика Целая Тренировка

Растяжка С Резинкои Гимнастика Акробатика

Как Тянутся Балерины Большого Театра

Растяжка На Все Тело Растяжка Ног Как Сесть На Шпагат Йога Chilelavida

Как Растянуться Дома Выпуск Для Буратин

Поперечныи Шпагат За 5 Минут В День

Ремень Для Растяжки Uniss

Вебинар Обучение Чтению Учимся На Практике

Оргкомитет Международный педагогический портал

Растяжка С Резинкой Как Улучшить Арабеск

Утренняя Разминка Всего Тела

Чем Отличается Женская Растяжка От Мужской

Как Тренируется Балерина Большого Театра

Растяжка Для Подростков Как Сесть На Шпагат Workout Будь В Форме

Workout - Будь в форме!

Как Высоко Поднять И Держать Ногу Как Тренируются Балерины Большого Театра

Выворотность Как Тренируются Балерины Большого Театра

Ответы На Самые Популярные Вопросы Растяжка С Элеонорой Богдановой

Как Разработать Стопы Упражнения От Балерины

Встаем На Пуанты Как Подготовить Стопы

Топ 5 Секретов Шпагата Middle Split Secrets Revealed

Боди Балет Партер Для Балетной Школы Который Полезен Всем С Чего Начинать

Пуанты Для Начинающих Упражнения От Балерины Анастасии Лименько

Лосины За 1000 И 5000 Рублей Слепой Тест Одежда Для Танцев

Красивые Руки Как Развить Балетные Руки Упражнения От Балерины Анны Окуневой

Растяжка В Гимнастике

Тренер по гимнастике GYMNASTICS COACH

Клип Из Фильма Темная Сторона Желания 2

Young Boy Never Broke Again Villain Offical Video

Vlaky Brno Hl N 22 10 2018

Sakura Wars Sega Saturn Ost 30 Minigame Maria

Id 2014 Nov Partie 07 Formation Adobe Indesign Par Thierry Dambermont

Центр Шамбала Растяжка По Методике Aplomb In Ballet

Ты Скажешь Игорь Костромин Новинка

Pioneer Sph Evo82Dab Uni X Audi Tt Lifestyle Movie

Sakura Wars So Long My Love Chapter 8 4 Part 1 Gemini Ratchet Route

Недвижимость В Турции Аланья Недорого Вторичное Жилье В Турции Тел 90 530 442 42 33

Vlaky Karlovy Vary 9 4 2020

Французский Для Малышей Алфавит

Tere Bina Jeena Saza Ho Gaya Dj Mix Full Dj Hard Bass Mix

Бабка Украла Песню Мясникова Многоразовая Маска

Дорогая Игорь Костромин Новинка

Сергей Кочемазов Олеандр Муз С Владианос Сл О Гаджикасимов

Кто Сказал Что Бога Не Существует

Vlaky Malacky Sk 19 6 2018

Любимый Мой Моя Судьба

Игорь Костромин Где Ты Новинка

Saomd Carol Under The Starry Sky 35 Sec

Boney M We Kill The World Boney M Ein Sound Geht Um Die Welt 12 12 1981 Vod

Vlaky Adamov U Trati 16 12 2018

Jellyfish Fields All Collectibles In Spongebob Squarepants Battle For Bikini Bottom Rehydrated

Matt Corby Django At Rehearsals

Анжелика Максат Менен Сайкалды Аябай Бийлетти

Упал Бокал Очень Красивая И Трогательная Песня О Любви Новинка

141 Fokozott Biztonsaggal

V43 As Robog Miskolcon

Клуб Винкс Сезон 2 Серия 14 Бой На Планете Эраклион Мультик Про Фей И Ниндзя

Фирик 100 Бор Гушкни Камай Дустон

Ilkin Cerkezoglu Deliler Gibi 2017

Let S Play Tales Of Symphonia Chronicles Hd 16 Wegfindungsschwierigkeiten

Шукурулло Домла Биддиятлар Хакида

Vlaky Karlovy Vary 2 4 2020

1St Day Trial Sao Md 30S The Twisted Emperor And Phantom Knights Part2 Full R4 Cs No P5 Units

Miracle Of Udi From California U S A By Lovely Singh Sai Pooja Sai Baba

Ratta Supernote A6 Agile Unboxing And First Impressions

Twocolors Lovefool Lyrics

Fim Do Casamento Brigas Conflitos Tristezas Casa Nova

Super Mario Rpg Walkthrough Part 68

Paper Mario 64 Part 16 Chapter 2 Part 5

Asmr Brushing With Super Thick Long Hair Model Ritika Full Video

Омар Хайям Стих Мудрости Жизни Читает В Корженевский 0

Трогательная Песня Про Человека Паука Тоби Магуайра

Beautiful Love Wonderful Life Bones

Mike S Nuliners Wed 23Rd June 2020

Canzone Spot Pomodoro Mutti 2014 Con Spartito

Запись: 📍 Новосибирск 📎 20-24 июля (осталось 3 места) 📎 Москва 28.09-02.10 (мест нет) 📍 Сайт👇🏻

Тренировки с ремнём Aplomb in ballet® - прекрасное средство от скуки, лени и погодных условий 💫😉 ⠀ ➕ экономят время ⏳ ➕ при соблюдении регулярности дают стабильный результат 🎉 ➕ развивают дисциплину 💪🏻 ➕ подходят профессионалам и любителям 🙋 ⠀ Лето короткое. Успевайте наслаждаться тренировками на свежем воздухе! ⠀ Фото: Татьяна Горохова. .

Reposted from @belova_flex ✨ ⠀ В чем польза упражнений на растяжку? ⠀ Например, они помогают избавиться от мышечных судорог, в частности от судорог мышц ног во сне. Их причины могут быть самыми разными: ⠀ -перетренированность -мышечная усталость -долгое пребывание на ногах на твердой поверхности -плоскостопие -сидячий образ жизни -неудобное положение ног во сне -недостаток в организме калия, кальция или других минеральных веществ. ⠀ Независимо от причин, эластичные мышцы меньше подвержены судорогам, а упражнения на растяжку позволяют мгновенно снять судорожный приступ. .

✨Дренаж для лимфы✨ ⠀ На занятиях по системе Aplomb® особое внимание уделяется дыханию. Мы учимся диафрагмальному дыханию, которое синхронизируется с движениями. Это позволяет улучшить работу кровеносной системы и улучшается лимфоток. Ведь в лимфатической системе нет сердца и двигать ее, кроме мышц и собственной гладкой мускулатуры, вовсе некому. ⠀ Плюс помогает диафрагма – присасывающее ее действие при дыхательных движениях, т.е. создающаяся разница в давлении в полостях заставляет лимфу двигаться. Конечно, скорость движения лимфы значительно уступает скорости движения крови. ⠀ Следовательно, без чередующегося напряжения и расслабления скелетной мускулатуры лимфодренаж, а, значит, и нормальный обмен веществ невозможен. ⠀ В этой связи можно говорить о пользе тренировки мышц не только с точки зрения тренировки сердца и сосудов, но и помощи сердечно-сосудистой и лимфатической системам, да и с точки зрения нормального функционирования организма в целом. .

Гибкость — подруга красоты🌿 ⠀ Гармонизация осанки - направление методики Aplomb in ballet®. Насколько важно заниматься профилактикой и здоровьем мышц спины и осанкой? ⠀ Понятие истинной красоты человеческого организма связано с его максимальным приспособлением к жизни в нормальных окружающих условиях. Все функции четко отлажены, а органы правильно расположены и ориентированы в пространстве. И все это внешне выражается в правильной осанке человека. ⠀ Правильная осанка (которая зависит от ног и позвоночного столба) позволяет идеально располагать внутренние органы относительно друг друга, правильно распределять инерционные усилия при движении (например, прокачку крови по венам вверх, продвижение каловых масс вниз), что способствует их нормальной работе. ⠀ Многие люди не понимают важности правильной осанки, ее нормализующего действия на здоровье, а продолжают носить неправильную обувь, неправильно передвигаться, горбиться во время стояния, сидения и при этом жалуются на здоровье. Все их лечение, оздоровительные мероприятия перечеркиваются неправильной осанкой (о других факторах — пропорциях и массе тела говорить не будем). ⠀ С годами осанка постепенно меняется. Происходит это вследствие ослабления мышц и утраты гибкости. Однако, многие из этих дефектов можно исправить, но еще лучше предотвратить их возникновение, регулярно выполняя упражнения на силу и растягивание. ⠀ Сильные мышцы спины, гибкость позвоночника и суставов особенно важны для правильной осанки, так как позволяют сохранить прямое положение позвоночника и предохраняют от болей в спине. И что крайне важно, помогают сохранить правильное расположение внутренних органов, а значит, их здоровое функционирование в течение долгого времени. .

Человек с Апломбом понимает устойчивость в статических положениях и уверенно чувствует движения в динамическом равновесии. ⠀ Aplomb® — эффективная растяжка без боли и выстраивание здорового, подтянутого тела. .

В жизни случаются разные ситуации, когда вам нельзя заниматься активными физическими нагрузками. Многим танцорам и тренерам хорошо знакома эта ситуация. Снижение физического здоровья, активности, выносливости и даже настроения. ⠀ Так вот, система занятий Aplomb® позволяет заниматься эффективно и безопасно для тела. В основу нашей системы заложено функциональное развитие гибкости и силы, которые приводят его в баланс. С помощью резиновых ремней и настраиваемых режимов дыхания на занятиях вы начнёте понимать и регулировать ощущения в теле. ⠀ Отличительными особенностями занятий является растяжка без травмирующей боли и увеличение эластичности мышц без потери силовых качеств, развитие выносливости без перенапряжения, телесное осознание и гармоничное движение с дыханием. ⠀ Поделитесь своими историями о том как наша система изменила вас и ваше самочувствие в комментариях. Нам будет интересно и приятно❤️ .

Современные родители желают лучшего для своих детей и многие из них развиваются разносторонне: и в спорте, и в творчестве, и в учебе. ⠀ Чем бы ни занимался ваш ребёнок, гибкость и растяжка всегда будут для него помощниками. Здоровое тело - основа любых достижений. ⠀ Детские занятия Aplomb ориентированы на развитию данных для хореографии, гимнастики, единоборств, других видов спорта, и для гармоничного физического развития. Занятия проходят с сочетанием игрового подхода и методики растяжки без боли APLOMB®. ⠀ Это позволяет выработать у детей положительное отношение, повысить интерес к занятиям и достичь желаемых целей — сесть на шпагат, дотянуть стопы, сформировать правильную осанку, стать. .

Как повысить уровень энергии? ⚡ ⠀ Одна из причин недостатка энергии: отсутствие физической нагрузки. ⠀ Слишком устали для тренировки? Чем бы вы ни занимались, не пропускайте тренировки. Еще в далекой древности философы и врачи считали, что здоровым быть невозможно без занятий физкультурой. ⠀ Исследования показывают, что регулярные физические упражнения уменьшают количество холестерина в крови, способствующего развитию атеросклероза. Доказано, что у людей, которые постоянно активно занимаются физическими упражнениями, повышается умственная, психическая и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической деятельности. ⠀ И вам не нужно делать марафонные забеги. Люди, занимающиеся упражнениями с небольшой нагрузкой, например ходьбой, быстрее снимают усталость, нежели те, кто бегает или занимается аэробикой с утяжелителями. ⠀ Как повысить энергию: Занимайтесь каждый день, даже если это будет всего 10 минут. Найдите для себя комфортные упражнения, делайте их с удовольствием, пусть улыбка украшает ваше лицо! ⠀ Будьте довольны собой и остальное приложится! ☀👍🏻 .

Система Aplomb® - это не просто удивительная методика растяжки без боли, это глубокая система отстройки биомеханики тела.⠀ ⠀ В её основу входят необычные и эффективные упражнения с ремнями на гибкость, силу и баланс - качества, которые необходимы любому человеку.⠀ ⠀ В результате этих упражнений появляется чувство сбалансированности всего тела. Очень специфичные ощущения!⠀ .

Базовое доверие к телу — это большая тема, на уровне проживания. Это трудно доступно современному человеку, который слишком рассудочен. ⠀ Если ранее от тела отказывались, то сейчас свойственно возвращение к телу, его реабилитация. Разделение на ум и тело еще присутствует, но в современном сознании все больше признаков объединения. Разделение было оправдано исторически, но все постепенно меняется. ⠀ Научиться понимать себя в движении — это не так сложно. Посмотрите на маленьких детей — для них удовольствие от движения, любовь к движению безусловна. Это то, с чего мы все начинали, это основа базового доверия к телу. ⠀ Достаточно вернуть эту радость. Уверенность, вариабельность в поведении, изменение сценария по своей воле — эти возможности отсюда следуют. Проигрывая разные сценарии в движении, можно их менять, выбирать. (с) ⠀ Присоединяйтесь к занятиям по методике Aplomb in ballet® для того, чтобы объединить мудрость ума и тела и обрести целостность. .

Позвоночный столб представляет собой основную ось тела и состоит из 32-34 позвонков. В шейном отделе-7 позвонков, грудном-12, поясничном-5, крестцовом 4-5 и копчике 4-5 позвонков. Каждый позвонок имеет тело, дугу и отростки – суставные, поперечные и остистые.

Позвоночный столб образует четыре кривизны – шейную с выпуклостью вперёд( шейный лордоз) , грудную с выпуклостью кзади (грудной кифоз), поясничную с выпуклостью кпереди (поясничный лордоз) и крестцово-копчиковую с выпуклость кзади на уровне 4го крестцового позвонка.

Большое значение для функции позвоночного столба имеет химический состав межпозвоночного дисках. С возрастом содержание воды в нём уменьшается и вследствие этого снижаются его эластические свойства, развиваются дегенеративные изменения, уменьшается рост человека.

Большая подвижность позвоночного столба способствует созданию устойчивости (апломба) артиста балета в большом разнообразии поз и движений. Эта подвижность развивается у будущих артистов балета ещё в залах хореографического училища. Следует отметить, что движение позвоночного столба у артистов балета тесно связаны с положениями и движениями верхних и нижних конечностей, таза, головы. Благодаря взаимодействию всех частей тела создаётся красота и выразительность поз во время танца.

Профессия артиста балета накладывает свой отпечаток на строение позвоночного столба и у танцовщиков. В следствие поддержек партнёрш во время танца мышцы туловища у них распределяются так, чтобы с минимальным напряжением производить тяжёлую физическую работу – поднимать балерину. У танцовщиков от кривизны поясничного лордоза. У них рано появляются признаки дегенеративных изменений межпозвоночных дисков, т. е. рано развивается остеохондроз и деформирующий спондилез и снижение роста.

Повреждения и заболевания позвоночного столба

Прямой механизм травмы, при котором возможно повреждение позвоночного столба – это удар по спине или спиной о твёрдый предмет. В этом случае возможны переломы отдельных элементов позвонков.

Балет, как и спорт, оказывает самое благоприятное воздействие на развитие организма человека. Однако большие физические нагрузки, современный танец могут явиться причиной как повреждений, так и заболеваний позвоночного столба. В силу особенностей строения позвоночного столба повреждения и заболевания его наиболее часты в области поясничного отдела, как костной основы, так и связочного аппарата и межпозвоночных дисков.

Перелом тел позвонков. Непрямая травма в этом случае является наиболее частой причиной возникновения компрессионных переломов тел позвонков.

Повреждение связочного аппарата включают травмы надостистых, межостистых и жёлтых связок, которые имеют большое значение в стабилизации позвоночного столба. Связочный аппарат травмируется чаще в момент резкой остановки движения и удержания партнёрши над головой, когда поясничный отдел находится в состоянии экстензии, а в некоторых случаях и гиперэкстензии.

Перелом отростковых позвонков. Переломы поперечных отростков у артистов балета встречаются редко, но приносят много неприятностей в отношении профессиональной деятельности. Возникают эти переломы в результате резкого сокращения мышц спины и локализуются чаще в области поясничного отдела позвоночного столба.

Перелом дуги позвоночника может возникнуть при исполнении танца – модерн в результате резкого переразгибания позвоночного столба. Могут быть переломы со смещением и без смещения или костных фрагментов…

Заболевания позвоночного столба

Позвоночный столб окружён большим количеством мышц, большинство из которых прикрепляются сухожильными продолжениями к различным его отделам. При перегрузках этих отделов у артистов балета возникают боли в позвоночном столбе, мышцах спины и поясницы, которые уплотнены и напряженны; возникает скованность в движениях.

Врождённые аномалии развития позвоночного столба. Наиболее часто встречаются люмбализация 1го крестцового позвонка, сакрализация 5го поясничного позвонка, спондилолиз, незаращение душек позвонков, т. е. проявление диспластичного синдрома развития.

Сакрализация 5го поясничного позвонка заключается в сращении 5го поясничного позвонка с 1м крестцовым!

Люмбализация- это аномалия развития нижнепоясничного отдела позвоночного столба, когда 1й крестцовый позвонок отделён частично или полностью от крестца и является последним добавочным (6м) поясничным позвонком.

Спондилолиз- это нарушение процесса слияния ядер окостенения, которое заключается в разъединении межсуставного отдела дуги позвонков.

Остеохондроз и деформирующий спондилез. Дистрофичное заболевание позвоночного столба, ведущее к нарушению функции и структуре тел позвонков и межпозвоночных дисков.

Шейный остеохондроз чаще встречается у балерин, а пояснично – крестцовый остеохондроз преимущественно у танцовщиков, у которых основная нагрузка приходится на эти отделы позвоночного столба.

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела у артистов балета часто поражает диски 4 и 5 поясничных и 1 крестцовых позвонков. Частота поражения этих дисков обусловлена профессиональным гиперлордозом поясничного отдела, явлениями дисплазии этого и тем, что здесь находится центр тяжести человеческого тела.

Теги: Особенности строения и заболеваний позвоночника у артистов балета Другое Литература