Александра бонина упражнения при обострении шейного остеохондроза

Об авторе

В программах автор дает проверенные техники, которые применяются в ЛФК уже давно, и дополняет их собственными комплексами. Все упражнения тщательно разбираются, методика их выполнения объясняется доступно и подробно, рассматриваются основные ошибки, которые совершают новички. Именно в этом уникальность методики Александры Бониной.

Предлагаемые автором комплексы четко структурированы. Человек может выбрать для себя необходимую программу восстановления для конкретного участка спины (шейный, грудной или поясничный отдел). Лично присутствовать на занятиях не нужно – программа направлена на дистанционное обучение с помощью соответствующих видео, ответов на распространенные вопросы, выдержек с семинаров и так далее.

Показания к применению гимнастики Александры Бониной следующие:

гипертония, вегето-сосудистая дистония;
метеозависимость;
ухудшение зрения и слуха;
плохая память;
утренняя усталость;
повышенная потливость;
панические атаки и другие невротические проявления;
затруднения при движении, скованность шеи и плеч;
одышка и аритмия.

Эти симптомы обычно характерны для тех, кто ведет малоактивный образ жизни. А ведь именно он является одной из основных причин остеохондроза. Простой комплекс упражнений поможет устранить негативные проявления и предупредить неприятные последствия.

Преимущества упражнений для шеи Бониной

Положительные особенности гимнастики следующие:

Комплекс упражнений Александры Бониной при шейном остеохондрозе

Начинать выполнение упражнений нужно с разминки. Она предполагает такие упражнения:

Круговые движения плечевыми суставами. Руки нужно поместить на плечи, и выполнять в таком положении круговые движения плечами 10-15 раз вперед, и столько же назад. Затем встряхните руки. Обращайте внимание при этом на свои ощущения – движения должны быть комфортными, не допускается боль. Данное упражнение поможет улучшить приток крови к шейному отделу позвоночника.
Сгибания и разгибания рук. Сожмите руки в кулачки и расположите их на плечах. Выполняйте разгибания рук в локтях, держа их параллельно полу, и сгибайте, возвращая свои кулаки к плечам. Повторите упражнение 15-20 раз, затем встряхните руки. Движения нужно выполнять в среднем ритме, избегая резких движений.

Основная часть включает такие действия:

Скрестите пальцы рук в замок, поместите их на лоб. Голову старайтесь наклонить вперед, оказывая себе при этом сопротивление руками. Вы должны ощутить, как напрягаются задние мышцы шейного отдела, а голову при этом не надо наклонять вперед. Посчитайте до пяти, затем расслабьте мышцы шеи. Повторить 5-7 раз.
Снова скрестите пальцы рук замком и поместите их на затылок. Отведите голову назад, оказывая сопротивление руками и следя за тем, чтоб мышцы шеи напрягались. Посчитайте до пяти, затем расслабьте мышцы и повторите упражнение 5-7 раз.

Подобный метод Александра Бонина называет изометрическим. Секрет занятий в том, что можно выполнять упражнения как на стадии ремиссии, так и на стадии обострения заболевания при сильном болевом синдроме. Объясняется это тем, что в процессе выполнения этих упражнений работают только мышцы шеи, а верхний отдел позвоночника остается в покое. Подобные упражнения называются изометрическими. Секрет здоровой шеи по Александре Бониной включает в себя выполнение разных изометрических комплексов.

Далее следует заминка, которая тоже включает в себя выполнение двух упражнений:

Сведите плечи вперед, не поднимая их, слегка задержитесь и медленно разведите их назад, пытаясь свести друг к другу лопатки. Проделайте упражнение в спокойном темпе пять раз.
Следующее упражнение – дыхательное. Выполните глубокий вдох, разведите руки до линии горизонта и опустите руки на выдохе. Повторите пять раз.

Данный основной комплекс, включающий в себя 6 простых упражнений, Александра Бонина советует делать каждый день на любой стадии заболевания.

Также существует пара упражнений для шеи, которые выполняются со стулом:

Растягивание мышц верхнего отдела позвоночника. Вам нужно ровно сесть на стул, руки поместить на колени, ноги расположить параллельно друг к другу, спину держите расслабленной. Выполните медленный вдох, наклоняйте голову вперед, стремясь к груди подбородком. Немного задержитесь в таком положении, затем поднимите голову, тоже медленно, и выдохните. Повторить пять раз, в медленном темпе.
Растягивание и расслабление мышц шеи. Сядьте на стул, ноги расположите друг другу параллельно. Согнитесь и поместите туловище на колени. Спину держите расслабленной, задействуя только шейный отдел и голову, которые при этом находятся за границами колен, руки опущены вдоль ног. Повторите упражнение медленно пять раз.

Супер классные упражнения Александры Бониной (а именно так отзываются о них те, кто их опробовал) действительно помогают добиться отличных результатов при правильной технике их выполнения. Предлагаем посмотреть видео на эту тему.

ЛФК для шеи по Бониной на видео

Комплекс упражнений от шейного остеохондроза от Александры Бониной. Это примерный комплекс упражнений при шейном остеохондрозе.

Упражнения состоят из трех частей - разминка, основная часть и заминка. Данный комплекс можно выполнять и в период ремиссии (когда ничего не беспокоит) и в период обострения (когда сильные болевые синдромы). Эти упражнения универсальны.

Разминка

Разминка касается верхних конечностей и плечевого пояса, шею мы не трогаем.

Руки располагаем на плечах. Выполняем круговые движения плечевых суставов сначала в одну сторону, потом в другую. Выполняем медленно, чтобы ничего не беспокоило и боль не появлялась. 10-15 раз в одну сторону и потом в другую. Так мы разогреваем мышцы верхних конечностей плечевого сустава и увеличиваем кровоток наших мышц и шейному отделу позвоночника. После этого хорошенько встряхиваем руки.
Следующее упражнение из разминки. Руки располагаем так же к плечам. Разводим руки в стороны и обратно, разгибая их в локтевых суставах. Цель точно такая же. Делаем по 15-20 раз. После упражнения обязательно встряхиваем руки.

Основная часть

Основная часть - изометрические упражнения. Шейный отдел позвоночника не сгибается, но шея тренируется.

Руки в замок и располагаем у себя на лбу. Пытаемся наклонить голову, но сопротивляемся руками. Мышцы при этом напрягаются, происходит измометрическое сокращение, а позвоночник при этом не сгибается. Пытаемся склонить голову, останавливаем ее руками и считаем до 5. Расслабляем шею и выполняем снова. Делаем по 5-7 раз максимум.
Руки в замок, но руки теперь находятся не на лбу, а на затылке. Оказываем давление на руки, пытаясь отклонить голову назад. Опять считаем до 5. Отдохнули. И снова. И так опять 5-7 раз.

Заминка

Заминка - упражнения направленные на растяжку мышц, восстановление кровотока, баланса дыхания и сердечнососудистой системы.

Тянем вперед наши плечи, при этом их не поднимаем, как будто пытаемся соединить наши плечи. Задержали. Вернули в исходное положение. Делаем медленно, без каких либо болезненных ощущений.
Тоже самое - только разводим плечи назад. И возвращаем в исходное положение. Делаем медленно, без каких либо болезненных ощущений. Пытаем прижать лопатки близко-близко друг к другу.
Дыхательное упражнение. Делаем вдох, руки разводим в сторону (можно поднимать вверх, если нет болевых ощущений), затем опускаем вниз. Делаем глубокий вдох и выдох (хороший шумный).

Плавание воздействует на все группы мышц, в том числе и на мышцы шеи, что укрепляет мышечно-скелетный корпус.

Йога - это по сути тот же комплекс лечебных упражнений, которые помогают укрепить мышцы и скелет.

Иглоукалывание - это не традиционная восточная медицина, которая действует на на акупунктуры точки, ответственные за здоровье шейной области.

Гирудотерапия - лечение пиявками способствует расширению сосудов, растворению тромбов и укреплению стенок сосудов, что способствует устранению защемления нервных окончаний в области шеи.

Уколы делают только с одной целью - снять боль, но само заболевание при этом они не лечат. После уколов нужно обязательно пройти курсы физиотерапии.

Медикаментозное лечение поможет моментально снять болевой синдром и остановить воспалительные процессы, но само заболевание вылечить таблетками нельзя.

Мануальная терапия снимет мышечное напряжение, улучшает кровообращение и способствует освобождению защемленных нервных окончаний.

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе укрепляет мышечно-скелетный корпус. Но очень важно правильно выполнять упражнения, чтобы не навредить себе еще больше.

Массаж в качестве обязательной терапии назначают почти все врачи. Массаж стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы и возвращает былую подвижность.

Одним из самых распространенных заболеваний современного человека считается шейный остеохондроз. Чаще всего он возникает из-за долгого нахождения в одинаковом положении, например за компьютером или при выполнении монотонной работы. В лечении и профилактике данного заболевания применяются различные методики терапии. Одной из таких методик является комплекс упражнений Александры Бониной.

Кто автор и в чем заключается методика?

Александра Бонина является разработчиком программ и автором книг по оздоровлению позвоночника с помощью фитнеса. После окончания университета Бонина работала спортивным врачом в фитнес-клубе, а параллельно открыла свой блог и канал в YouTube, в котором регулярно выкладывает видео на тему восстановления здоровья позвоночника.

Методика Александры Бониной по лечению шейного остеохондроза в домашних условиях заключается в выполнении комплекса упражнений, которые можно осуществлять прямо на рабочем месте (о других упражнениях, которые можно выполнять в домашних условиях, читайте тут). При этом необязательно посещать занятия тренера, можно проводить их дистанционно с помощью видео, рекомендаций и семинаров.

В программе Бониной применяются основные проверенные техники для оздоровления позвоночника, проводится их тщательный разбор, а также проводится рассмотрение ошибок, совершаемых новичками. Можно подобрать соответствующий комплекс индивидуально для каждого больного, так как упражнения предлагаются по отдельности для шейного, поясничного или грудного отдела позвоночника.

Программа

Программа Бониной помогает определить тревожные симптомы при развитии шейного остеохондроза, в том числе головокружение, шум в ушах, неприятные ощущения в конечностях и другие. Кроме того, программа направлена на прохождение полноценного курса лечебной физкультуры и профилактики недуга для тех, кто не имеет возможности посещать фитнес-клуб и ведет малоподвижный образ жизни. При этом курс включает в себя несколько этапов, которые нужно освоить постепенно.

Методика Бониной по лечению шейного остеохондроза основана на личном опыте автора, поэтому наглядно показывает свою эффективность. Кроме того, упражнения Бониной рассчитаны на разные аудитории, даже на тех, кто ранее не обременял себя подобными физическими нагрузками.

Комплекс упражнений Бониной по лечению шейного остеохондроза рекомендован в следующих случаях:

При ведении малоподвижного образа жизни, в том числе и для студентов.
При наличии заболеваний суставов, например артрите.
При болях в пояснице или шейном отделе.
При спондилезе и остеохондрозе.
При сколиозе и идиопатических нарушениях осанки.
При панических атаках и неврозах.
При одышке, гипертонии и аритмии.
При мышечной слабости.

Упражнения по укреплению шейного отдела и лечению остеохондроза практически не имеют противопоказаний, основным условием эффективности данного комплекса является правильное распределение нагрузки. Также следует быть осторожными пожилым людям с проблемами позвоночника, переживающим острый период болезни. Данный комплекс упражнений не стоит проводить при повышенной температуре, простуде и повышенном артериальном давлении.

Мини комплекс ЛФК для шеи

В данном разделе описан небольшой комплекс упражнений для укрепления и лечения шеи, который можно выполнять ежедневно без особой подготовки. Суть их очень проста, а на выполнение уйдет не больше 10-15 минут, которые можно выкроить в процессе рабочего дня. При выполнении упражнений необходимо следить за самочувствием, не делать резких движений, а при ухудшении состояния прекратить их.

Комплекс упражнений по лечению шейного остеохондроза включает в себя несколько этапов. Описываемые упражнения рекомендованы к выполнению каждый день, независимо от стадии развития остеохондроза и места положения.

Разминка – это первая часть комплекса, при котором нужно выполнять следующие упражнения:

Круговые движения плечами. Для этого нужно поместить руки на плечи и выполнять комплексные круговые движения вперед и назад по 10-15 раз. При выполнении такого упражнения необходимо прислушиваться к своему организму – боль возникать не должна.
Сгибание и разгибание рук. Для выполнения такого упражнения нужно сжать кисти в кулак и поднести их к плечам. Из такого положения надо вытягивать руки, приводя их в положение параллельно полу, и приводить обратно на плечи. Данное движение необходимо выполнять по 10-15 раз, соблюдая размеренный ритм.

Данный этап комплекса предполагает выполнение следующих упражнений:

Для начала нужно скрестить кисти рук в замок и расположить их на лбу, одновременно оказывая при этом сопротивление на него и наклоняя голову вперед. При выполнении этого движения можно ощутить напряжение мышц шеи. Посчитав до 5, мышцы необходимо расслабить, а затем повторить упражнение несколько раз подряд.
В этот раз скрещенные кисти рук необходимо поместить на затылок. При этом мышцы шеи также напрягаются, а руки оказывают сопротивление голове, которую необходимо удерживать на месте. Данное упражнение также нужно повторить несколько раз.

Данный этап состоит из следующих упражнений:

Для начала нужно свести плечи впереди, задержать их несколько секунд, затем медленно отвести в стороны и также свести в лопатках.
Следующее упражнение заключается в правильном распределении дыхания. Для этого нужно вдохнуть воздух полной грудью, развести руки, затем опустить их и сделать выдох.

Эта часть комплекса, в которой задействован стул, позволяет растянуть и укрепить мышцы шеи и верхней части позвоночника:

Нужно сесть на стул и расположить ноги параллельно одну к другой. Затем необходимо согнуться и пригнуть тело к коленям, оставляя за их пределами только голову и шею, спина при этом расслаблена. В таком положении надо оставаться несколько секунд, затем медленно подняться и сделать выдох. Данное упражнение повторяется несколько раз.
Второе упражнение тоже начинается с положения сидя, ноги остаются параллельными, спина – расслабленной. Медленно вдохнув, нужно максимально наклонить голову к подбородку. Задержавшись в таком положении несколько секунд, нужно выдохнуть и вернуться в исходное положение. Упражнение повторяется 5 раз.

Профилактика

Они помогут не только избежать развития шейного остеохондроза, но и сохранить здоровую осанку и поддержать тонус организма. Данный комплекс включает в себя ряд упражнений, ниже описаны некоторые из них.

Предлагаем посмотреть видео о выполнении физических упражнений по методике А. Бониной:

Эффективность

Программа по укреплению позвоночника и лечения остеохондроза Александры Бониной позволяет не только избавиться от недуга, но и оказывает благоприятное воздействие на состояние пациента, повышает тренированность организма и делает его стойким к воздействию неблагоприятных внешних факторов. Она включает в себя несколько уровней, которые позволят определить, когда лучше приступать к ее выполнению, какие упражнения выполнять в то или иное время, а также что делать при обострении болезни.

Программа имеет следующие положительные моменты:

Методика Бониной помогает не только облегчить состояние при шейном остеохондрозе, но и предупредить его развитие в будущем.
Упражнения не требуют много времени на их выполнение, достаточно уделять им по несколько минут в день.
Проведение гимнастики по методике Бониной не предполагает использование каких-либо тренажеров или приспособлений, ее можно выполнять в любом помещении и в любое удобное время, даже сидя на рабочем месте.
Упражнения позволяют улучшить кровообращение в области шеи, вывести лишнюю жидкость из тканей, исправить осанку, а также повысить эластичность мышц.
Различные комплексы упражнений, предлагаемые автором, направлены на исправление ситуации на конкретном участке позвоночника, обеспечивая его общее укрепление и восстановление.

Шейный остеохондроз может обостриться при запущенности недуга и невнимательности к своему здоровью. Комплекс упражнений Бониной поможет восстановить подвижность шеи, повысить эластичность мышц, а также предотвратить дальнейшее развитие болезни без медицинского вмешательства.

Мнения людей

Мнения о комплексе упражнений Бониной для лечения остеохондроза помогут незнакомым с ним людям получить представление о сути выполнения и эффективности для здоровья.

Ирина: Компьютер на самом деле – источник множества проблем с позвоночником. При долгом сидении затекает шея, иногда невозможно голову повернуть. Спасибо Бониной за зарядку, реально помогла мне. Теперь выполняю каждый день в офисе.
Марина: Спасибо Александре за ее подробное описание комплекса. Я не страдаю остеохондрозом, но постоянно напряжены шея и голова, так что без профилактики его не избежать. Хорошо, что все упражнения описаны не только в тексте, но и видео, так намного понятнее. Главное – делать их постоянно.
Юлия: Упражнения по книге Бониной – просто находка для меня, ведь они помогли мне даже во время беременности. После нескольких занятий боли в спине отступили, а через месяц я уже и забыла, что когда-то имела проблемы с позвоночником. По ее рекомендациям провожу профилактику болезни, а при работе за компьютером делаю перерывы для занятий.

Остеохондроз не только доставляет боль и неприятные ощущения, но и меняет осанку, походку и внешний вид человека. Для исправления ситуации можно проводить соответствующее лечение в сочетании с комплексом упражнений А. Бониной, который можно освоить по видео курсу. При этом важно заниматься по методике на регулярной основе и распределять нагрузку правильно, чтобы избежать нежелательных последствий.

Александра Бонина – врач, специализирующийся на программах лечебной физкультуры для людей с заболеваниями суставов, позвоночника, сосудов. Она разработала собственную методику тренировок с низкой сложностью, помогающих бороться с болью. Многие пациенты восторженно отзываются о работе с тренером и рекомендуют заниматься по ее методике.

Автор, суть тренировок и принципы

отсутствие резких движений;
легкая нагрузка;
доступность упражнений даже людям с низкой физической подготовкой;
малая продолжительность сеансов;
предотвращение перенапряжения.

Комплексы Александры идеально подходят работающим людям, ведь заниматься можно прямо в офисном кресле. При этом они отличаются понятностью, структурированностью. Автор предлагает не менее 3 вариантов одной методики и сама занимается с пациентами.

Александра написала несколько книг, посвященных здоровью спины, а также получила сертификат фитнес-тренера международного класса. Основная ее специальность – спортивная медицина.

Главная цель методики – предотвращение проблем с кровообращением, снятие мышечных зажимов, укрепление мускульного корсета. Регулярное выполнение простых упражнений способствует устранению всех симптомов, характерных для этих нарушений:

проходит шум в ушах;
нормализуется эмоциональное состояние;
улучшается сон, исчезает чувство усталости после пробуждения;
отступают боли и головокружения;
восстанавливается подвижность плечевого пояса.

Эффективность занятий высока для детей, взрослых и пожилых пациентов. К преимуществам методики можно отнести узкую нацеленность на решение проблем конкретного участка в шейном отделе позвоночника.

Нельзя игнорировать индивидуальные особенности пациентов. Некоторым этот комплекс может не подойти ввиду определенного нетипичного течения болезни.

Показания и противопоказания

У лечебных упражнений Александры Бониной при шейном остеохондрозе практически нет абсолютных противопоказаний. Однако автор отмечает, что при отсутствии желания заниматься регулярно и в течение длительного времени, нужного эффекта не получить. Выделяется несколько существенных запретов:

период реабилитации после операций на позвоночнике;
подготовка к хирургическому вмешательству на спине, а также 4 стадия остеохондроза;
сколиоз 3-4 степени;
металлические и пластиковые импланты в шее.

Временно отказаться от упражнений нужно, если обострились хронические патологии или возникла инфекция. Врач рекомендует начинать занятия только после постановки точного диагноза на основании снимков КТ, МРТ и рентгена.

Выполнять комплекс могут люди разного возраста, в том числе для профилактики, даже если проблем с шеей нет. Кроме остеохондроза с болевым синдромом, ЛФК будет полезна при таких нарушениях:

утренняя усталость и разбитость;
интенсивная потливость;
метеозависимость;
ВСД и гипертония;
ухудшение памяти, слуха, зрения;
панические атаки и неблагоприятное неврологическое состояние;
скованность в шее и плечах;
одышка, аритмия.

Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, тоже полезно заниматься такой простой гимнастикой.

Несмотря на легкость выполнения, упражнения Александры Бониной дают мощный толчок к эффективной профилактике заболеваний суставов и позвонков.

Подготовка и комплекс упражнений

Перед выполнением базового мини-комплекса ЛФК от Александры Бониной при шейном остеохондрозе важно учесть несколько правил:

делать разминку перед каждым занятием;
гимнастику делают каждый день, желательно не меньше 6 раз в неделю;
выполнять упражнения медленно и аккуратно;
заниматься несколько раз в день;
не давить на шею.

Разминка состоит всего из двух упражнений и нацелена на разогрев суставов и мышечных тканей.

Растирают ладони, сгибают локти и ставят кисти на плечи. Делают 10-15 круговых движений вперед, а потом назад. Они должны быть плавными и медленными. После выполнения первого упражнения руки встряхивают несколько раз, полностью выпрямив.

Снова сгибают локти и сжимают кулаки, поднеся их к плечам. Распрямляют суставы и разводят конечности в разные стороны, затем снова сгибают. Повторяют 10-15 раз, постепенно наращивая количество подходов. Теперь можно приступить к основной тренировке.

Гимнастика при шейном остеохондрозе Александры Бониной состоит из небольшого набора упражнений. Также есть вариант для пациентов с грудным и пояснично-крестцовым типом заболевания. При ШОХ выполняют следующие движения:

Положив руки, соединенные замком, стараются наклонить голову вперед, оказывая сопротивление. Задние мышцы шеи приходят в напряжение. Считают до 5, расслабляют шею и убирают руки. Выполняют 5-7 раз.
Соединив руки в замок, кладут их на затылок и пытаются наклонить голову назад. Руки препятствуют прогибу шеи. Считают до 5 и расслабляются. Повторяют в начале курса ЛФК от 5 раз, а затем доводят до 10.
Тянут плечи вперед, пытаясь соединить их друг с другом. Важно оставлять линию суставов на прямой линии, не поднимать ее. Шея должна быть расслабленна, не участвует в процессе. Задерживаются на 10 секунд и возвращаются в исходную позу.
Отводят плечи назад, стараясь свести лопатки. Болезненных ощущений быть не должно. Задерживаются на 5-10 секунд.

Завершает базовый комплекс легкая дыхательная заминка. В течение минуты пациент глубоко и резко вдыхает, затем выдыхает. На вдохе руки разводят в стороны, а на выдохе опускают вниз. При отсутствии обострения можно поднять их вверх.

Результаты гимнастики

ЛФК по Александре Бониной стимулирует кровоток, повышает тонус организма, возвращает подвижность. Об этом свидетельствуют отзывы пациентов, которые регулярно занимаются мини-гимнастикой. Выполнять ее можно в домашних условиях без специального инвентаря.

Среди плюсов выделяют то, что на упражнения тратится всего несколько минут. А делать их можно прямо на рабочем месте.

Врачи отмечают, что ЛФК по Бониной способствует выведению лишней жидкости и укреплению мышечного каркаса. Обострения шейного остеохондроза не могут быть вызваны представленным комплексом. Но они могут появиться на фоне других факторов и заболеваний.

Существует множество методик ЛФК, нацеленных на глубокую проработку суставов и мышц при остеохондрозе. Физкультура Александры Бониной существенно отличается от них тем, что разработана для людей, готовых заниматься по чуть-чуть, но в любом месте. У нее мало противопоказаний, низкий риск травм и потрясающая эффективность.

Об авторе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Показания к применению гимнастики Александры Бониной следующие:

гипертония, вегето-сосудистая дистония;
метеозависимость;
ухудшение зрения и слуха;
плохая память;
утренняя усталость;
повышенная потливость;
панические атаки и другие невротические проявления;
затруднения при движении, скованность шеи и плеч;
одышка и аритмия.

Кто таковая Александра Бонина

Александра Бонина – доктор ЛФК с высочайшим мед образованием, доктор спортивной медицины, а также практикующий фитнес-тренер. Во время учебы в мед институте Александра сама мачалась от остеохондроза. Устроившись на работу в фитнес-центр, она узрела, что почти все люди имеют таковой недуг и не знают, что с ним делать. Тогда Александра, используя свои познания и скопленный опыт, создала свою методику по устранению остеохондроза. Её видео-уроки очень доступно выложены, понятны людям, не владеющим особой терминологией. Сами упражнения понятны и просты для выполнения. Также удобство заключается в том, что для выполнения тренировочного комплекса не требуется никаких особых приспособлений.

Шейный остеохондроз, его предпосылки и симптомы

Продолжительность курса составляет от 3 до 6 месяцев. Спустя полгода постоянных упражнений можно избавиться от остеохондроза в грудном отделе. К тому же за 6 месяцев каждодневные тренировки стают неотъемлемой частью вида жизни пациента. При таковом подходе мускулы спины укрепляются, человек избавляется от боли.

Создатель создала, в том числе, методику исцеления остеохондроза и остальных отделов позвоночника. Все комплексы выстроены таковым образом, что поначалу выполняются самые обыкновенные движения, а потом усложняются.

Встречаются и отрицательные отзывы пациентов. Соединены они традиционно с тем, что курс (В навигации: Курс судна (обычно морского или воздушного, так как в вождении речных судов первостепенное значение имеет следование по фарватеру, при котором курс постоянно изменяется) — направление) оказался неэффективным. Таковое, к огорчению, полностью возможно, создатель методики не гарантирует стопроцентного итога. Но так как большая часть людей все же оставляют положительные отзывы, то курс А. Бониной можно именовать действенным, помогающим избавиться от остеохондроза всех отделов позвоночника.

Шейный остеохондроз — это приобретенное болезнь межпозвонковых структур, при котором хрящевая ткань равномерно истончается, пропитывается солями кальция и становится очень крепкой.

Заболевание может развиваться по нескольким причинам:

при действиях естественного старения и изнашивания тканей в пожилом возрасте;
вследствие неверного питания;
в итоге неподвижного вида жизни.

Межпозвоночные диски стают малоэластичными и не способны амортизировать при движении. Процесс сопровождается воспалением хряща, околосуставных структур и нервных корешков. Пациент ощущает боль, которая распространяется из области шеи в затылок. Также могут наблюдаться скачки артериального давления, онемение конечностей и остальные тревожные симптомы. Диагноз ставят на основании инструментальных и лабораторных исследований, а исцеление стоит начинать на ранешних стадиях.

Нравится информация? Поведайте о ней в собственной социальной сети!

Александра Бонина. Бесплатные видео уроки и упражнения по исцелению позвоночника

СКАЧАТЬ Безвозмездно

Выясните, как стремительно вылечить остеохондроз в домашних критериях без фармацевтических средств

СКАЧАТЬ Безвозмездно

Читайте также: